秋季的時(shí)候大家容易因?yàn)楦稍锾鞖鈱?dǎo)致產(chǎn)生皮膚問題,這時(shí)候也是一年之中我們最容易產(chǎn)生肌膚問題的時(shí)候了,所以在這時(shí)候大家應(yīng)該掌握合理的方法護(hù)膚,是非常重要的,那么具體秋季的時(shí)候我們有哪些好方法能更好的促進(jìn)皮膚健康,起到養(yǎng)生效果,一起看看吧。
常按三陰交穴
在秋季的時(shí)候我們要注意,這時(shí)候大家是應(yīng)該多按摩穴位的,這樣對(duì)我們護(hù)膚是非常有意義的,特別是在秋季晚上睡覺之前,推薦大家堅(jiān)持去按摩三陰交穴,這穴位位于足踝上的3寸位置,在腿骨稍微偏后,如果可以每天晚上都堅(jiān)持去按摩三陰交穴,這樣對(duì)兩條腿的三陰交處各自按摩10分鐘左右,能很好的起到調(diào)理月經(jīng)不正常,從而緩解臉部的痘痘和皺紋的產(chǎn)生,對(duì)于維持年輕,對(duì)抗衰老有神奇的效果,對(duì)我們健康是非常有意義的,能幫助我們很好的促進(jìn)皮膚健康。而且秋季的時(shí)候我們一定要堅(jiān)持按摩三陰交穴,這樣才能起到效果。
按摩腋下
秋季的時(shí)候我們還要注意,這時(shí)候大家對(duì)于腋窩也是應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行按摩的,這是我們經(jīng)常忽略的保養(yǎng)部位,但是如果可以經(jīng)常按摩腋窩,這樣不僅能很好的幫助人們延緩衰老,同時(shí)還是防病的一個(gè)重要手段,對(duì)我們健康很有好處。再加上秋季的時(shí)候天氣微冷,這還是人們的身體細(xì)胞常常處于一個(gè)抑制的狀態(tài),對(duì)讓身體健康很不利,所以我們應(yīng)該堅(jiān)持去按摩腋下才行。而且我們?nèi)绻軌蚪?jīng)常的坐下腋下的按壓,這樣能很好的活絡(luò)腋下的淋巴結(jié),對(duì)于調(diào)節(jié)氣血,延緩衰老發(fā)揮著重要的作用。對(duì)大家護(hù)發(fā)是非常有意義的。并且在我們的腋窩處有一個(gè)重要的穴位,就是極泉穴了,如果能夠經(jīng)常按摩腋窩還能很好的起到按摩極泉穴的作用,對(duì)于氣血的流通以及疏通穴位發(fā)揮著良好的效果。這也是一個(gè)激發(fā)身體正氣,達(dá)到延年益壽的養(yǎng)生目的,所以秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過。
上面給大家介紹了秋季的時(shí)候我們護(hù)膚需要注意的情況,在這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)楦稍锾鞖鈱?dǎo)致我們皮膚健康受到影響,這時(shí)候大家如果可以經(jīng)常去進(jìn)行按摩,那么對(duì)我們健康有好處,還可以很好的促進(jìn)皮膚健康,是秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過的。
1.秋季美容護(hù)膚必備的小常識(shí)有哪些
1、肌膚的保濕
可使用凝乳、凝膠,既能達(dá)到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥,可隨身攜帶一瓶保濕噴霧,隨時(shí)的給肌膚補(bǔ)充水分。補(bǔ)水面膜是肌膚最好的水庫,可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時(shí)間,清潔好面部后,使用保濕度較高的晚霜,配合保濕精華一起用能增強(qiáng)肌膚吸收。
2、注意飲食
秋季護(hù)膚,也少不了從飲食方面入手。那么秋季養(yǎng)生吃什么好?養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則??墒秤们嗖?、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜,多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等,這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成,保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響,從而保持皮膚的滋潤(rùn)。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì),如豆制品、牛奶、水果等營(yíng)養(yǎng),以供應(yīng)肌膚的需要要。
3、防曬護(hù)理
很多MM以為秋天不用防曬,但是這個(gè)步驟還是不能少的哦,即使沒有陽光,肌膚也會(huì)無形中就受到紫外線的傷害,出門前不僅要涂抹防曬霜,還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了,不需要用太高的,因?yàn)榍锾斓淖贤饩€相對(duì)于夏天來說要溫和點(diǎn),而且指數(shù)太高的反而會(huì)給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。
4、用對(duì)洗面奶
每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進(jìn)入秋季,皮膚干燥了許多,夏天強(qiáng)去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補(bǔ)水,用對(duì)一款洗面奶很關(guān)鍵詞,此時(shí)不再適用那些控油型的洗面奶,過度控油會(huì)皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥,還可能導(dǎo)致干裂脫皮,所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。
5、遠(yuǎn)離過敏源
如果你碰巧是敏感膚質(zhì),那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時(shí),你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適,遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過敏的一切因素,選擇性質(zhì)溫和、不 *** 的保養(yǎng)品,還要適當(dāng)舒緩皮膚,讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài),防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。
