秋季小心腸胃問題,推薦吃這些護(hù)腸胃

秋季小心腸胃問題,推薦吃這些護(hù)腸胃

在生活中，我們很多人都是存在腸胃問題的了，特別是在秋季的時(shí)候，這樣的情況往往是會(huì)比較嚴(yán)重的了，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要小心調(diào)理腸胃健康才行了，這是關(guān)系著我們健康的，那么具體我們可以吃什么來調(diào)理腸胃呢，下面就讓我們一起看看吧。

蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)，所以我們?cè)诔蕴O果的時(shí)候就需要注意了哦，在秋季的時(shí)候我們是很適合去吃蘋果的了，經(jīng)常的吃些蘋果可以很好的促進(jìn)我們的腸胃健康，這對(duì)我們的健康來說是存在很大好處的了，大家需要重視才行了。

腰豆

腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。腰豆本身就是我們大家在秋季的時(shí)候很常見的了，而且在腰豆中含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵，因此是可以很好的促進(jìn)我們健康的了哦。

黑豆

黑豆是我們都很熟悉的食物了，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富哦，每克黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水，這樣才可以促進(jìn)我們腸胃的健康了，這是大家需要小心的哦。

上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇，大家對(duì)于秋季的時(shí)候吃的食物選擇是需要注意的了，上面給大家介紹的這些食物是非常不錯(cuò)的了，我們是可以選擇吃這些食物來促進(jìn)身體健康的，特別是可以幫助我們保護(hù)腸胃的，大家需要重視的了。

秋季脾胃虛弱？提醒：餐桌上不妨多吃這4種食物，能養(yǎng)脾健胃

俗話說的好：十人有九胃。即指胃病很常見。

這是由于有的人或五味偏嗜、或暴飲暴食、或嗜酒無度、或服用中西藥物不當(dāng)，導(dǎo)致胃氣損傷，導(dǎo)致胃病，胃病患者的表現(xiàn)為胃痛、胃脹、噯氣、泛酸、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們的食欲增加，腸胃負(fù)擔(dān)加重很容易誘發(fā)胃病。另外，進(jìn)入深秋后北方冷空氣南侵，當(dāng)人體受涼刺激后會(huì)分泌大量的胃酸，胃部會(huì)發(fā)生痙攣性收縮。秋季要預(yù)防胃病以及胃病復(fù)發(fā)，日常就要養(yǎng)好胃。

下面為您介紹秋季養(yǎng)胃十部曲，日常做好這些細(xì)節(jié)，胃病自然遠(yuǎn)離你。

1、早餐最好吃熱食

要使胃 健康 ，就要吃好早餐，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會(huì)給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過量。

2、要糾正不良的飲食習(xí)慣

多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

3、吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。

4、飲食定時(shí)定量

長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

5、做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜潤(rùn)惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖?；加新晕秆椎娜耍剿卮鱾€(gè)護(hù)肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

6、注意營(yíng)養(yǎng)平衡

平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。

1、山藥

關(guān)于脾胃虛弱吃什么食物這個(gè)問題，首先要推薦的一定是山藥。山藥味甘性平，歸脾經(jīng)和肺經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺的作用功效。感覺脾胃不好的朋友，可以用山藥?kù)覝蛘咧笾嗪?，都可以起到健脾胃、促消化的作用功效?/p>

2、大棗

大棗是屬于溫和性的食物，能夠安神養(yǎng)血，補(bǔ)脾健胃，但是要注意不能夠吃的太多，因?yàn)榇髼検秤眠^量，血?dú)膺^多也會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)上火的情況。

3、黃豆

性甘，平，入脾和胃經(jīng)，清熱利小便和解毒，也是素食者最佳蛋白質(zhì)來源，治成豆?jié){后，更有利腸胃消化和吸收，排解脾胃脹氣，解熱潤(rùn)脾。

4、蓮藕

很多人都喜歡把蓮藕買回來之后用水煮一下，然后涼拌吃，這種吃法確實(shí)是比較不錯(cuò)，其實(shí)還可以和排骨燉在一起，喝著暖暖的排骨蓮藕湯是多么愜意的一個(gè)事情。對(duì)于脾胃虛弱的人來說，多吃一些蓮藕還能夠補(bǔ)益脾胃，特別是蓮藕能夠散發(fā)一種清香，非常的獨(dú)特，能夠讓人們?cè)黾邮秤?，促進(jìn)消化。

