秋季雖然還不到寒冷的季節(jié),但是天氣以及變涼了,我們很多朋友們秋季還經(jīng)常會穿很少的衣服,這樣很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些病癥的,所以秋季注意添加衣物也是很重要的,另外,大家在生活中堅持泡腳也是很重要的,下面我們來看看。
秋風(fēng)來襲,增減外衣要注意
秋季的時候,天氣會不斷的變的涼了,所以我們大家日常生活中一定要注意自己的衣著,適當(dāng)?shù)奶砑右路呛苤匾?。秋裝要寬緊適度、長短大小適宜,穿在身上感到舒適,不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲,既可防秋涼,又能防燥熱,質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣,老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼,要注意別讓“背”和“心”涼著,必要時可先穿上夾背心或毛背心,一旦我們大家身體受到風(fēng)寒,那么還會引發(fā)很多病癥的,對于我們?nèi)梭w的健康非常的不利。
預(yù)防疾病,多泡腳
另外,我們大家在秋季的時候,每天晚上都應(yīng)該堅持泡腳的,泡腳也是秋季養(yǎng)生的一個非常重要的好方法,堅持泡腳不僅可以促進血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜,只要大家在生活中堅持多泡腳,那么可以更好的促進大家身體的健康。
我們現(xiàn)在為大家介紹了很多的秋季養(yǎng)生保健好方法了,我們可以知道,秋季的時候,適當(dāng)?shù)脑鎏硪恍┮挛?,對于幫助我們大家促進身體健康是很重要的,另外,大家晚上也是可以堅持泡腳的,這樣既可以增強身體抵抗能力,還可以有效的預(yù)防疾病。
秋冬季節(jié)泡腳有助于身體血液循環(huán),泡腳是很好的養(yǎng)生方法。泡腳的時候添加藥劑能起到輔助作用。
鹽泡:溫水中加入兩大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通便、瀉火的效果。爬山累了,腳腫腳脹加鹽泡腳很好。
姜泡:溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜,姜有散寒、除濕、活血的作用,治療感冒效果好。
酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環(huán)。
檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預(yù)防感冒。
醋泡:溫水中加入3大匙的.白醋,可中和體內(nèi)的酸,滋潤皮膚。
艾草泡:溫水加入適量艾草葉或者艾茸,艾草有痛經(jīng)活血的效果,治療痛經(jīng),治療怕冷,經(jīng)濟實惠效果好。
加藥劑泡腳有助預(yù)防疾病助身體健康,保健品是很好的助健康的東西。以靈芝、蟲草、水飛薊為原料的瑞養(yǎng)源生膠囊。能調(diào)節(jié)平衡五臟,通過清理體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)陰陽平衡、補充精微物質(zhì)來實現(xiàn)對身體的全面調(diào)理。不僅能夠滋陰潤肺,還能夠清理肝臟、填津補腎。在調(diào)節(jié)五臟的同時還能系統(tǒng)和全面的調(diào)節(jié)人體免疫力,增強人體抗病能力。
現(xiàn)在人們的居住條件改善了,很多人家里都有淋浴設(shè)施,可以隨時洗澡,也順便把腳一起洗了,因此很多朋友不明白,為什么要強調(diào)泡腳?