6、洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)
秋季洗澡時(shí)間不要長(zhǎng),否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā),可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液,最好不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹潤(rùn)膚乳液。秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水,還可以通過間接的方式來護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇,或者是簡(jiǎn)單的牛奶浴,但是水溫最好控制在37°以下,時(shí)間不要超過20分鐘。
秋季食療護(hù)膚美容的方法
1、喝山楂飲
原料:山楂、橘皮各飲適量;
制作:山楂、橘皮加水共煮,待涼,用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)用??山?jīng)常飲用。功效清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。
2、吃羊奶羹
原料:羊奶250毫升,雞蛋2個(gè),冰糖50克,清水適量。
制作:清水將冰糖煮溶,倒入羊奶煮沸,打入雞蛋,攪拌均勻煮沸,即可食用??沙F谑秤?。功效補(bǔ)中氣,益六臟,滋潤(rùn)肌膚。適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。
3、吃薏苡粥
原料:豬腎1對(duì),山藥100克,粳米200克,薏苡仁50克加水適量制作:豬腎去筋膜、臊腺,切碎,洗凈,與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起,用小火煮成粥,加調(diào)料調(diào)味即可。分頓吃。功效具有補(bǔ)腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。
4、喝美膚汁
原料:雪梨100克,甘蔗200克,葡萄300克,蜂蜜100克。
制作:將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣,與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升,用開水兌。功效清肺熱,滋五腑六臟。適用于面部灰暗、黑斑、雀斑。
2.秋季美容養(yǎng)生知識(shí)有哪些
秋天,正是天氣干燥的季節(jié),也是愛美的女孩們煩惱的季節(jié):肌膚干燥而無光澤。
而美容養(yǎng)生則成了她們的首選。
那么,在這個(gè)秋季,她們?cè)撛趺醋霾趴梢宰尲∧w時(shí)刻鎖住水份呢?下面,就讓我?guī)Ц嬖V你一些秋季美容養(yǎng)生小常識(shí):秋季美容養(yǎng)生到底該注意什么,該怎么做等一系列的問題。想了解的朋友不妨看看! 由于秋天溫差大,忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降,易遭細(xì)菌感染,因此,秋季護(hù)膚,首先要著重潔膚。
首選用殺菌力強(qiáng)、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶??蛇m當(dāng)在洗臉、洗浴中加入少量食醋,以增加清潔效果。
秋天一定要將臉洗凈。不論肌膚如何干澀,只要臉部接觸臟污的空氣,就一定要卸妝洗臉。
原則是洗臉時(shí)不要太過用力地 *** ,并且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產(chǎn)品,充分搓揉起泡沫后再 *** 。洗完臉后,只要再用干凈的毛巾吸掉臉部水分即可。
其次,要兼顧早晚溫差。白天應(yīng)使用夏季清爽防曬的保養(yǎng)品,諸如各種防曬霜、潤(rùn)膚蜜;晚上應(yīng)選用滋潤(rùn)保濕護(hù)膚品,比如晚霜、營(yíng)養(yǎng)霜等。
因秋天氣溫干燥,皮脂腺的油脂分泌減少,水分蒸發(fā)較快,臉部易出現(xiàn)緊繃的感覺,所以在秋季要重視肌膚角質(zhì)層的保濕護(hù)理,除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外,有些膚質(zhì)還應(yīng)經(jīng)常用滋潤(rùn)乳液搽抹臉部,同時(shí)用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。 另外,干性皮膚者最好能多進(jìn)行 *** ,以促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚不易流失水分。
對(duì)于比較干燥的皮膚,不妨在睡前多擦一道保濕霜;油性皮膚者則僅在干燥的時(shí)候擦上少量面霜即可。此外,最好每隔兩小時(shí)要喝一次水。
綜上所述,秋季真的該多注意補(bǔ)水,我還是要重復(fù)一遍秋季美容養(yǎng)生小常識(shí):秋季護(hù)膚,首先要著重潔膚,而且要洗凈,要兼顧早晚溫差,特別是干性皮膚者。如果你能按照上面的去做,相信你的皮膚會(huì)日益好,希望它們能幫助你。
3.秋季美容小常識(shí)
秋季美容護(hù)膚小常識(shí) [ 2007-9-16 22:12:00 | By: ◇偶爾會(huì)薀鍒︷ ] 隨著秋季的到來,天氣一天天干燥起來,人的皮膚也一天天緊繃。
護(hù)膚首先從救膚做起,夏季受到傷害的肌膚在秋季亟需修復(fù)。秋季護(hù)膚的主題依然是美白和保濕。
對(duì)于油性皮膚而言,雖然一到夏天臉龐都顯得油光光的,但一進(jìn)入秋季,皮膚同樣也會(huì)干燥、起皮。此時(shí)首先要做的是給皮膚補(bǔ)水,專家建議,油性皮膚者不妨用去油緊膚水,它既可以收縮毛孔,又可以給皮膚補(bǔ)充水分,同時(shí)對(duì)于油脂分泌過剩、毛孔粗大易堵的油性皮膚來說,具有抑止油脂分泌、消炎等作用。
