秋季天氣干燥,秋季吃這些能潤燥(秋季干燥吃什么潤肺)

秋季天氣干燥,秋季吃這些能潤燥

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候天氣是會(huì)變得比較干燥的了，所以在這時(shí)候就容易對(duì)我們的皮膚造成傷害了，因此就需要我們在秋季的時(shí)候及時(shí)去潤燥才行，選擇合適的食物吃才行哦，下面就讓我們一起看看秋季吃什么食物可以更好的預(yù)防干燥問題吧。

銀耳

銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。所以我們?nèi)コ糟y耳的確很有好處，可以很好的幫助我們在秋季的時(shí)候起到滋陰潤燥的作用，而且具有滋潤而不膩滯的藥用特點(diǎn)。

紅小豆

紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。而且秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，紅豆可以讓我們體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，所以我們在秋季的時(shí)候吃紅小豆就非常不錯(cuò)了，同時(shí)紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用，可以為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。

南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用，所以我們選擇去吃南瓜就很不錯(cuò)，可以很好的幫助我們在秋季的時(shí)候去潤燥。

上面就給大家推薦了幾款食物，我們在秋季的時(shí)候選擇去吃就很不錯(cuò)，是可以幫助我們很好的潤燥的，特別是可以幫助我們保護(hù)皮膚的健康哦，所以想要讓我們在秋季的時(shí)候很好的去緩解干燥問題，那么就不妨試試上面介紹的情況吧。

秋季干燥吃什么潤肺

9 蜂蜜蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，有祛痰潤肺等作用，能幫助治療肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等。在秋季食用蜂蜜，不僅能起到進(jìn)補(bǔ)的作用，還能在干燥的天氣中讓肌膚保持水嫩感。

10 豆腐豆腐是屬于補(bǔ)益清熱的食物，食用能起到補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴等功效，對(duì)于秋季潤肺去除秋燥有好處。

11 雪梨梨是有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效的，在秋季食用梨子能起到較好的潤肺效果，也能幫助緩解秋燥。

12 秋季潤肺食譜

蓮藕木耳排骨湯

做法：

1、排骨洗凈后，涼水入鍋，加一點(diǎn)料酒，水開后煮一分鐘，倒掉水再洗凈。把排骨放入高壓鍋，加水沒過排骨，加一點(diǎn)料酒和幾片生姜，上汽后，壓7-8分鐘。

2、蓮藕切滾刀塊，黑木耳提前泡發(fā)洗凈。把高壓鍋里的排骨移至砂鍋或其它鍋，加入蓮藕、黑木耳、大棗，小火煮20幾分鐘即可。

無花果雪梨豬肉湯

做法：

1、豬瘦肉洗凈后，切成塊。雪梨洗凈，去核，每個(gè)切成4大塊。無花果也清洗干凈。

2、將三者一起放入砂煲中，加入適量清水，用武火煮沸后，再改用文火煲上2小時(shí)，出鍋時(shí)，可以放入適量冰糖調(diào)味。

功效：雪梨能生津止渴、潤燥化痰；無花果健脾清腸、消腫解毒、利咽潤肺、豬瘦肉能也能滋陰清熱，三者一起煲湯，能緩解秋燥對(duì)肺臟的損害。

適合秋燥天吃的“潤燥”食物有哪些呢？分別有哪些吃法？

最近天氣越來越?jīng)鏊?，是不是每個(gè)人都覺得皮膚會(huì)變干，嘴唇還會(huì)干裂？朋友脾胃虛弱，在這個(gè)旱季，也可能導(dǎo)致大便干燥，拉羊咩屎哦！當(dāng)我們開始進(jìn)入深秋時(shí)，干燥達(dá)到了頂峰。體內(nèi)的汗液循環(huán)，體液向內(nèi)流動(dòng)。收斂太嚴(yán)重，導(dǎo)致了這個(gè)問題。在我們的傳統(tǒng)中醫(yī)中，“干燥”是秋季的主要?dú)怏w。秋季空氣中的濕度降低，人體內(nèi)的水分不足以補(bǔ)充，這將導(dǎo)致夏季的濕熱和阻力減弱。

