秋季容易感冒,預(yù)防肥胖很重要(易感冒體質(zhì)怎么改善 5個(gè)小技巧)

秋季容易感冒,預(yù)防肥胖很重要

秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生，需要注意的方法是非常多的，在秋季的時(shí)候我們首先是容易產(chǎn)生感冒情況的，這樣的問題是讓人非常煩惱的，所以我們應(yīng)該注意方法預(yù)防的，同時(shí)秋季的時(shí)候還要注意預(yù)防肥胖的情況才行，那么具體秋季大家要如何做，一起看看吧。

防感冒

秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意方法，在這時(shí)候首先我們應(yīng)該注意預(yù)防感冒的情況才行，主要是由于秋季的時(shí)候是感冒最容易流行的季節(jié)。同時(shí)再加上秋季的時(shí)候要小心，這時(shí)候正處于初秋，所以是乍寒還暖的一個(gè)時(shí)節(jié)了，而且由于我們的機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫，及時(shí)添衣;平時(shí)要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意，大家要預(yù)防感冒的情況才行。

防肥胖

秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候大家是容易擦汗肥胖情況的，所以秋季的時(shí)候和我們要注意預(yù)防好才行，我們?cè)谙奶斓臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候由于人們出汗是非常多的，同時(shí)再加上這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生睡眠不足，食欲普遍下降，體內(nèi)熱量相對(duì)減少，所以秋季的時(shí)候我們會(huì)瘦下來。不過到了秋天的時(shí)候，情況正好與夏天相反，這時(shí)候人體還會(huì)積極儲(chǔ)存御寒脂肪，這時(shí)候我們很容易就會(huì)發(fā)胖，所以大家預(yù)防發(fā)胖的口氣是很重要的。特別要在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計(jì)劃地增加活動(dòng)量;抓住外出旅游的大好時(shí)節(jié)，舒暢心情，增加消耗量，達(dá)到減肥的目的，對(duì)我們秋季健康有意義。

秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的情況是非常多的，首先大家要預(yù)防感冒的情況，同時(shí)秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該小心肥胖的情況，這都是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的，在這時(shí)候大家應(yīng)該注意做好養(yǎng)生工作，這樣才能在秋季讓我們更健康。

易感冒體質(zhì)怎么改善 5個(gè)小技巧

相信有些身邊有這樣的朋友，我們總是在聽到他說我又感冒了這類話，感覺總是在不停的感冒，對(duì)于這類人群我要提醒的是你可能就屬于感冒型體質(zhì)，以下給大家講解預(yù)防的技巧。

根據(jù)美國健康信息網(wǎng)站《Health Line》報(bào)導(dǎo)指出，下列幾項(xiàng)，可能就是讓你總是在感冒和快感冒的路上無限輪回的因素!

預(yù)防感冒5件事曬太陽、多喝水、勤洗手、多睡覺、保持快樂!

1. 缺乏維生素D

冬天之所以比較容易感冒，最大的原因可能是跟維生素D不足有關(guān)，由于冬天平均日照時(shí)間較短，低溫氣候衣服厚重、全身包緊緊，更難曬到陽光，缺乏維生素D除了會(huì)阻礙骨骼生長，根據(jù)研究指出，攝取充足維生素D的人，較不容易出現(xiàn)急性呼吸道感染的癥狀，而缺乏維生素D也會(huì)影響到免疫系統(tǒng)機(jī)能運(yùn)作，

小秘訣/

多曬太陽絕對(duì)是幫助身體合成維生素D最簡單、快速的方式，雖然臺(tái)灣冬天常常是陰雨綿綿，但只要把握正中午吃飯時(shí)間到戶外走動(dòng)一下，或是趁好天氣的時(shí)候出門運(yùn)動(dòng)，盡量把握住曬太陽的機(jī)會(huì)，也是折衷的辦法喔!

