秋季要小心干燥天氣,教你方法防秋燥

秋季要小心干燥天氣,教你方法防秋燥

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季了，在這時候的天氣是比較干燥的了，因此我們在秋季的時候養(yǎng)生就需要小心重視才行了，特別是對于預防秋燥的方法，這是非常重要的了，那么具體我們應該怎么做比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們看看吧。

多次少量，勤喝水

我們在秋季的時候，天氣是比較干燥的，因此就非常容易導致我們出現(xiàn)缺水的情況了，因此我們就需要注意及時的緩解秋燥問題才行了，由于秋天溫度高、濕度低，皮膚、嘴唇、咽喉最易缺水。喝水是最直接、有效的補水方法。喝水應該以涼白開為主，少量多次。

皮膚保濕，別舔嘴

皮膚在干燥天氣下極易瘙癢，這時不要使勁抓撓皮膚，也不要舔干燥的嘴唇，否則很容易導致皮膚皸裂。這樣是會對我們的健康造成比較大影響的了，所以在房間里要及時噴水保持濕度，有必要的話洗澡后涂上保濕乳、平時可以攜帶一瓶保濕噴霧，有需要時噴一噴皮膚，保持皮膚的濕潤。

調整心情，不悲秋

正所謂傷春悲秋，秋天草木枯竭、秋葉飄零的場景很容易讓人興起悲傷之感。過度的悲傷讓人免疫力下降，各種疾病更容易趁虛而入。調整好心情，多與人交流，多參加交際活動，秋天也是一個收獲的季節(jié)，想要讓我們預防秋燥問題，那么上面介紹的這幾點就顯得非常重要了，是我們必須要避免的了。

上面就給大家介紹了秋季防燥需要小心的情況，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時候我們是非常容易出現(xiàn)秋燥問題的，因此上面介紹的這幾點就顯得很重要了，如果可以注意到這些細節(jié)，那么無疑就可以對我們的身體更健康了，大家需要小心哦。

秋季如何預防去燥防風？秋天防燥可以吃什么食物？

近日來，不少人會發(fā)現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀，這些現(xiàn)象 就是典型的“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。那么秋季如何預防去燥防風？秋天防燥可以吃什么食物？
防燥傷身多鍛煉多飲水
來自武漢的劉女士自半個月前感冒過后，就一直干咳，整天覺得喉嚨難受，老想咳嗽，可總也咳不出東西?！斑@就是典型的秋燥引起的不適”，肺喜潤而惡燥，燥邪侵犯肺后傷津就會導致這種癥狀。

此外，人體在秋天易感受燥邪，經(jīng)絡失于榮潤，至腦脈痹阻，清竅蒙閉，導致中風高發(fā)。這主要是由于一些中風高危人群在被燥邪侵犯后，體內缺水導致血液粘稠度增高，加之情緒激動、勞累，引起血壓波動所致。中風治療可用針灸，比如肝郁氣滯患者，針灸厥陰區(qū)（主要選取手厥陰心包經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)上的穴位）可疏解肝氣。不過，相比于病后治療，治未病才是重點。
預防秋燥所帶來的身體不適
堅持補水，要做到每日保證1200毫升的飲水量，老年人要隨時喝水，但宜少量頻飲。

飲食上以滋陰清潤的食物為主，避免吃燥熱的食物，減少食鹽攝入量，戒煙，不要酗酒?？梢赃m當?shù)挠冒俸?、蓮子、枸杞子配瘦肉燉湯服食?br>
老年人應經(jīng)常監(jiān)測血壓、血糖、血脂，尤其是患有高血壓、冠心病須隨時注意病情變化，防止復發(fā)。

保持心情舒暢，切忌激動、暴怒，避免熬夜和過度疲勞，可以開展適宜的文體活動。
注意保暖防止秋風吹出舊病
進入秋天后，除了“燥”會影響人體健康外，因受“風”起病的人也大為增加。

家住番禺的黃先生這幾天因為落枕，脖子總是不得勁，左扭右扭都感覺不舒服，不久前還找按摩師傅做了按摩，可結果卻痛得更厲害了。

“沒別的，這就是空調風太大吹出來的。（黃先生）在家看電視，又在沙發(fā)上睡著了，由此導致寒凝經(jīng)絡、閉阻不通引起腫痛”。

入秋后，人體陽氣有所降，因此不宜再像夏天一般大吹冷風。他建議，空調的溫度應盡量保持在27度以上，晚上睡覺應把空調調為睡眠狀態(tài)，以免風力太強，導致落枕，頸椎病和肩周炎等疾病。

