秋季要注意及時(shí)調(diào)理,教你養(yǎng)生細(xì)節(jié)

秋季要注意及時(shí)調(diào)理,教你養(yǎng)生細(xì)節(jié)

秋季已經(jīng)到來(lái)了，這時(shí)候的天氣就變得涼爽起了，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也是比較有好處的，那么我們具體應(yīng)該怎么做比較健康呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看秋季的時(shí)候有什么好的方法可以幫助我們調(diào)理身體吧。

根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為虛者補(bǔ)之，不虛著則無(wú)需進(jìn)補(bǔ)，其中虛癥有分為:陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛等等，要根據(jù)自身是屬于哪種情況，在尋找適合的方子對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)，在進(jìn)補(bǔ)之前最好就是找位經(jīng)驗(yàn)豐富的中藥醫(yī)師進(jìn)行診療，切勿自己盲目進(jìn)補(bǔ)，否則起到反效果，不能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，還會(huì)傷害到自己的身體，所以一定要根據(jù)我們自己的身體情況來(lái)選擇合適的進(jìn)補(bǔ)方法才行了哦。

補(bǔ)品要吃得適量

不要以為補(bǔ)品吃得越多，就越能體現(xiàn)功效，是藥三分毒，一定要拋開“多吃補(bǔ)藥，有病治病，沒(méi)病強(qiáng)身”這種思想，這種想法是非常不正確、不可取的，如果過(guò)量的服用參茸等補(bǔ)品，身體會(huì)出現(xiàn)腹脹、食欲下降，如果過(guò)量服用維生素C，則會(huì)導(dǎo)致嘔吐、惡心的情況，適量的吃菜可以讓我們更健康了，如果我們吃的太多了，那么反而容易導(dǎo)致出現(xiàn)不適的情況。

藥補(bǔ)不如食療

其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一些食物都有進(jìn)補(bǔ)的功效，不一定要追求一些名貴的藥材才能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿卜則可以開胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補(bǔ)脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好，可以多加食用的進(jìn)補(bǔ)良品，通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)的好處是更多的，還是推薦大家選擇食補(bǔ)比較好哦，比藥補(bǔ)的功效更出色。

上面介紹給大家的就是秋季滋補(bǔ)需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谶@時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的了，所以我們需要對(duì)秋季的滋補(bǔ)養(yǎng)生起到重視了，想要讓我們健康，那么就很需要學(xué)會(huì)飲食才行了，所以上面飲食原則需要大家注意了。

秋季養(yǎng)生：秋季該如何調(diào)理身體

中醫(yī)認(rèn)為“春夏補(bǔ)陽(yáng)，秋冬補(bǔ)陰”，所以秋季應(yīng)注重補(bǔ)陰；俗語(yǔ)說(shuō)“春發(fā)、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，秋季還應(yīng)注重養(yǎng)收氣。
秋季起居要講究。
中醫(yī)認(rèn)為，秋季陰漸盛陽(yáng)漸收，應(yīng)適當(dāng)?shù)妮^春夏季增加一些睡眠時(shí)間，也補(bǔ)充因夏季炎熱難以入眠的不足。
秋天天氣已涼，秋風(fēng)勁急，地氣清朗，秋高氣爽。為了適應(yīng)這種氣候特點(diǎn)，人們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。早睡以順應(yīng)秋季陰精的收藏之象，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應(yīng)秋季陽(yáng)氣的舒展，使肺氣得以宣發(fā)，肅降。這樣才能與秋季自然界的規(guī)律相呼應(yīng)，實(shí)現(xiàn)“秋季養(yǎng)收”的目的。
那么如何才是恰當(dāng)?shù)那锛拘菹r(shí)間呢？在我國(guó)，秋季睡眠時(shí)間一般以晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間開始睡覺，早晨5點(diǎn)到6點(diǎn)起床為宜。另外，午后小睡半個(gè)小時(shí)，對(duì)健康有利。