2. 喝太少水

身體各部位器官、組織，都需要充分水分調(diào)節(jié)，協(xié)助運(yùn)輸?shù)V物質(zhì)和養(yǎng)分到各處細(xì)胞，并保持口腔、鼻腔、喉嚨濕潤，以防病毒或細(xì)菌直接侵入人體，人體有60%~70%是水分組成，每天都會(huì)從排尿、排汗、呼吸等管道散失水分，所以補(bǔ)充水分是非常重要的，不過大多數(shù)人并不會(huì)意識(shí)到自己身體缺水，可以從一些小征兆來發(fā)覺，例如皮膚變干、浮腫、關(guān)節(jié)痛、便秘、疲勞嗜睡等。

小秘訣/

建議健康成人每天喝體重X30~40毫升的水，體重50公斤的成人一天就要喝到1500~2000毫升的水才足夠，而感冒時(shí)如果出現(xiàn)排汗增加、嘔吐、腹瀉情形，最好就喝到體重X40毫升的水。

3. 睡眠不足

人體在睡眠的時(shí)候是免疫系統(tǒng)修復(fù)期間，會(huì)生長細(xì)胞激素(Cytokines)，它可以幫助對(duì)抗外來病毒，但如果長時(shí)間睡眠不足，就有可能導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞激素缺乏、降低免疫力，不僅容易感冒，甚至間接還會(huì)造成肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。

小秘訣/

成人每天須睡7~8小時(shí)才足夠，發(fā)育中的青少年或兒童則需要10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，另外現(xiàn)代人因?yàn)閴毫Α?C成癮的問題，所以睡眠質(zhì)量常常受到影響，需要提升睡眠質(zhì)量，就要記得睡前一小時(shí)勿使用電子產(chǎn)品、以免干擾睡眠。

4. 不常洗手

吃東西前有清洗雙手的習(xí)慣嗎?別小看這樣一個(gè)小動(dòng)作，它很有可能就是讓你感冒不斷的潛在危機(jī)!病從口入，而雙手又會(huì)接觸到口，間接就也讓病菌進(jìn)入到體內(nèi)，除了小感冒，其他會(huì)靠飛沫傳染的流行性疾病也要特別注意。

小秘訣/

多花個(gè)20秒的時(shí)間，用抗菌肥皂或是使用酒精消毒液、干洗手產(chǎn)品、濕紙巾等清洗雙手，就能有效阻擋病毒、細(xì)菌感染。

5. 壓力繁重

為什么說壓力大的人更容易感冒?主要跟發(fā)炎反應(yīng)有關(guān)。慢性壓力會(huì)造成人體失去對(duì)“發(fā)炎”反應(yīng)的調(diào)控能力，而身體在對(duì)抗外來病毒時(shí)，免疫細(xì)胞就會(huì)引發(fā)身體的發(fā)炎現(xiàn)象，舉凡體溫升高、肌肉酸痛、昏昏欲睡，這些都是因?yàn)槊庖呒?xì)胞在受到病毒攻擊時(shí)，會(huì)分泌更多“細(xì)胞因子”，幫助消滅無時(shí)無刻都可能侵入體內(nèi)的病毒細(xì)菌，也就造成感冒的癥狀加劇。

小秘訣/

懂得適當(dāng)調(diào)解自身心理壓力是現(xiàn)代人非常重要的課題，例如規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周3次、每次30~45分鐘的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增進(jìn)健康，運(yùn)動(dòng)還能增加腦內(nèi)啡(endorphins)，一種有助于提供人體“正能量”的化學(xué)物質(zhì)。另外調(diào)整良好作息，12點(diǎn)前入睡也非常重要，美國研究指出，每天平均多睡60~90分鐘的人，情緒表現(xiàn)更正面、也更快樂。

大班秋季傳染病預(yù)防小知識(shí)

