在秋季的時候天氣比較干燥,所以在這時候就應(yīng)該注意及時的潤肺才行了,干燥的天氣是會對我們的肺部健康造成很大影響的,因此在秋季的時候就要注意及時的去養(yǎng)肺才行了,這是關(guān)系著我們健康的哦,那么具體有什么好方法呢,一起看看吧。
喝粥養(yǎng)肺
百合杏仁赤豆粥:百合、杏仁、赤小豆,放到一起煮制成粥,可以滋陰養(yǎng)肺,適用于肺陰虛,虛火旺盛等癥,可以發(fā)現(xiàn)這樣的食物在秋季去吃就很不錯,是很適合我們?nèi)コ缘囊环N食物了,我們堅持去吃就可以很好的在秋季養(yǎng)肺了。
枇杷川貝飲:把枇杷葉、鮮梨皮、川貝,以水煎煮,加入適量冰糖,喝汁即可。適用于肺熱,口干咳嗽,對于肺部的好處是很好的,可以說是我們在秋季最適合去吃的食物了。
運動調(diào)養(yǎng)肺部
根據(jù)自身的體質(zhì)狀況,可選擇一些適合自己的鍛煉項目,如:太極拳、慢跑等。運動時可以增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太極拳類的運動,深沉而緩慢的呼吸,不需花費太大力氣,是老年人、體質(zhì)虛弱者最佳的鍛煉方法,在秋季的時候就是比較適合運動的了,所以這些適量的運動都是不錯的選擇。
主動咳嗽
立秋后,人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),減少對肺部的損害,在秋季的時候可以通過這樣的方法來排出我們肺部的毒素和廢物,可以很好的起到解決咳嗽的問題,可以說好處是非常多的,大家需要重視才行了。
上面給大家推薦的這些方法都是可以養(yǎng)肺的,我們在秋季的時候通過這些方法來養(yǎng)肺,效果是很不錯的,可以很好的促進(jìn)我們的肺部健康,同時還可以很好的滋陰潤燥了,在秋季的時候想要健康,那么就應(yīng)該對這些細(xì)節(jié)有所重視才行。
1、注意飲食平時多吃可以防干燥、滋潤肺部的食物,比如百合、山藥等,還需要多補充水分,故而要多吃含水量較多的食物,比如梨子、葡萄等。如果有脾虛的人,在養(yǎng)肺的時候要特別注意,這些滋潤肺部、防止干燥的食物大多都性涼,為了避免出現(xiàn)其他的問題,可以在加熱之后食用,像梨子這種水果,可以做成冰糖雪梨湯飲用,便于消化的同時,又滋潤肺部,同時又不傷害脾胃。2、多補充水分秋天干燥的氣候,會導(dǎo)致人體大量缺水,而缺水過多,是有可能導(dǎo)致燥邪入侵的情況出現(xiàn),因此要保證每天的水分補充充足,秋天補水每天至少要比其他季節(jié)中每日的飲水量多四百毫升左右,這樣才能滿足身體對水的需求。 3、多運動秋季養(yǎng)肺也包括運動,平日里多做擴(kuò)胸運動,達(dá)到肺部經(jīng)絡(luò)疏通,松弛肺部周圍肌肉以及促進(jìn)血液循環(huán)的效果,還可以促進(jìn)肺部氣體的交換。每天至少堅持二十分鐘左右的時間,達(dá)到好的強化心肺的效果。沒事的時候也可以多做深呼吸,深呼吸可以放松情緒,也有一定的養(yǎng)肺的效果。4、按摩可以每天在家對鼻翼兩側(cè)進(jìn)行按摩,也就是迎香穴,每日的按摩次數(shù)不能太多,50次左右就可以了,堅持把這個按摩做下去,它可以起到很好的養(yǎng)肺效果,不但可以調(diào)理肺部氣體,還能預(yù)防感冒的發(fā)生。但要特別注意按摩的手法,最好是在咨詢專業(yè)人士后開始。
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