此外，上了年紀，舊有膝關節(jié)炎的老年人也要特別注意，如果沒有做破壞性的活動，膝關節(jié)突然腫痛，那就有可能是受風引起的，應加強保暖，及時做好防范鞏固性的治療。
秋季預防秋天除燥的食物海藻
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
水果
秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢

秋季養(yǎng)生有哪些小常識？怎么應對秋燥？

到了秋天，天氣會由夏天的悶熱潮濕逐漸變?yōu)闆鏊鞖飧?，大氣清澈。陽氣漸漸滴入地下，地面開始變涼，樹葉變黃，大地處于收藏狀態(tài)。相對體陽是逐漸進入體內的，所以養(yǎng)生要順應秋季天氣，重點保持人體的收斂功能。那么，如何在秋天養(yǎng)生，應對秋天的干燥呢？

1.健康溫暖的飲食養(yǎng)肝

因為秋天很干燥，所以飲食的基本原則應該是滋陰潤肺。缺乏胃功能的人可以在早上多喝粥，在秋天有助于養(yǎng)胃和生津。同時要多吃百合蓮子粥、銀耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。此外，人們可能不會考慮在秋天吃東西，所以他們可以適當?shù)爻愿嗟乃崴褪卟?。一方面是開胃開胃；另一方面，它也為滋養(yǎng)肝臟奠定了良好的基礎。

2.飲食調理幫助我們提高我們的肺

因為秋天天氣干燥，人在秋天特別容易虛火、干燥。但中醫(yī)認為，長期干燥容易傷肺。如果肺氣太強，身體就會津液不足，容易出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀，所以人在秋季經(jīng)常咳嗽。我們可以通過飲食調理，幫助我們養(yǎng)肺。此時如百合或銀耳，無疑是滋陰促津的首選。

3.夏秋之交，一定要注意補脾健胃，消胃火

秋天，脾胃虛寒的人要注意不要吃冷的食物或生吃大量的水果和蔬菜。夏秋季交流時，需要調理脾胃，注意清熱健脾，注意少吃正餐，多吃易消化的食物，多吃熟食，少吃生食。注意及時清胃火，小便止血。

4.心情愉快避免傷肺，早睡早起藏肝血

抑郁和暴怒會傷肝傷肺，所以秋天想養(yǎng)生，一定要注意自己的心情愉快，避免情緒起伏。不要讓自己的情緒在短時間內波動太大，對內臟造成很大的傷害。另外，為了順應秋收冬儲，秋季宜早睡早起。秋天早睡藏肝血，秋天早起適應陽氣，早睡早起也能有效減少血栓的產生，讓楊琪更舒服。

秋天吃6種水果可以緩解“秋燥”

1.蘋果

蘋果在我們日常生活中隨處可見，很容易被我們忽視。其實是一種“神奇的水果”。經(jīng)常吃蘋果對我們的健康非常有益。蘋果可以生津止渴、潤肺、養(yǎng)脾氣、養(yǎng)皮膚。尤其是秋天來了，一天吃一個蘋果，讓疾病遠離你我。

2.梨

說起梨，大家都知道梨潤肺的好。的確，梨肉質甘甜，對支氣管和呼吸道有保濕作用。所以，雖然秋天的水果種類很多，但是別忘了吃梨！

3.葡萄柚

秋天來了，葡萄柚就很多了。這種酸甜的水果能忘了吃嗎，稍微有點苦，但是不影響口感？柚子含有豐富的鉀、維生素C、天然果膠等，所以對心血管疾病有一定的作用。

4.獼猴桃

獼猴桃是人們最喜歡的水果。味道很好，很多人喜歡。獼猴桃不含維生素C，是天然的“美白水果”；這種水果富含血清促進劑，有平復情緒的作用；秋天吃這種水果可以增進口渴和食欲。

5.柿子

秋天是柿子上市的時候。大街小巷都出現(xiàn)了大紅燈籠一樣的大柿子。每個人都必須停下來品嘗它們。柿子味甘軟，老少皆宜。它們具有清燥止咳、補虛的功效。但是有一點要記住，柿子不能空腹吃！

