秋季的時候比較的干燥,所以這還是我們?nèi)菀桩a(chǎn)生各種的身體問題,特別容易因為秋季的天氣原因?qū)е挛覀儺a(chǎn)生肺部的不適情況,是大家不希望看到的,所以秋季的時候我們應(yīng)該注意去多吃些潤肺的食物才行,那么具體吃什么比較好,一起看看如何通過飲食潤肺養(yǎng)肺。
蘿卜
秋季的時候我們可以吃的是及多的,在這時候大家選擇合理的飲食,對大家健康是非常有意義的,而蘿卜就是很好的選擇了,首先來說蘿卜就是我們在秋季的時候常見的食物,作為常見蔬菜,食用蘿卜一直是人們喜歡做的事情,蘿卜還被稱作小人參,可見人們對它的喜歡,對大家健康是非常有幫助的,同時我們吃蘿卜對于保護肺部也有非常好的保護,在吃蘿卜的時候,能夠吸收其中較多的碳水化合物,對于滋養(yǎng)肺部有非常好的作用,同時,蘿卜屬于性涼的食材,能夠入肺,從而避免肺熱引起的熱性疾病,對我們保護肺部健康也有意義,所以說秋季的時候大家不能錯過吃蘿卜。
百合
秋季的時候大家還可以吃的就是百合了,百合是生活中常見的藥食兩用的食材,既可以當(dāng)做藥物治療疾病,也可以當(dāng)做食物,補充身體的需要,是非常健康的一種食物,而且百合屬于性寒的食材,能夠入心、肺,對于清心除煩、安心寧神有較好的作用,特別是對于溫度高引起的熱病有較好的消熱功效,是可以幫助我們解決肺部不適的。而且我們在食用百合的時候,還能夠吸收其中的黏液質(zhì),這種物質(zhì)具有較強的潤燥清熱的作用,也是中醫(yī)一直用來治療肺熱、咳嗽的主要材料。所以秋季養(yǎng)生不能錯過吃百合。
上面推薦的幾款食物很不錯,秋季的時候我們吃能對健康有意義,這樣對我們保護肺部健康也有好處,可以很好的起到養(yǎng)肺的效果,同時對我們解決肺部不適也有意義,是秋季的時候大家解決干燥天氣的最大方法,所以秋季的時候我們不能錯過。
秋季的干燥天氣對我們健康威脅是比較大的,所以這時候我們應(yīng)該學(xué)會方法調(diào)整好才行,學(xué)會飲食潤燥是非常關(guān)鍵的,那么具體我們在秋季的時候吃哪些食物可以幫助大家潤燥,這是大家不清楚的,下面就讓我們一起看看具體秋季吃什么比較健康。
山藥
秋季的時候首先推薦吃的就是山藥了,這是我們熟悉的一種食物,對大家健康有好處,而且由于山藥中含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,而且其中碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。是秋季的時候我們非常好的一個養(yǎng)肺選擇。
雪梨
秋季的時候大家選擇吃雪梨也是不錯的選擇,由于雪梨中含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1.B2.C、胡蘿卜素等微量元素。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰,這樣可以幫助我們很好的保護好肺部健康,對大家解決干燥天氣的影響是很有意義的。
銀耳
除了上面推薦的食物,秋季還可以吃的就是銀耳了,銀耳大家也是很熟悉的,大家經(jīng)常吃銀耳比較好,能幫助的就很好的改善肺部不適,而且由于銀耳性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。銀耳性溫潤,更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用,所以是我們健康度過秋季不能錯過的。
上面推薦的幾款食物是不錯的,吃什么介紹的幾款食物能幫助我們解決身體不適,對我們改善肺部不適也有意義,秋季的時候大家都是容易產(chǎn)生肺部不適的,所以需要我們通過飲食調(diào)節(jié),這樣才可以更好的解決肺部不適,大家不要錯過。
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。肺主秋,肺氣虛,則人體對不良刺激的耐受下降,易生悲傷;肺主養(yǎng)收,所以肺要以養(yǎng)為原則。那秋季要如何養(yǎng)肺?下面是我整理的秋季養(yǎng)肺吃的食物,希望對你有幫助!
吃什么蔬菜對肺好?
