秋季養(yǎng)生容易犯困,教你方法趕走秋乏(秋季犯困怎么辦 教你方法能預防)

秋季養(yǎng)生容易犯困,教你方法趕走秋乏

秋季的時很多人都會有犯困的問題存在，這樣的情況對我們健康影響是非常大的，所以在秋季的時候我們應該注意方法調(diào)整好，學會方法解秋乏是很重要的，那么具體秋季的時候我們有哪些好方法可以幫助解決秋季犯困的問題，下面就讓我們一起看看吧。

每天多睡一小時

秋季的時候我們需要注意，在夏天的時候由于晝長夜短，所以這時候很多人都會養(yǎng)成晚睡早起的習慣，而且在秋天來臨的時候，這時候我們對這種習慣要加以調(diào)整才行。所以我們在晚上的時候爭取要在10：30之前睡覺，同時在秋季的時候我們還應該注意午睡，這是必不可少的，所以說老年人就要養(yǎng)成午睡的習慣。只有讓睡眠充足了，才會從根本上解決困乏的問題。當然睡覺也不是越多越好，要根據(jù)平時的習慣，每天多睡一小時，最好保證7—8個小時的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中，在這時候我們必須要休息好，否則是容易影響我們健康的。

多曬太陽

同時在秋季的時候我們還需要小心，這時候我們我們還應該多曬太陽才行，在秋季的時候我們必須要保持充足的陽光，這樣是可以幫助我們抑制褪黑色素的分泌的，而且在秋季來臨的時候，這時候的陽光照射便不再像夏日那樣強烈，而且秋季都是很好雨天也會增多，所以在這時候我們?nèi)梭w中的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以推薦大家在秋季的時候選擇適當?shù)娜ザ鄷裉?，這樣可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。對我們秋季健康有好處。

秋季的時候我們應該注意，在這時候我們應該休息好才行，同時秋季的時候大家還應該多曬太陽，這同樣是有助于我們秋季健康的，大家如果可要注意這些細節(jié)，那么自然能讓我們健康度過秋季，上面介紹的方法是大家不能錯過的。

秋季犯困怎么辦 教你方法能預防

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們可以發(fā)現(xiàn)人體非常容易就出現(xiàn)犯困的情況了，在秋季的時候?qū)ξ覀兊慕】涤绊懸彩潜容^大的了，那么我們大家在秋季的時候如何進行養(yǎng)生比較好呢，下面就讓我們一起看看秋季如何預防犯困情況吧。

每日多睡1小時

在秋季的時候如果想要解決犯困的問題，那么最好的方法就是保證充足的睡眠了哦，睡眠不僅能提高身體免疫機能，更能幫助身體度過休整期，因此，最好比平時多睡1小時，成年人應當保證8小時睡眠。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利于化解困頓情緒，這對我們的健康是非常有幫助的，大家在秋季的時候可以選擇午睡，這樣可以很好的防困。

多伸懶腰

在秋季的時候早晚天氣涼爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山，選擇進行這些運動，對我們的健康是非常有幫助的，可以很好的緩解我們的不適情況哦。而且我們平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕松。這是因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時候預防犯困問題是非常關鍵的，上面介紹的這幾點都是比較重要的了，特別是需要我們注意多休息了哦，休息夠了，那么自然就可以讓我們防止犯困情況出現(xiàn)了。

趕走秋乏的妙招

秋天到了，秋乏也跟著來了。每到秋天，人就會特別疲憊，困到不行。那么怎么緩解秋乏癥狀，讓人恢復精氣神呢？下面就為大家推薦幾個解秋乏的法子。

一、睡眠時間充足，午睡也要充足

說到秋乏，不少人在這個時候會異口同聲的說在秋天會感覺到困倦，沒有精神，時不時的就想要睡覺。

而想要驅(qū)趕走這樣的秋乏，最重要的就是要保持足夠多的睡眠時間，可以說，健康的身體是離不開充裕的睡眠時間。

在睡眠中人體的精、氣、神能夠得到很好的休養(yǎng)，以秋天來說，白天開始變短，夜晚開始變長，晚上的睡眠時間更加充裕。

在睡眠的過程中能夠起到調(diào)節(jié)身體機能，但在現(xiàn)實生活中很少有人能夠達到充足的睡眠時間，熬夜，失眠的人群不在少數(shù)。

注重養(yǎng)生的人會養(yǎng)成早睡早起的好習慣，以早睡來說，在早睡的時候可以收藏陰精，在第二天早上起床的時候可以舒達陽氣，感覺到精神振奮。

同時，這樣的生活方式是順應自然，會讓人達到精神飽滿的狀態(tài)。需要強調(diào)的時候，在秋天晚上睡覺時要準備好一個薄被，把腹部保護好，以免受涼。

上班族是睡眠時間不充裕的主要代表，一方面是工作壓力大，加班已經(jīng)成了職場秘而不宣的潛規(guī)則，另一方面，不少上班族的玩心還是較重的，在凌晨的時候，不睡覺是常見的生活方式，這樣就會使得白天沒有精神。

