秋季患病幾率高,注意方法增強(qiáng)免疫力(增強(qiáng)免疫力有妙招，人人都能做到)

秋季患病幾率高,注意方法增強(qiáng)免疫力

秋季的時(shí)候是非常干燥的，在這時(shí)候不少人都會(huì)因?yàn)檫@時(shí)候溫差大的情況，導(dǎo)致我們身體素質(zhì)下降，而且秋季的時(shí)候還會(huì)有很多人產(chǎn)生身體的不適情況產(chǎn)生，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候如何才可以提高身體的免疫力，下面就讓我們一起看看吧。

常洗手

秋季的時(shí)候我們想要避免疾病產(chǎn)生的情況，那么這時(shí)候大家首先是應(yīng)該堅(jiān)持去洗手了，特別是在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病，這樣對(duì)我們預(yù)防患病的問(wèn)題是有好處的。在秋季的時(shí)候我們要學(xué)會(huì)正確的洗手方法才行，首先雙手手心相互搓洗，然后我們選擇雙手交叉搓洗手指縫，手心對(duì)手心搓洗手指縫。之后選擇用指尖搓洗手心，然后選擇用一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同，最后我們用指尖摩擦掌心，這樣可以把我們的手部清洗好。

多按摩

同時(shí)秋季的時(shí)候我們還需要小心，在這時(shí)候我們還應(yīng)該多進(jìn)行按摩，特別是在秋季的時(shí)候大家每天都應(yīng)該堅(jiān)持按摩45分鐘，一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持一個(gè)月左右人體的免疫細(xì)胞就會(huì)增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，可在家互相按摩捏打，做到身心放松就可以了，可以幫助我們起到鍛煉的效果，對(duì)增強(qiáng)身體的免疫力是有好處的。而且這時(shí)候我們還可以用兩手掌擦頸部?jī)蓚?cè)，主要以手指的掌面著力，向后擦動(dòng)要快，向前擦動(dòng)要較慢而用力，來(lái)回擦動(dòng)數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止，這樣才能能起到效果。

秋季的時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)樘鞖鉁囟茸兓蟮那闆r，導(dǎo)致我們身體的免疫力下降，同時(shí)還會(huì)因?yàn)檫@樣的問(wèn)題導(dǎo)致我們身體免疫力下降，所以在這時(shí)候我們需要注意方法預(yù)防好，上面介紹的方法效果不錯(cuò)，是我們秋季的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的。

增強(qiáng)免疫力有妙招，人人都能做到

我們生活中不免會(huì)遇到細(xì)菌、病毒或者陷入有毒有害物質(zhì)包圍的世界中。我們每時(shí)每刻都在接觸細(xì)菌和病毒，那么，我們是怎么 健康 活下來(lái)的呢？這要?dú)w功于人體的免疫系統(tǒng)，是它發(fā)揮了至關(guān)重要的作用，幫助我們 健康 地生活中這個(gè)世界上。
從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，免疫力是世界上最好的醫(yī)生。人人都有免疫力，那為什么有的人容易感冒，容易生病呢？其實(shí)，免疫力是有強(qiáng)弱之分的，不同的人，免疫力是不一樣的。

那如何增強(qiáng)免疫力呢，請(qǐng)記住以下這5個(gè)妙招。

一、保持樂(lè)觀的生活態(tài)度

長(zhǎng)期保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，能夠提高人體的抵抗力，增強(qiáng)對(duì)疾病的預(yù)防能力，患病的幾率會(huì)比悲觀、消極的人要小很多。這主要是因?yàn)椋３謽?lè)觀向上的情緒，有助于人體內(nèi)分泌的平衡，促進(jìn)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，從而讓免疫力大大得到提升，身體自然而然就更加 健康 。
二、多多鍛煉身體

每周要保證3~5天的運(yùn)動(dòng)，每次至少堅(jiān)持30分鐘以上，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，少在室內(nèi)鍛煉，多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠提高人體的血液循環(huán)，給身體的各個(gè)組織提供更多的養(yǎng)分和氧氣，從而能夠提高各個(gè)組織和器官的功能。

三、注意個(gè)人衛(wèi)生

平時(shí)要搞好個(gè)人衛(wèi)生，勤換衣服多洗澡，特別是飲食衛(wèi)生要特別注意。接觸的細(xì)菌越多，生病的幾率就越大，這是一個(gè)顯而易見(jiàn)的道理。人類(lèi)壽命的整體提高，和衛(wèi)生環(huán)境的不斷改善也是密切相關(guān)的。
四、優(yōu)質(zhì)而充足的睡眠

睡眠是一個(gè)人 健康 的基礎(chǔ)，只有睡眠充足，身體才可能 健康 。睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致器官超負(fù)荷工作，從而給人體帶來(lái)多種威脅，甚至是降低免疫力，產(chǎn)生疾病。因此，充足的睡眠對(duì)人體免疫力的提高是非常重要的。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天都應(yīng)該保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，小孩子的睡眠時(shí)間則更長(zhǎng)。

在保證睡眠時(shí)間的基礎(chǔ)上，還要保證睡眠質(zhì)量。也就是說(shuō)，不僅要睡夠，而且要睡好，只有二者兼?zhèn)洌拍軌蜃寵C(jī)體得到充分的休息，才能讓身體的免疫力跟著提升。

五、保持良好的飲食習(xí)慣

食物是我們能量的來(lái)源，提高身體的免疫力，絕對(duì)離不開(kāi)良好的飲食習(xí)慣。不要抽煙、不要酗酒，這是嚴(yán)重影響身體 健康 的不良習(xí)慣，會(huì)降低身體的免疫力。平時(shí)，要多吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素，能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫功能，提高抗病能力。

91 健康 助手，不止于 健康

我一年要感冒10次左右，發(fā)病幾率挺高的，怎么提高免疫力？

免疫力低下最好的方法就是食療和鍛煉
平時(shí)飲食要規(guī)律，多食蔬菜水果就不用多提了，另外向你推薦幾種提高免疫力的食物：
1.香菇等菌類(lèi)，是增加白細(xì)胞食物中最強(qiáng)大的
2.螺旋藻，除了增加免疫力外還可以防輻射，并具有抗癌功效
3.可以口服轉(zhuǎn)移因子口服液，這個(gè)還是比較有科學(xué)依據(jù)的
4.薯類(lèi)和瓜類(lèi)也是必不可少的東西
5.有條件的話每天吃少量甘果，堅(jiān)持
再就是堅(jiān)持鍛煉了，這個(gè)也很重要，多培養(yǎng)一下戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的情操，多呼吸自然界清氣，對(duì)免疫力提高很有好處的。也要注意良好的生活習(xí)慣，不熬夜。
祝身體健康！

急求快速提高免疫力的方法

提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開(kāi)水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿(mǎn)活力。

要常喝茶。美國(guó)科學(xué)家公布了一個(gè)定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。

高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

擴(kuò)展資料：

維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。經(jīng)常鍛煉現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

參考資料：—爭(zhēng)強(qiáng)免疫力

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