1、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素有“色白入肺”之說,秋天是呼吸道感染疾患的多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
2、甘藍
美國喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)院以及癌癥預(yù)防研究所的一項研究表明,十字花科蔬菜含有能夠阻斷肺癌在人類和動物體內(nèi)發(fā)展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘藍、羽衣甘藍和芝麻菜等。
3、白蘿卜
白蘿卜性涼,味甘辛,歸肺、胃經(jīng),對于肺胃有熱、痰多及痰黏難咯、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢者尤為適用。白蘿卜要想發(fā)揮最大的止咳效果,就要和冰糖搭配。
4、胡蘿卜
肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損,而維生素A可以保護黏膜細胞,維持其正常形態(tài)與功能。它還可以防止黏膜受細菌傷害,對維持肺部健康有很大幫助。胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素,在人體內(nèi)可加倍分解為維生素A??梢哉f胡蘿卜是補充維生素A的最佳蔬菜。
5、口蘑
中醫(yī)認(rèn)為,口蘑味甘性平,歸心、肺經(jīng),可宣肺解表,益氣安神,在秋季這個養(yǎng)肺的'季節(jié)里最適合食用,同時可散血熱,透發(fā)麻疹,常用于小兒麻疹的治療。
6、薄荷
薄荷是一種具有舒緩作用的草本植物,對于呼吸疾病諸如咳嗽,感冒,喉嚨感染和鼻竇感染都十分有益。在薄荷油也存在一種化合物,具有強大的抗氧化功能,并能促進消化,抗痙攣和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能給肺部帶來清潔作用。
7、菠菜
菠菜中含有多種抗氧化物,有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。此外,番茄、胡蘿卜、南瓜、梨和蘋果也都可以預(yù)防肺癌的發(fā)生。
8、西洋菜
又名水生菜、水芥菜、豆瓣菜。中醫(yī)認(rèn)為豆瓣菜是治療肺癆的理想食物,具有清心潤肺的功能,對肺燥肺熱所致的咳嗽、咯血、鼻子出血都有很好的療效。秋天常吃些豆瓣菜,對呼吸系統(tǒng)十分有益。故豆瓣菜有“天然清燥救肺湯”的美譽。
9、蓮藕
潔白的蓮藕可以清熱潤肺、涼血行瘀。蓮藕好吃,而且可以生吃也可以熟吃,生榨汁可以清涼潤燥,熟煮可以養(yǎng)胃補脾。
10、山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。
肺不好吃什么水果?
1、蘋果
蘋果有生津止渴、潤肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤腸止瀉等功效,還可預(yù)防和消除疲勞。多吃蘋果可以有效改善呼吸系統(tǒng)和肺部的功能,緩解因干燥天氣造成的不適。
2、柑桔
柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含維生素B1,該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外,適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進消化,緩解咳嗽,保護肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個橙子。
4、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。
5、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價值也很大,它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤腸通大便,是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。
6、荸薺
荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
7、無花果
無花果性味甘平,入脾、大腸二經(jīng),具有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、益肺通乳、消腫解毒的作用,主治腸炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黃疸、咽喉痛腫、痔瘡腫痛等癥。肺熱、聲音嘶啞時,服用冰糖水煎無花果,可起到去火消啞的作用。
8、梨子
梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”,具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等功效。對肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤作用,還有助于消化、促進食欲。在秋天多吃梨,可以有效緩解因秋燥引起的皮膚搔癢、口鼻干燥等癥狀。
9、枇杷
中醫(yī)認(rèn)為,枇杷性涼,有潤肺、清肺之功,治療小兒夏日肺熱咳嗽、咳痰,或中青年肺結(jié)核咳嗽、咯血,可每日生食枇杷數(shù)枚,或用枇杷15枚煎湯,早晚分服。枇杷不僅利肺氣,還能“潤五臟”。對于老年慢性支氣管炎、肺氣腫等多發(fā)在冬天的疾病,枇杷則是有效的食療品,患者每天堅持食用,能夠滋肺補腎,提高肺系統(tǒng)功能,增強抗病能力。
10、石榴
石榴性溫味甘酸,入肺、腎、大腸經(jīng),有生津液、止煩渴,收斂固澀的作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
1 梨子梨子富含水分和多種營養(yǎng)素,有清痰止咳、清心潤肺、解毒利尿等功效,是防治肺燥的最佳水果,能治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、 熱咳傷陰和咯血等病癥。冰糖燉梨可治肺熱、口干、干咳、喉痛和鼻燥等癥,是傳統(tǒng)的潤肺良方。
2 山藥山藥營養(yǎng)豐富,有養(yǎng)肺補腎,健脾養(yǎng)胃的功效,是秋冬時節(jié)潤肺養(yǎng)身的首選佳品,對咳嗽帶喘療效較好。適宜于咳嗽且伴有大便稀溏者。
3 白蘿卜白蘿卜能清熱化痰,生津止咳,益胃消食,生吃可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥,緩解咳嗽咳痰、咽喉炎、鼻出血、咯血的癥狀,并預(yù)防感冒。尤其適宜于痰多、咳嗽者。和甘蔗、梨、蓮藕等一起榨汁飲用的效果更好。
4 百合百合質(zhì)地肥厚、甘美爽口,是營養(yǎng)豐富的滋補上品,能潤肺止咳,清心安神,對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯,可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。
本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/24479.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 秋季養(yǎng)生注意調(diào)脾胃,這樣做效果好
下一篇: 秋季干燥注意護膚,注意潤膚很重要