秋季應(yīng)該怎么吃,推薦吃這些能潤燥

秋季應(yīng)該怎么吃,推薦吃這些能潤燥

在秋季的時候天氣變得涼爽起來，同時我們在秋季的時候還容易出現(xiàn)的就是干燥的天氣了，因此在這時候就會對我們的健康造成比較大的影響了，那么具體我們有什么好的方法在秋季養(yǎng)生呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看秋季吃什么好吧。

蓮子

蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能，而且蓮子是屬于寒性的食物了，所以我們在秋季的時候選擇去吃蓮子就很不錯，可以很好的幫助我們潤燥哦。

胡蘿卜

胡蘿卜既能補脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。特別是在秋季的時候去吃胡蘿卜非常好，能夠很好的幫助我們緩解身體的不適，同時蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。

糙米

我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經(jīng)過精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。而且大米吃起來的味道很不錯，所以就可以很好的幫助我們保護腸胃的健康，而且還可以很好的幫助我們在秋季去滋補，大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經(jīng)過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。

上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇，在秋季的時候我們選擇去吃這些食物就很不錯了，這是可以很好的幫助我們起到保護身體健康的作用，特別是可以幫助我們緩解干燥天氣的影響，因此非常的推薦大家去吃了，能夠很好的促進我們的健康，大家不要錯過。

秋天吃什么——七種食物滋陰潤燥

在夏季，人們的肝火容易旺盛，脾氣也會變得不好，所以，這個時候，就要注意滋陰潤燥了。從健康飲食的角度考慮，用食療的方法來滋陰潤燥，是最有效的方式之一。那么，呢?在日常飲食中，有很多的食材都是可以滋陰的食物，只要你可以了解這些食物的特性。下文介紹了滋陰潤燥吃什么食物?
1
牛奶
在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會出現(xiàn)上火的情況，其實，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反，滋陰潤燥吃什么食物?牛奶是你最好的選擇。
牛奶性寒，所以，可以通過喝牛奶來起到滋陰潤肺的效果。在牛奶里含有超過70%的水分，所以，嘩丁糕股蕹噶革拴宮莖喝牛奶是不會讓你出現(xiàn)上火的情況的。
2
西紅柿
西紅柿作為一種健康蔬菜，對滋陰潤燥的作用是十分明顯的。在西紅柿里含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)都可以起到滋陰潤燥的效果。
3
大豆
滋陰潤燥的最好食物還包括了大豆。在大豆里含有很有營養(yǎng)的植物蛋白，植物蛋白可以增加你的抵抗力，調(diào)理你的腸胃健康。滋陰潤燥吃什么食物?大豆是你不錯的選擇，經(jīng)常吃大豆，可以起到通便的效果，自然就能起到字以內(nèi)潤肺的作用了。
滋陰潤燥吃什么食物?以上這些食物，對于，滋陰潤肺都是很有好處的。夏季天氣干燥，人們?nèi)绻蛔⒁饧皶r補充水分，是很容易發(fā)生上火的。所以，夏季滋陰潤肺是很重要的事情，應(yīng)該引起你的注意。在夏季，多了解一些飲食常識，對于保健身體是非常有好處的。
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秋天吃什么--七種食物滋陰潤燥

秋體易秋燥秋燥秋季受燥邪發(fā)疾病鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等現(xiàn)象典型秋燥秋燥溫燥涼燥溫燥發(fā)初秋氣尚熱或久晴雨候;涼燥則始于深秋氣轉(zhuǎn)涼轉(zhuǎn)眼慶至秋已經(jīng)半兩月定覺自身體變化秋燥導(dǎo)致陰津耗損現(xiàn)皮膚干燥體液丟失等癥狀并傷及體肺部醫(yī)所說燥邪趁著秋沒我仍通飲食稍微調(diào)節(jié)降低秋燥氣吃七種食物效滋陰潤燥
梨:清降火解秋燥梨能夠潤燥、鎮(zhèn)咳、降火性涼宜食用梨做甜湯選擇僅降低涼性潤燥功效更佳三種梨原料甜湯各功效基本清潤主:1.川貝蒸梨梨核注入川貝母及冰糖封煮熟或蒸熟能止咳、潤肺、化痰2.梨膏(或梨汁)梨肉切碎搗爛攪汁液火熬混入蜂蜜煮沸冷卻即梨膏養(yǎng)陰津、潤燥止渴3.丁香煨梨梨核注入丁香外用菜葉或濕草紙包裹于火灰煨熟能益胃養(yǎng)陰雖溫燥熱
棗:寧安神抗敏
棗具寧安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味抗敏提高免疫力作用亦防治高血壓、骨質(zhì)疏松貧血秋季補養(yǎng)佳品
菊花:祛燥潤喉防冒
菊花疏風(fēng)平肝清除煩祛燥潤喉津明目解酒毒冒、痛都定輔助治療作用辦公族泡菊花+枸杞茶喝
紅薯:預(yù)防癌癥助排毒
紅薯評價餐桌佳食物具預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥功效吃紅薯延益壽
核桃:溫肺定喘補腦
核桃補腦佳食品亦補腎固精、溫肺定喘食療品腎虛、尿頻、咳嗽等癥療效
板栗:補脾健胃養(yǎng)元氣
栗百王美稱既補脾健胃能夠補腎強筋具血止血作用
百合:養(yǎng)陰潤肺百合味甘、性微寒歸、肺經(jīng)具養(yǎng)陰潤肺、清安神、潤肺解渴、止咳止血、胃安神功效適用于陰虛久咳驚悸、失眠、夢精神恍惚等癥狀

