秋季干燥需要護(hù)膚,避免這些做法(秋季小知識(shí)干燥)

秋季干燥需要護(hù)膚,避免這些做法

秋季的時(shí)候是非常干燥的，這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生皮膚問題，所以在秋季的時(shí)候大家學(xué)會(huì)方法護(hù)膚就顯得非常重要了，在這時(shí)候我們應(yīng)該掌握方法才行，學(xué)會(huì)合理的護(hù)膚方法是非常有必要的，那么具體秋季的時(shí)候護(hù)膚要注意的情況有哪些，一起看看吧。

迷信某種保濕成分

在秋季我們是需要保濕的，但是大家在保濕的時(shí)候也要注意，我們?cè)诮佑|任何一種保濕成分時(shí)，這時(shí)候都必須考慮好，首先我們要注意自己本身膚質(zhì)是否適合，同時(shí)還要知道如何使用，以及需要搭配其他什么成分，才能真正做好保濕才行。所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇保濕產(chǎn)品時(shí)，最好能花些時(shí)間看看它的成分標(biāo)識(shí)，盡量保證其含有多種類型的有效成分，例如一瓶同時(shí)有“吸水”和“鎖水”功效的保濕劑，就會(huì)比較好，大家根據(jù)自己的身體情況來護(hù)膚，那么對(duì)健康有好處。

每星期去角質(zhì)

現(xiàn)在大家對(duì)去角質(zhì)是比較熟悉的，但是大家需要注意了，雖然說我們?nèi)ソ琴|(zhì)可以幫皮膚重拾光彩，但是如果薯片過于頻繁地去除角質(zhì)，或者同時(shí)使用好幾種去角質(zhì)產(chǎn)品，這樣的做法對(duì)我們皮膚健康沒有好處，而且還會(huì)讓角質(zhì)層變得越來越薄，失去儲(chǔ)水及抵抗外界環(huán)境傷害的能力，這樣對(duì)我們健康影響是非常大的。現(xiàn)在天氣漸漸的變涼了，保養(yǎng)也不需要每天都做，這一點(diǎn)我們要注意。而且大家還要把去角質(zhì)的時(shí)間拉長一點(diǎn)，對(duì)于皮膚而言反而更好。就算是油性皮膚，兩周去一次就完全可以了。而且對(duì)于皮膚干燥的人來說，一月一次最好，這樣才健康。

上面給大家介紹了秋季的時(shí)候我們護(hù)膚需要注意的情況，在這時(shí)候很多人都會(huì)有皮膚問題，所以在這時(shí)候大家需要注意護(hù)膚才行，上面介紹的情況大家要小心，注意起來才能讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康，可以保護(hù)好我們皮膚健康。

秋季小知識(shí)干燥

1.立秋怎樣防干燥
馬上就要進(jìn)入秋天了，秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應(yīng)秋天這種干燥的特點(diǎn)，那么，我們?nèi)梭w就必須經(jīng)常給自己“補(bǔ)液”，以緩解干燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害。秋季空氣很干燥，更要多喝水，多喝水也就成了我們對(duì)付“秋燥”的一種必要手段。但是光喝白開水好像也不行，我告訴你喝什么水防干燥，以及秋季護(hù)膚的幾個(gè)小知識(shí)。

秋季喝蜂蜜水防干燥

蜂蜜內(nèi)含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%。此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C和D等。蜂蜜可以強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，長久吃蜂蜜有助于抗衰老哦！

若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號(hào)補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
秋季喝鹽水防干燥

白開水沒什么營養(yǎng)，但在里面加入了鹽就大不一樣了，可別小看鹽水的作用哦，喝鹽水不會(huì)讓體內(nèi)的水分流失很快。鹽本身就含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，鹽水可以保持水果的新鮮，把水果泡在鹽水里，其實(shí)讓水果不容易腐爛。用鹽水拿來漱口，可以消除口中異味，達(dá)到清潔的作用。腸胃不適時(shí)喝一杯鹽水，可以消除胃中胃酸，達(dá)到酸堿中和。