秋季需要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。
秋天自然環(huán)境的肅殺之象，容易使人產(chǎn)生憂愁、悲秋的情緒。因此為了身體健康，在秋主“收”的原則下，我們?cè)诰袂榫w上要保持安逸寧?kù)o，凡事不燥進(jìn)亢奮，也不要畏縮郁結(jié)，才能適應(yīng)減緩秋天肅殺之氣，減少對(duì)身體的危害。
那么，在秋天如何培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒呢？第一，可以培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，經(jīng)常參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，比如養(yǎng)花、爬山等；第二，時(shí)刻保持樂(lè)觀心態(tài)，及時(shí)釋放不良情緒；第三，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)或保持室內(nèi)光明敞亮，人在光線充足的條件下活動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)情緒。
秋季宜養(yǎng)陰精、養(yǎng)收氣。秋天的氣機(jī)趨向收斂，就是不再生發(fā)了，在往回收，這時(shí)人要順應(yīng)自然。
中醫(yī)認(rèn)為，秋令主收，秋季天氣肅殺，人體的精氣也與自然界相應(yīng)而內(nèi)收，應(yīng)注重養(yǎng)陰精。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“不治已病治未病”，秋冬養(yǎng)陰是春夏養(yǎng)陽(yáng)的基礎(chǔ)，也是保證春夏時(shí)節(jié)機(jī)體健康的關(guān)鍵。因此秋季應(yīng)注意養(yǎng)陰，養(yǎng)收氣，避免耗精傷陰。
那么，如何養(yǎng)陰精、養(yǎng)收氣呢？第一，注意飲食調(diào)養(yǎng)，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些酸味甘潤(rùn)的果蔬，如百合、銀耳、梨、藕等。第二，養(yǎng)陰要多喝水以對(duì)抗天干物燥。第三，注意人體精神情志方面的調(diào)養(yǎng)。第四，可以服用滋陰補(bǔ)氣的中藥。
秋季需滋養(yǎng)肺氣。
秋季是肺氣主令的時(shí)節(jié)，秋季神志外揚(yáng)，精神失養(yǎng)可直接導(dǎo)致肺臟功能失調(diào)而誘發(fā)一系列的疾病，比如鼻炎、哮喘等。違反調(diào)養(yǎng)秋收之氣的道理，就會(huì)傷了肺氣，而肺臟與大腸相表里，如果肺氣出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致消化不良。這樣到了冬天不但會(huì)發(fā)生不易消化等泄瀉病，還會(huì)是人體適應(yīng)冬季潛藏之氣的能力降低。
那么，秋季如何養(yǎng)肺呢？
第一，保持情緒開朗，開懷大笑生發(fā)肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和的目的。
第二，食療養(yǎng)肺，秋天燥邪為盛，最為傷肺。因此可以通過(guò)食療起到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣的功效，如藕汁、梨汁、生姜汁、蘿卜汁各50毫升飲服。
第三，適量飲水，保持肺與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，飲水宜緩慢多次少飲。
第四，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺，每天慢跑30分鐘，有益于心肺的健康。
第五，中醫(yī)養(yǎng)肺，秋季可以服用冬蟲夏草、天門冬、百部、桑白皮、黃芪等補(bǔ)肺的中藥來(lái)保養(yǎng)。
秋季進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。經(jīng)過(guò)炎熱的夏季，機(jī)體的耗損非常大，所以當(dāng)涼爽的秋天來(lái)臨時(shí)，人們會(huì)利用各種方法來(lái)調(diào)補(bǔ)身體，但是在進(jìn)補(bǔ)時(shí)一定要講究方法，以免適得其反。
有的人認(rèn)為，補(bǔ)就是吃補(bǔ)藥，也不管適不適合自身，把各種大補(bǔ)之藥集中起來(lái)食用，如人參、鹿茸等；有的人認(rèn)為需要把夏季的損失補(bǔ)回來(lái)且為寒冷的冬季做準(zhǔn)備而開始“貼秋膘”。其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的，且有損健康。
夏季溫度高，人們腸胃功能普遍不好，有的人貪涼多食寒涼之物，脾胃功能有所損傷，如果秋涼以后大肆進(jìn)補(bǔ)豬、牛、羊、雞等燉品或者其他難以消化的補(bǔ)品，或加重脾胃的負(fù)擔(dān)。況且為了在冬季能正常進(jìn)補(bǔ)，此時(shí)也應(yīng)調(diào)養(yǎng)脾胃功能。
調(diào)養(yǎng)脾胃初秋8月應(yīng)以清熱為主，中秋9月應(yīng)以平補(bǔ)為主，晚秋10月應(yīng)以溫補(bǔ)為主。

