秋季該怎么養(yǎng)肺

秋季到了，這個季節(jié)的特色就是燥，特別的干燥，而我們的肺部是最怕干燥的一個器官，尤其是肺部與呼吸道相連，直接與外界相通，就更怕燥了，所以秋季是一個要特別注意養(yǎng)肺的季節(jié)，那么秋季該怎么養(yǎng)肺呢?小編告訴你5大秋季養(yǎng)肺法，一起來看看吧。

1、最佳養(yǎng)肺時間:上午7--9點(diǎn)

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點(diǎn)--9點(diǎn),這時肺臟功能最強(qiáng),最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動,能強(qiáng)健肺功能。

2、最簡單的養(yǎng)肺法:一杯熱水

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。

3、最舒服的養(yǎng)肺法:按摩穴位

按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。

4、最有效的養(yǎng)肺法:主動咳嗽

秋天,人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),減少對肺部的損害。

5、最便宜的養(yǎng)肺法:笑口常開

笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動”,尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。

溫馨提示：在涼爽的秋季，氣候會使人胃口大開，進(jìn)食一定要注意不可太隨意，應(yīng)以潤燥為前提。

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