1. 大班秋季預(yù)防小知識(shí)
大班秋季預(yù)防小知識(shí)1.如何預(yù)防幼兒秋季咳嗽,幼兒園秋季預(yù)防小知識(shí)
寶寶咳嗽家庭護(hù)理要點(diǎn)：

1、合理飲水，少量多飲。無論是那種咳嗽，都應(yīng)該積極讓寶寶喝水。對(duì)付不愛喝水的寶寶：可以在開水中加入檸檬片、蘋果片、讓水看起來很漂亮，且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的樂趣。

2、清淡飲食，避免生冷油膩?？人缘膶殞氾嬍骋郧宓瓰橹?，多吃新鮮的蔬菜，可食用少量的瘦肉或禽蛋類食品。切忌油膩，魚腥。水果不可或缺，但量不必多。
3、咳嗽嚴(yán)重時(shí)，蘋果、香蕉、橘子、葡萄等都不宜吃，吃甜食也會(huì)助熱。忌吃花生、瓜子、巧克力等這些食品含油脂較多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。

4、保持室內(nèi)空氣清新 ，經(jīng)常性開窗透風(fēng)。

5、耐寒訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)

感覺有幫助 請(qǐng)采納
2.幼兒秋冬季保健常識(shí)有哪些
隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。幼兒皮膚稚嫩，與成人相比需要更多的水分，容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。做好各項(xiàng)保健措施，對(duì)維護(hù)幼兒健康十分重要。

訣竅1：給孩子多喝水

秋高氣爽，孩子應(yīng)該多喝白開水，如果孩子排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等，防止幼兒出鼻血等癥狀。在幼兒園里時(shí)，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。平時(shí)多給孩子吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持孩子體內(nèi)水分平衡。

訣竅2：少吃“上火”食物

*** 性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。

訣竅3：呵護(hù)孩子皮膚

媽媽在給孩子擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護(hù)膚品。孩子的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。孩子鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

訣竅4：冷水鍛煉

中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的孩子也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子對(duì)冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動(dòng)作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。

訣竅5：預(yù)防腹瀉

入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下孩子。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)孩子有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。

訣竅6：營養(yǎng)調(diào)理

多給孩子吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加?？傊澦卮钆?，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。

訣竅7：及時(shí)打預(yù)防針

及時(shí)預(yù)防接種，防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個(gè)月，才能在孩子體內(nèi)產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體。

訣竅8：保持環(huán)境衛(wèi)生

不在幼兒園內(nèi)及公共場(chǎng)所隨地吐痰、大小便，不亂扔果皮、煙頭、紙屑等廢棄物；室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持衛(wèi)生、整潔、清新的環(huán)境。

總之，家長要培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，讓孩子能健康愉快的成長。
3.冬季幼兒健康小常識(shí)有哪些
一、避免著涼：

冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。

二、保護(hù)皮膚：

冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

三、注意室溫：

冬季對(duì)人體的適宜溫度是18攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人就會(huì)感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則易感冒。

四、多曬太陽：

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。

五、不坐涼地：

冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒。

挑食的危害

小兒挑食、偏食都是非常不良的習(xí)慣，對(duì)生長發(fā)育極不利。挑食容易造成維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，就會(huì)造成維生素的缺乏癥，影響身體的健康和疾病的康復(fù)。

挑食會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)素的攝入不足或過量，造成體質(zhì)虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖，嚴(yán)重影響孩子的生長發(fā)育。

可根據(jù)兒童的心理特點(diǎn)，預(yù)防、矯正孩子的偏食毛病。
4.秋季幼兒應(yīng)該注意哪些飲食衛(wèi)生
秋季幼兒飲食注意

秋季氣候干燥，氣溫下降，幼兒的機(jī)體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善，對(duì)氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩，鼻腔干燥，易出現(xiàn)喉部發(fā)癢，甚至出現(xiàn)干咳，引發(fā)上呼吸道感染；同時(shí)幼兒皮膚干燥、汗液蒸發(fā)較快，較容易上火，大便干硬，應(yīng)以潤燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。

此外秋季還是兒童食欲比較好的季節(jié)，這一時(shí)期是調(diào)整兒童營養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時(shí)期，因此我們?cè)诎才庞變猴嬍成弦⒁庖韵聨追矫妫?

