秋季要適度進(jìn)補(bǔ),預(yù)防秋燥很重要

秋季要適度進(jìn)補(bǔ),預(yù)防秋燥很重要

秋季是很重要的一個(gè)季節(jié)，在這時(shí)候首先天氣會變得涼爽宜人起來，同時(shí)這時(shí)候我們還會發(fā)現(xiàn)，秋季的時(shí)候也是很適合我們進(jìn)補(bǔ)的，所以在這時(shí)候大家需要注意方法做好養(yǎng)生工作才行，秋季是大家養(yǎng)生的最佳方法，那么具體秋季的時(shí)候大家如何養(yǎng)生，一起看看吧。

適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

秋季的時(shí)候我們首先應(yīng)該注意的就是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)了，在這時(shí)候我們進(jìn)補(bǔ)是很適合的，而且大家進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要注意，一定不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)是需要注意方法的。首先中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，所以秋季我們基本不的時(shí)候就要注意方法才行，而且這時(shí)候還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳，這樣的進(jìn)補(bǔ)效果比較好，是秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過的。

預(yù)防秋燥

在秋季的時(shí)候由于雨水較少，而且這還是的天氣也比較干爽，所以說人體容易因?yàn)榍镌锏那闆r影響我們健康，而且中醫(yī)認(rèn)為秋季的時(shí)候燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，特別容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，這時(shí)候還會有咳嗽的情況產(chǎn)生。所以我們要學(xué)會防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等，這樣才能讓我們秋季健康比較好。

秋季大家養(yǎng)生需要注意方法，大家應(yīng)該掌握方法，首先我們應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，同時(shí)這還是大家還應(yīng)該避免秋季干燥天氣的影響，注意做好潤燥的工作，學(xué)會適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，這都是關(guān)系著我們秋季健康的，能讓我們秋季健康度過。

你知道秋季如何養(yǎng)生嗎？關(guān)于秋分養(yǎng)生要牢記哪幾點(diǎn)呢？

那么你知道如何在秋季保持健康嗎？

? 肺是我們的第一道防線，秋燥傷肺，所以這也是我們養(yǎng)肺的黃金時(shí)期白梅蛙的即食燕窩是不錯(cuò)的選擇。 燕窩營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量達(dá)50%。 燕窩和銀耳一起燉可以滋陰潤肺，和牛奶一起燉還可以美容皮膚。 考慮到上班族，燕窩即食的包裝可以說非常方便！

?2.補(bǔ)品不得亂補(bǔ)

? 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋季不補(bǔ)！

3. 選擇輕松、輕柔的動(dòng)作

? 秋季養(yǎng)生要以“收”為主，宜選擇慢跑、瑜伽等活動(dòng)量少、輕松、溫和的活動(dòng)。

4.早睡早起

? 早睡早起可以準(zhǔn)確應(yīng)用到一年四季。 誰都知道熬夜特別有害。 秋季晝夜溫差大，容易進(jìn)入人體。 所以，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，提高我們的免疫力。

5.秋季多澆水驅(qū)干

? 我們都知道每天有 8 杯水。 不愛喝水的話，秋季一定要多補(bǔ)充水分！ 秋季人體皮膚容易受損。 為了保持身體的平衡，我們需要給身體補(bǔ)充水分。 建議經(jīng)常喝少量的水。 同時(shí)，多喝水也可以提高我們身體的新陳代謝。

6、護(hù)腸養(yǎng)胃

? 少吃生冷食物或多吃生蔬果，選擇有利于消化的食物，合理飲食。如果您屬于消化不良的人群，您可以使用益生菌來幫助促進(jìn)消化。 百美蛙酵素益生菌含有七種乳酸菌，每袋含有超過100億個(gè)CFU的活菌，讓有益菌為你的腸道保駕護(hù)航。

7.記得服用維生素補(bǔ)充劑

? 維生素在人體免疫系統(tǒng)中起著重要作用。 秋季可以選擇多吃含維生素C的水果，提高免疫力。 畢竟秋天是一個(gè)容易感冒的季節(jié)！

秋分養(yǎng)生牢記這幾點(diǎn)

? 秋分期間，降水明顯減少，天氣干燥，身體容易因缺水而出現(xiàn)“秋燥”現(xiàn)象。 可以多吃溫?zé)岬氖澄?，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。減少蔥姜等辛辣食物的食用，少吃油膩易燃的食物，尤其是體弱者 和病態(tài)的。

? 2、防秋寒：

“白露是秋分夜，夜寒一夜。” 秋分開始轉(zhuǎn)涼。 夜越深，寒氣越重，越容易侵入身體。 要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，防止感冒進(jìn)入體內(nèi)，埋下健康隱患。 秋分早晚溫差大，幅度甚至超過10℃，要注意及時(shí)加衣。

