秋季的時(shí)候我們需要注意,在這時(shí)候由于比較的干燥,所以秋季的時(shí)候很多人都會(huì)產(chǎn)生身體不適,特別是要小心因?yàn)楦稍锾鞖庥绊懳覀兘】担郧锛镜臅r(shí)候我們應(yīng)該掌握方法合理進(jìn)行養(yǎng)生,那么具體秋季的時(shí)候怎么吃比較好,一起看看秋季的飲食選擇。
百合
在秋季的時(shí)候我們要注意,由于秋季的時(shí)候空氣濕度是非常小的,而且這時(shí)候的風(fēng)力大,在這樣的氣候條件下,人體汗液蒸發(fā)很快,再加上本身就比較低干燥,所以說(shuō)就容易造成身體水分的大量丟失,產(chǎn)生缺水的情況,這時(shí)候選擇吃百合是不錯(cuò)的選擇,由于百合味甘微寒,入心、肺經(jīng),具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效,對(duì)秋燥有較好的防治作用,是秋季很適合的。
胡蘿卜
秋季的時(shí)候選擇吃胡蘿卜也不錯(cuò),胡蘿卜中豐富維生素A、C和胡蘿卜素,同時(shí)還具有補(bǔ)脾健胃、養(yǎng)肝明目的功效。不過(guò)由于胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì),所以說(shuō)胡蘿卜只有在油脂的作用下才能被人體吸收。在干燥的季節(jié)里,吃些胡蘿卜,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有滋潤(rùn)皮膚的作用,是秋季的時(shí)候我們解決皮膚不適問(wèn)題的好方法。
糙米
除了上面介紹的食物,秋季的時(shí)候選擇吃糙米也是不錯(cuò)的,對(duì)于糙米來(lái)說(shuō),精白米雖然潔白細(xì)膩,但是大米在經(jīng)過(guò)精加工之后,在味道和口感變好的同時(shí),也讓胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了,所以說(shuō)大米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不足,相對(duì)來(lái)說(shuō)糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面,維生素保留較多。秋季經(jīng)常食用糙米,能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化,提高記憶力,消除焦躁不安的情緒,是秋季的最佳主食。
上面介紹的幾款食物很不錯(cuò),秋季的時(shí)候我們是很適合吃的,這樣對(duì)我們健康有幫助,可以起到補(bǔ)充的滋補(bǔ)效果,對(duì)我們保護(hù)好肺部以及皮膚健康,是我們解決秋季不適的好方法,所以上面介紹的幾款食物秋季大家不要錯(cuò)過(guò)。
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