少吃辛辣食物比如生姜

辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對(duì)我們?nèi)梭w的危害。當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要多吃。

生姜雖然有很多的好處，它含有姜辣素，可以 *** 胃液分泌、促使消化等。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。但是在秋天，最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失。
2.秋天干燥應(yīng)該注意些什么~
營養(yǎng)學(xué)家提出，季節(jié)進(jìn)入秋天，要多喝蜜，少吃姜。這是什么道理呢？

因?yàn)椋锾斓闹饕獨(dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應(yīng)秋天這種干燥的特點(diǎn)，那么，我們?nèi)梭w就必須經(jīng)常給自己"補(bǔ)液"，以緩解干燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害。多喝水也就成了我們對(duì)付"秋燥"的一種必要手段。但是，如果我們光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)。水份進(jìn)入人體后，很快就會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，我國古代醫(yī)學(xué)家就替我們提供了一條對(duì)付秋燥的最佳飲食良方："朝朝鹽水，晚晚蜜湯。"換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號(hào)補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

蜂蜜是大自然贈(zèng)給我們?nèi)祟惖馁F重禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽?！侗静菥V目》記載："蜂蜜有五功：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥、止痛。"現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。從而使人健康長壽。

秋燥時(shí)節(jié)，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對(duì)我們?nèi)梭w的危害。當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)；同時(shí)含有姜辣素，具有 *** 胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了"上床蘿卜下床姜"一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍?、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的"警示"："一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜。"看來，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。

因此，為了我們自己的身體不受秋燥的傷害，當(dāng)秋天來臨之際，我們最好"晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水，拒食生姜"，以便安然度過"多事之秋"，以保自家身體健康！
3.秋季防干燥小竅門
經(jīng)過夏季的驕陽，秋冬時(shí)節(jié)的肌膚通常會(huì)比較脆弱，再加上干冷的氣候，汗腺分泌量減少，血液循環(huán)和新陳代謝趨于遲緩，皮膚就容易變得黯淡無光，粗糙、起小皺紋。

加上空氣循環(huán)變差，懸浮物增加，讓臉部很容易有類似過敏的癥狀。 秋天整個(gè)環(huán)境的濕度下降，空氣中的含水量比夏天明顯減少，皮膚水分更容易被蒸發(fā)，角質(zhì)層里的保濕因子相對(duì)減少。

所以，很多美眉就會(huì)有這種感覺：洗完臉后皮膚緊繃，原本光滑細(xì)膩的皮膚會(huì)在洗完澡后出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象。 出自己的保濕菜單了。

B.令肌膚水潤的保濕菜單 作戰(zhàn)計(jì)劃1：養(yǎng)生才能嬌顏如花 “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季更要注重正確養(yǎng)生。秋季情緒一般較焦躁，根據(jù)“燥則潤之”的原則，秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，應(yīng)多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物。

秋季濕度小，風(fēng)力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，同時(shí)從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B等。如果在秋天不注意補(bǔ)充水分和維生素，不僅會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，還會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象。

在秋季多食用含維生素E的食品能起到美容的效果。 別只勤勞的搽搽抹抹，身體內(nèi)的補(bǔ)水也是秋季為肌膚補(bǔ)水的重頭戲。

每天早晨起來飲兩杯溫開水，一杯可加入少許食鹽，以微有咸味為適當(dāng)，因?yàn)槠つw內(nèi)的含水量在15-20%時(shí)，皮膚就會(huì)光滑嬌嫩如嬰兒。民間就有“晨起喝杯淡鹽湯，勝過醫(yī)生去洗腸”的說法。

午餐喝點(diǎn)瓜菜湯或半碗稀飯，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。最后，懶美眉們注意了，秋季可要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液系統(tǒng)的循環(huán)，避免因內(nèi)分泌失調(diào)造成的脫水。