秋季還應(yīng)注重防濕邪。秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣，夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了，此時(shí)濕氣陰邪較重。要是早秋脾傷于濕，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作中下病根。
秋季防濕應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。平時(shí)可以用薏仁、蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等進(jìn)補(bǔ)。也可以適量放入一些茯苓、白扁豆、黨參、甘草、枸杞、生姜等具有健脾、溫中作用的藥物。
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秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生 這些都要知道

相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中的養(yǎng)生和保健都是非常的重視的，當(dāng)然，只有重視養(yǎng)生和保健，才可以更好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，但是一般在不同的季節(jié)，養(yǎng)生和保健的方法也是不同的，那么秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生?可能很多人不了解秋季養(yǎng)生的方法，下面我們就來(lái)一起了解。

皮膚干燥，沐浴少用去脂皂

秋季天氣是非常干燥的，所以很多的朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的情況，這就給我們?nèi)梭w皮膚健康造成很多麻煩了，這時(shí)候大家一定要注意少用去脂皂。由于秋天氣候干燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因?yàn)樽陨砥ぶ俜置谶^(guò)低，皮膚干燥，搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應(yīng)該多喝水，皮膚干燥的人在秋季洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，水溫不要過(guò)高，間隔時(shí)間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤(rùn)皮膚的潤(rùn)膚露，給皮膚做好保濕滋潤(rùn)。

春困秋乏，睡眠要保障

夏去秋來(lái)，氣候由炎熱變得涼爽宜人，而此時(shí)我們的身體卻有種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感，這就是人們常說(shuō)的“秋乏”，而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應(yīng)盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)，晚上10時(shí)前入睡最好，早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。所以我們大家在秋季的時(shí)候，必須要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的睡眠習(xí)慣，并且在生活中也是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡的，這樣才可以促進(jìn)身體的健康。

秋季的時(shí)候我們大家應(yīng)該如何養(yǎng)生?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，秋季的時(shí)候，大家一定更要注意護(hù)膚的工作，最好不要經(jīng)常食用去脂皂，另外，還需要預(yù)防秋乏的情況，保證自己的睡眠，只有做到這些，才可以更好的促進(jìn)身體的健康。

秋季養(yǎng)生小妙招 這樣做讓身體健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們是很容易出現(xiàn)各種身體不適的了，在秋季的時(shí)候天氣還是比較干燥的，所以我們就必須要學(xué)會(huì)注意細(xì)節(jié)養(yǎng)生才行了，那么具體在秋季的時(shí)候有什么好的方法可以讓大家更好的養(yǎng)生呢，下面就讓我們看看吧。

養(yǎng)肺補(bǔ)水很關(guān)鍵

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”。秋季燥邪當(dāng)令，容易傷肺。治燥之法，以潤(rùn)為貴。所以，解決皮膚干癢問(wèn)題應(yīng)從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品，這些食物都是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很適合去吃的了。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤(rùn)澤。

進(jìn)補(bǔ)鴨肉最佳

對(duì)于身體弱的人而言，秋季還是應(yīng)該吃些肉類補(bǔ)一補(bǔ)的。但進(jìn)補(bǔ)之前最好先把脾胃調(diào)理好。平時(shí)可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品，因?yàn)橄那镏H濕邪熱邪較重，這樣可以促進(jìn)濕熱之邪的排出，有利于脾胃功能的恢復(fù)，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去吃鴨肉是非常好的選擇哦，是可以很好的促進(jìn)我們滋陰進(jìn)補(bǔ)的哦。秋天的鴨子是最肥嫩的，而且還有一定的醫(yī)療功效。秋天燥邪嚴(yán)重，吃些涼性的鴨肉，對(duì)于體內(nèi)有熱、愛上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

適當(dāng)鍛煉可增加肺活量

秋高氣爽，氣溫適宜，秋季可謂鍛煉的好時(shí)節(jié)。秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng)，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。秋天是人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，切勿大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，所以我們就需要注意適時(shí)有度地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，這樣才可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康了。這樣既不會(huì)因出汗多而損耗元?dú)?，又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì)，對(duì)于我們的肺部健康來(lái)說(shuō)也是有幫助的哦。

上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候非常容易出現(xiàn)各種的身體不適情況，特別是要保護(hù)肺部健康才行了，因此對(duì)于上面給大家介紹的這幾點(diǎn)，就需要我們重視起來(lái)才行，這樣才可以在秋季更健康。

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