秋季最佳潤肺食物,吃這些很養(yǎng)生(秋季養(yǎng)生清肺食物)

秋季最佳潤肺食物,吃這些很養(yǎng)生

秋季的時候大家要注意，這時候我們注意飲食調(diào)節(jié)比較好，這時候把比較的干燥，所以很多人都會有肺部不適情況，所以秋季的時候我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，通過飲食來潤燥是非常重要的，那么具體秋季吃什么食物比較好，一起看看吧。

銀耳

秋季的時候大家選擇吃銀耳是不錯的選擇，這也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，而銀耳的最好的吃法就是直接打成湯，而且在吃銀耳的時候我們最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖，可以讓味道好，對我們健康也有幫助，大家不妨試試。

葡萄

葡萄對大家來說是比較熟悉的樣子食物，在平時我們會經(jīng)常吃，而且白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎?，也可以直接食用葡萄，可以幫助我們很好的解決肺部不適，而且最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好，這樣雖然味道會差一些，但是養(yǎng)肺潤肺的效果會更好。

白蘿卜

秋季大家還可以吃的就是白蘿卜了，實際上這就是秋季的時候最適合吃的一種蔬菜了，這樣的做法是非常健康的，而且由于白蘿卜有通氣之說，而潤就需要過氣，所以，常吃蘿卜可以讓我們放P，然后對于潤的功能有很好的通暢效果，對我們身體通暢也有意義，是可以幫助我們順氣的。

上面介紹了秋季的飲食選擇，這時候大家可以吃的食物比較傴，上面推薦的幾款食物都是不錯的選擇，能幫助我們潤肺，對解決肺部不適也有好處，可以讓我們在秋季的時候健康度過，所以秋季大家不能錯過吃這些食物來進(jìn)行養(yǎng)生，大家不能錯過。

秋季養(yǎng)生清肺食物

氣侯干燥的秋季，常常讓肺部感覺到不適，有痰、咳嗽等癥狀，這時不防提前預(yù)防肺疾病，吃些清肺潤肺食物。那秋季養(yǎng)生清肺食物有哪些呢？一起隨我看看吧。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目!

秋季養(yǎng)生清肺食物

一、梨

梨味道酸甜，性質(zhì)偏涼，有清熱潤肺、生津化痰的功效。大家在秋季的時候吃它對于維護(hù)肺部健康來說，好處特別多。

而且吃梨的方式也是特別多的，比如說你可以直接吃，又或者是把它煮成湯喝，對于身體的滋養(yǎng)以及肺部的保護(hù)來說，效果是比較顯著的。

二、橙子

一般情況下黃色的水果有比較好清肺養(yǎng)肺的功效，因此大家不妨吃點橙子，對于清除肺熱以及保養(yǎng)肺部來說，效果是比較好的。

三、豆?jié){

在豆?jié){中含有的微量元素，如鐵、鈣、煙酸等物質(zhì)除了能保養(yǎng)身體外，豆?jié){中含有的麥氨酸能夠減輕肺部負(fù)擔(dān)，緩解支氣管炎。

還有就是大家在喝豆?jié){的時候，如果覺得沒有什么味道的話，你可以在豆?jié){中加入蜂蜜調(diào)味，這樣喝不僅營養(yǎng)，而且還能夠很好的滋補(bǔ)身體，因此大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了。

四、荸薺

荸薺能清熱生津，因此能清肺養(yǎng)肺。但是荸薺性質(zhì)比較寒，對于脾胃虛寒的人群來說，不宜多吃。因荸薺生長在水中，因此在其發(fā)育的過程中會有細(xì)菌沾在它的`外皮上，大家在吃之前一定要把荸薺的外皮清潔干凈，這樣才不會對身體產(chǎn)生傷害。

五、香菇

香菇屬于菌類食物，有清毒的功效，而且常吃點它能夠給身體補(bǔ)充維生素B2，從而有效的保養(yǎng)肝臟。但是大家在平時購買香菇的時候，最好去正規(guī)的菜市場進(jìn)行購買，這樣才可以避免購買到一些毒蘑菇，還有就是大家在日常千萬不要擅自吃一些自己采摘的蘑菇，防止這些蘑菇中有毒素的存在。