?秋季干燥吃什么比較好 推薦四類食物

養(yǎng)生導(dǎo)讀： 吃什么比？水果是有效對抗的，但你知道嗎，適當(dāng)吃些涼性肉類及堅果也能滋潤皮膚、有效抵抗秋燥。具體吃什么比，下面為您介紹。

秋季干燥吃什么比？水果最滋潤

秋天燥氣當(dāng)令，應(yīng)多吃含水豐富、有滋潤作用的水果。比如：梨、蘋果、鮮棗、橙子、檸檬和烏梅等。下面為你介紹秋季干燥適合吃的水果。

1、梨：梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等搾汁同服，效果更佳。

2、蘋果：蘋果含有豐富營養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

3、鮮棗：與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、和糖尿患者都不宜多吃。

4、甘蔗：甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

5、獼猴桃：獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

6、香蕉：香蕉是改善肌膚毛的好幫手，香蕉的果 *** 有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥。常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

秋季干燥吃什么比較好？防治干燥

秋季把飲食搭配好，多吃點蔬菜，能有效防治干燥。秋季上市的有大白菜、胡蘿卜、白蘿卜、圓白菜、油菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，就可以補充人體維生素的需要，對抗干燥癥狀。

1、菠菜：菠菜中含有的胡蘿卜素遠遠高于其他的蔬菜，抗壞血酸比西紅柿高，所含有的維生素K也是葉菜類總含量最高，維生素K有止血的功效。另外菠菜中還有豐富的核黃素，有防治口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

2、胡蘿卜：在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。

3、芹菜：富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

4、冬瓜：冬瓜幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬清淡食物，含水量高達96%以上。冬瓜性涼，能清熱解暑，利尿通便，有助于人體的清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。

5、菜花：每200克的菜花就可以為一個成年人提供一天所需的維生素A的75%以上，維生素C的含量更是每100克就達到了80毫克的含量，是大白菜、黃豆芽等蔬菜含量的3~4倍。另外，秋季多吃菜花可以保護肺部健康。

6、薺菜：薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。若是高血壓、動脈硬化的病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量熬湯，能改善頭暈頭痛的癥狀。

秋季干燥吃什么比較好？涼性肉類不可少

“食肉動物”們可要注意了，秋季氣候干燥，吃肉過多會導(dǎo)致上火，引起各種炎癥，但是從養(yǎng)生角度來講，不吃肉對人體的健康平衡又會造成一定影響。因此，讓我們根據(jù)每種肉的特性適當(dāng)補充肉類，維持身體酸堿平衡的同時，又能起到潤燥的作用。

1、豬肉：豬肉，是秋季補鐵的好選擇。中醫(yī)上認為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用。在干燥多風(fēng)的天氣，大家不妨購買豬肉來食用哦。

2、雞肉：最常見的雞肉，是在秋季提高免疫力、預(yù)防感冒的一味“良藥”?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在慢火煮好的雞湯內(nèi)，含有一種能增強鼻咽部血液循環(huán)和黏膜分泌作用的物質(zhì)，可以抵抗病毒侵入。

3、兔肉：兔肉味甘、性涼，有祛燥的功效，屬于溫補品，非常適合秋季食用。甘涼的兔肉可以補中益氣、補脾養(yǎng)胃、涼血解毒，最適合脾虛、腸燥便秘的市民食用。兔肉還含有麥芽糖、葡萄糖、硫、鉀、磷、鈣，其肌纖維細膩疏松，水分多，肉質(zhì)細嫩，易于。