作戰(zhàn)計(jì)劃2：日常洗護(hù)二三事 你會(huì)給臉部保濕嗎？來看一下吧！正確的保濕觀念是必須由內(nèi)層到外層，層層照顧的。由內(nèi)而外，依序需要適度的清潔（避免使用過度 *** 的清潔用品）、充足的水分（像是剛洗臉后使用化妝水或保濕凝膠），以及適當(dāng)?shù)挠头郑ㄏ袷菨櫮w霜、營養(yǎng)霜、乳液）。

在保濕上，我們常?？吹竭@樣的錯(cuò)誤，在臉部，不是過度的清潔，就是使用多種而重復(fù)的收斂步驟，然后又在粗糙的肌膚上涂很滋養(yǎng)的產(chǎn)品，自以為做了完備的保濕工作（因?yàn)橛昧撕苜F或是很油的產(chǎn)品）。事實(shí)上，對(duì)于很多年輕健康的肌膚，好好把洗臉洗好，就是做好保濕的工作了。

來泡澡吧！趁著舒緩身心的時(shí)候，如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚，享樂泡澡就更加愉悅有意義了。我們的手腳四肢幾乎是沒有皮脂腺分泌的，因此，在清潔皮膚的時(shí)候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿性皂類，盡量選擇微酸性的保濕型沐浴乳，甚至以水清潔即可！洗完澡后，在四肢和背部涂上護(hù)膚霜，讓皮膚多一層呵護(hù)，這可是秋冬保養(yǎng)的壓軸。

但也要避免過度清潔，減少洗臉的次數(shù)，不要用過熱的水洗澡或洗臉，如此會(huì)加速皮脂的流失，使皮膚更干、容易粗糙干裂，水溫最好控制于手感溫?zé)釥顟B(tài)，以免造成干燥性皮膚炎。 作戰(zhàn)計(jì)劃3：手肘與膝蓋的保養(yǎng) 你發(fā)現(xiàn)手肘與膝蓋處有明顯的印痕嗎？記得趁著沐浴時(shí)的濕潤軟化，利用浮石輕擦角質(zhì)層，沐浴后以較濃稠的乳霜 *** ，光滑的手肘與膝蓋就非你莫屬了！ 作戰(zhàn)計(jì)劃4：善待雙足 先從足浴開始，來幾滴佛手柑或茶樹精油，15到20分鐘的浸泡，可以殺菌，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)放松腳部，軟化角質(zhì)，接著以去角質(zhì)霜或浮石輕擦，細(xì)心注意后腳跟與硬皮厚繭處，之后擦上滋潤度高的乳霜。

一道工序完成了，也就成就你的一雙金蓮玉足。 C.找尋屬于秋天的保濕品 每個(gè)品牌到了這個(gè)時(shí)候都會(huì)鋪天蓋地地推出保濕品，可屬于秋天的保濕品到底什么樣？正確的答案是：無油保濕。

原因是剛?cè)肭锏臅r(shí)候，皮膚中的水分大量蒸發(fā)，可油脂分泌并沒有減少。經(jīng)常使用高油分的面霜，臉即使被涂得油油的，但依然會(huì)有干燥的小紋冒出來，甚至有人還會(huì)在眼睛周圍長出白色的脂肪粒。

秋季不如冬季氣候來得干燥，所以在保濕產(chǎn)品的選擇上盡量以凝膠、乳液、或者精華液等清爽質(zhì)地的類型比較恰當(dāng)。若是太過霜狀質(zhì)地、或是保濕力過強(qiáng)的乳液，則可能會(huì)造成肌膚負(fù)擔(dān)，甚至?xí)羞^敏的現(xiàn)象產(chǎn)生。