第一,促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰?!庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。
第二,刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會感覺渾身輕松。同時,人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點,和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點,都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
第三,對很多疾病的治療,有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥,窮人泡泡腳"??梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會,空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗,泡腳的時候,會感覺膝蓋很涼,說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此,如果你得了風(fēng)寒感冒了,有時不用吃藥,泡泡腳,一出汗,將體內(nèi)的寒驅(qū)散,就OK了。還有很多血壓高的人,如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,因此,慢慢的血壓就降了下來??傊?,明白了道理,身體力行的去做,泡腳的好處只有您自己最清楚。 1、我國有一句古話:“熱水洗腳,勝吃補藥”每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用,如把雙腳浸入到40攝氏度前后的熱水中,約15~20分鐘后頭疼會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭疼。對于感冒發(fā)熱病引起的頭疼,熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。并且總是堅持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍非常廣,風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭疼、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。因此堅持科學(xué)的足療,尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病,往往可以不可以收到事半功倍之效。 2、睡前用熱水泡腳,說明入睡又可美容。膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道。正在準(zhǔn)備一個大且深的水桶,使水能浸到小腿一半以上;不可因桶小而斜放雙腳,桶底要能使雙腳舒適地平放才不至于抽筋;浸泡時間約30分鐘,中途可再加熱水。浸泡前后喝一杯水,有利于新陳代謝及體液補充;有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不舒適方可延長浸泡時間?!?3、 正在準(zhǔn)備一個大且深的水桶,使水能浸到小腿一半以上;洗腳時水的溫度一般保持在40度~50度前后,水量以淹沒腳踝部為好;不可因桶小而斜放雙腳,桶底要能使雙腳舒適地平放才不至于抽筋;浸泡時間約30分鐘,中途可加熱水1~2次;浸泡前后喝一杯水,有利于新陳代謝及體液的補充;飯前飯后1小時,不要浸泡以免影響食欲或消化;扭傷紅腫期間若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發(fā)炎;浸泡后若流汗,應(yīng)擦干汗水,休息一下再外出,以防受感冒;注意盡量避免用堿性強的肥皂洗手腳,以免去脂過多使皮膚干裂;洗完腳要用毛巾揩干,搽些無刺激性和油脂或護膚膏。4、 一個既可幫助入睡又可美容的方法就是睡覺前用熱水泡腳;膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,加強體內(nèi)循環(huán),對失眠和美容有一定幫助。5、 首先在盆內(nèi)倒些溫?zé)岬乃?,把雙腳浸在水中,然后加入一些鹽,因為鹽含有豐富的礦物質(zhì),然后徐徐加入熱水,泡到雙腳泛紅流汗為此。擦干雙腳后,穿上襪子保溫,進行充分休息,只要感冒不是非常嚴(yán)重,通??芍斡?、 每天泡腳約15~20分鐘頭疼會明顯緩解;因為雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭疼;如果同時能不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓,對風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、等全身性疾病,都有一定的療效。7、 溫水泡腳除了可以不可以促進血液循環(huán),還可以不可以松馳神經(jīng)、去除角質(zhì)和死皮、有所改進足部表皮和美化足部外;甚至對于因受寒而引起的腿部疼疼也有一定療效;如果在泡腳時放入香精油或藥草,則可增強殺菌和除臭效果。 8、 現(xiàn)代科研表明,人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位),用熱水泡腳的話,刺激這些反射區(qū),可以不可以促進人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強人體器官機能,取得防病治病的自我保健效果。 且睡前用熱水泡腳也促進睡眠,入睡快。 且用其它的藥物也會對身體有好處。9、●鹽泡: 溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果?!窠荩?溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜,姜有散寒、除濕的作用?!窬婆荩?溫水中加入一瓶米酒,或用其它酒類,可促進血液循環(huán)。 ●檸檬泡: 溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預(yù)防感冒?!翊着荩?溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內(nèi)的酸,滋潤皮膚?!