秋季要預(yù)防感冒(秋季如何預(yù)防感冒)

秋季要預(yù)防感冒

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候就發(fā)現(xiàn)天氣的變化實(shí)在是非?？斓牧?，在這時(shí)候我們大家非常容易出現(xiàn)各種各樣的不適問題，特別是要小心在秋季的時(shí)候出現(xiàn)感冒的情況了，那么具體我們?cè)谇锛救绾尾拍茴A(yù)防感冒問題呢，下面就讓我們一起看看吧。

遠(yuǎn)離香菜

容易患感冒的人，應(yīng)該避免食用香菜。因?yàn)檫@類人常存在不同程度的氣虛，而香菜味辛能散，多食或久食，會(huì)耗氣、損精神，進(jìn)而引發(fā)或加重氣虛，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致我們的身體素質(zhì)下降了，同時(shí)還容易出現(xiàn)抵抗力降低的情況出現(xiàn)了，這樣就會(huì)導(dǎo)致感冒更加頻繁。除了反復(fù)感冒外，氣虛者還常表現(xiàn)為多汗、乏力、倦怠等不適，上述氣虛癥狀明顯者，最好少吃或不吃香菜。

每周運(yùn)動(dòng)5次以上

多鍛煉身體對(duì)我們健康是很有好處的，可以通過我們身體的素質(zhì)，特別是選擇中等強(qiáng)度的鍛煉效果最佳。不過在鍛煉的時(shí)候也要注意，我們要選擇等到太陽(yáng)出來之后再外出晨練。出門時(shí)氣溫較低可多穿件外衣，做完準(zhǔn)備活動(dòng)身體漸漸變暖時(shí)，再把外衣脫掉。運(yùn)動(dòng)后如有出汗要及時(shí)擦干，注意保暖。

多吃黃綠色蔬果

夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點(diǎn)應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備容易減少，如不及時(shí)補(bǔ)充，我們就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。而且由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，這就導(dǎo)致我們的抵抗力出現(xiàn)了下降的情況了，所以在換季時(shí)就容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。

上面介紹的就是秋季養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)在秋季的時(shí)候預(yù)防感冒問題，還是非常有必要的，否則我們?nèi)梭w是非常容易出現(xiàn)不適情況的了，上面給大家介紹的這幾點(diǎn)都是很重要的，注意到這些細(xì)節(jié)就可以讓我們更養(yǎng)生。

秋季如何預(yù)防感冒

秋季在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意下面幾個(gè)方面：
一、冷水洗臉熱水泡足法。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個(gè)道理。
二、體育健身法。秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
三、飲用姜茶法。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒。
四、飲食療法。秋季飲食有原則，中醫(yī)認(rèn)為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關(guān)系，有五味歸五臟之說。四季氣候變化，對(duì)人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時(shí)施膳是保證科學(xué)進(jìn)膳的根本。

秋季感冒多發(fā)季，應(yīng)該怎么有效預(yù)防？

烈日炎炎的夏季馬上就要過去，秋高氣爽的秋天快要來臨了。而秋天由于早晚的溫差較大，亦是感冒的多發(fā)季節(jié)。既然大家都知道秋季的這種特性，那么我們更應(yīng)該做好預(yù)防的工作，使自己和家人遠(yuǎn)離感冒的困擾。

一、注意保暖和室內(nèi)的通風(fēng)。由于秋季早晚的溫差較大，那么像小孩、老人或者一些身體較弱的人就要將自己的保暖工作做好，不要因?yàn)榕侣闊┗蛘咧形鐪囟然厣鴾p少衣物的穿戴。而室內(nèi)也要打開窗戶，保證空氣的流通，這樣才能確保室內(nèi)空氣的新鮮，不會(huì)有大量的病菌滋生。

二、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。秋高氣爽這個(gè)形容詞不僅是形容秋天的天氣，還是形容人們切身感受的一個(gè)詞語。天氣轉(zhuǎn)涼，人們會(huì)感覺到更加的舒適。這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體還可以增強(qiáng)自己的免疫力，最重要的是涼爽的天氣可以讓我們更好的進(jìn)行鍛煉。

三、注意飲食的搭配。秋天氣候較為干燥，不僅空氣中缺少水分，人的身體中同樣缺少水分。這時(shí)候我們就可以吃一些滋陰潤(rùn)燥的食品，比如：梨、蜂蜜、甘蔗、白木耳等。我們還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素，要知道維生素C具有一定的抗感冒作用。

四、作息要規(guī)律。由于夏天燥熱難耐，我們往往會(huì)睡的很晚，導(dǎo)致作息不規(guī)律。如果這種現(xiàn)象持續(xù)到秋天的話，很容易造成抵抗力的下降。所以在這個(gè)冷熱交替的季節(jié)，我們要保證規(guī)律的作息，早睡早起，甚至可以延長(zhǎng)睡眠的時(shí)間。

秋季應(yīng)如何預(yù)防感冒？

1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí),因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
2、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí),帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí),應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?br>3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。
4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
5、有氧運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
6、補(bǔ)充維生素D冬季是感冒高發(fā)季節(jié),英國(guó)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說,適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強(qiáng),大多數(shù)人僅憑曬太陽(yáng)就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們,需要額外補(bǔ)充,可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動(dòng)物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過,補(bǔ)充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過100微克,過量會(huì)產(chǎn)生副作用,容易得高鈣血癥。
7、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

秋季如何預(yù)防感冒？

秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，是易患感冒的時(shí)節(jié)。由于早晚溫差大，感冒指數(shù)較高，大家要適當(dāng)增加衣物，同時(shí)采取預(yù)防感冒的有效方法。
平時(shí)，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著各種各樣的細(xì)菌，如葡萄球菌、鏈球菌等，但因身體有一定的抵抗力，這些細(xì)菌便無機(jī)可乘，不能危害身體。但著涼時(shí)，身體的抵抗力大大下降，它們便乘機(jī)而入，侵犯我們的身體而致病。
感冒一般分為兩種，一種是普通感冒，也叫傷風(fēng)；另一種是流行性感冒，其發(fā)病原因，除了因身體受到寒涼的侵襲外，還由于一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它發(fā)炎，從而出現(xiàn)種種癥狀。很多人對(duì)感冒不大重視，其實(shí)，感冒對(duì)人的健康影響很大。一次感冒會(huì)大大削弱人體的抵抗力，極容易誘發(fā)其他疾病。因此，在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意下面幾個(gè)方面：
一、冷水洗臉熱水泡足法。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個(gè)道理。
二、體育健身法。秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
三、飲用姜茶法。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒。
四、飲食療法。秋季飲食有原則，中醫(yī)認(rèn)為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關(guān)系，有五味歸五臟之說。四季氣候變化，對(duì)人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時(shí)施膳是保證科學(xué)進(jìn)膳的根本。
另外，兒童可服用小快克感冒藥提前預(yù)防感冒，增強(qiáng)自身抵抗力。
秋季氣候干燥，因此秋末冬初可適當(dāng)服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤(rùn)燥。老年人脾胃虛弱者，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄?。他特別提供了一劑對(duì)老年人、嬰幼兒都適宜的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯，七個(gè)蔥根七片姜，熬熟對(duì)入半瓶醋，預(yù)防傷風(fēng)感冒保平康。

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