4、魚肉：秋季正是吃魚的最好時機。河魚里的鯽魚，是秋季食補的佳品。鯽魚的特點是養(yǎng)分素全面，含糖分多，脂肪少，含有豐盛的蛋白質(zhì)、多種維生素、及人體所必須的氨基酸，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩。常吃鯽魚不僅能健身，還有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。

5、鴨肉：秋季滋陰最好吃鴨肉。它不僅營養(yǎng)豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津的功效。《》記載鴨肉“填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟”，可補虛生津、利尿消腫。

秋季干燥吃什么比較好？堅果護膚效果好

堅果類食物對皮膚很有好處。堅果富含維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì)，能夠潤澤肌膚。同時堅果還含有鐵、鋅、銅等元素，能夠使皮膚更加有彈性更加光滑。日常中，杏仁、核桃、花生、腰果等都屬于堅果類，男士們要記得多吃了。

1、栗子：素有“干果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。祖國醫(yī)學(xué)認為，栗子味甘性溫，無毒，有“益氣補脾、厚腸胃、強筋，活血止血”的作用。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。

2、核桃：價值豐富，具有健腦功效，有“萬歲子”“長壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽。桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。

3、杏仁：杏仁不僅可以潤肺，還可以強健心臟。杏仁富含不飽和脂肪酸，其中所含的維生素E和類黃酮是非常好的抗氧化劑，秋季多吃杏仁等堅果類食物，有助于預(yù)防。

4、花生：花生性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。李教授介紹說，花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動脈粥樣硬化。

5、腰果：腰果味甘，性平，無毒。補腦養(yǎng)血，，健脾，下逆氣，止久渴。可治咳逆、心煩、口渴。《本草拾遺》云︰腰果仁“主渴、潤肺、去煩、除痰?！薄逗Ｋ幈静荨芬嘣譬U“主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣。”

【什么】

?秋天吃什么去燥 12種食物最有效

導(dǎo)讀 ：吃什么？秋燥帶給人們的影響可不少：口干、咽干、皮膚干燥，飲食需滋陰潤燥，那么吃什么呢？12種能對抗秋燥！

秋天吃什么？

白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現(xiàn)。那么秋天吃什么去燥呢？我推薦幾種滋陰潤燥的。

1、荸薺

《》記載荸薺“主消渴痹熱，溫中益氣，下丹石，消風(fēng)毒”，也就是人們常說的：“清熱、解毒、去燥?！陛┧j味甘、性寒，入肺、胃經(jīng)，具有清熱止渴、利濕化痰、溫中益氣、清風(fēng)解毒等功效，可用于陰虛火旺、肺熱咳嗽、疲積、目赤、咽喉腫痛等。

2、牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小等功效。秋燥造成的皮膚干燥，可以多飲牛奶，補益氣血、滋潤皮膚。

3、銀耳

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，、去燥吃銀耳。

4、藕

藕是東方之王，清熱疏郁，滋陰潤燥。富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生搾汁可以清涼潤燥，熟煮可以養(yǎng)胃補脾。

5、甘蔗

中醫(yī)認為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。

6、蜂蜜

蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加、改善心肌功能等作用，對、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

7、百合

百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，具有潤肺止咳、清脾除濕、補中益氣、清心安神的功效。煮熟后的百合略帶苦味，但細細品來，則苦味變甜，甜而生津。

8、胡蘿卜

因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。可將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。

9、石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可做佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

10、山藥

山藥能生津潤燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的功能，故有美容作用。秋季皮膚極易干燥，使人毛發(fā)枯槁，容顏失華，因此多吃山藥，能潤澤皮膚和毛發(fā)?？梢杂蒙剿?00克煮粥，早晚常喝。山藥是天然補肺潤燥之品，在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟世良藥。

11、南瓜

秋天到，南瓜俏。南瓜中含有諸多對人體有益的成分和營養(yǎng)素，可增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。從特性上看，南瓜有平喘、消腫的作用。常吃能預(yù)防哮喘、支氣管炎等秋季多發(fā)病。

12、冬瓜

冬瓜含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素等。將生冬瓜打成汁，可以滋陰去燥、清熱解毒、消脂利尿。秋冬季皮膚干癢的時候，可以吃點冬瓜。不過，秋冬季節(jié)不宜常吃多吃，否則容易積寒，對脾胃不利。

提醒，秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝蜂蜜、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的。有條件的可以選擇食用燕窩、海參、蜂蜜等品來滋補養(yǎng)生。

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