大自然很好地照顧我們的身體，并在四季中生產(chǎn)季節(jié)性補(bǔ)充劑。在這個(gè)干燥的季節(jié)，我們可以吃一些白色的食物進(jìn)入肺部，如潤濕的秋梨、銀耳等。達(dá)到滋陰潤肺、祛燥的效果。我們的肺是金的。以下是最全面的黃金食品列表。銀耳一直被個(gè)別人稱為“老百姓的燕窩”，買一個(gè)大袋子就不會(huì)心疼了。因?yàn)殂y耳扁平無毒，進(jìn)入肺、胃、腎三經(jīng)，可以安全、平和地滋養(yǎng)五臟的陰，所以平時(shí)吃銀耳可以有效幫助人體產(chǎn)生體液和解渴，對(duì)清潔肺部有很好的效果，還可以幫助肝臟排毒哦！

有些朋友生活在粉塵較多的環(huán)境中的話，建議你可以吃一些銀耳，以防止塵肺的出現(xiàn)。無論是與蓮子、百合還是棗搭配，它們都能為你帶來各種美味，從頭到腳都能滋潤你。具有滋陰潤肺、清心安神的功效。它常用于陰虛干咳、咳嗽和出血、虛證和焦慮、失眠和夢、恍惚。在現(xiàn)代，我們經(jīng)常把它放在粥或湯里吃。它是許多愛美的女性的最愛，素食者必須在秋天首先吃。

推薦你與粳米、銀耳、雞肉一起吃，可以潤肺幫助我們擺脫失眠等，讓我們的身體變得更舒適！老一輩人常說：“白山藥勝人參”山藥是一種很好的食物，它作為補(bǔ)氣藥，有健脾健胃的作用，尤其適合脾胃虛弱的人食用。我們手腳冰冷虛弱的朋友，可以在秋季和冬季適當(dāng)增加山藥的攝入量。推薦你用百合、白扁豆、木耳食用最佳。偷偷告訴你，蒸山藥其實(shí)吃起來更好，連皮、褐皮和胃都有很好的效果。

秋天干燥，吃什么好？

秋天吃什么好呢？

1、山楂

山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。

2、黃鱔

中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補(bǔ)益氣血、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血，對(duì)于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。

3、豬肝

豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

4、紅棗

俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

5、雞肉

雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。因?yàn)槔想u脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會(huì)虛不受補(bǔ)。

6、黑豆

黑豆也是一種不容錯(cuò)過的強(qiáng)效補(bǔ)血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

7、鱖魚

俗稱桂魚?？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。鱖魚1條，刮鱗洗凈，加蔥、姜、鹽、酒適量，上鍋隔水蒸熟。功能補(bǔ)氣血，益脾胃。適用于肺結(jié)核、虛勞體弱。

8、山藥

其實(shí)山藥也是補(bǔ)血養(yǎng)血的好手哦。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用，也可在復(fù)方中應(yīng)用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)顏健身的作用。

9、紫葡萄干

專家稱，紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

10、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補(bǔ)血之余，臉色也會(huì)好起來哦！另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用，對(duì)用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。

11、桑葚

在民間桑葚具有“補(bǔ)血果”的稱號(hào)，其實(shí)這是因?yàn)樯］厥且阎乃泻刑烊坏蔫F元素最為豐富的一種水果了，也正是因?yàn)樯］鼐哂袕?qiáng)大的活血補(bǔ)血的作用，因此從某種意義上說還具有美容的作用，但是對(duì)于孕婦來說，由其是妊娠不滿三個(gè)月的女性來說，最好不要食用了。

12、海藻

海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外，同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。

13、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。也有很多人不喜歡這種營養(yǎng)的食物，那么直接把胡蘿卜榨汁，加入少許的蜂蜜一起飲用即可。

14、花生

中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”。

15、蓮藕

很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效，事實(shí)上生吃蓮藕的話，可以起到一個(gè)涼血，止血散瘀的功效，由其是對(duì)于術(shù)后大出血的人來說，吃點(diǎn)蓮藕可減少減少血液的流失，秋季更是蓮藕上市的季節(jié)，因此適當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕對(duì)補(bǔ)血也會(huì)有很大的幫助的。

16、甘蔗

甘蔗的補(bǔ)血功效應(yīng)該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補(bǔ)血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。

17、核桃

中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細(xì)膩?？梢哉f是補(bǔ)血佳品。

18、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。美國農(nóng)業(yè)部一項(xiàng)最新實(shí)驗(yàn)表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/26736.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季如何護(hù)膚,注意小心秋季護(hù)膚的誤區(qū)···

下一篇: 秋季如何美容養(yǎng)顏,吃這些能護(hù)膚