中性皮膚的秋季護(hù)理也要有正確的方法:潔膚后,先用無油保濕液爽膚,然后配上含橄欖油成分的滋養(yǎng)緊膚乳,在皮膚表面形成透氧性保護(hù)膜。這層膜不讓水分蒸發(fā),既潤(rùn)膚又抗污染。
與油性、中性皮膚相比,干性皮膚更要小心呵護(hù)。秋季的干性皮膚宜用保濕液補(bǔ)充水分,因?yàn)楦尚云つw的酸堿度易被破壞,保濕液可以起到修護(hù)皮膚PH值的作用。
同時(shí)配以適合的緊膚霜,給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),使之滋潤(rùn)不干燥。此外,專家還特別提醒干性皮膚者,由于皺眉、說話等臉上肌肉的運(yùn)動(dòng),干性皮膚者極易在秋季皮膚干澀時(shí)生假性皺紋,所以,一定要多喝水,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。
另外,日常化妝品也要費(fèi)一番心思挑選。秋季皮膚顯得干燥,要選用含水分充足和含表面活性劑的滋潤(rùn)乳、滋潤(rùn)霜,用它們涂抹面部,對(duì)激活受損的皮膚細(xì)胞很有好處。
粉底霜、唇膏、眼影膏、胭脂等方面,盡量用保濕型的霜?jiǎng)?。在化妝水的選用上,油性皮膚的人可以選用爽膚水;中性、干性皮膚者選用滋潤(rùn)水比較好。
在這個(gè)季節(jié),最好不要用干粉定妝,以免使皮膚更加干燥。 其次要選擇合適的護(hù)膚品。
選擇護(hù)膚品的原則:一是根據(jù)皮膚屬性,二是根據(jù)時(shí)間和氣候。在秋季要選用不含酒精成分的化妝水,滋潤(rùn)而不油膩的日霜及晚霜,有漂白效果的軟性面膜等。
秋季紫外線雖不如盛夏猛烈,但會(huì)增加皮膚黑色素,使膚色變深,更能深入肌膚,損害到肌膚的結(jié)構(gòu),令肌膚衰老,所以選擇護(hù)膚品最好是兼具美白、保濕和營(yíng)養(yǎng)功能的,只有這樣,才能滿足肌膚在秋季多方面的需要。
4.秋季美容養(yǎng)生知識(shí)有哪些
秋天,正是天氣干燥的季節(jié),也是愛美的女孩們煩惱的季節(jié):肌膚干燥而無光澤。
而美容養(yǎng)生則成了她們的首選。
那么,在這個(gè)秋季,她們?cè)撛趺醋霾趴梢宰尲∧w時(shí)刻鎖住水份呢?下面,就讓我?guī)Ц嬖V你一些秋季美容養(yǎng)生小常識(shí):秋季美容養(yǎng)生到底該注意什么,該怎么做等一系列的問題。想了解的朋友不妨看看! 由于秋天溫差大,忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降,易遭細(xì)菌感染,因此,秋季護(hù)膚,首先要著重潔膚。
首選用殺菌力強(qiáng)、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶??蛇m當(dāng)在洗臉、洗浴中加入少量食醋,以增加清潔效果。
秋天一定要將臉洗凈。不論肌膚如何干澀,只要臉部接觸臟污的空氣,就一定要卸妝洗臉。
原則是洗臉時(shí)不要太過用力地 *** ,并且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產(chǎn)品,充分搓揉起泡沫后再 *** 。洗完臉后,只要再用干凈的毛巾吸掉臉部水分即可。
其次,要兼顧早晚溫差。白天應(yīng)使用夏季清爽防曬的保養(yǎng)品,諸如各種防曬霜、潤(rùn)膚蜜;晚上應(yīng)選用滋潤(rùn)保濕護(hù)膚品,比如晚霜、營(yíng)養(yǎng)霜等。
因秋天氣溫干燥,皮脂腺的油脂分泌減少,水分蒸發(fā)較快,臉部易出現(xiàn)緊繃的感覺,所以在秋季要重視肌膚角質(zhì)層的保濕護(hù)理,除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外,有些膚質(zhì)還應(yīng)經(jīng)常用滋潤(rùn)乳液搽抹臉部,同時(shí)用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。 另外,干性皮膚者最好能多進(jìn)行 *** ,以促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚不易流失水分。
對(duì)于比較干燥的皮膚,不妨在睡前多擦一道保濕霜;油性皮膚者則僅在干燥的時(shí)候擦上少量面霜即可。此外,最好每隔兩小時(shí)要喝一次水。
綜上所述,秋季真的該多注意補(bǔ)水,我還是要重復(fù)一遍秋季美容養(yǎng)生小常識(shí):秋季護(hù)膚,首先要著重潔膚,而且要洗凈,要兼顧早晚溫差,特別是干性皮膚者。如果你能按照上面的去做,相信你的皮膚會(huì)日益好,希望它們能幫助你。
5.美容師怎么給顧客發(fā)秋季養(yǎng)生短信
隨著2015秋季的臨近,秋季養(yǎng)生刻不容緩 ,因季節(jié)的多變性,影響人們的身體健康。
但是很多人都不知道如何秋季養(yǎng)生?今天,準(zhǔn)備了2015年美容院秋季養(yǎng)生小常識(shí)短信,店長(zhǎng)及美容師們不妨提前為你的顧客送上一份關(guān)心。1、秋風(fēng)來,覺寒涼,加衣保暖體健康;秋易悲,心勿傷,追尋快樂情緒揚(yáng);工作忙,要適當(dāng),忙里偷閑莫慌張;朋友意,記心上:祝你日子幸福人生芬芳!2、秋季養(yǎng)生,注意飲食細(xì)節(jié)。
預(yù)防感冒,多吃萵筍和菜花;防止上火,多吃菠菜和番茄;增強(qiáng)免疫,食用燕麥和大麥;治療腹瀉,宜吃生蘋果。小小貼士,愿你安康!3、秋季來到大收獲,瓜果蔬菜品種多,眼花繚亂樣樣美,最好要數(shù)大蘿卜,蘿卜營(yíng)養(yǎng)賽人參,調(diào)理脾胃資歷深,營(yíng)養(yǎng)豐富促消化,風(fēng)熱感冒效力真,咳嗽多痰咽喉痛,輔助之功可不小,秋日常食百病消,全家老小樂逍遙。
祝愿朋友秋季養(yǎng)生快樂!4、寒風(fēng)涼涼,夜也變長(zhǎng),輕聲問候,是否繁忙?換季之時(shí),注意健康;出門添衣,晚上加被;早起早睡,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng);喝口熱湯,溫暖無恙;一早一晚,小心著涼。天氣冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。
5、堅(jiān)持鍛煉,早睡早起,健康圍繞;適當(dāng)糊涂,不多計(jì)較,煩惱全消;膳食合理,營(yíng)養(yǎng)不少,身體重要。季節(jié)又變,氣溫下降,愿你以上全做到,保重健康,生活樂逍遙!6、糊涂一點(diǎn),煩惱就會(huì)少一點(diǎn);瀟灑一點(diǎn),生活才會(huì)舒坦;計(jì)較少一點(diǎn),快樂就會(huì)多一點(diǎn),鍛煉多一點(diǎn),身體才會(huì)棒一點(diǎn)。