一、保證蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的充足 ，尤其是要讓兒童多攝入牛肉、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在烹調(diào)動(dòng)物性食物時(shí)，宜清燉或清蒸，不宜用油煎炸；兒童要多吃谷類和雜糧，以補(bǔ)充足夠維生素B和纖維素。

二、新鮮蔬果不能少， 秋季干燥，人體易丟失水分和部分水溶性維生素，因此新鮮的蔬菜水果不能缺少，應(yīng)多選擇西紅柿、蘋果、水蜜桃、雪梨、蓮藕、芋頭、冬瓜、黃瓜、胡蘿卜等時(shí)令瓜果，這些時(shí)令水果蔬菜含水分多，并且維生素C、胡蘿卜素、無機(jī)鹽等物質(zhì)含量豐富，同時(shí)還具有清火潤肺的作用，有助于增強(qiáng)幼兒的抗病能力。

三、多喝白開水， 應(yīng)鼓勵(lì)兒童多喝水，不要等到口渴時(shí)才喝個(gè)夠。一次性大量喝水，會(huì)淡化胃酸，不利于消化食物和殺菌，補(bǔ)水宜少量多次，并且最好喝白開水。

四、補(bǔ)充含鈣豐富的食物 ，秋冬季，由于日照時(shí)間減少，兒童容易缺鈣，因此要重視補(bǔ)充含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、豆類及其制品、海產(chǎn)品、小魚小蝦、芝麻醬等，同時(shí)要補(bǔ)充含維生素D的食品來幫助鈣質(zhì)吸收，兒童要多曬太陽，必要時(shí)還可以添加鈣補(bǔ)充劑，以預(yù)防兒童佝僂病和牙齒發(fā)育不全。

五、適當(dāng)加餐 ，在餐次安排上，我園一直采用兩餐兩點(diǎn)的方式，除正餐外，早點(diǎn)加餐我們以新鮮水果和各種保健湯為主，如綠豆湯、蘿卜水、冰糖梨水等；午點(diǎn)加餐以牛奶、自制點(diǎn)心為主，以及時(shí)補(bǔ)充幼兒所需能量。

六、注意飲食衛(wèi)生 秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸透燒熟。同時(shí)，應(yīng)格外強(qiáng)調(diào)的是幼兒教師及其家長應(yīng)注重培養(yǎng)幼兒在飯前便后洗手的生活習(xí)慣，并將幼兒所用餐具定期徹底清洗消毒。只有重視了飲食衛(wèi)生，才能較好地預(yù)防或減少幼兒疾病的發(fā)生，

七、多吃富含維生素A的食物 體質(zhì)較差的兒童在秋季容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病，這些兒童應(yīng)該重視補(bǔ)充維生素A，多吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、瘦肉、黃色水果（如芒果、南瓜、木瓜）等
5.秋季育兒有哪些小常識(shí)
衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對(duì)于好動(dòng)、易出汗的幼兒，在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時(shí)給他更換衣服。同時(shí)幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。

食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時(shí)增加蒜末的添加，平時(shí)給幼兒煮點(diǎn)蘿卜水、生姜水等。對(duì)于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。

?。弘m然天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可在每個(gè)星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。

行：秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng)，家長有時(shí)間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動(dòng)，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。

秋季育兒知識(shí)初了在衣食住行幾方面注意之外，我們還需要在秋季易得的常見病方面多加注意。

1、怎樣預(yù)防孩子在秋季易得的常見病

又到了忽冷忽熱的季節(jié)，由于孩子體溫調(diào)節(jié)中樞和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，不能及時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)和體外溫度的突然變化， 很容易患感冒等病癥，所以如何讓孩子安度秋季顯得十分重要。

