秋季天氣多變,教你方法有效養(yǎng)生

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，大家都知道在秋季的時候天氣變化是非常大的，因此我們大家就非常容易出現(xiàn)身體不適的情況了，所以我們在秋季的時候就需要學會養(yǎng)生的方法了，特別是對于養(yǎng)生的一些細節(jié)，需要我們重視，那么具體在秋季的時候如何養(yǎng)生呢，一起看看吧。

秋季養(yǎng)生勤梳頭

在秋季的時候不少人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了脫發(fā)的情況了，在這時候我們就需要注意保護頭發(fā)健康才行了，可以運用梳頭養(yǎng)生保健、防病療疾，是中醫(yī)養(yǎng)生的一絕。對于平時壓力比較大的都市白領來說，經(jīng)常梳頭可以緩解壓力，暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。

少吃瓜多吃果

在秋季的時候我們需要注意的就是飲食了，首先要注意，秋瓜不宜多吃，秋果卻是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被稱為“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美譽。中醫(yī)認為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。

養(yǎng)肺多做深呼吸

秋季養(yǎng)肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，我們選擇用這樣的方法，可以很好的保護我們的肺部健康，是大家不能錯過的了哦。

上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候養(yǎng)生是需要注意上面介紹的這些細節(jié)了，不僅需要多梳頭來保護我們的頭皮健康了，同時還要注意的就是飲食了，這也是很關鍵的，而且還要保護我們的肺部健康，這是非常重要的哦。

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