現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在秋季的時(shí)候天氣是會(huì)變得比較干燥的了,所以在這時(shí)候就容易對(duì)我們的皮膚造成傷害了,因此就需要我們在秋季的時(shí)候及時(shí)去潤燥才行,選擇合適的食物吃才行哦,下面就讓我們一起看看秋季吃什么食物可以更好的預(yù)防干燥問題吧。
銀耳
銀耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養(yǎng)胃生津,益氣和血,補(bǔ)腎強(qiáng)心,健腦提神,恢復(fù)疲勞等功效。所以我們?nèi)コ糟y耳的確很有好處,可以很好的幫助我們在秋季的時(shí)候起到滋陰潤燥的作用,而且具有滋潤而不膩滯的藥用特點(diǎn)。
紅小豆
紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用,紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。而且秋天吃紅豆可以養(yǎng)生,紅豆可以讓我們體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),所以我們在秋季的時(shí)候吃紅小豆就非常不錯(cuò)了,同時(shí)紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用,可以為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。
南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富,為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用,能潤肺益氣,化痰排膿,驅(qū)蟲解毒,治咳止喘,療肺癰便秘,并有利尿、美容等作用,所以我們選擇去吃南瓜就很不錯(cuò),可以很好的幫助我們在秋季的時(shí)候去潤燥。
上面就給大家推薦了幾款食物,我們在秋季的時(shí)候選擇去吃就很不錯(cuò),是可以幫助我們很好的潤燥的,特別是可以幫助我們保護(hù)皮膚的健康哦,所以想要讓我們在秋季的時(shí)候很好的去緩解干燥問題,那么就不妨試試上面介紹的情況吧。
9 蜂蜜蜂蜜味甘性平,入肝、脾、大腸經(jīng),有祛痰潤肺等作用,能幫助治療肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等。在秋季食用蜂蜜,不僅能起到進(jìn)補(bǔ)的作用,還能在干燥的天氣中讓肌膚保持水嫩感。
10 豆腐豆腐是屬于補(bǔ)益清熱的食物,食用能起到補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴等功效,對(duì)于秋季潤肺去除秋燥有好處。
11 雪梨梨是有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效的,在秋季食用梨子能起到較好的潤肺效果,也能幫助緩解秋燥。
12 秋季潤肺食譜
做法:
1、排骨洗凈后,涼水入鍋,加一點(diǎn)料酒,水開后煮一分鐘,倒掉水再洗凈。把排骨放入高壓鍋,加水沒過排骨,加一點(diǎn)料酒和幾片生姜,上汽后,壓7-8分鐘。
2、蓮藕切滾刀塊,黑木耳提前泡發(fā)洗凈。把高壓鍋里的排骨移至砂鍋或其它鍋,加入蓮藕、黑木耳、大棗,小火煮20幾分鐘即可。
做法:
1、豬瘦肉洗凈后,切成塊。雪梨洗凈,去核,每個(gè)切成4大塊。無花果也清洗干凈。
2、將三者一起放入砂煲中,加入適量清水,用武火煮沸后,再改用文火煲上2小時(shí),出鍋時(shí),可以放入適量冰糖調(diào)味。
功效:雪梨能生津止渴、潤燥化痰;無花果健脾清腸、消腫解毒、利咽潤肺、豬瘦肉能也能滋陰清熱,三者一起煲湯,能緩解秋燥對(duì)肺臟的損害。
最近天氣越來越?jīng)鏊?,是不是每個(gè)人都覺得皮膚會(huì)變干,嘴唇還會(huì)干裂?朋友脾胃虛弱,在這個(gè)旱季,也可能導(dǎo)致大便干燥,拉羊咩屎哦!當(dāng)我們開始進(jìn)入深秋時(shí),干燥達(dá)到了頂峰。體內(nèi)的汗液循環(huán),體液向內(nèi)流動(dòng)。收斂太嚴(yán)重,導(dǎo)致了這個(gè)問題。在我們的傳統(tǒng)中醫(yī)中,“干燥”是秋季的主要?dú)怏w。秋季空氣中的濕度降低,人體內(nèi)的水分不足以補(bǔ)充,這將導(dǎo)致夏季的濕熱和阻力減弱。
大自然很好地照顧我們的身體,并在四季中生產(chǎn)季節(jié)性補(bǔ)充劑。在這個(gè)干燥的季節(jié),我們可以吃一些白色的食物進(jìn)入肺部,如潤濕的秋梨、銀耳等。達(dá)到滋陰潤肺、祛燥的效果。我們的肺是金的。以下是最全面的黃金食品列表。銀耳一直被個(gè)別人稱為“老百姓的燕窩”,買一個(gè)大袋子就不會(huì)心疼了。因?yàn)殂y耳扁平無毒,進(jìn)入肺、胃、腎三經(jīng),可以安全、平和地滋養(yǎng)五臟的陰,所以平時(shí)吃銀耳可以有效幫助人體產(chǎn)生體液和解渴,對(duì)清潔肺部有很好的效果,還可以幫助肝臟排毒哦!