季節(jié)輪回,天氣轉(zhuǎn)寒,注意保暖,愿你有個(gè)健康的身體!7、男不離韭,女不離藕!韭菜補(bǔ)虛益陽,振奮陽性更易男性進(jìn)食。藕能除煩解渴,生吃消瘀清熱,熟吃養(yǎng)胃滋陰,女性多食有好處。
8、風(fēng)乍涼,情思長(zhǎng);傳貼士,惦安康;水多喝,祛秋燥;溫差大,感冒防;果蔬類,潤(rùn)肺腸;入脾胃,南瓜湯;虛火旺,遠(yuǎn)蔥姜;緩壓力,莫匆忙;寄關(guān)愛,愿無恙。9、秋季飲食需適量,熱能過剩易肥胖。
少食辣椒與胡椒,秋養(yǎng)宜潤(rùn)不宜燥。飲食過冷難消化,細(xì)嚼慢咽養(yǎng)腸胃。
遠(yuǎn)離放射少傷害,多吃海藻與海苔。秋梨止咳加冰糖,多吃蘿卜防感冒。
蜂蜜百合宜生津,酸味果蔬最開胃。秋季養(yǎng)生,祝君安康!10、深秋寒氣漸長(zhǎng),増衣莫要匆忙;早睡亦要早起,調(diào)理順應(yīng)陽氣;飲食多酸少辛,潤(rùn)肺益胃生津;堅(jiān)持鍛煉身心,疾病難以近身。
秋季養(yǎng)生短信,你要好好遵循,身心安康最重,才能一生逍遙,祝友快樂養(yǎng)生,活個(gè)生命百歲。11、秋天養(yǎng)生門道多,互傳短信秘方送,收斂肺氣多食酸,滋陰潤(rùn)肺防秋燥,蔬菜宜鮮又多汁,養(yǎng)陰生津食水果,多吃豆類多飲水,盲目進(jìn)補(bǔ)快停停,外出游玩心放松,心情愉悅最重要!世界養(yǎng)生日,祝愿朋友科學(xué)養(yǎng)生,健康一生。
12、秋季來到,養(yǎng)生重要,三餐有節(jié),清淡最好,早晚不懶,身心練好,五谷多食,水果要吃,六欲不張,益神養(yǎng)氣,萬事忍讓,大度豁達(dá),八方交往,朋友處上,酒薄煙斷,十分健康!祝愿養(yǎng)生日健康快樂。13、秋季到來,天氣漸冷,九陽神功不護(hù)體,不如天天來鍛煉,降龍神掌沒有用,不如天天做運(yùn)動(dòng)。
秋季到來,飲食衛(wèi)生,六脈神劍不咋地,細(xì)菌依舊要侵襲,凌波微步使用好,瓜果水中洗個(gè)澡。金秋時(shí)節(jié),武功保佑。
14、秋燥秋愁秋夜長(zhǎng),秋季養(yǎng)生靠晚上。藥泥泡腳夢(mèng)亦香,脈絡(luò)通暢自健康。
雄雞報(bào)曉即起床,吐故納新對(duì)寒窗。白晝太短工作忙,午睡宜深不宜長(zhǎng)。
黃昏閑釣枯荷塘,月射寒燈煲魚湯。把玩秋韻夜漫長(zhǎng),一口紅酒一口湯。
秋季養(yǎng)生,慢慢調(diào)養(yǎng)。祝您健康!15、天涼秋乏惹人惱,妙招助你化解之,打哈欠有助清醒,眨眼睛保護(hù)視力,深呼吸緩解焦慮,挺腰板放松肌肉,養(yǎng)吊蘭凈化空氣。
情濃關(guān)懷送到,愿你秋日安好!16、秋季到,關(guān)懷到,養(yǎng)生貼士我送到。秋季飲食要適量,大吃大喝胃不好;水果秋梨最是好,止咳去燥有療效;辛辣油膩不食好,傷肝壞脾患秋燥。
秋季養(yǎng)生注意好,身體健康幸福到。17、秋燥易傷肺,滋陰潤(rùn)肺不可少,蜂蜜百合甚是好,常食益胃又生津,山藥多食強(qiáng)身體,熟藕健脾又開胃,多食紅棗補(bǔ)腎氣,秋季食補(bǔ)很重要,愿收到短信的你吃飽,吃好,吃出身體健康好。
18、秋高氣爽,丹桂飄香,早晚寒涼,增添衣衫,晨起喝粥,銀耳放點(diǎn),夜間保暖,肚皮關(guān)鍵,溫水泡腳,沒過腳腕,搓揉雙耳,腎氣補(bǔ)滿,關(guān)懷送上,愿你康健!19、秋季青草黃,朋友安康記心上:運(yùn)動(dòng)鍛煉身體好,驅(qū)寒感冒不來擾;心兒不隨風(fēng)景蕭,多把快樂來尋找;陽光閃閃,心情靚靚,祝你輕松邁步人生輝煌!20、秋季氣溫低,雨少濕度低,氣候偏干燥,保濕益身體。多吃酸味少辛辣,護(hù)肝益肺好處大,少吃寒涼和生食,多吃溫軟易消化。
預(yù)防秋燥多吃梨,預(yù)防感冒勤添衣,預(yù)防秋乏多鍛煉,登山游泳打太極。秋季養(yǎng)生重養(yǎng)心,心胸寬廣疾病去,心情舒暢體健康,快樂心情多美麗。
6.秋季美容護(hù)膚必備的小常識(shí)有哪些
1、肌膚的保濕可使用凝乳、凝膠,既能達(dá)到保濕的效果又能水油平衡。
秋天氣候干燥,可隨身攜帶一瓶保濕噴霧,隨時(shí)的給肌膚補(bǔ)充水分。補(bǔ)水面膜是肌膚最好的水庫,可隔天使用一次。
夜間是肌膚吸收水分的最后時(shí)間,清潔好面部后,使用保濕度較高的晚霜,配合保濕精華一起用能增強(qiáng)肌膚吸收。2、注意飲食秋季護(hù)膚,也少不了從飲食方面入手。
那么秋季養(yǎng)生吃什么好?養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則??墒秤们嗖?、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜,多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等,這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成,保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響,從而保持皮膚的滋潤(rùn)。
補(bǔ)充適量蛋白質(zhì),如豆制品、牛奶、水果等營(yíng)養(yǎng),以供應(yīng)肌膚的需要要。3、防曬護(hù)理很多MM以為秋天不用防曬,但是這個(gè)步驟還是不能少的哦,即使沒有陽光,肌膚也會(huì)無形中就受到紫外線的傷害,出門前不僅要涂抹防曬霜,還要帶好其他防曬工具。
選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了,不需要用太高的,因?yàn)榍锾斓淖贤饩€相對(duì)于夏天來說要溫和點(diǎn),而且指數(shù)太高的反而會(huì)給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。4、用對(duì)洗面奶每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。
