秋季小心肺部不適,教你方法秋季養(yǎng)肺

秋季小心肺部不適,教你方法秋季養(yǎng)肺

秋季是我們大家都熟悉的了，在秋季的時候我們就可以發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的，因此我們?nèi)梭w就非常容易出現(xiàn)肺部的不適情況，這對我們的健康是存在很大影響的了，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾勿B(yǎng)肺潤肺比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。

以水養(yǎng)肺

在秋季的時候由于比較干燥，因此干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，及時補充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時補足這些損失，我們在秋季的時候就要打了的去補水了哦，每天我們都是要多喝水的，而且我們要以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

養(yǎng)肺先要寧心神

養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。本身我們在秋季的時候就比較容易出現(xiàn)心情差的情況，因此在秋季就要注意心平氣和才行了，這是養(yǎng)肺的最好方法哦。

飲食應少辛增酸

秋季飲食還要注意細節(jié)，我們在秋季的時候就要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入，是可以很好的幫助我們緩解肺部不適的了，而且我們在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等?？傊?，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養(yǎng)肺同時養(yǎng)肝的目的。

上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)我們大家在秋季的時候非常容易出現(xiàn)不適情況，特別是要小心肺部的不適情況，大家就要注意保護好肺部健康才行，上面推薦的幾個細節(jié)都是非常不錯的，大家是可以通過這樣的方法來保護肺部健康的哦。

秋季如何正確養(yǎng)肺？老中醫(yī)：這份秋季養(yǎng)肺指南要收好

傳統(tǒng) 養(yǎng)生 學認為， “春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎” ，秋季正是養(yǎng)肺護肺的最佳時間。

為什么秋季適合養(yǎng)肺呢？中醫(yī)上有沒有哪些比較科學的養(yǎng)肺方法推薦呢？下面我們一起來看看吧。

肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。當肺出血問題，也會影響到身體其它器官的 健康 。

而秋季的時候，天氣多是比較干燥的，加上空氣污染、霧霾頻發(fā)，肺部 健康 受到的危害自然是首當其沖的，很容易出現(xiàn) 咳嗽、口唇干燥、聲音嘶啞 等癥狀，所以秋季一定要做好養(yǎng)肺工作。

1、勿抽煙

想要養(yǎng)肺，一定要遠離煙草。因為抽煙，最傷的就是肺，抽煙時，煙中的多種致癌物，可進入呼吸道、肺部，會把呼吸道上皮的纖毛破壞掉，而這些纖毛對呼吸道來說是非常重要的，纖毛可幫助呼吸道清除有害物質(zhì)，所以，一旦纖毛被破壞，保護作用就會差很多。

長期抽煙也是導致肺癌的主要因素之一。所以，想要養(yǎng)肺，一定不要抽煙，二手煙也要注意遠離。

2、多喝水

秋季養(yǎng)肺，還要多喝水，因為秋冬季節(jié)，是比較干燥的，本身有呼吸道疾病的人，很容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀，所以秋季養(yǎng)肺一定要注意補充足夠的水分，有條件的人還可以在室內(nèi)用空氣凈化器+加濕器，保持呼吸道的濕潤。

3、吃得對

秋季想要養(yǎng)肺，飲食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋陰、養(yǎng)肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、蓮子、銀耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥熱的食物，以防肺火太盛，傷肺。必要時可以服用補品，但是要注意清補，不可以大補。

4、練呼吸

秋季養(yǎng)肺，還可以多做深呼吸。每天早上起來的時候，站窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣的時候，胸部保持不動，腹部盡量向外擴張;呼氣的時候，胸部也是保持不動，但是腹部盡量向內(nèi)收縮。一天1-2次，一次5-15分鐘，深呼氣時保持3-5秒，屏息1秒;慢呼氣時，也是一樣。

5、多運動

秋季養(yǎng)肺，也要注意適當?shù)倪\動，可以提升我們的免疫力，對疾病的抵抗力，包括抵抗呼吸道疾病。但是，在秋冬季節(jié)運動，要注意控制好運動量，不宜劇烈運動。

6、多笑笑

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腹腔、內(nèi)臟、肌肉等有一定的協(xié)調(diào)作用。尤其是對呼吸系統(tǒng)，大笑可以擴張肺部，而人在笑的時候還會不自覺的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更暢通。所以養(yǎng)肺，保持一個愉悅的心情也是很重要的。

秋季想要養(yǎng)肺，上述這些方法，大家可以嘗試一下哦，相信對你的養(yǎng)肺工作是有一定的幫助的。

動作一、捶腰背：堅持做該動作可通背部經(jīng)絡，暢肺氣，健腰腎。

主要操作方法為：坐直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側(cè)，從下往上，在從上往下，先從背部中央開始，再捶背部兩側(cè)，各捶三十次。

動作二、摩鼻：堅持做該動作可養(yǎng)肺健體、增強機體免疫力。

主要操作方法為：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至熱后，分別沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下搓摩三十次，然后在拿 兩手食指按揉兩側(cè)迎香穴三十次。

