秋季要學(xué)會(huì)防秋燥,推薦吃這些養(yǎng)生(秋天吃什么食物可以預(yù)防“秋燥”？)

秋季要學(xué)會(huì)防秋燥,推薦吃這些養(yǎng)生

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是我們大家都不會(huì)陌生的一個(gè)節(jié)氣了，在這時(shí)候我們需要注意的情況是比較多的了，特別是要小心秋燥問(wèn)題的出現(xiàn)了，這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是存在很大影響的了，那么我們可以吃什么來(lái)解決秋燥問(wèn)題呢，一起看看吧。

蜂蜜

如果我們出現(xiàn)了秋燥的問(wèn)題，那么及時(shí)的去補(bǔ)水就顯得很重要了，這時(shí)候可以選擇白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥。在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對(duì)人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。正常情況下，新鮮成熟蜂蜜不必加熱就可服用，最好使用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后服用，這樣可保全蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分不致?lián)p壞，有利于得到充分利用，從而發(fā)揮其應(yīng)有的醫(yī)療保健作用。

梨

我們選擇在秋季的時(shí)候去吃梨很不錯(cuò)了，這是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很常見(jiàn)的一種水果哦，而且在秋燥的時(shí)候吃梨味道也好，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等，主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過(guò)多之癥。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效，對(duì)于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩?mèng)患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。

上面就給大家介紹了秋燥的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋燥的時(shí)候需要養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，首先對(duì)于上面介紹的幾款食物就是很不錯(cuò)的了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去吃上面介紹的這些食物是很不錯(cuò)的，可以很好的緩解秋燥問(wèn)題。

秋天吃什么食物可以預(yù)防“秋燥”？

秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過(guò)勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過(guò)半小時(shí)，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應(yīng)笑口常開(kāi)，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開(kāi)水。