進(jìn)入秋季,皮膚干燥了許多,夏天強(qiáng)去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補(bǔ)水,用對(duì)一款洗面奶很關(guān)鍵詞,此時(shí)不再適用那些控油型的洗面奶,過度控油會(huì)皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥,還可能導(dǎo)致干裂脫皮,所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。
5、遠(yuǎn)離過敏源如果你碰巧是敏感膚質(zhì),那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時(shí),你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適,遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過敏的一切因素,選擇性質(zhì)溫和、不 *** 的保養(yǎng)品,還要適當(dāng)舒緩皮膚,讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài),防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。
6、洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)秋季洗澡時(shí)間不要長(zhǎng),否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā),可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液,最好不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹潤(rùn)膚乳液。
秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水,還可以通過間接的方式來護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇,或者是簡(jiǎn)單的牛奶浴,但是水溫最好控制在37°以下,時(shí)間不要超過20分鐘。
秋季食療護(hù)膚美容的方法1、喝山楂飲原料:山楂、橘皮各飲適量;制作:山楂、橘皮加水共煮,待涼,用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)用。可經(jīng)常飲用。
功效清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。
2、吃羊奶羹原料:羊奶250毫升,雞蛋2個(gè),冰糖50克,清水適量。制作:清水將冰糖煮溶,倒入羊奶煮沸,打入雞蛋,攪拌均勻煮沸,即可食用。
可常期食用。功效補(bǔ)中氣,益六臟,滋潤(rùn)肌膚。
適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。3、吃薏苡粥原料:豬腎1對(duì),山藥100克,粳米200克,薏苡仁50克加水適量制作:豬腎去筋膜、臊腺,切碎,洗凈,與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起,用小火煮成粥,加調(diào)料調(diào)味即可。
分頓吃。功效具有補(bǔ)腎益膚功效。
適用于色斑、黑斑皮膚。4、喝美膚汁原料:雪梨100克,甘蔗200克,葡萄300克,蜂蜜100克。
制作:將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣,與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升,用開水兌。
功效清肺熱,滋五腑六臟。適用于面部灰暗、黑斑、雀斑。
7.秋季美容的小常識(shí)是什么呢
油水均衡 夏季高溫,肌膚里的水分蒸發(fā)迅猛,缺水而致使油脂分泌旺盛,泛油嚴(yán)重,到了秋天雖沒有沒有夏季高溫炎熱,不過由于空氣干燥,水分也是很容易蒸發(fā)掉變得更加干燥,因此要加強(qiáng)補(bǔ)水保濕,維持肌膚的油水平衡,減少肌膚問題的產(chǎn)生。
女人秋天美容小常識(shí) 防曬護(hù)理 雖然秋季的陽光不是那么的毒辣,不過防曬這個(gè)步驟還是少不了的,即使沒有陽光,使肌膚也在無形中受到紫外線的傷害,防曬是每個(gè)季節(jié)要做的必修課,出門前不僅要涂抹防曬霜,還要帶好其他的防曬工具,盡可避免紫外線的侵蝕。 洗臉柔膚 對(duì)于臉部肌膚的清潔,每天是少不了的,清潔可以帶走附和在皮膚上的污洉,卸去殘妝,疏通毛孔,加上5-10分鐘的 *** ,會(huì)加快血液的循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,使肌膚得到更自由的呼吸,有效減少粉刺,黑頭的產(chǎn)生,洗臉 *** 完之后,再鋪上一些收斂化妝水,更有助于肌膚的美白。
滋潤(rùn)保濕 養(yǎng)生網(wǎng)專家提示:秋季的到來,天氣慢慢轉(zhuǎn)涼,空氣中的水分和濕度不斷減少,致使皮膚不得不面臨干燥緊繃的情況,所以要加強(qiáng)保濕,除了選擇保濕產(chǎn)品之外,還要使用潤(rùn)膚產(chǎn)品,更好的滋潤(rùn),保濕肌膚,為肌膚深層補(bǔ)水,牢牢鎖住皮膚中的水分,潤(rùn)澤不緊繃。 面膜呵護(hù) 干燥的空氣,致使肌膚水分大量流失,顯得更加干燥、水油不平衡,從而導(dǎo)致面色灰暗,毒素排出不順暢,針對(duì)這種情況,在睡前可以敷上一片保濕面膜,能夠在短時(shí)間內(nèi)為為肌膚補(bǔ)水,讓肌膚享受滋潤(rùn),一周做2-3次即可,效果就很不錯(cuò)哦。
夜間護(hù)理 白天出門很難避免紫外線,空氣灰塵的侵害,加上化妝后留下的殘妝,都會(huì)附和在肌膚表面上,堵塞毛孔,會(huì)引起黑頭,粉刺,痘痘等,所以到了晚上一定要將面部徹底清潔,尤其是彩妝產(chǎn)品一定要卸除干凈,打開毛孔,讓毒素排出順暢,保持肌膚清爽,潔凈。
8.秋季護(hù)膚小常識(shí)
1、及時(shí)補(bǔ)水
秋季一定要多喝水,從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng),不要感到渴時(shí)才喝水。因?yàn)樗梢源龠M(jìn)代謝物的排泄,調(diào)節(jié)皮膚的PH值。除了補(bǔ)水,秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕。需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物,改善皮膚營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)儲(chǔ)水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。