秋季多吃這些養(yǎng)胃食物，能抵御寒冷，保護(hù)腸道胃 健康 哦~

秋季養(yǎng)胃有妙招 秋季吃什么養(yǎng)胃

一、少食油膩
入秋以后人們食欲回升，口味可能逐漸轉(zhuǎn)“重”，不再像炎熱酷暑時(shí)偏愛清淡食物。建議此季應(yīng)多吃清淡溫潤(rùn)類食物，因?yàn)樗厥衬鼙３治改c沖和之氣。不應(yīng)太過攝取辛辣、油膩食物，以免增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)從而誘發(fā)胃腸道疾病。此外，還應(yīng)少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，以免加重“秋燥”對(duì)身體影響。應(yīng)當(dāng)多喝水，多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。
二，飲茶
茉莉花茶
茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收，緩和胃痛，對(duì)腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有“胃部保護(hù)茶”之稱，有安神定志的效果，可以讓人心情舒暢，從而鎮(zhèn)定、舒緩緊張情緒。
茉莉花奶茶
消化功能不佳者，可以用熱牛奶浸茉莉花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，有不錯(cuò)的輔助療效。
三，合理飲食
秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣、多增加酸性食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
六、多吃水果
秋季氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤(rùn)，特別容易出現(xiàn)便秘，應(yīng)該多吃水果補(bǔ)充水分。最好是順著大自然節(jié)氣吃當(dāng)令水果，不要因?yàn)檫\(yùn)輸方便、科技發(fā)達(dá)而選擇反季節(jié)水果，容易吃錯(cuò)食物影響身體健康。尤其應(yīng)避免瓜果，因?yàn)?秋瓜壞肚"，像是西瓜、香瓜易損脾胃，不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果。
七、精神養(yǎng)生
"秋風(fēng)秋雨愁煞人"，秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒。腸胃道疾病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應(yīng)該保持神志安寧，減緩秋季蕭煞之氣對(duì)人體的影響。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及腸胃。
八、多喝乳酸菌奶
經(jīng)常感到腸胃不舒服，消化不良的人應(yīng)該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產(chǎn)生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性。這種酸性環(huán)境，不利于腐敗菌的生存和繁殖，可抑制腐敗菌在人體內(nèi)的產(chǎn)毒作用。同時(shí)乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道，促進(jìn)消化的作用，有"腸胃清道夫"的美譽(yù)。常喝乳酸菌奶更有利于解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病，從而保護(hù)腸胃的健康。