? 3、預(yù)防秋季疲勞：

? 臨近秋分時(shí)，要多運(yùn)動(dòng)，尤其是伸展運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)血液循環(huán)，舒展身體，克制精神，防止疲勞和疲勞。 但是早晚比較冷，盡量在室內(nèi)鍛煉。

? 4、防悲秋：

“自古以來，秋天一直是悲傷和孤獨(dú)的?！?秋天，萬物凋零，黯淡發(fā)黃，容易對情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，產(chǎn)生“憂秋”的心情。 穿顏色鮮艷的衣服，多曬太陽，補(bǔ)充富含維生素 B 的食物，都有助于改善情緒。

秋季進(jìn)補(bǔ)的原則你不可不知

養(yǎng)生講究的是順應(yīng)時(shí)節(jié)，根據(jù)氣候特點(diǎn)來進(jìn)行養(yǎng)生保健工作能有效提高身體素質(zhì)，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，現(xiàn)在正值初秋時(shí)節(jié)，也是最適合進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，不過在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候我們應(yīng)該謹(jǐn)記這些飲食原則，才能避免一些養(yǎng)生誤區(qū)，從而起到更好的養(yǎng)生作用。下面我們就來說說秋季進(jìn)補(bǔ)都有哪些飲食原則吧。
1、秋季進(jìn)補(bǔ)適宜粥飲

現(xiàn)在剛剛進(jìn)入秋季，還不是大補(bǔ)特補(bǔ)的時(shí)候，初秋天氣干燥，孩子進(jìn)補(bǔ)容易生熱上火，加上孩子的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)原本就沒有發(fā)育完全，他們也很難全部消化和吸收，也就更需要注意了。秋季孩子進(jìn)補(bǔ)適宜吃一些溫補(bǔ)的粥品，像魚粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類的食物。即能起到滋補(bǔ)的作用，又不會導(dǎo)致虛熱上火，并且有補(bǔ)脾胃的作用，一舉兩得。

2、適當(dāng)喝蜂蜜好處多

入秋后人體容易出現(xiàn)秋燥，此時(shí)可以多食用一些蜂蜜，在秋天喝蜂蜜會起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，減少秋燥對人體的影響。蜂蜜內(nèi)含有幾十種天然營養(yǎng)成分，對孩子的健康成長大有幫助，每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，對孩子的腸胃健康和器官調(diào)養(yǎng)非常好。
3、不宜在食物中添加滋補(bǔ)藥材

很多家長都喜歡在食物中加入一些如人參等滋補(bǔ)的藥材，年幼的孩子不宜食用。參是補(bǔ)氣大補(bǔ)之物，就算是成人也不宜，更別說孩子了。家長們只需給孩子進(jìn)行飲食上的一些健康調(diào)補(bǔ)就行，大補(bǔ)特補(bǔ)多當(dāng)心把孩子給補(bǔ)出病來，或是吃成大胖子，兒童肥胖也是一種疾病，對孩子的健康造成傷害。
溫馨提醒：雖然秋季非常適合進(jìn)補(bǔ)，但是對于小孩子來說，大補(bǔ)特補(bǔ)或是進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)都會對孩子的而健康造成一定的影響，輕則補(bǔ)成大胖子，重則誘發(fā)青少年糖尿病等疾病，因此家長們在給孩子進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要考慮孩子的健康。以上是介紹的3個(gè)進(jìn)補(bǔ)原則，希望各位家長都能牢牢謹(jǐn)記。

