秋季養(yǎng)生食譜有哪些

日常生活中多注意自己的飲食健康可以保證身體的健康，當(dāng)然，在不同的季節(jié)，我們大家都是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍B(yǎng)生食譜的，那么秋季飲食養(yǎng)生食譜就經(jīng)有哪些?這是我們很多的朋友們都比較關(guān)注的問題，我們一起來看看。

西芹南瓜炒百合

做法:西芹洗凈削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。鍋內(nèi)燒開水,放入南瓜焯水,水開后撈出,將焯好的南瓜控干水分。鍋內(nèi)放油,放入西芹翻炒,西芹炒至斷生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟時(shí)放入百合,加入鹽和雞精調(diào)味,翻炒均勻后出鍋。西芹南瓜炒百合是非常適合我們大家在秋季食用的，秋季適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪髑勰瞎铣窗俸?，不僅可以幫助我們大家有效的預(yù)防一些腸胃疾病，并且還可以幫助我們緩解糖尿病的。

蓮藕排骨湯

做法:排骨洗凈,砍成3厘米長的節(jié),刮盡蓮藕表面的粗皮,切成塊,洗凈,生姜洗凈切成兩半,鍋內(nèi)放適量水,放入半塊生姜、香蔥、料酒,燒沸后,下入排骨,汆水后撈出待用。炒鍋置火上,加水,下入排骨、半塊生姜、香蔥,用大火燒沸,去盡浮沫后改用小火,燉約20分鐘,把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋,再燉30分鐘,然后我們?cè)龠m當(dāng)?shù)募尤胍恍┱{(diào)味品就可以了，這時(shí)候美味的蓮藕排骨湯就可以食用了，當(dāng)然，蓮藕排骨湯的功效作用也是很不錯(cuò)的，尤其是秋季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)?食用，可以起到不錯(cuò)的清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏的保健功效。

我們上面詳細(xì)的了解就來一些適合秋季食用的養(yǎng)生食譜了，西芹南瓜炒百合和蓮藕排骨湯的做法我們大家也都了解了，所以秋季的時(shí)候，我們大家就是可以經(jīng)常做著食用這些養(yǎng)生食譜的，可以幫助我們促進(jìn)身體的健康。

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