秋季容易犯困怎么辦,教你幾招來(lái)緩解

秋季容易犯困怎么辦,教你幾招來(lái)緩解

秋季已經(jīng)到了，在這時(shí)候天氣變得涼爽舒適，但是我們也發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了很多的不適情況，特別是要注意的就是犯困的情況了哦，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該如何的去進(jìn)行養(yǎng)生呢，這是很多人在秋季的時(shí)候都不清楚的了，下面就讓我們一起看看吧。

多睡覺

秋困是一種自然的生理現(xiàn)象，是人體自我修復(fù)和儲(chǔ)備能量的一個(gè)過程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿過十一時(shí)。十一時(shí)，為子時(shí)，屬腎，子時(shí)腎生一陽(yáng)上升于心，對(duì)應(yīng)坎卦，此時(shí)熬夜，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。另外，秋季每天最好早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，來(lái)完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)天時(shí)升起人體陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣充足，精神飽滿。最好有半小時(shí)的午休。但是一定要注意，午休的時(shí)間要適量才行了，一定不能太多了哦，否則是不利于我們健康的哦。

多補(bǔ)水

秋季的時(shí)候太年輕是比較干燥的，所以我們就容易出現(xiàn)缺水的情況了，因此就 要及時(shí)補(bǔ)水才行了，食物應(yīng)多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜，如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國(guó)人最好的補(bǔ)水方式，各種茶水不僅能改善口感，提高風(fēng)味，更能增加保健養(yǎng)生的功效，這對(duì)于我們的養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是很有好處的，是秋季養(yǎng)生必須要重視的情況了哦。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是保證人體代謝旺盛的重要因素。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行，但運(yùn)動(dòng)不可過于激烈，以避免傷津耗液，總以遍身微汗為佳，因?yàn)槌龊贡硎救梭w營(yíng)衛(wèi)通暢，當(dāng)這些小絡(luò)脈都能通暢無(wú)阻時(shí)，表明人體經(jīng)絡(luò)周流暢通，全身氣血津液循環(huán)良好。運(yùn)動(dòng)方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運(yùn)動(dòng)為宜，總之不宜太劇烈。這樣才更有利我們的健康，否則就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適，是不利于我們?cè)谇锛攫B(yǎng)生的。

上面介紹的介紹秋季養(yǎng)生需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候天氣變得涼爽的同時(shí)，也變得比較干燥了，所以我們就應(yīng)該注意學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法才行了，上面介紹的幾點(diǎn)就是大家要注意的了，學(xué)會(huì)了可以讓我們更健康。

秋季總犯困怎么辦？吃什么能提神醒腦？

天氣讓很多人都有一種困意，提不起上帝的感覺。如果是閑暇時(shí)間，累了休息也沒關(guān)系；如果你在工作或?qū)W習(xí)時(shí)感到昏昏欲睡，你必須想辦法提神。

我們中的許多人在這個(gè)季節(jié)而感到很困，在白天打哈欠和昏昏欲睡。以至于我們很難適應(yīng)，然后在這個(gè)季節(jié)開始感到疲倦。這是正常的生理現(xiàn)象。今天小編就給大家推薦一道解決疲勞和困倦的菜。這個(gè)季節(jié)你困了怎么辦？每隔三到五天吃一次，提神醒腦，精神抖擻，這個(gè)季節(jié)多吃一點(diǎn)！它是辛辣的花椰菜，花椰菜富含B族維生素，被許多人稱為“提神醒腦”，可以緩解疲勞，提神醒目，吃完后讓人精力充沛，不再困倦，經(jīng)常吃得健康！

專家建議，久坐的上班族可以曬曬太陽(yáng)，以防“秋疲勞”，提高工作效率。充足的陽(yáng)光可以抑制褪黑素的產(chǎn)生。光照時(shí)間減少，尤其是在陰雨天氣，松果體分泌更多的褪黑素，抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌，使人感到更加沮喪。此時(shí)，適量的陽(yáng)光可以有效抑制褪黑素的分泌，可以改善人們的情緒。上班族可以利用空檔時(shí)間到戶外散步，曬曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，驅(qū)趕疲勞。

白天很短，夜晚很長(zhǎng)。夏天，晚睡的習(xí)慣可以改變。例如，盡量在上午10點(diǎn)前睡覺，早睡早起，以防止工作中出現(xiàn)困倦。適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭覀儜?yīng)對(duì)困倦，尤其是老年人。古代健康從業(yè)者認(rèn)為，老年人應(yīng)該“困時(shí)抱枕”?，F(xiàn)代研究表明，人體器官在下午0點(diǎn)到4點(diǎn)之間處于最低點(diǎn)，交感神經(jīng)在下午12點(diǎn)到13點(diǎn)之間最疲勞。此外，每個(gè)人的睡眠時(shí)間可以增加1小時(shí)，足夠睡眠，以驅(qū)除“秋季疲勞”。

秋季容易犯困 教你防困的小妙招

說(shuō)到犯困的情況，在秋季的時(shí)候我們很多人都是會(huì)出現(xiàn)這樣的問題了吧，這時(shí)候就非常容易對(duì)我們的健康造成影響了，這無(wú)疑是不利于我們健康的了，那么秋季的時(shí)候我們要如何注意飲食呢，這是大家不清楚的了，下面就讓我們看看秋季如何解困吧。

刮痧可緩解“慢疲”

導(dǎo)致我們出現(xiàn)犯困的情況，很大的原因就是體內(nèi)濕氣過多導(dǎo)致的了，特別是由于濕邪聚集，就會(huì)造成氣血運(yùn)行不好，而且濕邪過重得不到緩解，可能誘發(fā)或加重大便溏瀉、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、高血壓、糖尿病等慢性疾病，那么對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)威脅就更大了。因此一旦我們發(fā)現(xiàn)人體出現(xiàn)一些亞健康狀況后，工作過于繁忙的辦公室人群，除了要選擇及時(shí)就醫(yī)外，還可考慮選取一些具有化濕作用的穴位進(jìn)行刮痧來(lái)祛濕養(yǎng)生。刮痧具有疏經(jīng)活絡(luò)、活血化淤、改善微循環(huán)等緩解疼痛的作用，還能清熱解毒、促進(jìn)新陳代謝等，使體內(nèi)夏天的淤毒、暑濕之邪通過刮痧都發(fā)散出來(lái)，提高人體免疫力。

喝花旗參茶防秋乏

在秋季的時(shí)候出現(xiàn)犯困的情況。往往是由于陰液不足，陽(yáng)熱旺盛所致，解秋乏重在養(yǎng)陰潤(rùn)燥。建議大家可以泡點(diǎn)花旗參片來(lái)喝。因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的補(bǔ)氣作用。將花旗參切片，每次拿5～10克用開水沖泡來(lái)喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣。這是非常好的一種滋補(bǔ)飲品了，可以很好的幫助我們預(yù)防秋燥問題。

上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候解決防困問題的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們大家在秋季的時(shí)候就比較容易出現(xiàn)犯困的情況，這時(shí)候就需要注意細(xì)節(jié)養(yǎng)生才行了，大家是可以選擇嘗試刮痧解困的了，同時(shí)還可以選擇的就是喝花旗參茶了哦。

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