現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季了,在這時候的天氣是比較干燥的了,因此我們在秋季的時候養(yǎng)生就需要小心重視才行了,特別是對于預防秋燥的方法,這是非常重要的了,那么具體我們應該怎么做比較好呢,這是大家不清楚的,下面就讓我們看看吧。
多次少量,勤喝水
我們在秋季的時候,天氣是比較干燥的,因此就非常容易導致我們出現(xiàn)缺水的情況了,因此我們就需要注意及時的緩解秋燥問題才行了,由于秋天溫度高、濕度低,皮膚、嘴唇、咽喉最易缺水。喝水是最直接、有效的補水方法。喝水應該以涼白開為主,少量多次。
皮膚保濕,別舔嘴
皮膚在干燥天氣下極易瘙癢,這時不要使勁抓撓皮膚,也不要舔干燥的嘴唇,否則很容易導致皮膚皸裂。這樣是會對我們的健康造成比較大影響的了,所以在房間里要及時噴水保持濕度,有必要的話洗澡后涂上保濕乳、平時可以攜帶一瓶保濕噴霧,有需要時噴一噴皮膚,保持皮膚的濕潤。
調整心情,不悲秋
正所謂傷春悲秋,秋天草木枯竭、秋葉飄零的場景很容易讓人興起悲傷之感。過度的悲傷讓人免疫力下降,各種疾病更容易趁虛而入。調整好心情,多與人交流,多參加交際活動,秋天也是一個收獲的季節(jié),想要讓我們預防秋燥問題,那么上面介紹的這幾點就顯得非常重要了,是我們必須要避免的了。
上面就給大家介紹了秋季防燥需要小心的情況,可以發(fā)現(xiàn)秋季的時候我們是非常容易出現(xiàn)秋燥問題的,因此上面介紹的這幾點就顯得很重要了,如果可以注意到這些細節(jié),那么無疑就可以對我們的身體更健康了,大家需要小心哦。
近日來,不少人會發(fā)現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀,這些現(xiàn)象 就是典型的“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。那么秋季如何預防去燥防風?秋天防燥可以吃什么食物?
防燥傷身多鍛煉多飲水
來自武漢的劉女士自半個月前感冒過后,就一直干咳,整天覺得喉嚨難受,老想咳嗽,可總也咳不出東西?!斑@就是典型的秋燥引起的不適”,肺喜潤而惡燥,燥邪侵犯肺后傷津就會導致這種癥狀。
此外,人體在秋天易感受燥邪,經(jīng)絡失于榮潤,至腦脈痹阻,清竅蒙閉,導致中風高發(fā)。這主要是由于一些中風高危人群在被燥邪侵犯后,體內缺水導致血液粘稠度增高,加之情緒激動、勞累,引起血壓波動所致。中風治療可用針灸,比如肝郁氣滯患者,針灸厥陰區(qū)(主要選取手厥陰心包經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)上的穴位)可疏解肝氣。不過,相比于病后治療,治未病才是重點。
預防秋燥所帶來的身體不適
堅持補水,要做到每日保證1200毫升的飲水量,老年人要隨時喝水,但宜少量頻飲。
飲食上以滋陰清潤的食物為主,避免吃燥熱的食物,減少食鹽攝入量,戒煙,不要酗酒??梢赃m當?shù)挠冒俸?、蓮子、枸杞子配瘦肉燉湯服食?br>
老年人應經(jīng)常監(jiān)測血壓、血糖、血脂,尤其是患有高血壓、冠心病須隨時注意病情變化,防止復發(fā)。
保持心情舒暢,切忌激動、暴怒,避免熬夜和過度疲勞,可以開展適宜的文體活動。
注意保暖防止秋風吹出舊病
進入秋天后,除了“燥”會影響人體健康外,因受“風”起病的人也大為增加。
家住番禺的黃先生這幾天因為落枕,脖子總是不得勁,左扭右扭都感覺不舒服,不久前還找按摩師傅做了按摩,可結果卻痛得更厲害了。
“沒別的,這就是空調風太大吹出來的。(黃先生)在家看電視,又在沙發(fā)上睡著了,由此導致寒凝經(jīng)絡、閉阻不通引起腫痛”。
入秋后,人體陽氣有所降,因此不宜再像夏天一般大吹冷風。他建議,空調的溫度應盡量保持在27度以上,晚上睡覺應把空調調為睡眠狀態(tài),以免風力太強,導致落枕,頸椎病和肩周炎等疾病。
此外,上了年紀,舊有膝關節(jié)炎的老年人也要特別注意,如果沒有做破壞性的活動,膝關節(jié)突然腫痛,那就有可能是受風引起的,應加強保暖,及時做好防范鞏固性的治療。
秋季預防秋天除燥的食物海藻
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。
水果
秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快,增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能,常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢
到了秋天,天氣會由夏天的悶熱潮濕逐漸變?yōu)闆鏊鞖飧?,大氣清澈。陽氣漸漸滴入地下,地面開始變涼,樹葉變黃,大地處于收藏狀態(tài)。相對體陽是逐漸進入體內的,所以養(yǎng)生要順應秋季天氣,重點保持人體的收斂功能。那么,如何在秋天養(yǎng)生,應對秋天的干燥呢?