一般說來，夏天的時(shí)候，清潔力強(qiáng)、去油能力強(qiáng)的潔面產(chǎn)品總是備受愛戴，但到了秋天，這樣的潔面產(chǎn)品可就要讓你的肌膚受苦了——它會(huì)讓你的肌膚迅速出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象，而這個(gè)時(shí)候，你會(huì)立刻想到是否要換一款滋潤的面霜，而忽略了令肌膚干燥的原本罪魁。聰明的你應(yīng)該先給自己換上一款性質(zhì)溫和的微酸性潔面乳。

即使你是油性皮膚，控油配方的日霜還是留到明年夏天再登場吧。 美麗的你怎能不化妝？高水分濕粉底才是你的明智之選。

除此之外，入秋之后強(qiáng)調(diào)收斂的化妝水應(yīng)該逐漸被保濕化妝水所取代，而深層清潔面膜或是去角質(zhì)產(chǎn)品則應(yīng)該減少使用。秋季的防曬工作同樣刻不容緩，秋老虎照樣可以傷害你的嬌嫩肌膚。

美膚DIY 干性肌膚：用蜜糖、杏仁油加適量的面粉敷面，再涂上滋潤性很強(qiáng)的潤膚乳，可以令干燥的肌膚迅速補(bǔ)充水分。 油性肌膚；麥片1/2碗，蛋白一只，檸檬汁1湯匙，蘋果1/2個(gè)（搗碎），所有材料混合成平滑膏狀，然后敷在臉上約15分鐘后沖水洗凈。

蛋白本身有去死皮作用，。
4.秋季護(hù)膚小常識(shí)一：及時(shí)補(bǔ)水,防止過度失水 入秋后,氣候干燥,空
秋季護(hù)膚小常識(shí)一：及時(shí)補(bǔ)水，防止過度失水

入秋后，氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此更需要特別注意補(bǔ)充水分，以保持皮膚的濕潤。由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細(xì)菌感染，因此，秋季護(hù)膚及時(shí)補(bǔ)充皮膚足夠的水分和防止皮膚過度失水，是女性養(yǎng)顏美容中最基本和首要的護(hù)膚措施。

秋季護(hù)膚小常識(shí)二：不要立即換護(hù)膚品

換季時(shí)節(jié)，大多數(shù)MM急于清理自己的梳妝臺(tái)。其實(shí)，初秋別忙更換護(hù)膚品。因?yàn)閾Q季時(shí)氣候變化頻繁，與外界接觸最密切的肌膚難以適應(yīng)調(diào)節(jié)，應(yīng)該逐步更換護(hù)膚品，隨時(shí)觀察肌膚變化

秋季護(hù)膚小常識(shí)三、去角質(zhì)次數(shù)要得當(dāng)

受到紫外線傷害的肌膚，老化角質(zhì)的堆積造成肌膚的晦暗，去角質(zhì)此時(shí)正式提上議程，清除掉紋理混亂的老化角質(zhì)、表皮黑色素也代謝掉了，粉刺減緩堆積速度，夏日余毒等于解決一半。但也別因?yàn)橐粫r(shí)心急而過份去角質(zhì)，否則反而會(huì) *** 發(fā)炎。一周只要1-2次（油性肌膚可以多一些去角質(zhì)次數(shù)，干性肌膚一周半左右一次足以），漸入冬天后角質(zhì)累積速度較慢，減少成一周一次就夠。

秋季護(hù)膚小常識(shí)四、保濕精華液來補(bǔ)充

爽膚水之后單用乳液可能已經(jīng)覺得力度不夠了，面霜上臉卻又感覺過于油膩，這個(gè)時(shí)候你不妨就用保濕精華液來銜接兩者吧！水質(zhì)的保濕精華可以大量抓住水分但是又不給肌膚增加負(fù)擔(dān)，比單純使用化妝水更受用。

