三種蔬菜秋季滋陰降火很不錯(cuò)(秋初吃什么水果和蔬菜滋陰潤燥效果最好？)

三種蔬菜秋季滋陰降火很不錯(cuò)

秋季天干物燥，而且很容易出現(xiàn)一些流行性疾病，比如說出現(xiàn)的感冒啊或者是腸胃疾病，所以一定要做的就是秋季滋陰降火，減少上火的情況出現(xiàn)，下面的這些蔬菜適合秋季食用哦，可以有清熱解毒預(yù)防上火的作用，來看看吧。

1、西紅柿

西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。西紅柿可以起到清熱解毒的作用，而且也可以保護(hù)肝臟，對于滋陰降火有一定的好處。

2、海帶

海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。吃海帶的話可以有降低膽固醇的作用，對于降壓降脂有好處，而且也可以滋陰降火。

海帶既可涼拌，又可煲湯食用。但患有甲亢的病人不要吃海帶，孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。

3、黃瓜

富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。黃瓜不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档?。黃瓜可以補(bǔ)充豐富的水分哦，可以有滋陰的作用，對于去火氣是有好處的呢。

滋陰降火的一些食物，你都知道了吧，這些食物可以有很好的保健的作用和效果哦，而且也可以有去火的作用，海帶啊還有黃瓜，西紅柿都是比較常見的食材類型，可以經(jīng)常吃，對健康有幫助?？梢杂行У娜セ鹋?、

秋初吃什么水果和蔬菜滋陰潤燥效果最好？

水果吃梨子，梨子富含水分，而且含有多種維生素和礦物質(zhì)成分，是具有生津止渴，潤肺祛燥，清熱降火等功效的很適合秋天食，蔬菜吃山藥，山藥具有滋潤潤滑的作用，味甘性平，入肺經(jīng)，對于治療肺虛，痰嗽，久咳等癥狀，有幫助有潤肺止咳的，功效，銀耳含有多種氨基酸，能幫助緩解秋季皮膚瘙癢干燥的癥狀，而且銀耳無毒，是具有補(bǔ)脾開胃，一起清腸滋陰潤肺的功效的，在秋季可以將銀耳制作成冰糖銀耳羹食用，鴨肉鴨肉具有滋陰潤肺的作用的，被稱為肉類中的金秋第一滋補(bǔ)佳品鴨肉性涼，具有滋陰養(yǎng)肺，止咳化痰的作用，適合秋季食用