1.健康溫暖的飲食養(yǎng)肝
因為秋天很干燥,所以飲食的基本原則應該是滋陰潤肺。缺乏胃功能的人可以在早上多喝粥,在秋天有助于養(yǎng)胃和生津。同時要多吃百合蓮子粥、銀耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。此外,人們可能不會考慮在秋天吃東西,所以他們可以適當?shù)爻愿嗟乃崴褪卟?。一方面是開胃開胃;另一方面,它也為滋養(yǎng)肝臟奠定了良好的基礎。
2.飲食調理幫助我們提高我們的肺
因為秋天天氣干燥,人在秋天特別容易虛火、干燥。但中醫(yī)認為,長期干燥容易傷肺。如果肺氣太強,身體就會津液不足,容易出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀,所以人在秋季經(jīng)常咳嗽。我們可以通過飲食調理,幫助我們養(yǎng)肺。此時如百合或銀耳,無疑是滋陰促津的首選。
3.夏秋之交,一定要注意補脾健胃,消胃火
秋天,脾胃虛寒的人要注意不要吃冷的食物或生吃大量的水果和蔬菜。夏秋季交流時,需要調理脾胃,注意清熱健脾,注意少吃正餐,多吃易消化的食物,多吃熟食,少吃生食。注意及時清胃火,小便止血。
4.心情愉快避免傷肺,早睡早起藏肝血
抑郁和暴怒會傷肝傷肺,所以秋天想養(yǎng)生,一定要注意自己的心情愉快,避免情緒起伏。不要讓自己的情緒在短時間內波動太大,對內臟造成很大的傷害。另外,為了順應秋收冬儲,秋季宜早睡早起。秋天早睡藏肝血,秋天早起適應陽氣,早睡早起也能有效減少血栓的產生,讓楊琪更舒服。
秋天吃6種水果可以緩解“秋燥”
1.蘋果
蘋果在我們日常生活中隨處可見,很容易被我們忽視。其實是一種“神奇的水果”。經(jīng)常吃蘋果對我們的健康非常有益。蘋果可以生津止渴、潤肺、養(yǎng)脾氣、養(yǎng)皮膚。尤其是秋天來了,一天吃一個蘋果,讓疾病遠離你我。
2.梨
說起梨,大家都知道梨潤肺的好。的確,梨肉質甘甜,對支氣管和呼吸道有保濕作用。所以,雖然秋天的水果種類很多,但是別忘了吃梨!
3.葡萄柚
秋天來了,葡萄柚就很多了。這種酸甜的水果能忘了吃嗎,稍微有點苦,但是不影響口感?柚子含有豐富的鉀、維生素C、天然果膠等,所以對心血管疾病有一定的作用。
4.獼猴桃
獼猴桃是人們最喜歡的水果。味道很好,很多人喜歡。獼猴桃不含維生素C,是天然的“美白水果”;這種水果富含血清促進劑,有平復情緒的作用;秋天吃這種水果可以增進口渴和食欲。
5.柿子
秋天是柿子上市的時候。大街小巷都出現(xiàn)了大紅燈籠一樣的大柿子。每個人都必須停下來品嘗它們。柿子味甘軟,老少皆宜。它們具有清燥止咳、補虛的功效。但是有一點要記住,柿子不能空腹吃!