秋天對(duì)于腸胃不好的人應(yīng)該多吃些什么補(bǔ)身子的食物？

補(bǔ)身子,不發(fā)胖,有營(yíng)養(yǎng)
西瓜烏雞湯：西瓜皮和烏雞都有滋潤(rùn)作用，尤其適合女性秋補(bǔ)。取新鮮西瓜，去瓤后將瓜皮切成小塊，與烏雞、蜜棗一同燉煮即可。
冬瓜陳皮老鴨湯：秋天宜喝鴨湯，但要煮得久。取老鴨一只，與適量冬瓜、薏米、陳皮、紅棗混合，慢燉3個(gè)小時(shí)以上，即可做成一鍋色香味俱全的老鴨湯。
茶樹菇排骨湯：將茶樹菇切成小段，與小排骨、紅棗同燉，先大火15分鐘，然后中火30分鐘，可清腸養(yǎng)胃。也可用多種菇類一起燉，湯味更為鮮美。
自制飲品代替碳酸飲料
多喝水自然是最為通常的補(bǔ)充，如果一杯純凈透亮的白水讓你找不到生活的滋味，你也可以在飲品上多做些文章，來緩解身體的不適。
將枸杞、大棗、菊花一同泡飲，取代日常飲用的碳酸飲料，有助補(bǔ)肺益氣，并提高身體免疫力，抵御病毒的侵犯。
用玫瑰花、菊花等輪流泡飲，可以舒緩秋天的煩躁與緊張情緒，清火排毒，為身體補(bǔ)充充足的水分。
將銀耳和梨同煮，或放在攪拌機(jī)中攪拌成汁，每晚睡前飲一杯，可以緩解咽干癥狀。銀耳補(bǔ)肺，梨潤(rùn)肺，二者搭配是秋日的最佳調(diào)養(yǎng)品，長(zhǎng)期服用還有養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?
清晨起后喝一碗熱粥暖胃，可以讓全身上下舒暢起來，補(bǔ)氣效果顯著。不妨嘗試一下梨子+小米粥，或?qū)⒆厦准哟髼椧煌局啵a(bǔ)腎健脾。后者特別適合常感覺體寒、手腳發(fā)涼的女性。
7大素食最益健康
天氣轉(zhuǎn)涼，人們的胃口也變得好起來。很多人認(rèn)為秋天來了，一定要多吃肉類以貼"秋膘"，于是頻繁地到外面涮火鍋，進(jìn)食各種高脂的牛羊肉類，這樣做很容易導(dǎo)致熱量攝入過多，引起身體發(fā)胖，使血液中"壞脂肪"聚積增多。此外經(jīng)過夏季的酷熱，人體多脾胃虛寒，很難一下承受大魚大肉的刺激，容易引起消化不良。在秋季，科學(xué)的養(yǎng)生方法應(yīng)該是巧妙地運(yùn)用素食進(jìn)補(bǔ)。一些特殊素食不僅有著肉類無法比擬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且口味新鮮，是秋日餐桌不可缺少的重要成員。
芋頭：含有豐富的蛋白質(zhì)與碳水化合物、維生素，可以搭配多種菜式進(jìn)食，且易消化，特別適合脾胃虛弱的人進(jìn)補(bǔ)。
蘑菇：秋天不妨多吃一吃"蘑菇宴"。菌類中含有豐富的蛋白，脂肪含量極低，且含有豐富的維生素及微量元素，將各種野生菌類煲湯或清炒，都可以很好地保持蘑菇的原味與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
白蘿卜：含有大量水分、維生素C與鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，并含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素等有益身體的成分。傳統(tǒng)中醫(yī)早有"秋后蘿卜賽人參"的說法，可見蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。蘿卜入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，對(duì)調(diào)理脾胃有著很好的功效。對(duì)于秋季因氣候變化出現(xiàn)消化不良、風(fēng)熱型感冒、咽痛等癥狀有很好的輔助治療作用。

秋季適合養(yǎng)胃 推薦這些方法來養(yǎng)胃

秋季的時(shí)候天氣變得涼爽起來，我們的胃口也變得好了起來，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃的也就比較多了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就很適合去養(yǎng)胃了哦，是最適合養(yǎng)胃的一個(gè)季節(jié)了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吧。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

出現(xiàn)胃疼癥狀往往跟飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，很多朋友可能由于工作原因，不能按時(shí)吃飯，時(shí)間久了就容易傷胃，出現(xiàn)胃疼癥狀也是早晚的事情，所以平時(shí)一定要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并且按時(shí)吃飯，如果我們總是不規(guī)律的去吃飯，那么往往就容易導(dǎo)致腸胃受到影響，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)胃痛等問題。

控制飲酒數(shù)量

很多朋友由于工作需要，需要參加各種各樣的應(yīng)酬，應(yīng)酬過程中難免要飲酒，酒喝多了就容易導(dǎo)致胃疼，尤其是在空腹飲酒的情況下，對(duì)胃的損傷更大，所以在應(yīng)酬過程中一定要控制飲酒數(shù)量，舍命陪君子的做法是不可取的，如果條件允許的情況下，盡量在飲酒錢先吃點(diǎn)東西墊一下，我們一定不要空腹的去飲酒，而且飲酒的數(shù)量是一定要控制的，適量的去喝酒就可以了，如果我們喝酒太多，對(duì)于身體健康影響就很大哦。

常備健胃消食片

對(duì)于一些吃貨朋友來講，美食擺在面前時(shí)是很難抗拒的，最終的結(jié)果就是暴飲暴食，導(dǎo)致胃疼胃脹等癥狀，對(duì)于這種情況導(dǎo)致的胃疼，可以嘗試服用健胃消食片，健胃消食片主要以山楂，麥芽，太子參等為主要成分，有助于消化，大大緩解胃部壓力，這是不錯(cuò)的方法了，畢竟每個(gè)人都難免出現(xiàn)吃多了的情況，這時(shí)候吃些健胃消食片就可以很好的緩解。

上面介紹給大家的方法，是可以很好的幫助我們保護(hù)胃部健康的哦，在秋季的時(shí)候我們就應(yīng)該去這樣做了，可以很好的促進(jìn)我們的腸胃健康，不僅需要我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣了，而且還要注意少喝酒，健胃消食片也是不能少的哦。

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