吃什么蔬菜降火？

降火食物推薦:菊花、薄荷、檸 檬、芥蘭、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂的含量高，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。降火菜式推薦：最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜、草莓綠豆 粥、山藥蘆薈雞煲。靚補(bǔ)食材：山藥、蘆薈、雞肉。蘆薈：能清理腸胃，可以促進(jìn)排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪。苦瓜：可清熱解毒、清心明目，適宜于心火旺 之人食用。茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強(qiáng)心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。苦杏仁：具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。枇杷葉：有助于清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。百合：味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳，清心安神。龜苓膏：可滋陰補(bǔ)腎、潤燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑。
冬天天氣干燥，許多人都覺得身體內(nèi)火旺，這時(shí)可以吃些清熱解毒的食物，通過調(diào)節(jié)飲食的方法改善體質(zhì)。
降火氣要少吃兩種食物
1.高熱量食物：諸如紅肉、雞蛋、乳制品和糖類。這些食品含熱量高，易增加膽固醇，在炎炎夏季，不利于心臟呼吸到充足氧氣，所以要減少攝入。
2.茄屬植物：如辣椒、茄子、土豆，這些食物也不利于心臟呼吸到充足氧氣，應(yīng)盡量少吃。
具有降火作用的茶飲
菊花、薄荷、檸檬、芥蘭、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂的含量高，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。常吃這些芳香食品，可以寧神降火。
降火菜式推薦：
最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干凈，放點(diǎn)鹽和香油涼拌便可以吃，這樣做不會(huì)破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分。也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲 用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的 苦瓜有效成分。還可以把鮮芹菜葉加水煎劑，或用鮮芹菜以開水燙后榨取 其汁，食后同樣能清熱解暑。
降火粥飲推薦：
草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡去火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí)；選取適量草莓，擇洗干凈；將糯米淘洗干凈，與泡 好的綠豆 一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會(huì)兒即成。
推薦兩款降火美食
1、 山藥蘆薈雞煲
靚補(bǔ)食材：山藥、蘆薈、雞肉
專家點(diǎn)評：此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚。
山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時(shí)，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。
蘆薈：能清理腸胃，可以促進(jìn)排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪。
2、 百合綠豆湯
靚補(bǔ)食材：百合、綠豆
專家點(diǎn)評：此湯適合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。
綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可以給皮膚供給充足水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。
百合：含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營養(yǎng)代謝，使機(jī)體抗疲勞能力增強(qiáng)，同時(shí)能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，延緩衰老。
苦瓜：可清熱解毒、清心明目，適宜于心火旺之人食用。但應(yīng)以心火程度作為食用多寡的尺度。
茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強(qiáng)心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過量飲用會(huì)傷及脾胃。
苦杏仁：具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。但消費(fèi)者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁。需將果仁去皮去尖，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟，使氫氰酸揮發(fā)后方可食用。
枇杷葉：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。
百合：味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳，清心安神。
龜苓膏：可滋陰補(bǔ)腎、潤燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、防止膚質(zhì)老化及便秘，能促進(jìn)新陳代謝，提升人體免疫力，對夏季清熱解毒有良好功效。有些人不宜吃“苦”
夏季“自討苦吃”卻并非于人人都適合。正因?yàn)椤翱嗳胄摹?，因此，我們在吃“苦”保健康的同時(shí)，一定要根據(jù)個(gè)人的具體身體狀況來對癥吃“苦”。
第一，脾胃虛寒之人不適宜吃“苦”，因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，中醫(yī)的脾包含了西醫(yī)消化系統(tǒng)大部分功能，并與體液代謝等有關(guān)。而苦寒的東西都 易傷脾胃，影響脾胃的運(yùn)化功能。故如果人體脾胃虛寒，好拉肚子，四肢很消瘦，體質(zhì)很弱，這時(shí)就不能夠大量地食用苦寒食物；
第二，小孩子應(yīng)適當(dāng)與“苦”保持距離。朱教授指出，有的小孩子心火是比較旺的，但由于其體質(zhì)稚嫩，因此不宜過度用藥。一般降火，喝普通的綠豆湯、百合湯、菊花茶即可；
第三，針對老年人群，朱教授建議應(yīng)根據(jù)具體情況來區(qū)別對待。即需結(jié)合心火強(qiáng)弱與體質(zhì)好壞等多方面情況來綜合治療。
吃什么可以降火？
“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的，醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激性疾病。由于春季氣溫不穩(wěn)定、秋季早晚溫差較大，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致“上火”。
通 常，人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等，而嚴(yán) 重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會(huì)影響人體的正常飲食，一些愛美的女士臉上也會(huì)因“火氣”比較大，長出紅紅且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。
生活規(guī)律多吃蔬菜水果
要避免“上火”，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，定時(shí)定量進(jìn)餐，不為趕時(shí)間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動(dòng)需適當(dāng)而有節(jié)制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。
其次，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上 火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周 以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因?yàn)橛锌赡芊眠^度而適得其反。
當(dāng)然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會(huì)“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。
另 外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴(yán)重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院診斷治療。因?yàn)榭谇粷儾⒉灰欢ㄊ怯捎凇盎饸獯蟆钡木壒剩赡苁强谇粷儾≡?病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關(guān)。口腔潰瘍也被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?hào)，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)，患者若同時(shí)感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡， 休息是否足夠，并適量補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。

滋陰清火的食物

滋陰清火的食物

滋陰清火的食物，在春季這樣的季節(jié)里，身體是需要好好滋陰和降火的，那么平常吃什么食物對滋陰降火有幫助呢？一起來看看滋陰清火的食物有哪些，希望這些可以幫助到大家。

滋陰清火的食物1 1、水果類。

通常水果本身都是水分充足，富含各類維生素和微量元素。常見的有潤肺生津的鴨梨；富含維生素C的蘋果、橙子、獼猴桃、葡萄；消痰止渴的甘蔗；解暑利尿的西瓜，化痰止咳的枇杷；清熱降火的柚子、楊桃；滋陰養(yǎng)肝、生津潤燥的桑葚等。這類水果甘甜可口，清熱解毒，有助于快速消除火氣。

2、蔬菜類。

中醫(yī)講苦瀉，如苦瓜、苦菜、芥菜都具有較好的降火清火效果。其他如木耳養(yǎng)血潤燥，菠菜、豆芽利尿除濕，胡蘿卜番茄補(bǔ)血去熱，竹筍、蓮藕開胃清熱，絲瓜、黃瓜清涼解毒，芹菜、芥菜宣肺降壓、潤腸通便，蘆筍、馬齒莧養(yǎng)肝降火等，這些蔬菜都有滋陰降火的良效。

3、五谷類。

比如清涼去火的綠豆、祛濕清熱的紅豆、薏仁，養(yǎng)陰潤燥的黃豆等。

4、常用中藥類。

這類如養(yǎng)肝明目的枸杞、清熱生津的西洋參、麥冬、養(yǎng)陰潤燥的石斛、玉竹、生地等。這類藥物在平常生活中滋補(bǔ)的藥膳經(jīng)常會(huì)用到。還有如清熱解毒功效較強(qiáng)的菊花、金銀花、板藍(lán)根等。