養(yǎng)肺食譜

甘草雪梨煲豬肺

材料：甘草10克、雪梨2個、豬肺約250克。

做法：梨削皮切成塊，豬肺洗凈切成片，擠去泡沫，與甘草同放砂鍋內(nèi)。加冰糖少許，清水適量，小火熬3小時后服用。每日1次。

功效：養(yǎng)陰潤肺，清熱生津，化痰止咳。

主治：熱傷陰之肺癌。

白芷燉燕窩

材料：白芷9克，燕窩9克，冰糖適量。

做法：將白芷、燕窩隔水燉至極爛，過濾去渣。加冰糖適量調(diào)味后再燉片刻即成。每日1~2次。

功效：白芷歸肺經(jīng)，具有止痛、消腫排膿的作用，燕窩具有滋陰潤肺、補(bǔ)脾益氣的作用。二者合用可補(bǔ)肺養(yǎng)陰、止咳止血。

秋季養(yǎng)生：常吃4種食物能潤肺去燥

1 梨梨有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，是秋季最好的潤肺食物之一，特別適合在秋季食用，每天吃一兩個梨能有效緩解秋燥。梨可以蒸，可以生吃，也可以做成湯。

2 銀耳銀耳是營養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品，秋季多吃銀耳，可以滋陰潤肺、益氣清腸、增強(qiáng)身體的免疫力，此外，銀耳還可以祛斑美白。

3 蓮藕蓮藕含有豐富的植物蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等微量元素，秋季用蓮藕燉湯或做成美味小菜，不但營養(yǎng)豐富，還可以清熱、潤燥、止咳、清心、開胃、增強(qiáng)身體免疫力。

4 蜂蜜蜂蜜，味甘、性平和，是天然的滋養(yǎng)食品，有清熱潤肺、美容養(yǎng)顏、潤腸通便的功效，其中潤肺功能最好的蜂蜜為枇杷蜜、枸杞蜜、柑橘蜜。準(zhǔn)備適量的糖、雪梨一個，然后切片拌蜂蜜吃，堅持幾日，就會有效果。

立秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺的好時機(jī)，除了以上提到的四種食物，還可以多吃些百合、柿子、蘿卜、山藥等。此外，要特別注意的是秋季應(yīng)該少吃些辛辣有刺激性的食物，要多喝水，以免在秋季里上火。

秋季如何潤肺 推薦吃這些養(yǎng)生

秋季的時候我們要注意，這時候很多人都會有身體不適的情況，這樣大問題對我們健康威脅比較大，所以這時候大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好，這是關(guān)系著我們健康的，這時候大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，那么具體秋季吃什么食物能潤燥，一起看看吧。

白木耳

秋季的時候大家首先應(yīng)該吃的就是白木耳了，實際上白木耳俗稱銀耳，富含膠質(zhì)，而且白木耳被喻為菌中之冠，既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)圣品，也是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥，歷代皇家貴族更將銀耳看成是延年益壽之品、長生不老的良藥，是秋季的時候大家養(yǎng)生不能錯過的，這樣能幫助我們健康度過秋季，是秋季的時候大家不能錯過的。而且由于百合是味甘淡，性平的一種食物。同時白木耳解毒、預(yù)防肺病、提神美容、強(qiáng)心滋陰、補(bǔ)氣血，所以大家不能錯過。

意仁

秋季的時候大家吃意仁是很好的食物，也是我們最常吃的一種粗糧食物，首先薏仁的營養(yǎng)價值是非常高的，同時還含有豐富的胺基酸、維生素B1及碳水化合物，又因含有豐富的水溶性纖維，可以降低血脂肪，并能促進(jìn)新陳代謝，所以秋季我們吃薏仁很不錯，對我們健康有幫助。同時由于薏仁是味甘淡，微寒的食物。再加上薏仁清熱解毒、活血止痛、防止喉嚨腫痛、清痰止咳、解心煩、預(yù)防呼吸道方面的疾病。不過雖然說意仁的營養(yǎng)是非常豐富的，但是也容易因此導(dǎo)致產(chǎn)生身體虛冷的作用，因此孕婦及月經(jīng)中的婦女，不建議食用。

上面介紹了秋季的時候大家養(yǎng)生需要注意的情況，在這時候我們應(yīng)該多吃這幾款食物，對我們美容養(yǎng)顏很有好處，對我們保護(hù)肺部健康也有意義，所以上面介紹的幾款食物大家不能錯過，能幫助我們健康度過秋季，對肺部健康很有意義。

秋季養(yǎng)生吃哪些食物有滋陰潤燥功效

秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，故飲食的重點是滋陰潤燥，朋友們，你們知道秋季吃什么最養(yǎng)生嗎？以下是我收集整理的秋季養(yǎng)生滋陰潤燥的食物，希望對你有幫助。

秋季養(yǎng)生滋陰潤燥的食物 1、蜂蜜

蜂蜜有潤腸、潤肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會導(dǎo)致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。因蜂蜜過甜，甜可生痰，因此，對于痰多的患者不宜多食，且感冒或熱咳的人也不適宜食用。

