秋季適合養(yǎng)生,推薦秋季吃這些(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)

秋季適合養(yǎng)生,推薦秋季吃這些

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候養(yǎng)生是非常需要重視養(yǎng)生的，同時(shí)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候也是非常適合進(jìn)行養(yǎng)生的，選擇合適的食物吃可以更好的促進(jìn)我們的健康，那么我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候可以選擇吃哪些食物呢，這是大家不清楚的了，一起看看吧。

蜂蜜具有清熱補(bǔ)中，解毒止痛，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。

百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效，我們?cè)谶@時(shí)候吃百合是很不錯(cuò)的選擇了，本身百合的味道就補(bǔ)充，而且在秋季吃效果就更好了哦。

梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過(guò)多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水。

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣變化是比較大的，所以就需要我們選擇合適的食物吃才行了，大棗就是很不錯(cuò)的選擇哦。

中醫(yī)認(rèn)為，花生能扶正補(bǔ)虛，和胃健脾，潤(rùn)肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強(qiáng)記憶，抗老化，還可以防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候可以選擇吃這樣的食物了哦，對(duì)于我們的健康是很有好處的，可以在秋季的時(shí)候經(jīng)常去吃。

上面給大家推薦的這些食物，在秋季的時(shí)候吃是很不錯(cuò)的了，本身我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候養(yǎng)生就是很適合的，我們選擇合適的食物吃，那么就可以讓身體更健康，所以上面推薦的這些食物是大家不能少的了，可以很好的起到秋季養(yǎng)生的作用。

秋天吃哪些養(yǎng)生食譜

　入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

按中醫(yī)的理論，時(shí)臟對(duì)應(yīng)，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當(dāng)季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)。

進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品，對(duì)于緩解疲勞效果顯著。

秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿，初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤(rùn)肺功效，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。

百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：百合味甘微苦，性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜風(fēng)治療哪里最好粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。

秋季養(yǎng)生吃啥好？

秋天可以吃山藥、冬瓜等偏白顏色的食物來(lái)養(yǎng)生。中醫(yī)所講的春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏也是有一定道理，秋天的時(shí)候可以吃收濕的、收斂的食物。秋天本身是在顏色當(dāng)中做白色，在五臟當(dāng)中與肺相表里，所以這個(gè)時(shí)候吃的東西可以以偏白顏色的食物為主。除此之外，芡實(shí)、百合也是比較好的。

推薦秋季養(yǎng)生食物 吃這些很養(yǎng)生

在秋季的時(shí)候，天氣是比較干燥的了，再加上我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候容易出現(xiàn)免疫力下降的情況了，所以我們大家在秋季的時(shí)候就需要注意小心通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生了，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃什么比較好呢，下面就讓我們一千塊秋季的時(shí)候怎么吃比較健康吧。

蘿卜

在秋季的時(shí)候，我們很多人都是容易出現(xiàn)咳嗽的情況了，所以在這時(shí)候我們就要注意吃蘿卜才行了哦，特別是如果我們出現(xiàn)了一連數(shù)日咳嗽不止，晚上難以入睡，可買幾根白蘿卜，每晚把半截蘿卜切成片，用清水煮，蘿卜、熟后用茶杯或小碗將水濾出，待稍冷后喝下?？人员憧蓽p少。連續(xù)喝幾天，咳嗽就可痊愈。

梨

而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇吃梨也是非常好的方法了哦，在秋季吃梨本身就是非常適合的了，同時(shí)我們吃梨是很可以對(duì)止咳、去燥有很好的療效。蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺止咳化痰的作用，且在蒸的過(guò)程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強(qiáng)止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。

金橘

金橘是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候常見的水果了吧，我們大家在秋季的時(shí)候選擇吃金橘本身就是非常營(yíng)養(yǎng)的了，同時(shí)我們吃金橘有很好的止咳作用，每天可食3次，每次5-6顆，也可起到預(yù)防的效果。金橘皮薄，有特殊芳香，可連皮生吃，亦可浸酒飲。吃金橘可強(qiáng)化鼻咽黏膜，預(yù)防感冒。金橘浸酒服用，可預(yù)防支氣管炎。

上面給大家推薦的幾款食物，都是我們大家在秋季的時(shí)候常見的了吧，在秋季的時(shí)候我們選擇吃這些食物是非常有好處的，不僅可以幫助我們很好的養(yǎng)肺了，而且還可以幫助我們起到很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的了哦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/27140.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季養(yǎng)生要認(rèn)真,推薦吃這些很不錯(cuò)(秋···

下一篇: 秋季養(yǎng)生要吃水果,吃這些有效補(bǔ)水