5、海產(chǎn)品。

如清熱滋陰、養(yǎng)肝明目的鮑魚，排毒降脂的紫菜、海帶，清熱養(yǎng)陰，平肝熄風(fēng)的甲魚、海蠣等。

6、其他如蜂蜜。

蜂蜜具有較好的保肝排毒的作用，營養(yǎng)豐富。具有生津止渴，滋潤腸胃，養(yǎng)心除煩功效。特別對于便秘有比較好的作用。

作為滋陰降火的食物，一般來講都是性偏寒涼，也不是人人適合，比如對于脾胃虛寒的人來講，這些寒涼降火的食物就要合理使用，要不然降火不成還會(huì)加重本身癥狀，而對于使用一些苦寒藥物降火的，這類藥物對人的正氣有一定得損傷，最好要先問過醫(yī)生后才能服用，否則適得其反。

中醫(yī)說的火氣一般分兩類，即實(shí)火與虛火。那么實(shí)火患者應(yīng)多吃寒涼的水果蔬菜，忌食大陽大熱的食物，如狗肉羊肉、荔枝、龍眼等。虛火者一般以滋陰清熱為主，適合滋陰補(bǔ)益的食物，生冷寒涼的食物就不適宜，對自己的體質(zhì)或者癥狀要辨清，分明虛實(shí)之火，有選擇性的選擇，這樣才能達(dá)到滿意的療效。

滋陰清火的食物2 1、鴨肉

鴨肉是一種非常溫和的食物，對于身體健康十分有好處，能起到滋陰養(yǎng)胃的效果。而且，在我國的中醫(yī)典籍當(dāng)中也有記載，如果經(jīng)常吃鴨肉，可以對身體內(nèi)臟起到非常好的滋補(bǔ)效果，也能緩解身體的疲勞感，去除體內(nèi)的火氣。若出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，吃些鴨肉就能有效進(jìn)行緩解。而且，對于腸胃調(diào)理也有很好的效果。

2、雞蛋

雞蛋對于補(bǔ)氣血有很好的效果，而且無論是蛋清還是蛋黃，都有很好的滋陰效果。雞蛋當(dāng)中的膽固醇含量非常高，其中的氨基酸能滿足人體正常的需求，能被身體充分吸收利用。若存在陰虛火旺的情況，通過食用雞蛋就可以進(jìn)行調(diào)理。而且將雞蛋和豆類食品一起食用，還能起到更好的保健效果。

3、牛奶

牛奶是一種性質(zhì)溫和的食物，而且口感甘甜，含有極豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常喝牛奶，能起到很好的滋陰潤燥的`效果。一個(gè)人如果能堅(jiān)持喝牛奶，不僅可以讓皮膚看起來更加有光澤，身體內(nèi)臟也能更加的健康。特別是陰虛火旺的人，堅(jiān)持每天喝牛奶，身體狀況會(huì)發(fā)生非常大的變化。

4、海參

海參是一種滋補(bǔ)效果很好的食物，含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常食用能可以到很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣效果，對健康十分有益。而且，常吃海參還能降火補(bǔ)腎，其中含有大量的蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，而且其中的脂肪含量比較低，食用后也不容易發(fā)胖。

總體而言，海參是一種非常好的滋補(bǔ)食品，若存在陰虛火旺的情況，吃些海參進(jìn)行調(diào)理是再適合不過的了。

生活當(dāng)中造成陰虛火旺的原因有很多，所以在平時(shí)一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，保持一個(gè)好的心情，堅(jiān)持鍛煉，避免熬夜。如果出現(xiàn)陰虛火旺的情況，多吃些一些有降火效果的食物，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。若癥狀表現(xiàn)比較嚴(yán)重，還是要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

現(xiàn)在秋季吃什么食物降火？

秋季降火的食物

1、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

2、海帶

海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

3、牛奶

很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)并不然，牛奶不僅不會(huì)上火，還能更好的解熱毒、去肝火。

中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達(dá)70%%左右的水分，這樣還可以更好的補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

需要注意的是，千萬不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

4、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古以來就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素物質(zhì)，能夠更好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

它里面的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人體所吸收利用。不僅如此，它里面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能夠更好的達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

擴(kuò)展資料：

引起上火的原因

1、干燥的季節(jié)或氣候

氣候的問題也會(huì)引起上火的情況，尤其是在北方的時(shí)候，大家一定要多加的注意，及時(shí)的補(bǔ)充好水分。

2、不良飲食習(xí)慣因素

生活中一些不良的生活習(xí)慣也會(huì)造成上火的情況，希望大家能夠注意一下，少喝酒以及吃一些辛辣刺激的食物。

3、長期食用滋補(bǔ)品

滋補(bǔ)品雖然對身體有一定好處，但是也不能不注意它會(huì)產(chǎn)生的副作用，因?yàn)橐话愕难a(bǔ)品都是熱性發(fā)物，如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補(bǔ)品，在“上火”時(shí)不要吃。

4、生活習(xí)慣因素

如工作繁忙、精神緊張、應(yīng)酬多、煙酒多、睡眠不佳等，年輕人經(jīng)常熬夜很容易引起上火。

人民網(wǎng)-秋季要注意排毒降火?細(xì)數(shù)秋季降火7大食物

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