秋季注意增衣泡腳促健康(秋季怎么泡腳)

秋季注意增衣泡腳促健康

秋季雖然還不到寒冷的季節(jié)，但是天氣以及變涼了，我們很多朋友們秋季還經(jīng)常會穿很少的衣服，這樣很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些病癥的，所以秋季注意添加衣物也是很重要的，另外，大家在生活中堅持泡腳也是很重要的，下面我們來看看。

秋風(fēng)來襲，增減外衣要注意

秋季的時候，天氣會不斷的變的涼了，所以我們大家日常生活中一定要注意自己的衣著，適當(dāng)?shù)奶砑右路呛苤匾?。秋裝要寬緊適度、長短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心，一旦我們大家身體受到風(fēng)寒，那么還會引發(fā)很多病癥的，對于我們?nèi)梭w的健康非常的不利。

預(yù)防疾病，多泡腳

另外，我們大家在秋季的時候，每天晚上都應(yīng)該堅持泡腳的，泡腳也是秋季養(yǎng)生的一個非常重要的好方法，堅持泡腳不僅可以促進血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，只要大家在生活中堅持多泡腳，那么可以更好的促進大家身體的健康。

我們現(xiàn)在為大家介紹了很多的秋季養(yǎng)生保健好方法了，我們可以知道，秋季的時候，適當(dāng)?shù)脑鎏硪恍┮挛?，對于幫助我們大家促進身體健康是很重要的，另外，大家晚上也是可以堅持泡腳的，這樣既可以增強身體抵抗能力，還可以有效的預(yù)防疾病。

秋季怎么泡腳

秋冬季節(jié)泡腳有助于身體血液循環(huán)，泡腳是很好的養(yǎng)生方法。泡腳的時候添加藥劑能起到輔助作用。

鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便、瀉火的效果。爬山累了，腳腫腳脹加鹽泡腳很好。

姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕、活血的作用，治療感冒效果好。

酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。

檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。

醋泡：溫水中加入3大匙的.白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤皮膚。

艾草泡：溫水加入適量艾草葉或者艾茸，艾草有痛經(jīng)活血的效果，治療痛經(jīng)，治療怕冷，經(jīng)濟實惠效果好。

加藥劑泡腳有助預(yù)防疾病助身體健康，保健品是很好的助健康的東西。以靈芝、蟲草、水飛薊為原料的瑞養(yǎng)源生膠囊。能調(diào)節(jié)平衡五臟，通過清理體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)陰陽平衡、補充精微物質(zhì)來實現(xiàn)對身體的全面調(diào)理。不僅能夠滋陰潤肺，還能夠清理肝臟、填津補腎。在調(diào)節(jié)五臟的同時還能系統(tǒng)和全面的調(diào)節(jié)人體免疫力，增強人體抗病能力。

泡腳真能去病促健康嗎?

