疾病對于我們?nèi)梭w的健康是非常的不利的,一旦我們大家日常生活中出現(xiàn)了一些疾病,那么會嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康,尤其是秋季,更是疾病多發(fā)的季節(jié),我們大家必須要預(yù)防一些疾病的,下面我們來看看秋季預(yù)防疾病的養(yǎng)生方法。
適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
不管是什么疾病,對于我們?nèi)梭w的健康都是非常不利的,尤其是在秋季的時候,更是很多多發(fā)的季節(jié),大家必須要注意多運動和鍛煉的,這樣才可以更好的預(yù)防疾病的出現(xiàn)。不管是成年人,還是小孩子,適當(dāng)?shù)腻憻挾寄軌蛱嵘眢w的免疫力。輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統(tǒng)的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強度鍛煉會導(dǎo)致應(yīng)激激素和抗炎分子的釋放,對免疫系統(tǒng)的功能形成抑制,導(dǎo)致人們更容易患上感冒和流感。
用熱水泡腳
另外,秋季的時候,我們還建議大家在生活中堅持泡腳,泡腳也是一種非常重要的養(yǎng)生方法,既可以緩解疲勞,還可以促進血液的循環(huán),幫助我們大家增強抗病能力。天冷時人的四肢末端較冷,每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面,水涼了可再加入熱水,使人對溫度能慢慢適應(yīng),不應(yīng)一次倒入太燙的水,以免造成低溫燙傷。要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。
我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了一些關(guān)于秋季預(yù)防疾病的養(yǎng)生方法了,我們可以知道,秋季預(yù)防疾病的養(yǎng)生方法也是非常的有講究的,所以我們大家在秋季的時候就必須要堅持運動和鍛煉了,并且在生活中還可以堅持用熱水泡腳的。
秋天氣候干燥,是一個需要進補的季節(jié)。那么在秋季我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面跟隨我一起來看看吧。
秋季養(yǎng)生小常識
清晨要喝一碗粥。
脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個典型的現(xiàn)象。最近隨著天氣轉(zhuǎn)涼,門診中拉肚子的患者立馬就多起來了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西,天氣炎熱時很少出現(xiàn)胃部不適;可天氣一冷,腸胃功能減弱,拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門來。胃是人體內(nèi)最重要也是最難相處的器官之一,入秋后正是保護它的關(guān)鍵時期,從現(xiàn)在起儲存陽氣,才能為過冬做好準(zhǔn)備,粥便是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥,既可防御秋涼,又能和胃補脾。若在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤肺的藥食,還能起到益肺潤燥的效果。多喝熱粥還有助人體發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒,盡快讓感冒痊愈。
酸味食物除秋燥。
最近網(wǎng)路上有人總結(jié),秋天第一菜是蓮藕,第一補是山藥,第一粥是百合粥,第一果是梨。其實這些都是有利于防止秋燥的食物。說起秋燥,這種從里到外的干燥感與夏季的溼潤差別很大,讓人非常不適應(yīng)。要想對付它,首先不要忙著大魚大肉地“貼秋膘”,飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然后要多喝水,吃點酸味的食物,比如柑橘、山楂等,起到潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的效果。蓮藕有養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分,有“天然礦泉水”之稱,每天堅持吃兩個,能緩解秋燥,生津潤肺。
早睡早起能養(yǎng)肺。
春困秋乏,秋天很容易感到困倦,但不少人還是延續(xù)夏天的“夜貓子”習(xí)慣,熬到很晚才睡覺。中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”,其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能夠順應(yīng) *** 之收藏,早起能夠使肺氣得以舒展,既避免了陽氣外泄,又調(diào)養(yǎng)了陰氣。此外,這時增加夜里的睡眠時間,還能補償夏日的睡眠不足。
后背雙腳得護好。
俗話說春捂秋凍,“秋凍”本來是種養(yǎng)生方法,能提高身體抗寒能力,預(yù)防呼吸道疾病。不過,千萬不能因此寧愿凍著也不加衣服,“秋凍”應(yīng)以自己感覺不寒冷為準(zhǔn)。老人、孩子等抵抗能力較弱的人,以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”,容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)?!扒飪觥钡臅r候,即使穿得少也有三個關(guān)鍵部位一定要護?。憾悄?、后背和雙腳。肚臍內(nèi)通五臟六腑;背部是人體健康的屏障,若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起,寒從腳下生”,雙腳如果著涼,會大大降低人的抗病能力。
*** 人中防便秘。
中醫(yī)認(rèn)為,肺和大腸相關(guān)。秋天干燥的氣候不僅會傷肺,還會導(dǎo)致大腸蠕動變慢,形成季節(jié)性便秘。通過藥物通便反而會造成習(xí)慣性便秘,不如學(xué)幾招中醫(yī) *** 法,通過 *** 穴位來通便。身體仰臥,將兩掌心搓熱,兩手疊放在右下腹,按順時針方向 *** 30圈左右?;蛘哂媚粗富蛑兄钢付怯泄?jié)律地按壓人中穴,以促進代謝,一直按到有便意為止。最佳 *** 時間是早餐后10—15分鐘,此時對大腸最易發(fā)生作用。大便暢通了,肺部功能也會得到加強。
吞咽唾沫擋秋涼。
秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥。每年入秋后,我都向大家推薦“吐納健身法”:清晨和臨睡時,在室內(nèi)閉目 *** ,先叩齒30次,再用舌在口中攪動,待口里液滿,漱練幾遍,分三次咽下,意送至丹田,稍停片刻,緩緩做腹式深呼吸。呼氣時默念“哂”xi字,但不要出聲,反復(fù)30次。這種方法不僅能鍛煉肺部,還有利于血液回圈,幫你抵御秋季的寒氣。
多“喝”秋風(fēng)更健康。
有人說,秋風(fēng)是一年四季中,最有“營養(yǎng)”的風(fēng)。秋高氣爽,有利于污染物擴散,所以秋風(fēng)最清新,適合我們進行“空氣浴”。清晨和周末,最好到山林、公園做幾次深呼吸,可達(dá)到保健功效。如果從此時開始堅持晨練直至冬季,更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛煉,為冬季保健打下了基礎(chǔ)。
秋季養(yǎng)生禁忌
一忌無病進補:無病進補,既增加開支,又損害身體,如服用魚肝油過量可引起中毒;長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖,血中膽固醇增多,易誘發(fā)心腦血管疾病。
二忌慕名進補:認(rèn)為價格越高的藥物越能補益身體,人參價格高,又是補藥中的圣藥,所以很多人服用,但要注意的是,濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。
三忌不分虛實進補:中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則會適得其反。
四忌多多益善:任何補藥服用過量都會有害,因此,進補要適量。
五忌以藥代食:重藥物而輕食物是不科學(xué)的,藥補不如食補效果佳。 看過秋季養(yǎng)生小常識的人還會看:
入秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥,比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,其中蓮藕為首選。
按中醫(yī)的理論,時臟對應(yīng),秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節(jié)。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當(dāng)季最好的,非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種,甜杏仁滋潤補肺功效更強。
進入秋季,要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多,比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。
營養(yǎng)價值:中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、的功效,因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品,對于緩解疲勞效果顯著。
秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
營養(yǎng)價值:葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿,初秋時多吃還能幫助機體排毒,解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤,心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效,適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。
百合有潤肺止咳,清心安神等功效,成為秋季食用之上品。
營養(yǎng)價值:百合味甘微苦,性平。其營養(yǎng)成分豐富,有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分,如淀白癜風(fēng)治療哪里最好粉、多糖、果膠以及多種生物堿,對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。
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