秋季要學(xué)會(huì)健身方法,這樣健身更健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣變得干燥起來(lái)，同時(shí)也變得涼爽起來(lái)，所以就很適合我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去運(yùn)動(dòng)了，這樣可以讓我們更好的進(jìn)行養(yǎng)生了，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候有什么好的方法可以養(yǎng)生呢，一起看看吧。

健身前后多喝水

秋天氣候干燥，是肝火偏旺的季節(jié)，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng)，這樣才可以讓我們更好的去進(jìn)行養(yǎng)生了，對(duì)于我們的健康也有好處。

運(yùn)動(dòng)前后都要多喝開(kāi)水，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如：梨、蜂蜜、銀耳、蔬菜等食物。如運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過(guò)多，可在開(kāi)水中加少量食鹽，這樣就可以讓我們更好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，對(duì)于我們的健康也是比較有好處的哦。

防受涼感冒

炎熱的夏天，人們習(xí)慣了穿背心短褲出來(lái)鍛煉，但秋季早晚氣溫偏低，若在室外運(yùn)動(dòng)要根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服，這樣才可以避免我們出現(xiàn)受寒的情況。

若在室內(nèi)鍛煉也不適宜穿得太少，應(yīng)當(dāng)在熱身過(guò)后，身體發(fā)熱后方可脫下過(guò)多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路菹⒒虼档嚼滹L(fēng)，以防身體受涼感冒。

循序漸進(jìn)

人體在秋天處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以健身也要順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)切忌過(guò)度，要適可而止。參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)?，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)，所以在秋季的時(shí)候我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)的方法才行了，一定不能直接就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)了，還是應(yīng)該適量的運(yùn)動(dòng)比較好，這樣才可以更好的進(jìn)行養(yǎng)生哦。

上面給大家介紹的這些情況，都是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候需要注意的了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)是有好處的，但是也要小心出現(xiàn)不適的情況了，所以在秋季的時(shí)候?qū)W會(huì)運(yùn)動(dòng)的方法也是很有必要的了，上面的這幾點(diǎn)都是很需要我們重視的了。

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