2、注意飲食
養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則??墒秤们嗖恕⒗?、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜,多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等,這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成,保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響,從而保持皮膚的滋潤(rùn)。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì),如豆制品、牛奶、水果等營(yíng)養(yǎng),以供應(yīng)肌膚的需要要。
3、防曬護(hù)理
很多MM以為秋天不用防曬,但是這個(gè)步驟還是不能少的哦,即使沒有陽光,肌膚也會(huì)無形中就受到紫外線的傷害,出門前不僅要涂抹防曬霜,還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了,不需要用太高的,因?yàn)榍锾斓淖贤饩€相對(duì)于夏天來說要溫和點(diǎn),而且指數(shù)太高的反而會(huì)給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。
4、睡眠護(hù)膚
要想皮膚好,睡眠很重要。因此秋乏時(shí)節(jié),更要保證睡眠。保證睡眠,皮膚新陳代謝快,皮膚中的垃圾才得以及時(shí)排出,同時(shí)皮膚分泌油脂的能力才能加強(qiáng),滋潤(rùn)肌膚。每日2時(shí)至6時(shí)是皮膚休息的最佳時(shí)間,因此,建議能在22時(shí)前入睡。
5、用對(duì)洗面奶
每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進(jìn)入秋季,皮膚干燥了許多,夏天強(qiáng)去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補(bǔ)水,用對(duì)一款洗面奶很關(guān)鍵詞,此時(shí)不再適用那些控油型的洗面奶,過度控油會(huì)皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥,還可能導(dǎo)致干裂脫皮,所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。
6、遠(yuǎn)離過敏源
如果你碰巧是敏感膚質(zhì),那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時(shí),你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適,遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過敏的一切因素,選擇性質(zhì)溫和、不 *** 的保養(yǎng)品,還要適當(dāng)舒緩皮膚,讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài),防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。
7、洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)
秋季洗澡時(shí)間不要長(zhǎng),否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā),可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液,最好不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹潤(rùn)膚乳液。秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水,還可以通過間接的方式來護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇,或者是簡(jiǎn)單的牛奶浴,但是水溫最好控制在37°以下,時(shí)間不要超過20分鐘。
8、肌膚的保濕
可使用凝乳、凝膠,既能達(dá)到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥,可隨身攜帶一瓶保濕噴霧,隨時(shí)的給肌膚補(bǔ)充水分。補(bǔ)水面膜是肌膚最好的水庫,可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時(shí)間,清潔好面部后,使用保濕度較高的晚霜,配合保濕精華一起用能增強(qiáng)肌膚吸收。
擴(kuò)展資料:
秋天護(hù)膚要掌握好正確作息
除了保養(yǎng)品的使用,美容和護(hù)膚也需要在內(nèi)部進(jìn)行調(diào)整。平時(shí)養(yǎng)成午休的習(xí)慣,即使睡5分鐘也能幫助提高女人皮膚的記憶力和滋養(yǎng)。每天都要在11點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)入睡,并且中醫(yī)專家認(rèn)為人體肝臟排毒的時(shí)間是每天晚上11點(diǎn)到清晨1點(diǎn),因此一定要記得不要熬夜。
每天睡個(gè)美容覺,睡前可以用溫?zé)岬乃菽_,不僅可以緩解疲勞,還可以加快睡眠,提高睡眠質(zhì)量。據(jù)說女人保持美麗重點(diǎn)在于睡眠。其實(shí),不管化妝品有多好,都應(yīng)該有高質(zhì)量的睡眠。每天睡覺的時(shí)候要注重質(zhì)量。日常工作需要經(jīng)常在電腦前,可以每天涂一些隔離霜和BB霜,以保護(hù)皮膚,同時(shí)也防止電腦帶來的輻射。你知道,輻射可以加速女性皮膚的老化。
秋季來臨,女性們的肌膚又要面臨著很大的考驗(yàn)了,在這干燥的季節(jié),要如何鎖住肌膚上的水分呢,女性們又要如何做好秋季養(yǎng)生呢?