6.石榴

果肉晶瑩剔透的石榴，像珍珠一樣，不成熟的時候吃起來又甜又酸。果肉富含維生素C和花青素，廣泛用于美容、飲食和醫(yī)藥。初秋多吃石榴，對咽喉干渴有明顯療效。

秋季如何防干燥

秋天人們會出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的癥狀。專家提醒，如果總是眼干難受、口干發(fā)燥，則要當心干燥綜合征，這是一種常見的自身免疫性疾病，必須由醫(yī)生治療。 一、口干舌燥是秋燥的表現(xiàn) 天氣涼熱不定，有的人總覺得渾身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋潤。有時候鼻腔有干燥感，一不小心還出血。喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的痰，卻總是咳而不爽。嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃飯都困難這些都是秋燥癥的表現(xiàn)。 現(xiàn)代醫(yī)學認為，秋燥與內分泌失調、植物性神經(jīng)功能紊亂有關。中醫(yī)認為，燥是無形之邪，體質陰虛、氣虛的人，容易產生虛熱，熱易傷津。 二、干燥綜合征與秋燥的區(qū)別 干燥綜合征是一種常見的自身免疫缺陷性疾病，主要侵害外分泌腺，包括淚腺及唾液腺等，引起眼干口燥。臨床上病人出現(xiàn)唾液及淚液分泌減少，表現(xiàn)為眼及口的干燥。干燥綜合征是一種全身性疾病，腺體外的臟器如呼吸道、消化道、腎臟、肌肉、關節(jié)、血管等均有可能累及，造成多種多樣的臨床表現(xiàn)。因唾液腺病變而出現(xiàn)的口干、多發(fā)性齲齒、腮腺炎等癥狀，稱為口干燥癥。因淚腺受累使淚腺分泌的黏蛋白減少，從而出現(xiàn)眼干澀、有異物感、少淚等癥狀，稱為眼干燥癥。干燥綜合征可單獨存在，也可發(fā)生于另一種診斷明確的自身免疫性疾病中，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風濕性關節(jié)炎、系統(tǒng)性硬化癥等。前者稱為原發(fā)性干燥綜合征，后者稱為繼發(fā)性干燥綜合征。 因此，對于干燥綜合癥狀的人，判斷是否患有干燥綜合征，還要檢查其有無自身免疫性缺陷，或合并其他系統(tǒng)性全身免疫性疾病，以明確是秋燥癥還是原發(fā)性或繼發(fā)性干燥綜合征。 三、秋燥：補水為主輔以食療 秋燥癥主要靠預防，應從精神調養(yǎng)、飲食調整、加強鍛煉等多方面去協(xié)調。首先，秋季要注意補水。秋季宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功能，很適宜有內熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。預防秋燥癥，平時應注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂神氣，使肺氣不受燥邪的侵害。 四、干燥綜合征須防意外 干燥綜合征患者除需要?？浦委熗?，因淚液分泌少，平時應戴防護鏡，避光避風，保持室內濕潤;因唾液分泌少，保護牙齒需用有益牙膏、飯后漱口，牙周炎、口腔有霉菌應及時治療。干燥綜合征患者不論到何處就醫(yī)，都應主動對醫(yī)生告知病情，防止手術中、手術后因氣道干燥、黏液堵塞而發(fā)生意外。

“秋老虎”來襲，我們該如何防范秋乏、秋燥？

“秋老虎”來襲，想要防范秋乏和秋燥的話，就一定要注意及時的進行下火，因為在秋季會出現(xiàn)上火的癥狀，這個時候就需要通過改善飲食來調整自身狀態(tài)，多吃一些新鮮的蔬菜水果以及降火的食，我在生活上最好不要熬夜，做到早睡早起，調整心態(tài)。并且在秋季的時候大家也會發(fā)現(xiàn)皮膚特別容易干燥，身體也會出現(xiàn)起皮過敏的現(xiàn)象，這個時候就一定要多喝水，補充水分。

秋老虎指的是每年八九月份這個時候溫度開始回暖，溫度也很高，會讓整個人變得非常的焦慮，在這一時期的主要天氣特征就是會變得非常干燥，我在這種天氣下對于身體健康其實是非常不利的，很容易讓整個人變得比較疲乏，而且脾氣暴躁。并且在夏秋兩季進行春季的時候，也很容易引發(fā)一些疾病的出現(xiàn)，比如流感等傳染病，而且天氣變化快，也很容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒等癥狀，所以一定要注意養(yǎng)護自己的身體，避免細菌和病毒的感染。

秋天的天氣還是非常舒適的，在此期間可以適當?shù)倪M行一些戶外運動來改善體質，當然也是需要根據(jù)個人的實際情況選擇適合自己的運動方式，比如游泳瑜伽等來進行鍛煉，一定要注意不可以運動過量，否則也會加重身體的負擔。還有要注意的是，避免過早的去添加一些衣服，雖然早晚溫度變化是比較大的，但是如果穿了過多衣服，一旦出汗再進行降溫，就很容易導致傷風，所以可以及時的調整自己的狀態(tài)。

最后在秋季當中，很多人都會感覺到比較煩躁，很容易生氣，對此也一定要讓自己調整好心態(tài)，不要過于的焦慮，可以多和他人進行交流，這樣也能夠讓身體舒適，不會太過于難受。

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