秋季怎么吃,這些食物很不錯(cuò)

秋季的時(shí)候我們需要注意，在這時(shí)候由于比較的干燥，所以秋季的時(shí)候很多人都會(huì)產(chǎn)生身體不適，特別是要小心因?yàn)楦稍锾鞖庥绊懳覀兘】担郧锛镜臅r(shí)候我們應(yīng)該掌握方法合理進(jìn)行養(yǎng)生，那么具體秋季的時(shí)候怎么吃比較好，一起看看秋季的飲食選擇。

百合

在秋季的時(shí)候我們要注意，由于秋季的時(shí)候空氣濕度是非常小的，而且這時(shí)候的風(fēng)力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發(fā)很快，再加上本身就比較低干燥，所以說(shuō)就容易造成身體水分的大量丟失，產(chǎn)生缺水的情況，這時(shí)候選擇吃百合是不錯(cuò)的選擇，由于百合味甘微寒，入心、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，對(duì)秋燥有較好的防治作用，是秋季很適合的。

胡蘿卜

秋季的時(shí)候選擇吃胡蘿卜也不錯(cuò)，胡蘿卜中豐富維生素A、C和胡蘿卜素，同時(shí)還具有補(bǔ)脾健胃、養(yǎng)肝明目的功效。不過(guò)由于胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，所以說(shuō)胡蘿卜只有在油脂的作用下才能被人體吸收。在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有滋潤(rùn)皮膚的作用，是秋季的時(shí)候我們解決皮膚不適問(wèn)題的好方法。

糙米

除了上面介紹的食物，秋季的時(shí)候選擇吃糙米也是不錯(cuò)的，對(duì)于糙米來(lái)說(shuō)，精白米雖然潔白細(xì)膩，但是大米在經(jīng)過(guò)精加工之后，在味道和口感變好的同時(shí)，也讓胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，所以說(shuō)大米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不足，相對(duì)來(lái)說(shuō)糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。秋季經(jīng)常食用糙米，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化，提高記憶力，消除焦躁不安的情緒，是秋季的最佳主食。

上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們是很適合吃的，這樣對(duì)我們健康有幫助，可以起到補(bǔ)充的滋補(bǔ)效果，對(duì)我們保護(hù)好肺部以及皮膚健康，是我們解決秋季不適的好方法，所以上面介紹的幾款食物秋季大家不要錯(cuò)過(guò)。

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