6.石榴
果肉晶瑩剔透的石榴,像珍珠一樣,不成熟的時候吃起來又甜又酸。果肉富含維生素C和花青素,廣泛用于美容、飲食和醫(yī)藥。初秋多吃石榴,對咽喉干渴有明顯療效。
秋天人們會出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的癥狀。專家提醒,如果總是眼干難受、口干發(fā)燥,則要當心干燥綜合征,這是一種常見的自身免疫性疾病,必須由醫(yī)生治療。 一、口干舌燥是秋燥的表現(xiàn) 天氣涼熱不定,有的人總覺得渾身不舒服:口干舌燥,喝水也不感到滋潤。有時候鼻腔有干燥感,一不小心還出血。喉嚨也癢癢的,頻頻干咳,有時有少量的痰,卻總是咳而不爽。嘴唇一碰就干裂,痛得喝水、吃飯都困難這些都是秋燥癥的表現(xiàn)。 現(xiàn)代醫(yī)學認為,秋燥與內分泌失調、植物性神經(jīng)功能紊亂有關。中醫(yī)認為,燥是無形之邪,體質陰虛、氣虛的人,容易產生虛熱,熱易傷津。 二、干燥綜合征與秋燥的區(qū)別 干燥綜合征是一種常見的自身免疫缺陷性疾病,主要侵害外分泌腺,包括淚腺及唾液腺等,引起眼干口燥。臨床上病人出現(xiàn)唾液及淚液分泌減少,表現(xiàn)為眼及口的干燥。干燥綜合征是一種全身性疾病,腺體外的臟器如呼吸道、消化道、腎臟、肌肉、關節(jié)、血管等均有可能累及,造成多種多樣的臨床表現(xiàn)。因唾液腺病變而出現(xiàn)的口干、多發(fā)性齲齒、腮腺炎等癥狀,稱為口干燥癥。因淚腺受累使淚腺分泌的黏蛋白減少,從而出現(xiàn)眼干澀、有異物感、少淚等癥狀,稱為眼干燥癥。干燥綜合征可單獨存在,也可發(fā)生于另一種診斷明確的自身免疫性疾病中,如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風濕性關節(jié)炎、系統(tǒng)性硬化癥等。前者稱為原發(fā)性干燥綜合征,后者稱為繼發(fā)性干燥綜合征。 因此,對于干燥綜合癥狀的人,判斷是否患有干燥綜合征,還要檢查其有無自身免疫性缺陷,或合并其他系統(tǒng)性全身免疫性疾病,以明確是秋燥癥還是原發(fā)性或繼發(fā)性干燥綜合征。 三、秋燥:補水為主輔以食療 秋燥癥主要靠預防,應從精神調養(yǎng)、飲食調整、加強鍛煉等多方面去協(xié)調。首先,秋季要注意補水。秋季宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功能,很適宜有內熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。預防秋燥癥,平時應注意保持樂觀情緒,經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步,吐故納新,以收斂神氣,使肺氣不受燥邪的侵害。 四、干燥綜合征須防意外 干燥綜合征患者除需要??浦委熗?,因淚液分泌少,平時應戴防護鏡,避光避風,保持室內濕潤;因唾液分泌少,保護牙齒需用有益牙膏、飯后漱口,牙周炎、口腔有霉菌應及時治療。干燥綜合征患者不論到何處就醫(yī),都應主動對醫(yī)生告知病情,防止手術中、手術后因氣道干燥、黏液堵塞而發(fā)生意外。
“秋老虎”來襲,想要防范秋乏和秋燥的話,就一定要注意及時的進行下火,因為在秋季會出現(xiàn)上火的癥狀,這個時候就需要通過改善飲食來調整自身狀態(tài),多吃一些新鮮的蔬菜水果以及降火的食,我在生活上最好不要熬夜,做到早睡早起,調整心態(tài)。并且在秋季的時候大家也會發(fā)現(xiàn)皮膚特別容易干燥,身體也會出現(xiàn)起皮過敏的現(xiàn)象,這個時候就一定要多喝水,補充水分。
秋老虎指的是每年八九月份這個時候溫度開始回暖,溫度也很高,會讓整個人變得非常的焦慮,在這一時期的主要天氣特征就是會變得非常干燥,我在這種天氣下對于身體健康其實是非常不利的,很容易讓整個人變得比較疲乏,而且脾氣暴躁。并且在夏秋兩季進行春季的時候,也很容易引發(fā)一些疾病的出現(xiàn),比如流感等傳染病,而且天氣變化快,也很容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒等癥狀,所以一定要注意養(yǎng)護自己的身體,避免細菌和病毒的感染。
秋天的天氣還是非常舒適的,在此期間可以適當?shù)倪M行一些戶外運動來改善體質,當然也是需要根據(jù)個人的實際情況選擇適合自己的運動方式,比如游泳瑜伽等來進行鍛煉,一定要注意不可以運動過量,否則也會加重身體的負擔。還有要注意的是,避免過早的去添加一些衣服,雖然早晚溫度變化是比較大的,但是如果穿了過多衣服,一旦出汗再進行降溫,就很容易導致傷風,所以可以及時的調整自己的狀態(tài)。
最后在秋季當中,很多人都會感覺到比較煩躁,很容易生氣,對此也一定要讓自己調整好心態(tài),不要過于的焦慮,可以多和他人進行交流,這樣也能夠讓身體舒適,不會太過于難受。
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