秋冬季，該怎么進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)曰“四季五補(bǔ)”，即春季“升補(bǔ)”，夏季“清補(bǔ)”，秋季“平補(bǔ)”，冬季“滋補(bǔ)”，四季宜“通補(bǔ)”。現(xiàn)正值秋季，抗暑消耗的體力須增加營養(yǎng)補(bǔ)充。秋季是不少一年生植物成熟收獲期，例如芝麻、核桃、紅棗、蓮心和桂圓等等，這些都是適于平補(bǔ)的佳品。x0dx0ax0dx0a進(jìn)入秋季后，人們的胃口隨著氣溫的下降逐漸好轉(zhuǎn)起來，再加上許多地方都有“貼秋膘”的習(xí)俗，因此，一到秋天，許多人就張羅著吃各種各樣的食物進(jìn)補(bǔ)了。其實(shí)，進(jìn)補(bǔ)沒必要操之過急。x0dx0ax0dx0a秋季的確非常有必要進(jìn)補(bǔ)，合理進(jìn)補(bǔ)不僅可以彌補(bǔ)夏季的過度消耗，還能增強(qiáng)人體對寒冷天氣的適應(yīng)能力，為平安過冬做好準(zhǔn)備。但俗話說“心急吃不了熱豆腐”，秋季進(jìn)補(bǔ)也是一樣。如果秋天一到就忙著進(jìn)補(bǔ)，不僅達(dá)不到應(yīng)有的效果，還可能弄巧成拙。這是因?yàn)?，在酷暑難耐的夏季，人們常常因?yàn)榭嘞幕蜻^食冷飲等原因，存在不同程度的脾胃功能減弱，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過于滋補(bǔ)的養(yǎng)陰之品，會進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸無法承受“突如其來”的補(bǔ)品，導(dǎo)致消化功能紊亂。人體消化功能一旦紊亂，不僅所攝入的營養(yǎng)物質(zhì)得不到正常的吸收、利用，而且腹脹、厭食、腹痛、腹瀉等疾病也會找上門來。x0dx0ax0dx0a那么，秋季到底什么時(shí)候進(jìn)補(bǔ)、如何進(jìn)補(bǔ)才合適呢？一般來說，進(jìn)補(bǔ)之前最好有個(gè)調(diào)理脾胃的過程，讓自己的身體適應(yīng)，再開始進(jìn)補(bǔ)。南方大部分地區(qū)立秋后很長一段時(shí)間內(nèi)，氣溫通常較高，空氣濕度也較大；北方大部分地區(qū)立秋后也常有“秋老虎”光顧。在這樣的氣候條件下，不適宜進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)多吃些綠豆、扁豆、薏米、荷葉等，使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，徹底消除夏日酷暑的“后遺癥”，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。至于這個(gè)過渡時(shí)間的長短，則根據(jù)天氣情況而定。一般而言，“秋老虎”離開后再吃3—5次上述食物，即可基本將體內(nèi)妨礙脾胃功能的濕熱之邪驅(qū)逐出去了。接下來的一周，不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等。中醫(yī)認(rèn)為，食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。脾胃虛弱比較嚴(yán)重的患者，則需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些健脾、益氣、和胃的藥物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。x0dx0ax0dx0a老年人和患有慢性胃炎、腸炎的人，由于脾胃功能減弱，立秋后千萬不可貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，更切忌進(jìn)食大量含有阿膠、鹿角膠的補(bǔ)品，否則會因“虛不受補(bǔ)”而加重食欲不振、消化不良等癥狀。x0dx0ax0dx0a補(bǔ)過頭吃點(diǎn)清淡食物x0dx0ax0dx0a秋季進(jìn)補(bǔ)可以恢復(fù)體力、提高人體抗病能力，但補(bǔ)過頭了也不是好事，甚至?xí)m得其反。很多人天一轉(zhuǎn)涼就開始吃牛肉、羊肉、藥燉排骨、十全大補(bǔ)湯等滋補(bǔ)品，吃這些不但不能達(dá)到恢復(fù)體力的目的，反而會使那些燥熱體質(zhì)的人出現(xiàn)口干、舌燥、便秘等癥狀，因?yàn)檫@些食物多屬燥熱性，若不加節(jié)制地食用，會有反效果出現(xiàn)。尤其是有慢性疾病的患者，更要注意避免出現(xiàn)愈補(bǔ)愈重的情況。x0dx0ax0dx0a一旦出現(xiàn)這種情況，就要立即停止進(jìn)補(bǔ)，并要多吃蔬菜和水果，也可以喝點(diǎn)清淡的粥類來緩解；癥狀重的則應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院，在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療。x0dx0ax0dx0a秋季進(jìn)補(bǔ)有食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩個(gè)途徑。一般來說，食補(bǔ)適合體質(zhì)較差但沒有具體疾病的人，可以起到改善體質(zhì)、增強(qiáng)抗病能力的作用。但補(bǔ)的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，從容易消化吸收的食物開始，如做點(diǎn)白木耳燉湯等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通過藥物進(jìn)補(bǔ)。藥補(bǔ)也有兩種情況，如果身體尚可，可用一般的補(bǔ)藥“平補(bǔ)”；如果身體虧虛較重，可用貴重的藥品“滋補(bǔ)”。至于亞健康人群，最好“食藥同補(bǔ)”，以彌補(bǔ)營養(yǎng)失調(diào)。x0dx0ax0dx0a進(jìn)補(bǔ)要因人而異。同樣是氣虛，有脾氣虛、腎氣虛、肺氣虛的不同，自己到底該怎么補(bǔ)，最好咨詢一下中醫(yī)。另外，補(bǔ)的時(shí)候不能太心急，要緩進(jìn)緩補(bǔ)。

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