秋季護(hù)膚小常識(shí)五、保濕面膜常敷最有效

皮膚保養(yǎng)狂人的共同點(diǎn)就是：皮膚要比別人好，勤敷保濕面膜最有效！除了解決整臉干荒問題，兩頰松垮的毛孔也會(huì)因?yàn)槌滹査荻s小一些，看起來較有彈性。

秋季護(hù)膚小常識(shí)六、溫和清潔避免 *** 皮膚

換季時(shí)最好把夏天洗凈力超強(qiáng)的洗面乳收起來，改用溫和的清潔品，目的是要避免洗去肌膚所需的油脂。另外，選擇具有綿密泡沫的清潔產(chǎn)品也是減少 *** 的方法之一！

千萬要記得洗臉是“用泡泡洗”，利用綿密結(jié)實(shí)的泡泡來清潔肌膚每一個(gè)部位，而不是用手直接接觸肌膚唷！

秋季護(hù)膚小常識(shí)七、少吃辛辣食物

辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對(duì)我們?nèi)梭w的危害。

生姜雖然有很多的好處，它含有姜辣素，可以 *** 胃液分泌、促使消化等。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。但是在秋天，最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失。
5.一些秋季小知識(shí),急
秋季生活小常識(shí)

1

初秋之時(shí)，欲食之味宜減鋅增酸，以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，秋季，草木凋零，氣清風(fēng)寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物生氣。

秋季生活小常識(shí)

2

中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時(shí)應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次，應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥癥應(yīng)多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。

秋季生活小常識(shí)

3

晚秋季節(jié)，心肌梗塞發(fā)病率明顯增高。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。切記進(jìn)食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間多喝 淡茶，堅(jiān)持每天喝二、三杯茶水，對(duì)心臟有保健作用。

秋季生活小常識(shí)

END

溫馨提示

另外，早睡早起，適度的忍受秋涼，郊游登山都是有助于保持活力和提高抵抗身體抗力的
6.以秋季小常識(shí)為題寫一篇稿子
秋季一到，很多上班族就會(huì)發(fā)現(xiàn)全身乏力，這就是老人說的春困秋乏了，在秋季中人體陽氣內(nèi)藏、 *** 固守，是機(jī)體能量的蓄積階段，對(duì)于身體虛弱的人是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。但是秋季有很多小常識(shí)是我們需要注意和了解的。

秋燥傷肺少吃辛

秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍保梢詮?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對(duì)肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能 *** 胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對(duì)身體不利。

秋瓜壞肚少吃寒

許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟。

適度飲水最重要

夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細(xì)無聲”才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。

養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵

對(duì)于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
7.一些秋季小知識(shí),急
秋季生活小常識(shí)1初秋之時(shí)，欲食之味宜減鋅增酸，以養(yǎng)肝氣。

古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，秋季，草木凋零，氣清風(fēng)寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物生氣。 秋季生活小常識(shí)2中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。

此時(shí)應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次，應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥癥應(yīng)多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。

秋季生活小常識(shí)3晚秋季節(jié)，心肌梗塞發(fā)病率明顯增高。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。

切記進(jìn)食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間多喝 淡茶，堅(jiān)持每天喝二、三杯茶水，對(duì)心臟有保健作用。

秋季生活小常識(shí)END溫馨提示另外，早睡早起，適度的忍受秋涼，郊游登山都是有助于保持活力和提高抵抗身體抗力的。
8.秋季健康小知識(shí)
1、及時(shí)增減衣服。從立秋之后，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節(jié)更不宜赤膊露體，不過也不宜穿得太多、太暖。

2、水為陰氣之源，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰潤，但喝流質(zhì)，尤其是液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。

3、除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會(huì)助燥傷陰，加重干燥。

4、重視精神調(diào)養(yǎng)。如今，生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠(yuǎn)，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機(jī)體的陰陽平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對(duì)不足。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋冬季節(jié)，其干燥現(xiàn)象更為明顯。所以，走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰陽。
9.秋季護(hù)膚小常識(shí)
1、及時(shí)補(bǔ)水