想去秋燥應(yīng)該吃哪些？怎樣做最有效？

，如感覺(jué)到口干舌燥、小便短少、大便干結(jié)、鼻塞、咳嗽、聲啞干咳、皮膚干燥等都稱為“秋燥”。秋季防燥，是大家眾所周知的養(yǎng)生理念，以下幾點(diǎn)小建議可供參考。
目錄
1.教你怎樣消除秋燥癥
2.如何預(yù)防秋燥
3.這5種水果能緩解秋燥
4.秋燥吃什么好
5.秋燥養(yǎng)生喝哪些茶比較好呢
1教你怎樣消除秋燥癥
多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃
想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水 分。除了多吃平潤(rùn)的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過(guò)來(lái)，腸子開(kāi)始蠕動(dòng)，就會(huì)想上廁所，當(dāng)然也就不會(huì)便秘 了;但是千萬(wàn)不要喝冷水，因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊陀谑覝氐乃嗪确炊泻】怠?br>多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水時(shí)最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收、分布。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，身體局部會(huì)鬧水災(zāi)，也就是水腫。
另外，中醫(yī)還有一個(gè)補(bǔ)水小秘方，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以潤(rùn)燥、清熱，有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)肌膚的功效，與水調(diào)和喝下，既可補(bǔ)充水分，又可以防止 因秋燥所引起的許多甘燥癥狀，還能抗衰老，是秋季養(yǎng)生的簡(jiǎn)單良方。不過(guò)，由于蜂蜜內(nèi)可能含有某些厭氧菌，嬰幼兒、腸胃道過(guò)于敏感，或是吃甜食容易泛胃酸的 人應(yīng)避免食用。
喜歡喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半發(fā)酵的烏龍茶也是不錯(cuò)的選擇，適度飲用有助于潤(rùn)喉生津、清除體內(nèi)積熱。
兼具補(bǔ)充水分與潤(rùn)燥兩大好處的飲食就要屬吃粥了
秋天早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖啵烧f(shuō)是養(yǎng)生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補(bǔ)中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅(jiān)果粥與芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。
中醫(yī)提醒，老年人、體質(zhì)較虛弱者，或是每年冬天都會(huì)明顯感覺(jué)不舒服的人，應(yīng)該從秋天就開(kāi)始調(diào)理保養(yǎng)身體，多喝水、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，以增強(qiáng)人體的抵抗力。
早睡早起多做緩慢放松的運(yùn)動(dòng)
春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，中醫(yī)的養(yǎng)生觀和四季運(yùn)行之道緊密相系。秋天應(yīng)該早睡早起、增加睡眠時(shí)間，以斂陰養(yǎng)氣。此外，秋天氣溫多變化，最好采洋蔥式穿法，多準(zhǔn)備幾件長(zhǎng)短衣褲，依溫度適時(shí)增減衣物。
西方式的運(yùn)動(dòng)，例如球類等，大多都是競(jìng)速、競(jìng)爭(zhēng)性質(zhì)，然而運(yùn)動(dòng)只要一有競(jìng)爭(zhēng)性，心緒就無(wú)法平靜;適合秋冬季節(jié)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是放松的，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不帶任何思緒，讓身體自然運(yùn)作，身心靈才能真正結(jié)合、有效養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)時(shí)心情的放松，可以帶動(dòng)身體的放松，讓氣血運(yùn)行順暢、經(jīng)絡(luò)暢通，進(jìn)一步提升五臟六腑的功能。要能符合放松、緩慢、繞圓、對(duì)稱等條件，建議到公園找兩棵樹(shù)繞8字散步，就能達(dá)到收斂氣血、聚精養(yǎng)神的效果。
2如何預(yù)防秋燥
1、多睡一小時(shí)，保持充足睡眠。增加睡眠一小時(shí)，可以讓我們保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”。秋季天氣較為干燥，會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥，進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。
3、少開(kāi)電扇，關(guān)窗睡覺(jué)。秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此，要少受“冷刺激”。
4、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病。天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物，睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
5、堅(jiān)持鍛煉，但切勿過(guò)量。秋季秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此，我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量，以免加重秋乏的程度。
6、避免過(guò)早添加衣物。秋季晝夜溫差較大，天氣變化無(wú)常，過(guò)多過(guò)早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過(guò)早過(guò)急。
7、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖，睡覺(jué)時(shí)需關(guān)好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
3這5種水果能緩解秋燥
梨：有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，是對(duì)付“秋燥”的最佳水果。生食、榨汁、燉煮或熬膏均可，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
香蕉：香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對(duì)胃腸道沒(méi)有刺激，還能保護(hù)胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。
山楂：山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛熱解火的功效，有利于祛除秋季人體的內(nèi)火，掃除腸胃中的垃圾和毒素，還給大家一個(gè)清潔衛(wèi)生的腸道環(huán)境，避免由腸胃火氣引起的咽喉腫痛等問(wèn)題。
柿子：柿子味甘澀，性寒。生食有潤(rùn)肺祛痰，止咳，解酒毒的作用，凡肺癆咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虛勞略血，均可食用。紅軟熟柿有清肺胃蘊(yùn)熱、生津止渴作用，可治口干唇爛、心中煩熱等癥。
獼猴桃：獼猴桃有豐富的礦物質(zhì)和維生素C，是良好的美容減肥的水果，獼猴桃更有豐富的植物纖維，扮演“腸胃清道夫”的角色，從而達(dá)到化痰止咳、潤(rùn)肺祛燥、清熱解火的目的。
需要注意的是，有些人在涼爽的秋季生吃水果，會(huì)引發(fā)腸胃不適，這時(shí)候不妨把水果煮著吃。相比生吃，煮食雖然損失了一些不耐熱的維生素，但也能養(yǎng)胃潤(rùn)燥，獲得特殊食療功效，而損失的維生素可從其它食物輕易獲取。
4秋燥吃什么好
秋燥癥主要表現(xiàn)為全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧，有的人會(huì)生出口瘡，或者出現(xiàn)咽喉腫痛等癥狀，還會(huì)長(zhǎng)出紅且發(fā)痛的痘痘?！扒镌锇Y”雖不十分嚴(yán)重，但一些病癥。
會(huì)使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易舊病復(fù)發(fā)，中醫(yī)上講，當(dāng)燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。
專家建議，對(duì)付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白開(kāi)水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，如辣椒、生姜等，這些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的粥湯。水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、蘋果等，也是不錯(cuò)的選擇。
栗子煮粥吃，能補(bǔ)中氣，單獨(dú)蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，過(guò)后就是“立冬”。俗語(yǔ)“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉。
5秋燥養(yǎng)生喝哪些茶比較好呢
秋季氣候干燥，容易傷肺。肺氣虛，則容易生病。所以秋季的飲食應(yīng)以潤(rùn)燥、滋陰、潤(rùn)肺為主。茶是很多人生活中離不開(kāi)的飲品之一，其具有很好的養(yǎng)生保健功效。
靈芝養(yǎng)生茶
成分：大葉種曬青茶、野生靈芝、冬蟲夏草、酸棗仁、大棗、苦蕎芽、甜葉菊;
主要成分的功效：安神鎮(zhèn)靜、改善睡眠、調(diào)節(jié)免疫、健脾胃，降血脂。
特點(diǎn)：口感豐滿，潤(rùn)滑醇厚，回味悠長(zhǎng)，唇齒留香。
洋參養(yǎng)身茶
組成：大葉種曬青毛茶、西洋參、蟲草、苦蕎芽。
配方主要成分的功效：調(diào)節(jié)免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂。補(bǔ)氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補(bǔ)氣效果，尤其是在暑熱季節(jié)，中醫(yī)名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。
特點(diǎn)：茶湯紅艷清亮，潤(rùn)滑醇和，特有普洱茶喝西洋參香味。
橄欖養(yǎng)生茶
組成：大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍(lán)、杭菊花等。
配方主要成分的功效：生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身。
特點(diǎn)：茶湯暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，具清香味
木瓜養(yǎng)生茶
組成：曬青毛茶、鮮木瓜、苦蕎芽等。
配方主要成分的功效：木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng);具有消食、驅(qū)蟲、清熱、祛風(fēng)、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。
金銀花茶
金銀花茶是一種新興保健茶，茶湯芳香、甘涼可口，暢銷國(guó)內(nèi)外市場(chǎng)。常飲此茶，有清熱解 毒、通經(jīng)活絡(luò)，護(hù)膚美容之功效。
問(wèn)
如果您還有以上相關(guān)問(wèn)題