一般來說,秋季養(yǎng)生可以分為初秋、中秋和晚秋三個(gè)階段。
初秋之時(shí),欲食之味宜減辛增酸,以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,秋季草木零落,起清風(fēng)寒,節(jié)約生冷,以防疾病,此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物以生氣。中秋炎熱,氣候干燥,容易疲乏。此時(shí)首先應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次,應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物以養(yǎng)血潤(rùn)燥,提高抗球燥、抗病能力。晚秋季節(jié),秋冬季節(jié)之交,是心肌梗死的發(fā)病高峰期。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,切忌進(jìn)食過飽,其晚餐以八分飽為宜,晨起喝杯白開水,以沖淡血液。日間多喝淡茶,堅(jiān)持每天喝兩三杯茶水,對(duì)心臟有保健作用。秋季飲食安排如下:
1. 秋季飲食以清潤(rùn)為宜,宜多吃百合、山藥、蓮子、藕、芝麻、蘿卜、梨、甘蔗、木耳等滋陰潤(rùn)燥的食物。
2. 深秋宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)入深秋后人的精氣開始閉藏,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)有助于改善消化功能,山藥、紅棗、蓮子、雞、鴨、魚等清補(bǔ)食品適合胃病患者食用。
3. 生冷瓜果不宜多吃。秋季各種瓜果大量上市,適當(dāng)進(jìn)食可緩解秋燥,但同時(shí)秋瓜壞肚,吃多了會(huì)損傷脾胃之氣,要注意梨、菱角會(huì)助濕傷胃,胃寒者不宜吃或少吃。
4. 少吃月餅、螃蟹等應(yīng)時(shí)食物。月餅高糖高脂,不易消化,多食可損傷胃粘膜,螃蟹屬大寒之物,脾胃虛寒者不宜多食。
導(dǎo)語:不知不覺當(dāng)中已經(jīng)進(jìn)入了秋季,氣溫雖然沒有大幅度的下降但是天氣卻變得干燥起來了。那么在秋季的時(shí)候?qū)τ谂耘笥褌儊碚f該怎么養(yǎng)生呢?以下是我為大家精心整理的女性秋季養(yǎng)生的方法 ,歡迎大家參考!
女性秋季養(yǎng)生的方法
早臥早起,“秋凍”適度
秋季養(yǎng)生,早臥可順應(yīng)陽氣收斂,早起可以讓肺氣舒展,還可以防防止收斂過度。而且良好的睡眠對(duì)女性皮膚保養(yǎng)很有好處。
秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時(shí)尚而忽略健康,女性對(duì)寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。
疏肝解郁,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
秋燥會(huì)耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。
同時(shí),秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動(dòng)。因此,益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對(duì)女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲,玫瑰花有疏肝解郁的作用,對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。
護(hù)膚潤(rùn)燥,內(nèi)外兼修
秋季的時(shí)候,天氣比較干燥,空氣當(dāng)中的濕度比較低,容易出現(xiàn)皮膚干燥,這給很多女性造成困擾。在秋季的時(shí)候秋燥易傷肺,可能會(huì)有氣陰兩虛的情況,所以,女性要注意養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。
內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤(rùn)燥良方。
防秋郁
夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調(diào)整過來,這時(shí)就容易因身體能量消耗過多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。
要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),最好能保持充足睡眠,盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài)。在飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。
女性秋季養(yǎng)生吃什么
蓮子
蓮子可以祛余暑,滋補(bǔ)強(qiáng)身。干蓮子還可以補(bǔ)脾、益肺。新鮮的蓮子可以生津止渴。因此,在秋季的飲食當(dāng)中添加蓮子是很好的選擇。
核桃
俗話說得好:“七月核桃八月梨”,立秋后,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食,這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營(yíng)養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。
銀耳
銀耳以其色白如銀,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱,潤(rùn)肺止咳,養(yǎng)胃生津,益氣和血,補(bǔ)腎強(qiáng)心,健腦提神,恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。
牛羊肉
女性習(xí)慣夏天減肥,整個(gè)夏天吃素食多,很少吃豬牛羊肉等動(dòng)物類食物,極易造成缺鐵性貧血。入秋以后,這些脾胃虛寒的陽虛體質(zhì)女性,“貼秋膘”的重點(diǎn)就在于要適當(dāng)吃一些溫性的牛羊瘦肉,借此提升陽氣,溫胃散寒,且有助于補(bǔ)鐵。
紅棗
紅棗是很好的營(yíng)養(yǎng)品,中國(guó)的草藥書籍《本經(jīng)》中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。紅棗還能保證減肥時(shí)人體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,讓女性健康減肥。
蛋類