秋季一定要多喝水，從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng)，不要感到渴時(shí)才喝水。因?yàn)樗梢源龠M(jìn)代謝物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的PH值。除了補(bǔ)水，秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕。需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，改善皮膚營養(yǎng)增強(qiáng)儲(chǔ)水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。

2、注意飲食

養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要要。

3、防曬護(hù)理

很多MM以為秋天不用防曬，但是這個(gè)步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會(huì)無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了，不需要用太高的，因?yàn)榍锾斓淖贤饩€相對(duì)于夏天來說要溫和點(diǎn)，而且指數(shù)太高的反而會(huì)給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。

4、睡眠護(hù)膚

要想皮膚好，睡眠很重要。因此秋乏時(shí)節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時(shí)排出，同時(shí)皮膚分泌油脂的能力才能加強(qiáng)，滋潤肌膚。每日2時(shí)至6時(shí)是皮膚休息的最佳時(shí)間，因此，建議能在22時(shí)前入睡。

5、用對(duì)洗面奶

每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進(jìn)入秋季，皮膚干燥了許多，夏天強(qiáng)去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補(bǔ)水，用對(duì)一款洗面奶很關(guān)鍵詞，此時(shí)不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會(huì)皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥，還可能導(dǎo)致干裂脫皮，所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。

6、遠(yuǎn)離過敏源

如果你碰巧是敏感膚質(zhì)，那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時(shí)，你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適，遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過敏的一切因素，選擇性質(zhì)溫和、不 *** 的保養(yǎng)品，還要適當(dāng)舒緩皮膚，讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

7、洗澡時(shí)間不要長

秋季洗澡時(shí)間不要長，否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水，還可以通過間接的方式來護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時(shí)間不要超過20分鐘。

8、肌膚的保濕

可使用凝乳、凝膠，既能達(dá)到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時(shí)的給肌膚補(bǔ)充水分。補(bǔ)水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時(shí)間，清潔好面部后，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強(qiáng)肌膚吸收。

擴(kuò)展資料：

秋天護(hù)膚要掌握好正確作息

除了保養(yǎng)品的使用，美容和護(hù)膚也需要在內(nèi)部進(jìn)行調(diào)整。平時(shí)養(yǎng)成午休的習(xí)慣，即使睡5分鐘也能幫助提高女人皮膚的記憶力和滋養(yǎng)。每天都要在11點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)入睡，并且中醫(yī)專家認(rèn)為人體肝臟排毒的時(shí)間是每天晚上11點(diǎn)到清晨1點(diǎn)，因此一定要記得不要熬夜。

每天睡個(gè)美容覺，睡前可以用溫?zé)岬乃菽_，不僅可以緩解疲勞，還可以加快睡眠，提高睡眠質(zhì)量。據(jù)說女人保持美麗重點(diǎn)在于睡眠。其實(shí)，不管化妝品有多好，都應(yīng)該有高質(zhì)量的睡眠。每天睡覺的時(shí)候要注重質(zhì)量。日常工作需要經(jīng)常在電腦前，可以每天涂一些隔離霜和BB霜，以保護(hù)皮膚，同時(shí)也防止電腦帶來的輻射。你知道，輻射可以加速女性皮膚的老化。

秋季皮膚干燥如何補(bǔ)水保濕

秋季氣候干燥，人體容易被“秋燥”困擾，連皮膚也似乎總是處于“缺水”狀態(tài)。那么秋季皮膚干燥如何補(bǔ)水保濕呢？一起來學(xué)習(xí)下吧：

1、避免用過油護(hù)膚品

油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發(fā)，但是油膩的保養(yǎng)品不一定比清爽些的保養(yǎng)品更加保濕，而且它還可能會(huì)增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感，選擇合適的保濕產(chǎn)品和使用潤膚產(chǎn)品，保濕肌膚，為肌膚深層補(bǔ)水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤澤不緊繃。