秋季養(yǎng)生有哪些小常識(shí)？怎么應(yīng)對(duì)秋燥？

到了秋天，天氣會(huì)由夏天的悶熱潮濕逐漸變?yōu)闆鏊?，天氣高，大氣清澈。?yáng)氣漸漸滴入地下，地面開(kāi)始變涼，樹(shù)葉變黃，大地處于收藏狀態(tài)。相對(duì)體陽(yáng)是逐漸進(jìn)入體內(nèi)的，所以養(yǎng)生要順應(yīng)秋季天氣，重點(diǎn)保持人體的收斂功能。那么，如何在秋天養(yǎng)生，應(yīng)對(duì)秋天的干燥呢？

1.健康溫暖的飲食養(yǎng)肝

因?yàn)榍锾旌芨稍?，所以飲食的基本原則應(yīng)該是滋陰潤(rùn)肺。缺乏胃功能的人可以在早上多喝粥，在秋天有助于養(yǎng)胃和生津。同時(shí)要多吃百合蓮子粥、銀耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。此外，人們可能不會(huì)考慮在秋天吃東西，所以他們可以適當(dāng)?shù)爻愿嗟乃崴褪卟恕Ｒ环矫媸情_(kāi)胃開(kāi)胃；另一方面，它也為滋養(yǎng)肝臟奠定了良好的基礎(chǔ)。

2.飲食調(diào)理幫助我們提高我們的肺

因?yàn)榍锾焯鞖飧稍?，人在秋天特別容易虛火、干燥。但中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期干燥容易傷肺。如果肺氣太強(qiáng)，身體就會(huì)津液不足，容易出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀，所以人在秋季經(jīng)?？人?。我們可以通過(guò)飲食調(diào)理，幫助我們養(yǎng)肺。此時(shí)如百合或銀耳，無(wú)疑是滋陰促津的首選。

3.夏秋之交，一定要注意補(bǔ)脾健胃，消胃火

秋天，脾胃虛寒的人要注意不要吃冷的食物或生吃大量的水果和蔬菜。夏秋季交流時(shí)，需要調(diào)理脾胃，注意清熱健脾，注意少吃正餐，多吃易消化的食物，多吃熟食，少吃生食。注意及時(shí)清胃火，小便止血。

4.心情愉快避免傷肺，早睡早起藏肝血

抑郁和暴怒會(huì)傷肝傷肺，所以秋天想養(yǎng)生，一定要注意自己的心情愉快，避免情緒起伏。不要讓自己的情緒在短時(shí)間內(nèi)波動(dòng)太大，對(duì)內(nèi)臟造成很大的傷害。另外，為了順應(yīng)秋收冬儲(chǔ)，秋季宜早睡早起。秋天早睡藏肝血，秋天早起適應(yīng)陽(yáng)氣，早睡早起也能有效減少血栓的產(chǎn)生，讓楊琪更舒服。

秋天吃6種水果可以緩解“秋燥”

1.蘋果

蘋果在我們?nèi)粘Ｉ钪须S處可見(jiàn)，很容易被我們忽視。其實(shí)是一種“神奇的水果”。經(jīng)常吃蘋果對(duì)我們的健康非常有益。蘋果可以生津止渴、潤(rùn)肺、養(yǎng)脾氣、養(yǎng)皮膚。尤其是秋天來(lái)了，一天吃一個(gè)蘋果，讓疾病遠(yuǎn)離你我。

2.梨

說(shuō)起梨，大家都知道梨潤(rùn)肺的好。的確，梨肉質(zhì)甘甜，對(duì)支氣管和呼吸道有保濕作用。所以，雖然秋天的水果種類很多，但是別忘了吃梨！

3.葡萄柚

秋天來(lái)了，葡萄柚就很多了。這種酸甜的水果能忘了吃嗎，稍微有點(diǎn)苦，但是不影響口感？柚子含有豐富的鉀、維生素C、天然果膠等，所以對(duì)心血管疾病有一定的作用。

4.獼猴桃

獼猴桃是人們最喜歡的水果。味道很好，很多人喜歡。獼猴桃不含維生素C，是天然的“美白水果”；這種水果富含血清促進(jìn)劑，有平復(fù)情緒的作用；秋天吃這種水果可以增進(jìn)口渴和食欲。

5.柿子

秋天是柿子上市的時(shí)候。大街小巷都出現(xiàn)了大紅燈籠一樣的大柿子。每個(gè)人都必須停下來(lái)品嘗它們。柿子味甘軟，老少皆宜。它們具有清燥止咳、補(bǔ)虛的功效。但是有一點(diǎn)要記住，柿子不能空腹吃！

6.石榴

果肉晶瑩剔透的石榴，像珍珠一樣，不成熟的時(shí)候吃起來(lái)又甜又酸。果肉富含維生素C和花青素，廣泛用于美容、飲食和醫(yī)藥。初秋多吃石榴，對(duì)咽喉干渴有明顯療效。

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