而午睡是能夠很好的幫助身體進行調(diào)節(jié)，因而不少上班族在中午的時候，總是會花半個小時進行午睡，補充足夠多的精力。

因此，在生活中感覺到秋乏，一方面是要保持足夠多的睡眠時間，另一方面就是要養(yǎng)成午睡的習慣。

二、改變原有飲食方式，制定合理的膳食

對于秋乏，除了要在睡眠時間上下功夫，還要在飲食中下足心思。

在飲食上驅(qū)除秋乏一方面可以補充身體的營養(yǎng)所需，另一方面就是防止睡眠時受涼給身體造成不必要的傷害。

秋天給人最大的感受就是干燥，秋燥是這個時候最能夠體現(xiàn)季節(jié)的詞語，在秋天不少人會感覺到皮膚干燥，以手部來說，手部的皮膚會顯得很粗糙，這些都是水分蒸發(fā)加快的原因。

同時，秋燥還會傷害到心肺，在秋天不少人會忽視對于肺的保護，導致肺部受到很大的傷害。這個時候的飲食更多的是以滋陰養(yǎng)肺為主，多吃一些潤肺的食物。

例如，在早上可以吃一碗百合蓮子粥，能夠清心潤肺，益胃生津，這樣的食物是清淡的，能夠給身體帶來清爽之氣。

與夏天不同，在秋天對于瓜果要減少食用了，因為這些瓜果屬于涼性十足的食物，吃進身體是會傷害肺部的。

在秋天飲食上更多的是要吃溫補類的食物，例如，當歸烏雞湯、羊肉都是屬于這個時候補充身體的食物。

這樣的食物能夠給身體帶來充足的營養(yǎng)，進而會帶來充沛的體力，當身體營養(yǎng)充足，體力充沛，身體的困倦自然而然就能夠遠離了。

三、心情決定困倦

在古詩中把秋天描繪成了傷感、離別的畫面，生活中在秋天不少人的心情也會隨著紛紛落葉變得糟糕，而你知道嗎？心情的好壞對于困倦也是有很大的影響。

要是一直有悲秋的心情，對于身體也是有傷害的。秋天也是不少抑郁癥的高發(fā)期，秋天的抑郁癥在心里病癥上叫做“秋悲”，會讓人出現(xiàn)焦慮的癥狀，同時使得食欲下降，精力缺乏，倦意十足。

而保持一個輕松愉悅的心情是能夠很好的驅(qū)趕困倦的，在秋天可以多和朋友交流，讓身心保持放松。

可以說，擁有一個開朗的性格能夠很好的驅(qū)趕走困倦。

四、運動不可少

想要驅(qū)趕秋天的困倦，怎么少得了運動呢？通過運動是能夠很好的幫助身體解除困倦的`。

秋天是適合運動的季節(jié)，和夏天的炎熱不同，在秋天進行運動是最愜意的，在秋天對于想要鍛煉身體的人來說，是最適宜的。

在生活中有秋收冬藏的說法，秋收是說秋天是收獲的季節(jié)，在秋天能夠收獲很多東西，例如，現(xiàn)在市場上上市的多種食物，都是成熟于秋天的。

而對于身體來說，在秋天進行鍛煉是能夠很好的幫助身體進行積蓄能量的，對于迎接冬天的寒冷有很好的抵御作用。

以秋天的運動來說，慢跑、登山都是非常好的運動方式，在這樣的運動方式中能夠給自己帶來不一樣的開闊視野，這樣都是能夠給我們的精神帶來很好的振奮，身體的困倦能夠很好的在這些運動中一掃而光。

同時，在領略自然界風光的同時，能夠讓自己變得開朗，對于困倦自然而然能夠驅(qū)除。

通過以上簡單描述，相信大家對于解秋乏有了一定的了解，秋乏讓人沒有精神，也讓人感覺到倦意，會讓身體處于亞健康的狀態(tài)，只要做好這四點，就能幫助身體遠離秋乏。

怎樣緩解秋乏?

睡眠：保證充足的睡眠，午間可適當午休；
飲食：飲食以清淡為主，拒絕油膩、生冷食物。建議補充薏仁、黃豆、藿香、佩蘭等健脾除濕的食物、藥物；
運動：最好在早晚進行鍛煉，適當鍛煉補充體能，戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適；
植物：“秋乏”與缺氧有一定關系，因此，可以再室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花，如柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹、綠蘿等。
秋天天氣涼爽，這個季節(jié)人體的生理反應非常明顯，人容易出現(xiàn)秋乏癥狀。因此德勝門醫(yī)院專家提醒，入秋后，要加強對身體的養(yǎng)護，注意休息和進行適量的運動，才能更好地應對“秋老虎”。

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