蛋類含有非常豐唇的蛋白質(zhì),尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。除此之外,含有的卵磷脂,脂肪酸等含量也是相對(duì)比較多的,應(yīng)該有所重視。事實(shí)上,蛋類食物也還是一種有助于消化類的食物,所以,在秋季的時(shí)期,應(yīng)該注意多吃一些蛋類的食物。
初秋養(yǎng)生注意要點(diǎn)
潤(rùn)燥
秋在“五行”對(duì)應(yīng)中屬金,在人體五臟六腑對(duì)應(yīng)中為肺。此時(shí)自然界陽氣日衰,陰氣日生,雨水漸少,故時(shí)令主氣為“燥”。燥熱之邪容易損傷人的肺氣,導(dǎo)致人體內(nèi)的陰液津氣耗散,繼而出現(xiàn)一系列病變,燥病的特征就是出現(xiàn)各種干燥的癥狀表現(xiàn)。
例如人體皮膚干燥皸裂,口鼻干燥,咽干,口渴,舌干少津,大便干結(jié),嚴(yán)重者傷及肺臟就會(huì)出現(xiàn)咽喉不適,干咳少痰或痰中帶血等等。
所以說秋季養(yǎng)生最重要的就是潤(rùn)燥了,潤(rùn)燥的食物有哪些呢,百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失為潤(rùn)燥最好的選擇,這幾樣可以多吃一點(diǎn),辛辣的食物以及油炸的'就最好不要吃了,但是由于每個(gè)人的身體體質(zhì)是不一樣的,所以還需要辯證解燥。
養(yǎng)陰
中醫(yī)認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。養(yǎng)陰又稱“滋陰”“育陰”“補(bǔ)陰”或“益陰”,是治療陰虛證的方法。立秋之后可以多吃一些養(yǎng)陰的食物,而其中首選蜂蜜。
蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補(bǔ)肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯(cuò);蜂蜜也可和時(shí)令水果相拌,味道鮮美。
有一點(diǎn)需要注意的是,這類人是不適合吃蜂蜜的,比如說女性體內(nèi)雌激素病理性偏高,但是這類人可以多吃一點(diǎn)蓮子、山藥、紅棗,以及菠菜、黃花菜、無花果、雪梨、蘿卜,經(jīng)常吃就可以預(yù)防秋燥傷陰了,要有就是中藥,比如說蟲草、枸杞子、西洋參,都是滋陰的最好選擇。
多酸
多酸指的是立秋后可以適量多吃一些酸的東西。立秋過后,雖然天氣仍然炎熱,但總的來說早晚氣溫會(huì)越來越低,人們的食欲也開始變好,比較適合進(jìn)補(bǔ)。
中醫(yī)認(rèn)為,肺主秋,適合用酸補(bǔ)之,用辛泄之。此時(shí)應(yīng)多吃酸味食物,酸味食物可以收斂肺氣,養(yǎng)護(hù)肝臟。另外,秋季容易生燥,損傷津液。
飲食上可以多吃獼猴桃、山楂、檸檬等酸味的水果,這些水果可以起到滋陰潤(rùn)肺、生津止渴的效果。
而其中首選葡萄。葡萄最好整顆吃,也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時(shí)候放一些也不錯(cuò)。另外,自制家釀葡萄酒,也很美味天然。需要注意的是,血糖高者應(yīng)少食或禁食葡萄。
補(bǔ)肺
1、飲食養(yǎng)肺
秋天燥邪為盛,最易傷人肺氣。此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功。應(yīng)多吃烏骨雞、豬肺、藕、鴨蛋、梨等。
另外,白木耳有補(bǔ)肺潤(rùn)燥之功能,胡桃有補(bǔ)腎安神之效,秋季服用更有療效。秋季肺陰損耗易咳嗽,而梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥都有較好的治療效果。若與蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺
立秋之后就應(yīng)該多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)肺部的能力,就可以在某一種程度上減少出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)方面的疾病,運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步或者打羽毛球,游泳也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
耐寒鍛煉
一是有氧運(yùn)動(dòng),如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。
實(shí)踐表明,適宜的冷水鍛煉對(duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。但是鍛煉時(shí)要因人而異、量力而行并持之以恒,不可強(qiáng)力而為。
深吸氣
本法有助于鍛煉肺部的生理功能。每日睡前或起床前,平臥床上,以腹部進(jìn)行深吸氣,再吐氣,反復(fù)做20次。呼吸時(shí)要緩慢進(jìn)行。
捶背端坐
此法可以通暢胸氣,有預(yù)防感冒、健肺養(yǎng)肺的功效。腰背自然直立,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側(cè),各捶3遍。捶背時(shí)要閉住呼吸,叩齒10次,緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上,再?gòu)纳系较路磸?fù)數(shù)次。
秋季養(yǎng)生6個(gè)事項(xiàng)要注意
1、細(xì)嚼慢咽
這個(gè)是很重要的,如果我們吃飯吃的太快的話,那么我們的消化系統(tǒng)就會(huì)分泌的不多,因?yàn)樵斐上涣肌?/p>
2、吃應(yīng)該吃的食物
你應(yīng)該多吃一些五谷類的,多吃豆類,蛋、魚以及一些瘦肉等,還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
3、睡前不要吃飯
其實(shí)隨著天氣慢慢變冷,那么人們要養(yǎng)生一個(gè)睡覺早的習(xí)慣,不是像夏季那樣很晚才睡覺了,當(dāng)然在睡覺前最好是不要吃東西。
4、休息很重要
一個(gè)良好的睡眠對(duì)于飲食是很關(guān)鍵,當(dāng)然我們?cè)诔燥堉蟛灰ⅠR就去運(yùn)動(dòng),而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。
5、定時(shí)定量
飲食的規(guī)律是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。那么這個(gè)過程其實(shí)一定要養(yǎng)成才好,千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食,這樣對(duì)于我們腸胃是很不利的。
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