秋季的養(yǎng)肺方法,教你方法能養(yǎng)肺

現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了秋季，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候天氣是比較干燥的，所以我們大家在秋季的時(shí)候就容易出現(xiàn)不適的情況了，特別是要學(xué)會(huì)養(yǎng)肺的方法才行了，那么具體秋季的時(shí)候如何養(yǎng)肺比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。

吃銀耳。

在秋季的時(shí)候，由于天氣是比較干燥的了，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要學(xué)會(huì)滋陰潤(rùn)燥的方法才行了，而銀耳就是滋陰潤(rùn)燥的飲食佳品，它潤(rùn)而不寒、甘而不膩、補(bǔ)而不滯的特性，正適合秋季的平補(bǔ)原則。銀耳的食用方法有多種，最常吃到的是銀耳羹。將銀耳撕成小塊，水發(fā)1小時(shí)左右，食用時(shí)取適量發(fā)好的銀耳加適量冰糖(糖尿病人可不加)用水燒開(kāi)即調(diào)制完成，也可加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤(rùn)肺效果更佳。這是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇了。

健步走。

而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候，還可以選擇的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)就是健步走了。健步走可增加肺活量，增強(qiáng)橫膈肌肉的強(qiáng)度，提升肺部功能;同時(shí)排出體內(nèi)廢氣，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀，這樣就可以很好的促進(jìn)我們的肺部健康，這是我們大家需要注意的了，而且我們?cè)诮〔阶叩臅r(shí)候需要注意細(xì)節(jié)才行了，我們是不宜過(guò)度勞累，以感覺(jué)微微喘氣為度。場(chǎng)所宜選擇公園等草木茂盛、坡度較緩的空曠地帶。注意應(yīng)配合均勻的深呼吸，擺動(dòng)雙臂，大步快速前進(jìn)。

上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候想要保護(hù)我們的肺部健康，那么就需要對(duì)上面介紹的這些情況有了就才行了，大家學(xué)會(huì)重視起來(lái)，這樣才可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更好的保護(hù)肺部的健康哦。

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