　 　2、注意清潔面部

敏感膚質(zhì)在過敏癥狀高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)該注意清潔面部，適當(dāng)使用潤膚護(hù)膚用品，避免過度使用香皂等洗劑刺激皮膚，而選用抗敏和低刺激性化妝品。

　 　3、多喝水

多喝開水是最好、最簡單的護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時(shí)保持潤澤感及彈性，早上起床，先喝一大杯白水。

　 　4、敷厚厚的.乳液

臉蛋緊繃時(shí)，可把保濕乳液多涂上一層，其中保濕因子可以將水分鎖住，防止流失太多，別像澆花一樣，反復(fù)把水直接灑在臉上，皮膚沒法吸附，還會(huì)因?yàn)樗终舭l(fā)讓臉上覺得更干燥，夜晚睡覺前也可以將乳液涂的稍微厚一點(diǎn)。

5、蒸氣保濕

每天煮一些開水，讓水蒸氣濕潤皮膚五到十分鐘，之后涂上面霜，也是又好又經(jīng)濟(jì)的保濕方法，還可以房間里放些濕潤的植物，也有保濕和濾化空氣的作用，讓你感覺清新舒適。

6、化妝水+紙面膜

既有效又省錢不必每天用保濕面膜敷臉，一個(gè)比較簡單的方法是：用你平常的化妝水（無酒精的，不會(huì)導(dǎo)致刺激、過敏）倒在紙面膜上，往臉上一貼，放松一兩分鐘，你會(huì)感到肌膚的濕潤和彈力。

7、單片保濕面膜真空

單片包裝的面膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且，它通常是以保濕精華液浸泡面膜片，比起化妝水更有效，缺水明顯和緊急時(shí)一定要使用，化妝前使用補(bǔ)水型的面膜，底妝效果也會(huì)更好。

　 　8、多吃蔬菜水果

水果都含有很多的水分，蘋果、雪梨、奇異果、柑橘等都很補(bǔ)水，營養(yǎng)又豐富，而番茄果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。

