秋季最好的養(yǎng)肺方法,這樣做養(yǎng)肺好

秋季最好的養(yǎng)肺方法,這樣做養(yǎng)肺好

在秋季的時候天氣比較干燥，所以在這時候就應(yīng)該注意及時的潤肺才行了，干燥的天氣是會對我們的肺部健康造成很大影響的，因此在秋季的時候就要注意及時的去養(yǎng)肺才行了，這是關(guān)系著我們健康的哦，那么具體有什么好方法呢，一起看看吧。

喝粥養(yǎng)肺

百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋陰養(yǎng)肺，適用于肺陰虛，虛火旺盛等癥，可以發(fā)現(xiàn)這樣的食物在秋季去吃就很不錯，是很適合我們?nèi)コ缘囊环N食物了，我們堅持去吃就可以很好的在秋季養(yǎng)肺了。

枇杷川貝飲：把枇杷葉、鮮梨皮、川貝，以水煎煮，加入適量冰糖，喝汁即可。適用于肺熱，口干咳嗽，對于肺部的好處是很好的，可以說是我們在秋季最適合去吃的食物了。

運動調(diào)養(yǎng)肺部

根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、慢跑等。運動時可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太極拳類的運動，深沉而緩慢的呼吸，不需花費太大力氣，是老年人、體質(zhì)虛弱者最佳的鍛煉方法，在秋季的時候就是比較適合運動的了，所以這些適量的運動都是不錯的選擇。

主動咳嗽

立秋后，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對肺部的損害，在秋季的時候可以通過這樣的方法來排出我們肺部的毒素和廢物，可以很好的起到解決咳嗽的問題，可以說好處是非常多的，大家需要重視才行了。

上面給大家推薦的這些方法都是可以養(yǎng)肺的，我們在秋季的時候通過這些方法來養(yǎng)肺，效果是很不錯的，可以很好的促進(jìn)我們的肺部健康，同時還可以很好的滋陰潤燥了，在秋季的時候想要健康，那么就應(yīng)該對這些細(xì)節(jié)有所重視才行。

秋季怎樣養(yǎng)肺？

1、注意飲食平時多吃可以防干燥、滋潤肺部的食物，比如百合、山藥等，還需要多補充水分，故而要多吃含水量較多的食物，比如梨子、葡萄等。如果有脾虛的人，在養(yǎng)肺的時候要特別注意，這些滋潤肺部、防止干燥的食物大多都性涼，為了避免出現(xiàn)其他的問題，可以在加熱之后食用，像梨子這種水果，可以做成冰糖雪梨湯飲用，便于消化的同時，又滋潤肺部，同時又不傷害脾胃。2、多補充水分秋天干燥的氣候，會導(dǎo)致人體大量缺水，而缺水過多，是有可能導(dǎo)致燥邪入侵的情況出現(xiàn)，因此要保證每天的水分補充充足，秋天補水每天至少要比其他季節(jié)中每日的飲水量多四百毫升左右，這樣才能滿足身體對水的需求。 3、多運動秋季養(yǎng)肺也包括運動，平日里多做擴(kuò)胸運動，達(dá)到肺部經(jīng)絡(luò)疏通，松弛肺部周圍肌肉以及促進(jìn)血液循環(huán)的效果，還可以促進(jìn)肺部氣體的交換。每天至少堅持二十分鐘左右的時間，達(dá)到好的強化心肺的效果。沒事的時候也可以多做深呼吸，深呼吸可以放松情緒，也有一定的養(yǎng)肺的效果。4、按摩可以每天在家對鼻翼兩側(cè)進(jìn)行按摩，也就是迎香穴，每日的按摩次數(shù)不能太多，50次左右就可以了，堅持把這個按摩做下去，它可以起到很好的養(yǎng)肺效果，不但可以調(diào)理肺部氣體，還能預(yù)防感冒的發(fā)生。但要特別注意按摩的手法，最好是在咨詢專業(yè)人士后開始。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/27016.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季吃什么健康,推薦吃這些健脾開胃

下一篇: 秋季推薦吃薏米,美容養(yǎng)顏還防病