現(xiàn)在人們的居住條件改善了，很多人家里都有淋浴設(shè)施，可以隨時洗澡，也順便把腳一起洗了，因此很多朋友不明白，為什么要強調(diào)泡腳？
第一，促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"?？梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來?？傊?，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。 1、我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥”每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度前后的熱水中，約15～20分鐘后頭疼會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭疼。對于感冒發(fā)熱病引起的頭疼，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。并且總是堅持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍非常廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭疼、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。因此堅持科學(xué)的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以不可以收到事半功倍之效。 2、睡前用熱水泡腳，說明入睡又可美容。膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道。正在準(zhǔn)備一個大且深的水桶，使水能浸到小腿一半以上；不可因桶小而斜放雙腳，桶底要能使雙腳舒適地平放才不至于抽筋；浸泡時間約30分鐘，中途可再加熱水。浸泡前后喝一杯水，有利于新陳代謝及體液補充；有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不舒適方可延長浸泡時間?！?3、 正在準(zhǔn)備一個大且深的水桶，使水能浸到小腿一半以上；洗腳時水的溫度一般保持在40度~50度前后，水量以淹沒腳踝部為好；不可因桶小而斜放雙腳，桶底要能使雙腳舒適地平放才不至于抽筋；浸泡時間約30分鐘，中途可加熱水1~2次；浸泡前后喝一杯水，有利于新陳代謝及體液的補充；飯前飯后1小時，不要浸泡以免影響食欲或消化；扭傷紅腫期間若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎；浸泡后若流汗，應(yīng)擦干汗水，休息一下再外出，以防受感冒；注意盡量避免用堿性強的肥皂洗手腳，以免去脂過多使皮膚干裂；洗完腳要用毛巾揩干，搽些無刺激性和油脂或護膚膏。4、 一個既可幫助入睡又可美容的方法就是睡覺前用熱水泡腳；膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán)，對失眠和美容有一定幫助。5、 首先在盆內(nèi)倒些溫?zé)岬乃?，把雙腳浸在水中，然后加入一些鹽，因為鹽含有豐富的礦物質(zhì)，然后徐徐加入熱水，泡到雙腳泛紅流汗為此。擦干雙腳后，穿上襪子保溫，進行充分休息，只要感冒不是非常嚴(yán)重，通?？芍斡?、 每天泡腳約15~20分鐘頭疼會明顯緩解；因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭疼；如果同時能不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓，對風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、等全身性疾病，都有一定的療效。7、 溫水泡腳除了可以不可以促進血液循環(huán)，還可以不可以松馳神經(jīng)、去除角質(zhì)和死皮、有所改進足部表皮和美化足部外；甚至對于因受寒而引起的腿部疼疼也有一定療效；如果在泡腳時放入香精油或藥草，則可增強殺菌和除臭效果。 8、 現(xiàn)代科研表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)（穴位），用熱水泡腳的話，刺激這些反射區(qū)，可以不可以促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。 且睡前用熱水泡腳也促進睡眠，入睡快。 且用其它的藥物也會對身體有好處。9、●鹽泡： 溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果?！窠荩?溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用?！窬婆荩?溫水中加入一瓶米酒，或用其它酒類，可促進血液循環(huán)。 ●檸檬泡： 溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒?！翊着荩?溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤皮膚?！窳硗?，浸泡時，要注意下列幾點：正在準(zhǔn)備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則；不可以因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放于桶底，才不至于抽筋。浸泡時間約30分鐘，若水涼了中間可加熱水1~2次。 浸泡前后喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充，飯前飯后1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化；扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎。 有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不舒適，再增加浸泡時間。浸泡后若流汗，應(yīng)擦干汗水，休息一下，再外出；因此時毛細(xì)孔大開，若吹到風(fēng)，容易感冒。 10、 泡腳的好處非常多，不僅可以不可以祛寒防病，且可以不可以打通足心涌泉穴，促進全身氣血運行和新陳代謝。 11、細(xì)節(jié)一：泡腳首先要注意時間不可以太長，最多半個鐘頭，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其它部位相對缺血，老人會有可能因腦供血不足而昏厥；其次要注意飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長時間下來會使老人營養(yǎng)不良；另外泡腳后不可以馬上睡覺，趁著雙腳發(fā)熱的時揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。最好用有些深，底部面積有些大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進去，且要讓水一直以來浸泡到小腿；水溫在40攝氏度前后比有些適宜，要隨時添加熱水。細(xì)節(jié)二：在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些慢性病病人來說，有一定的強身保健作用。例如：氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補氣藥。高血壓病人宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些人冬季需要活血補腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。有些人到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。中藥泡腳一定不可以用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會損失一部分。細(xì)節(jié)三：如今非常多人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳，只要通上電就能保持水溫，且還能噴射出不同的水流按摩腳底，非常多年輕人都把它當(dāng)作禮物送給長輩。但是按摩腳盆要慎用，因為中醫(yī)按摩主要是通過按摩刺激局部穴位，以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面有些大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料復(fù)雜，不太清楚加入中藥后會起什么反應(yīng)，不如選用木質(zhì)泡腳桶實惠。 12、溫水泡腳好處多，現(xiàn)代人常坐辦公室，又懶于運動，普遍足部循環(huán)不良。倘若足部的循環(huán)變好，心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢，就可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生。另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán)，對常失眠的人也非常有說明。 13、熱水泡腳，賽吃人參。其實這話有些科學(xué)道理，腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時，可以不可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。14、一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼的記載。其實哪怕能堅持熱水泡腳對健。

秋季養(yǎng)生要常泡腳，祛濕又散寒，一定要注意哪些禁忌？

中醫(yī)普遍認(rèn)為泡腳可以活血化瘀。因此，多泡腳有助于保持身體健康已經(jīng)成為許多人的長壽理念?，F(xiàn)在已經(jīng)進入了秋天，天氣一天比一天冷。在睡覺前泡一下腳可以讓身體變得暖和，睡眠質(zhì)量更好。但是，泡腳并不是準(zhǔn)備熱水然后把雙腳浸入水中泡那么簡單。為了達到預(yù)期的理想效果，下面的幾個禁忌還是需要大家去注意一下的。

泡腳時間不要蜻蜓點水，一蹴而就。應(yīng)該以15分鐘左右的時間比較好，這樣才能夠緩解疲勞和有助健康。此外，水溫不應(yīng)該太低，大約40攝氏度左右。剛開始泡腳的時候，溫度感到微燙即可，或者開始泡腳的時候，水溫稍稍低一些，然后慢慢地加入熱水，之后不斷加溫。

飯后時間不要泡腳。晚飯后半小時內(nèi)不要泡腳，否則會影響消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)，從長遠來看可能會導(dǎo)致消化不良。泡完腳之后更不要馬上就上床休息。趁著腳熱的時候可以揉揉腳底，促進腳部的血液循環(huán)，然后給雙腳做好保暖，等身體熱度慢慢下降之后再入睡效果才是最好的。

嬰幼兒和糖尿病人不要泡腳。兒童是“純陽之體”，原本就易發(fā)熱和上火。如果用熱水泡腳并出汗，就會熱上加熱。尤其對嬰幼兒，對于溫度的感覺不同于成人。成年人覺得水溫有點熱，這對孩子來說已經(jīng)很熱了。糖尿病人對痛覺和水溫的感覺反饋機制也是不正常的。因此，病人經(jīng)常在不知情的情況下繼續(xù)加熱水，即使他們已經(jīng)被嚴(yán)重燙傷。因此，如果患有下肢動脈閉塞癥和糖尿病足，高溫泡腳可能會導(dǎo)致截肢！

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