有些朋友生活在粉塵較多的環(huán)境中的話,建議你可以吃一些銀耳,以防止塵肺的出現(xiàn)。無論是與蓮子、百合還是棗搭配,它們都能為你帶來各種美味,從頭到腳都能滋潤你。具有滋陰潤肺、清心安神的功效。它常用于陰虛干咳、咳嗽和出血、虛證和焦慮、失眠和夢、恍惚。在現(xiàn)代,我們經(jīng)常把它放在粥或湯里吃。它是許多愛美的女性的最愛,素食者必須在秋天首先吃。
推薦你與粳米、銀耳、雞肉一起吃,可以潤肺幫助我們擺脫失眠等,讓我們的身體變得更舒適!老一輩人常說:“白山藥勝人參”山藥是一種很好的食物,它作為補(bǔ)氣藥,有健脾健胃的作用,尤其適合脾胃虛弱的人食用。我們手腳冰冷虛弱的朋友,可以在秋季和冬季適當(dāng)增加山藥的攝入量。推薦你用百合、白扁豆、木耳食用最佳。偷偷告訴你,蒸山藥其實(shí)吃起來更好,連皮、褐皮和胃都有很好的效果。
秋天吃什么好呢?
1、山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用,除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶,因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。
2、黃鱔
中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘,溫,歸肝、脾、腎三經(jīng),有補(bǔ)益氣血、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血,對(duì)于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃,藥效更好。
3、豬肝
豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分,是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能,預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
4、紅棗
俗話說:要使皮膚好,粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)十分豐富,特別是維生素C,每百克棗肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍,故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補(bǔ)不足氣,煮食補(bǔ)腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
5、雞肉
雞肉性溫,味甘,有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,更能增加補(bǔ)氣作用。因?yàn)槔想u脂肪較小,消化力弱的人也容易吸收,不會(huì)虛不受補(bǔ)。
6、黑豆
黑豆也是一種不容錯(cuò)過的強(qiáng)效補(bǔ)血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法隨各人之便,產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
7、鱖魚
俗稱桂魚??梢匝a(bǔ)氣血,益脾胃?!度杖A子本草》云:鱖魚益氣?!堕_寶本草》認(rèn)為益氣力,令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。鱖魚1條,刮鱗洗凈,加蔥、姜、鹽、酒適量,上鍋隔水蒸熟。功能補(bǔ)氣血,益脾胃。適用于肺結(jié)核、虛勞體弱。
8、山藥
其實(shí)山藥也是補(bǔ)血養(yǎng)血的好手哦。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃,在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之,可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白,能增加黏膜與皮膚的潤滑度,減少皮下脂肪蓄積,是很好的美容食品,可以單味服用,也可在復(fù)方中應(yīng)用,山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等,均有強(qiáng)壯筋骨,養(yǎng)顏健身的作用。
9、紫葡萄干
專家稱,紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
10、鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白,蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%,而脂肪含量很低,營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉,而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉,補(bǔ)血之余,臉色也會(huì)好起來哦!另外,由于鴿的性激素分泌非常旺盛,所以中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用,對(duì)用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
11、桑葚
在民間桑葚具有“補(bǔ)血果”的稱號(hào),其實(shí)這是因?yàn)樯]厥且阎乃泻刑烊坏蔫F元素最為豐富的一種水果了,也正是因?yàn)樯]鼐哂袕?qiáng)大的活血補(bǔ)血的作用,因此從某種意義上說還具有美容的作用,但是對(duì)于孕婦來說,由其是妊娠不滿三個(gè)月的女性來說,最好不要食用了。
12、海藻
海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效,只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。特別是海苔,其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外,同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。
13、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。也有很多人不喜歡這種營養(yǎng)的食物,那么直接把胡蘿卜榨汁,加入少許的蜂蜜一起飲用即可。
14、花生
中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃,補(bǔ)血止血,降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫(yī)理論認(rèn)為,“脾統(tǒng)血”,氣虛的人就容易出血,花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣,所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用,這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”。
15、蓮藕
很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效,事實(shí)上生吃蓮藕的話,可以起到一個(gè)涼血,止血散瘀的功效,由其是對(duì)于術(shù)后大出血的人來說,吃點(diǎn)蓮藕可減少減少血液的流失,秋季更是蓮藕上市的季節(jié),因此適當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕對(duì)補(bǔ)血也會(huì)有很大的幫助的。
16、甘蔗
甘蔗的補(bǔ)血功效應(yīng)該是人盡皆知的,特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,其補(bǔ)血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的作用,作為清涼的補(bǔ)劑對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。不管是勞累過后還是饑餓頭暈,只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。
17、核桃
中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效?!?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述,吃核桃仁可以開胃,通潤血脈,使骨肉細(xì)膩??梢哉f是補(bǔ)血佳品。
18、菠菜
又稱菠菱菜,是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。美國農(nóng)業(yè)部一項(xiàng)最新實(shí)驗(yàn)表明,每天吃30克左右的新鮮菠菜,比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。
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