　 　9、敷面膜

秋冬季香蕉蜂蜜保濕滋潤面膜

材料：香蕉一根，蜂蜜5ml（大約1茶匙）。

做法：將香蕉和蜂蜜混合一起搗爛，就成了香蕉面膜。

用法：洗臉后，用面膜敷在臉上15分鐘后用溫水洗干凈。

　 　黃瓜補(bǔ)水面膜

材料：蜂蜜1匙、全脂奶粉1匙、麥粉1匙、小黃瓜去皮搗成泥狀。

做法：將蜂蜜、全脂奶粉、麥粉、小黃瓜泥混合調(diào)勻后，均勻涂在臉上，待20分鐘后洗凈。

檸檬汁補(bǔ)水面膜

材料：蛋清1個(gè)，蜂蜜1小匙，檸檬半顆（敏感性皮膚可以不用），麥芽油。

做法：將檸檬洗凈去皮后榨汁，然后將檸檬汁、蜂蜜、蛋清和麥芽油放進(jìn)碗內(nèi)攪拌后均勻涂在臉上，待10-20分鐘后洗凈。

功效：不僅可以滋潤緊致干燥肌膚，同時(shí)具有極好的美白功效，建議在晚間使用。

秋季護(hù)膚技巧

秋季護(hù)膚小知識(shí)大全 秋季護(hù)膚小常識(shí)
一、保濕：
1、除了補(bǔ)zhi水，秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕dao。需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，改善皮膚營養(yǎng)增強(qiáng)儲(chǔ)水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。
2、秋季洗浴后補(bǔ)水是必須的，但是也要改善好皮膚基底增強(qiáng)儲(chǔ)水能力，可以適當(dāng)多做植物類面膜。除了保濕水，可以增加保濕水和保濕乳液，多做幾道保濕工序。
二、補(bǔ)水：
1、秋季一定要多喝水，從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng)，不要感到渴時(shí)才喝水。因?yàn)樗梢源龠M(jìn)代謝物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的PH值。
2、秋季洗澡時(shí)間不要長，否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。
3、秋季洗臉選擇冷水，如果是過敏性皮膚可以選擇溫水，不要太燙的水。洗臉選擇溫和的洗面奶，潔膚后涂抹保濕乳液和營養(yǎng)霜。
三、足浴：
1、秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水，還可以通過間接的方式來護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時(shí)間不要超過20分鐘。
2、足浴是養(yǎng)生的好方法，同樣也是護(hù)膚的好方法。睡前泡腳可以促進(jìn)血液和淋巴系統(tǒng)循環(huán)，消除疲勞的同時(shí)使皮膚充滿活力。
秋季護(hù)膚小常識(shí)
1、溫和清潔，避免刺激皮膚。換季時(shí)最好把夏天洗凈力超強(qiáng)的洗面乳收起來，改用溫和的清潔品，目的是要避免洗去肌膚所需的油脂。另外，選擇具有綿密泡沫的清潔產(chǎn)品也是減少刺激的方法之一!
千萬要記得洗臉是“用泡泡洗”，利用綿密結(jié)實(shí)的泡泡來清潔肌膚每一個(gè)部位，而不是用手直接接觸肌膚唷!
2、少吃辛辣食物。辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對(duì)我們?nèi)梭w的危害。。
生姜雖然有很多的好處，它含有姜辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。但是在秋天，最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失。
3：及時(shí)補(bǔ)水，防止過度失水
入秋后，氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此更需要特別注意補(bǔ)充水分，以保持皮膚的濕潤。由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細(xì)菌感染，因此，秋季護(hù)膚及時(shí)補(bǔ)充皮膚足夠的水分和防止皮膚過度失水，是女性養(yǎng)顏美容中最基本和首要的護(hù)膚措施。
4：不要立即換護(hù)膚品
換季時(shí)節(jié)，大多數(shù)mm急于清理自己的梳妝臺(tái)。其實(shí)，初秋別忙更換護(hù)膚品。因?yàn)閾Q季時(shí)氣候變化頻繁，與外界接觸最密切的肌膚難以適應(yīng)調(diào)節(jié)，應(yīng)該逐步更換護(hù)膚品，隨時(shí)觀察肌膚變化。
5、去角質(zhì)次數(shù)要得當(dāng)
受到紫外線傷害的肌膚，老化角質(zhì)的堆積造成肌膚的晦暗，去角質(zhì)此時(shí)正式提上議程，清除掉紋理混亂的老化角質(zhì)、表皮黑色素也代謝掉了，粉刺減緩堆積速度，夏日余毒等于解決一半。但也別因?yàn)橐粫r(shí)心急而過份去角質(zhì)，否則反而會(huì)刺激發(fā)炎。一周只要1-2次(油性肌膚可以多一些去角質(zhì)次數(shù)，干性肌膚一周半左右一次足以)，漸入冬天后角質(zhì)累積速度較慢，減少成一周一次就夠。
6、保濕精華液來補(bǔ)充
爽膚水之后單用乳液可能已經(jīng)覺得力度不夠了，面霜上臉卻又感覺過于油膩，這個(gè)時(shí)候你不妨就用保濕精華液來銜接兩者吧!水質(zhì)的保濕精華可以大量抓住水分但是又不給肌膚增加負(fù)擔(dān)，比單純使用化妝水更受用。
7、保濕面膜常敷最有效
皮膚保養(yǎng)狂人的共同點(diǎn)就是：皮膚要比別人好，勤敷保濕面膜最有效!除了解決整臉干荒問題，兩頰松垮的毛孔也會(huì)因?yàn)槌滹査荻s小一些，看起來較有彈性。

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