注意：想要通過這兩個動作達到養(yǎng)肺的目的，還得需要長期堅持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣是沒有什么養(yǎng)肺效果的。

秋季養(yǎng)生注意排毒 教你幾招給肺清毒

秋季的時候我們是容易出現(xiàn)肺部不適情況的，這樣的問題對我們見影響也是比較大的，所以在在平時大家應該掌握方法調(diào)節(jié)好才行，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾螏椭蠹遗哦?，一起看看具體秋季的時候我們秋季怎么做能幫助我們肺部排毒。

深呼吸

秋季的時候我們想要讓自己的肺部健康，那么首先就不妨試試去深呼吸了，在吸氣的時候，我們要先讓腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進行2~3次。如果說大家能夠長期堅持深呼吸，能夠預防、緩解呼吸道系統(tǒng)疾病，這對我們肺部健康很有好處，可以有效預防肺部的問題。

主動咳嗽

同時秋季的時候大家養(yǎng)生還要注意，這時候我們在晨起、午休或臨睡前，還可以試試在空氣清新處做深吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然后主動咳嗽，這樣就可以使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。反復10~12遍，通過這樣的方法就能幫助我們盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出，這樣對改善咳嗽痰多的情況有好處，對我們秋季健康有幫助。

擴擴胸

除了平時注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，我們還可以試試去選擇用腹式呼吸法來養(yǎng)肺，效果也是非常不錯的，這時候我們就可以選擇伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣，這對解決肺部不適情況有好處，同時對我們鍛煉肺部健康也有幫助。

吃點白

除了上面介紹的情況，秋季的時候我們還要注意去吃些白色的食物了，主要是因為白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益，秋天就該多吃一些像白蘿卜之類的白色食物，這些食物對我們肺部健康很有意義。是大家養(yǎng)肺的好選擇，可以幫助大家健康的度過秋季，是我們在這還是養(yǎng)生要注意的。

秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)肺，上面介紹的這些方法對我們秋季養(yǎng)肺有好處，現(xiàn)在很多人都會有這樣的煩惱問題，我們?nèi)绻梢宰⒁夂侠矸椒B(yǎng)肺，給我們的肺部排毒，這樣對大家健康很有幫助，還可以有效的預防疾病產(chǎn)生，是健康度過秋季的基礎。

秋季養(yǎng)肺有什么技巧嗎？

秋天養(yǎng)肺有哪些技巧？

第一種方法就是飲食養(yǎng)肺。很多時候食補的效果是極佳的，特別是在秋天，以及對于肺臟來說，飲食調(diào)養(yǎng)是必不可少的。養(yǎng)肺首先要注重的是“養(yǎng)”與“收”，在五味之中，酸味就能過幫助養(yǎng)肺補肺，所以應該適當?shù)脑谇锛径喑砸恍?；而其中的辛味，則會導致肺臟發(fā)散，不利于健康，所以就要盡量的少吃些。
?
所以在秋天應該多吃一些能夠酸味的食物，同時少吃一些像蔥姜蒜這樣味道刺激，偏辛辣的食物。還有值得注意的是，在秋天一般天氣是比較的干燥的，比較的容易誘發(fā)呼吸道的不適，所以應該多吃些，像銀耳、紅棗、山藥這樣能夠生津潤肺的食物，避免出現(xiàn)干咳以及聲音嘶啞的癥狀。再者多吃上述的食物，也能夠避皮膚過于干燥，還可以預防便秘。

?
第二種就是通過起居養(yǎng)肺。在進入秋天之后，人體也是要根據(jù)季節(jié)的變化，來改變自己的起居的，以便自己能夠適應秋季，適應自然界的陰陽變化。因為這時候陽氣外泄的比較嚴重，所以一定要注意平時盡量的不要進行熬夜，以及在早晨的時候不要將睡懶覺，避免體內(nèi)陽氣過多的損傷，導致肺臟的損傷。
?
還有就是在進入秋天之后，四肢比較的容易怕冷受寒，所以也要注意局部的保暖，避免寒氣入侵，最后損傷到肺臟的健康。晚上睡覺之前，可以先用熱水浸泡一下四肢，一般在身體微微的發(fā)熱之后，就可以停止來。在睡覺的時候，盡量就不要再吹空調(diào)或者是電扇了，因為在夜間是最容易受寒的，容易損傷到肺臟。

第三種就是運動與休息相結(jié)合。平時要及時的休息，不要勞累過度；在這之余，還應該及時的進行一些運動，比如在辦公之余，可以做一會擴胸運動，老年人在休息之余，可以多外出走走，做一做吞津的動作。都是有助于肺臟的健康的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/25766.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季養(yǎng)肺的秘訣,這樣做讓肺部健康(秋···

下一篇: 秋季學會這幾種方法瘦腰唾手可得