2、秋季常見病防治有對(duì)策

感冒：這是秋季常見病。記住不要服用過多的抗感冒藥，更不要輕易用抗生素，因?yàn)?0%以上的感冒是病毒引起的，抗生素非但無效，反而有副作用及增加耐藥細(xì)菌。較好的辦法是多休息、多飲水，適當(dāng)用些中藥及冷毛巾外敷降溫。

秋季腹瀉：由輪狀病毒引起，傳染性強(qiáng)。在腹瀉流行期間不要接觸患兒，不帶孩子到人群聚集的地方。患了病要注意補(bǔ)充水分及電解質(zhì)，不要用抗生素。

盜汗：秋季孩子容易出汗，要注意衣服隨氣溫適當(dāng)增減。衣服濕了要及時(shí)更換，以免受涼感冒。用中藥玉屏風(fēng)散有較好止汗效果。

3、以下幾款粥品可防秋燥：

菊花枸杞粥：取菊花30克，枸杞子15克煎湯，再與粳米100克同煮成粥。具有清風(fēng)熱、補(bǔ)肝腎、明目作用，對(duì)風(fēng)熱感冒、咽干、目赤有一定效果。

銀耳粥：取白木耳10克，用水浸泡發(fā)漲，加粳米100克，冰糖30克，煮成粥食用。用于久咳、干咳。

生梨粥：取生梨2只，洗凈后去皮切成碎片，加粳米100克煮成粥食用。可防治口干、舌燥、燥咳。
6.幼兒園秋季育兒知識(shí),秋天帶孩子要注意什么
幼兒秋季養(yǎng)生小常識(shí)1、給寶寶喝足夠量的水秋天本來就很干燥，干燥的氣候會(huì)帶走寶寶身上的水分，如果沒有補(bǔ)充足夠的水分，會(huì)影響寶寶的健康。

無論是在家還在在戶外，母親都要記得隨時(shí)給寶寶補(bǔ)充水，可以用質(zhì)量好的奶瓶喂水，千萬不要等到寶寶感到渴的時(shí)候再喂水。而且，一定要給寶寶喝白開水或者礦泉水，不要給寶寶喝任何飲料。

2、居家必備養(yǎng)生湯粥秋季養(yǎng)生必備粥。剛剛進(jìn)入秋季，寶寶會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當(dāng)加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對(duì)身體更有裨益。

各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。3、吃白色食物潤肺按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對(duì)應(yīng)，秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤肺。

適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，家長可以給孩子自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。4、少吃“上火”食物初秋飲食應(yīng)遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則， *** 性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。

少吃熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂開的孩子，可用紅蘿卜加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時(shí)飲用。

5、營養(yǎng)調(diào)理秋季養(yǎng)生也需要飲食來調(diào)理。寶寶營養(yǎng)是每一對(duì)父母所關(guān)心的話題，寶寶營養(yǎng)一般是指寶寶身體發(fā)育所必須的各類維生素。

營養(yǎng)的攝取不但在寶寶身體免疫力差的時(shí)候尤為重要，而且在日常的生活中也不可忽略。孩童時(shí)期，生長發(fā)育迅速，代謝旺盛，所需的能量和各種營養(yǎng)素相對(duì)比成年人高。

正是由于兒童對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)需求量大，而同時(shí)寶寶胃的容量小，飲食結(jié)構(gòu)簡單，因此兒童各種營養(yǎng)缺乏性疾病的患病率非常高。嬰兒營養(yǎng)不良的現(xiàn)象并不少見。

多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。

富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加。總之，要葷素搭配，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。

6、秋季預(yù)防腹瀉秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié)，腹瀉很常見。因此，母親一定要把住“進(jìn)口”關(guān)，保證寶寶吃的食物新鮮，干凈，定期將寶寶的玩具進(jìn)行消毒。

