現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在這時(shí)候養(yǎng)生是非常需要重視養(yǎng)生的,同時(shí)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候也是非常適合進(jìn)行養(yǎng)生的,選擇合適的食物吃可以更好的促進(jìn)我們的健康,那么我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候可以選擇吃哪些食物呢,這是大家不清楚的了,一起看看吧。
蜂蜜具有清熱補(bǔ)中,解毒止痛,潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效,對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。
百合味甘、性微寒,歸心、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效,我們?cè)谶@時(shí)候吃百合是很不錯(cuò)的選擇了,本身百合的味道就補(bǔ)充,而且在秋季吃效果就更好了哦。
梨具有潤(rùn)燥消風(fēng),鎮(zhèn)咳止喘,清心降火的作用,可以緩解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性涼,老年人不宜一次吃得過(guò)多。脾胃較弱的人,也可以做成冰糖燉梨水。
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味,抗過(guò)敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在這時(shí)候的天氣變化是比較大的,所以就需要我們選擇合適的食物吃才行了,大棗就是很不錯(cuò)的選擇哦。
中醫(yī)認(rèn)為,花生能扶正補(bǔ)虛,和胃健脾,潤(rùn)肺化痰,調(diào)氣利水,止血清咽,增強(qiáng)記憶,抗老化,還可以防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病,因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候可以選擇吃這樣的食物了哦,對(duì)于我們的健康是很有好處的,可以在秋季的時(shí)候經(jīng)常去吃。
上面給大家推薦的這些食物,在秋季的時(shí)候吃是很不錯(cuò)的了,本身我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候養(yǎng)生就是很適合的,我們選擇合適的食物吃,那么就可以讓身體更健康,所以上面推薦的這些食物是大家不能少的了,可以很好的起到秋季養(yǎng)生的作用。
入秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥,比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,其中蓮藕為首選。
按中醫(yī)的理論,時(shí)臟對(duì)應(yīng),秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當(dāng)季最好的,非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種,甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)。
進(jìn)入秋季,要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多,比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、的功效,因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品,對(duì)于緩解疲勞效果顯著。
秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿,初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒,解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤,心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤(rùn)肺功效,適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。
百合有潤(rùn)肺止咳,清心安神等功效,成為秋季食用之上品。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:百合味甘微苦,性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富,有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分,如淀白癜風(fēng)治療哪里最好粉、多糖、果膠以及多種生物堿,對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。
秋天可以吃山藥、冬瓜等偏白顏色的食物來(lái)養(yǎng)生。中醫(yī)所講的春生夏長(zhǎng),秋收冬藏也是有一定道理,秋天的時(shí)候可以吃收濕的、收斂的食物。秋天本身是在顏色當(dāng)中做白色,在五臟當(dāng)中與肺相表里,所以這個(gè)時(shí)候吃的東西可以以偏白顏色的食物為主。除此之外,芡實(shí)、百合也是比較好的。
在秋季的時(shí)候,天氣是比較干燥的了,再加上我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候容易出現(xiàn)免疫力下降的情況了,所以我們大家在秋季的時(shí)候就需要注意小心通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生了,那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃什么比較好呢,下面就讓我們一千塊秋季的時(shí)候怎么吃比較健康吧。
蘿卜
在秋季的時(shí)候,我們很多人都是容易出現(xiàn)咳嗽的情況了,所以在這時(shí)候我們就要注意吃蘿卜才行了哦,特別是如果我們出現(xiàn)了一連數(shù)日咳嗽不止,晚上難以入睡,可買幾根白蘿卜,每晚把半截蘿卜切成片,用清水煮,蘿卜、熟后用茶杯或小碗將水濾出,待稍冷后喝下??人员憧蓽p少。連續(xù)喝幾天,咳嗽就可痊愈。
梨
而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇吃梨也是非常好的方法了哦,在秋季吃梨本身就是非常適合的了,同時(shí)我們吃梨是很可以對(duì)止咳、去燥有很好的療效。蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺止咳化痰的作用,且在蒸的過(guò)程中,還可以加入其他的食物或藥物,以增強(qiáng)止咳化痰的功效。其中,最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。
金橘
金橘是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候常見的水果了吧,我們大家在秋季的時(shí)候選擇吃金橘本身就是非常營(yíng)養(yǎng)的了,同時(shí)我們吃金橘有很好的止咳作用,每天可食3次,每次5-6顆,也可起到預(yù)防的效果。金橘皮薄,有特殊芳香,可連皮生吃,亦可浸酒飲。吃金橘可強(qiáng)化鼻咽黏膜,預(yù)防感冒。金橘浸酒服用,可預(yù)防支氣管炎。
上面給大家推薦的幾款食物,都是我們大家在秋季的時(shí)候常見的了吧,在秋季的時(shí)候我們選擇吃這些食物是非常有好處的,不僅可以幫助我們很好的養(yǎng)肺了,而且還可以幫助我們起到很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果,是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
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