秋季養(yǎng)肝的秘訣,教你幾招來護肺(秋季養(yǎng)肝護肝有什么竅門)

秋季養(yǎng)肝的秘訣,教你幾招來護肺

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們就可以發(fā)現(xiàn)了，天氣變得越來越干燥了，所以在秋季的時候我們?nèi)梭w就容易出現(xiàn)不適的情況，這時候最容易出現(xiàn)的不適情況就是咳嗽痰多的問題了，所以在秋季的時候就需要注意保護肝部健康才行，一起看看如何養(yǎng)肝吧。

不要暴飲暴食

秋季氣候宜人，食物豐富，這時候我們?nèi)梭w的胃口是比較好的了，所以在這時候我們就容易出現(xiàn)吃多的情況了，但是如果我們過多攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

少吃刺激食品

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等，這些食物是秋季最好的選擇了，如果我們在這時候可以多吃蔬菜水果，那么對我們健康也有幫助哦。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

飲食不要過于生冷

秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患，這是我們大家需要注意的了，如果在秋季的時候可以避免吃生冷食物，選擇吃溫補的食物才更有利于我們健康哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)肝方法了，可以發(fā)現(xiàn)在這時候我， 容易出現(xiàn)肝部的不適情況，這時候如果可以學(xué)會上面的這些妙招來幫助我們保護肝臟健康，那么無疑對我們?nèi)梭w有幫助，所以是我們大家不能錯過的了哦。

秋季養(yǎng)肝護肝有什么竅門

肝臟有問題?急需養(yǎng)肝護肝點這里 1.蘋果: 蘋果中富含豐富的纖維素、礦物質(zhì)以及多種維生素等營養(yǎng)成分，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，所以秋季養(yǎng)肝可食用些。 2.葡萄: 葡萄除含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素b1、b2、b6、c和p等，可充分補充機體能量外，葡萄還以酸入肝，有增進食欲和保肝、護肝的作用，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。 3.香蕉: 香蕉中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素a和c、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，而且營養(yǎng)高、熱量低，具有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的功效，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。 4.石榴: 石榴中含有維生素c、b族維生素、有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鉀等多種人體所需的營養(yǎng)成分，具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效，特別適合有出血傾向的慢性肝病患者食用，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。 肝臟有問題?更多養(yǎng)肝護肝產(chǎn)品 5.大棗: 紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、b族維生素、維生素c、維生素p以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分，有補脾和胃，益氣生津、調(diào)免疫、解藥毒之功效，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。 6.桂圓: 又名龍眼，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵以及維生素b、c等多種營養(yǎng)成分，有調(diào)補肝脾、壯陽益氣、養(yǎng)血安神等多種功效，是珍貴的滋養(yǎng)強化劑，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。 7.柿子: 柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、碘、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效，較適宜有出血傾向的肝病患者食用(最好飯后食用)。 除此之外，秋季養(yǎng)肝可以食用的水果還有烏梅、檸檬、荸薺、柚子、板栗、獼猴桃等等。 進口水飛薊，養(yǎng)生護肝之寶!

秋季養(yǎng)生，如何理氣養(yǎng)肝？

秋季氣候干燥。中醫(yī)認為，燥易傷肝，引起肝火旺盛，情緒波動，受環(huán)境和壓力的影響，心情總會莫名地壓抑、煩躁、胸口悶痛，夏季人體心火旺、體能消耗大，體內(nèi)各種致病垃圾和毒素積聚。立秋一過，西風(fēng)漸起，肅殺之氣日盛，盛夏積聚之毒極易損傷肝臟、疾病乘虛而入，造成肝火上行、氣機不暢的狀況。
在中醫(yī)看來，秋季養(yǎng)生,養(yǎng)氣為主，保肝當(dāng)先。秋天這個季節(jié)，尤其對女人來說，氣機不暢不僅讓人容易大動肝火，很多病痛也都是由氣郁引起的。
氣機在體內(nèi)郁積，容易形成痰淤和血瘀，引致慢性咽炎、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等疾病。嚴(yán)重時，更有可能導(dǎo)致腫瘤。一定要及時調(diào)理氣機，疏通氣郁，才能身心和暢，防病于未然。
如何理氣養(yǎng)肝，王老師提供了這樣幾種辦法：
食養(yǎng)：防燥攝陰，滋肝潤肺 秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)防燥攝陰。也可以食用膏滋玫芷膏等進行調(diào)理。在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

秋季要注意養(yǎng)肝 教你方法能保肝

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時候我們需要注意的就是保護肝臟的健康了，這是非常關(guān)鍵的，我們在秋季的時候天氣比較干燥，所以在秋季的時候就一定要注意保護肝臟才行了，這是非常關(guān)鍵的，那么具體秋季的時候如何養(yǎng)肝呢，一起看看吧。

進補不能亂補

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，我們可以發(fā)現(xiàn)在秋天是適合進補的季節(jié)，但是進補不可亂補，這時候我們應(yīng)注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳，而且可以很好的促進我們的肝臟健康，這是我們大家需要注意的了哦。

注意午睡

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時候不少人都容易出現(xiàn)肝臟不適的情況，同時我們在午后容易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。

注意細節(jié)養(yǎng)肝

秋季養(yǎng)肝可從飲食運動做起。通過這些細節(jié)進行養(yǎng)肝，效果是很不錯的了，首先當(dāng)肝火過旺時，運動不僅可以使煩躁的情緒得到釋放，對促進胃腸的消化也有積極作用。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時，可護肝消食，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分。這是非常好的養(yǎng)肝護肝方法了哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)肝需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候我們不少人都容易出現(xiàn)身體不適的情況，特別是肝臟的問題了，所以我們大家在秋季的時候就必須要學(xué)會養(yǎng)肝才行，上面介紹的這些方法都很不錯哦。

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