窳硗?,浸泡時,要注意下列幾點:正在準(zhǔn)備一個大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則;不可以因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放于桶底,才不至于抽筋。浸泡時間約30分鐘,若水涼了中間可加熱水1~2次。 浸泡前后喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充,飯前飯后1小時,不要浸泡,以免影響食欲或消化;扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發(fā)炎。 有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不舒適,再增加浸泡時間。浸泡后若流汗,應(yīng)擦干汗水,休息一下,再外出;因此時毛細(xì)孔大開,若吹到風(fēng),容易感冒。 10、 泡腳的好處非常多,不僅可以不可以祛寒防病,且可以不可以打通足心涌泉穴,促進全身氣血運行和新陳代謝。 11、細(xì)節(jié)一:泡腳首先要注意時間不可以太長,最多半個鐘頭,否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快,會造成身體其它部位相對缺血,老人會有可能因腦供血不足而昏厥;其次要注意飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長時間下來會使老人營養(yǎng)不良;另外泡腳后不可以馬上睡覺,趁著雙腳發(fā)熱的時揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。最好用有些深,底部面積有些大的木質(zhì)桶,能讓雙腳舒服地平放進去,且要讓水一直以來浸泡到小腿;水溫在40攝氏度前后比有些適宜,要隨時添加熱水。細(xì)節(jié)二:在熱水泡腳的同時,如果能在熱水中加上中藥,對某些慢性病病人來說,有一定的強身保健作用。例如:氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補氣藥。高血壓病人宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些人冬季需要活血補腎,可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。有些人到冬天皮膚干燥、容易皴裂,可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15-20克,用砂鍋煎煮,然后將煎好的藥液去渣倒進桶里,再加入熱水,每天浸泡30分鐘。中藥泡腳一定不可以用金屬和塑料盆,否則藥液有效成分會損失一部分。細(xì)節(jié)三:如今非常多人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳,只要通上電就能保持水溫,且還能噴射出不同的水流按摩腳底,非常多年輕人都把它當(dāng)作禮物送給長輩。但是按摩腳盆要慎用,因為中醫(yī)按摩主要是通過按摩刺激局部穴位,以達到治療效果的,而按摩腳盆的水流力度不夠,且刺激面有些大,不易達到效果。另外,按摩腳盆用料復(fù)雜,不太清楚加入中藥后會起什么反應(yīng),不如選用木質(zhì)泡腳桶實惠。 12、溫水泡腳好處多,現(xiàn)代人常坐辦公室,又懶于運動,普遍足部循環(huán)不良。倘若足部的循環(huán)變好,心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,就可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生。另外,膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,加強體內(nèi)循環(huán),對常失眠的人也非常有說明。 13、熱水泡腳,賽吃人參。其實這話有些科學(xué)道理,腳又被稱作人體的第二心臟,這是因為現(xiàn)代科研已經(jīng)證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū),當(dāng)用溫水泡腳時,可以不可以刺激這些反射區(qū),促進人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快,使得水中的藥物成分快速地被吸收,直接進入人體血液循環(huán),使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。14、一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼的記載。其實哪怕能堅持熱水泡腳對健。
中醫(yī)普遍認(rèn)為泡腳可以活血化瘀。因此,多泡腳有助于保持身體健康已經(jīng)成為許多人的長壽理念?,F(xiàn)在已經(jīng)進入了秋天,天氣一天比一天冷。在睡覺前泡一下腳可以讓身體變得暖和,睡眠質(zhì)量更好。但是,泡腳并不是準(zhǔn)備熱水然后把雙腳浸入水中泡那么簡單。為了達到預(yù)期的理想效果,下面的幾個禁忌還是需要大家去注意一下的。
泡腳時間不要蜻蜓點水,一蹴而就。應(yīng)該以15分鐘左右的時間比較好,這樣才能夠緩解疲勞和有助健康。此外,水溫不應(yīng)該太低,大約40攝氏度左右。剛開始泡腳的時候,溫度感到微燙即可,或者開始泡腳的時候,水溫稍稍低一些,然后慢慢地加入熱水,之后不斷加溫。
飯后時間不要泡腳。晚飯后半小時內(nèi)不要泡腳,否則會影響消化系統(tǒng)的血液供應(yīng),從長遠來看可能會導(dǎo)致消化不良。泡完腳之后更不要馬上就上床休息。趁著腳熱的時候可以揉揉腳底,促進腳部的血液循環(huán),然后給雙腳做好保暖,等身體熱度慢慢下降之后再入睡效果才是最好的。
嬰幼兒和糖尿病人不要泡腳。兒童是“純陽之體”,原本就易發(fā)熱和上火。如果用熱水泡腳并出汗,就會熱上加熱。尤其對嬰幼兒,對于溫度的感覺不同于成人。成年人覺得水溫有點熱,這對孩子來說已經(jīng)很熱了。糖尿病人對痛覺和水溫的感覺反饋機制也是不正常的。因此,病人經(jīng)常在不知情的情況下繼續(xù)加熱水,即使他們已經(jīng)被嚴(yán)重燙傷。因此,如果患有下肢動脈閉塞癥和糖尿病足,高溫泡腳可能會導(dǎo)致截肢!
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