2、杏仁

秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因為，在我國大部分地區(qū)，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用，可以為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。

4、梨

中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

5、花生

中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用?；ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。

6、柿

柿子不僅清甜可口、營養(yǎng)豐富，又具有藥用價值，無論是鮮柿、柿餅、柿霜等都能入藥。根據(jù)《本草綱目》的記載，柿子味甘性寒，可以消熱去煩、生津止渴、潤肺化痰、治療熱咳。柿子含有大量的鞣酸物質(zhì)，不建議空腹食用，且不宜過量。

7、南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。

8、銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

9、豆腐

有清熱潤燥作用?！夺t(yī)林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰。”凡咳嗽屬于風(fēng)熱或肺熱者尤宜。豆腐本身營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，其消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需求量。

10、胡蘿卜

胡蘿卜既能補(bǔ)脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。

六道秋季養(yǎng)生湯 1.無花果瘦肉湯

材料：無花果干5~7個，南北杏各10克，蜜棗2枚，瘦肉250克

做法：

將以上材料洗凈,放入鍋內(nèi),加入適量清水,武火煮沸后改為文火煮1小時,調(diào)味即可。

功效：此湯具有潤肺清熱的功效，能促進(jìn)食欲、鎮(zhèn)咳化痰。對慢性咽炎患者也有一定的輔助治療作用。

2.清補(bǔ)涼湯

材料：玉竹30g、沙參30g、蓮子30g、百合30g、豬肉/排骨適量

做法：

原料洗凈，豬肉/排骨切塊，放入煲中加足量水(約3000m l)，燉煮至豬肉/排骨爛熟，調(diào)味即可，可喝湯吃肉。

功效：養(yǎng)陰潤肺、健脾和胃。性偏中，一般大眾都適合。如果是氣虛、陽虛體質(zhì)者，可在原材料中加入黃芪30克左右，養(yǎng)氣補(bǔ)陽。

3.菱角淮山鳳爪煲排骨

材料：菱角30個，鳳爪8只，排骨400克，蓮子15克，淮山15克。

做法：

將排骨及鳳爪洗凈，過沸水，并與淮山和去了外殼的菱角、蓮子一起置砂鍋中，加水2500毫升，先用武火煮20分鐘，再用文火煮40分鐘，即可調(diào)味食用。

功效：清肺，除煩，益胃。此湯有健脾益氣、清肺熱的作用。

4.花膠瑤柱姜汁燉雞

材料：花膠15克、雞150克、瑤柱3克、姜汁少許。

做法：

花膠用冷水浸過夜。將花膠放進(jìn)沸水里約2分鐘，取出過冷水切小塊。與雞肉一起放入燉盅，加入瑤柱、姜汁，隔水燉2小時。

功效：滋陰固腎。此湯鮮美可口，是產(chǎn)后及術(shù)后的常用滋補(bǔ)佳品，平素常食有滋陰養(yǎng)顏之功。

5.石斛老鴨盅

材料：石斛10克、老鴨100克、姜5克。

做法：

1、石斛洗凈，用水浸泡20分鐘。

2、鴨洗凈后切小塊，氽燙后用清水沖干凈，與石斛一起放入燉盅，隔水燉60分鐘，調(diào)味后即可食用。

功效：益氣養(yǎng)陰。此湯清淡可口，補(bǔ)而不燥，具有滋陰清熱，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提高免疫力的效果。

6.天門冬火腿蘿卜湯

材料：天門冬15克、火腿腸150克、白蘿卜300克

做法：

取天門冬，用2杯水，以中火煎至1杯量時，用布濾過，留汁備用，火腿切成長條形薄片，蘿卜切絲，鍋內(nèi)放雞湯500克，將火腿肉先下鍋煮，煮沸后，即將蘿卜絲放入，并將煮好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸后，加精鹽調(diào)味，再略煮片刻即可。

功效：養(yǎng)陰清熱祛痰，消食潤肺止咳。治口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。

秋季養(yǎng)生十大禁忌 1.無病進(jìn)補(bǔ)

既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

2.慕名進(jìn)補(bǔ)

認(rèn)為價格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

3.不分虛實

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會適得其反。

中醫(yī)講“虛不受補(bǔ)”，在身體很虛的情況下直接大補(bǔ)特補(bǔ)身體會吃不消，要一步步的慢慢補(bǔ)充。

4.多多益善

任何補(bǔ)藥服用過量都會有害，因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。

5.以藥代食

重藥物而輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)效果佳。

6.凡補(bǔ)必肉

動物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

7.以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

8.重進(jìn)輕出

隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。

9.恒補(bǔ)不變

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。

10.貴賤之分

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