飯前、便后一定要養(yǎng)成洗手的習(xí)慣。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。

7、早晚多加件薄外套秋季早晚溫度變化明顯，媽媽們要根據(jù)天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱，因此寶寶早晚應(yīng)該比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如針織開衫、薄運(yùn)動(dòng)外套等，白天應(yīng)適當(dāng)減少衣服，尤其是孩子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。

立秋過后孩子穿衣一般保證“三暖”即可，包括肚子、手腳、背部的保暖。8、室內(nèi)保持一定的濕度家長要注意室內(nèi)保持一定的濕度，重視給孩子補(bǔ)充水分，并要避免玩得太累和劇烈運(yùn)動(dòng)使津液耗損。

另外，為了防止孩子皮膚干燥，可涂擦兒童護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不要讓孩子經(jīng)常舔，否則會(huì)引起干燥皸裂。

父母可經(jīng)常用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔，還可經(jīng)常濕化室內(nèi)空氣，或者在家里安裝加濕器。9、皮膚防燥多洗澡潤膚堅(jiān)持每天給寶寶洗澡，為避免寶寶感冒，寶寶沐浴時(shí)候的室溫最好控制在23~26℃，水溫宜在37~40℃之間，洗澡時(shí)間控制在10分鐘左右。

洗澡時(shí)可用寶寶專用的沐浴露。如果寶寶皮膚干燥，或有脫皮現(xiàn)象，可同時(shí)注入數(shù)滴嬰兒潤膚油于浴盆中，洗完后全身擦潤膚露。

10、適量的室外運(yùn)動(dòng)寶寶室外運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見的秋季體育運(yùn)動(dòng)有小跑，球類，游泳等多種。

但要視孩子的年齡大小進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類的運(yùn)動(dòng)。五歲以上的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳，小跑，體操之類的需較大力量的運(yùn)動(dòng)了。

擴(kuò)展資料1、學(xué)會(huì)“放手”。記者觀察發(fā)現(xiàn)，在機(jī)場(chǎng)，很多歐美國家四五歲小孩不僅自己手里拖著小行李箱，還會(huì)拿著護(hù)照和機(jī)票等重要物品，吃飯也不用大人管。

中國家長會(huì)讓孩子拿這么重要的東西嗎？有多少孩子不是家長連哄帶追地喂飯？廖麗英表示，有時(shí)并不是孩子依賴父母，更多的是父母過分擔(dān)心，怕孩子不能獨(dú)立，凡事親力親為。孩子們渴望成長和被肯定，家長不妨讓孩子做些力所能及的家務(wù)事。

還有，睡覺吃飯講規(guī)則。如果孩子不好好吃飯，飯點(diǎn)一過就把碗收走；晚上到點(diǎn)就讓寶寶躺到自己的小床上，給他講講故事、唱唱搖籃曲，慢慢入睡。

父母由此能節(jié)約不少時(shí)間。2、多說話多交流。

不少家庭都是：晚上回家孩子看電視，爸媽抱著手機(jī)玩?zhèn)€不?；蛞活^扎在工作里，孩子與父母間形成了一道屏障。廖麗英指出，很多人帶娃出門時(shí)怎么發(fā)號(hào)施令也沒用，就是由于平時(shí)溝通太少。

家長要有意識(shí)地與孩子交流，如做家務(wù)時(shí)讓孩子參與進(jìn)來；周末多出去玩耍、參加益智類活動(dòng)，晚上回來談?wù)勔惶斓母惺?，不僅能增強(qiáng)孩子的安全感，還對(duì)大腦發(fā)育有好處。
7.幼兒健康教育小常識(shí)
1、幼兒衣服的增減要適當(dāng)，最好能根據(jù)當(dāng)天天氣來決定穿多少衣服。

2、在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家中空氣的流通。

3、帶孩子外出時(shí)注意不要去人多的地方。

4、教育孩子注意衛(wèi)生，防止病從口入。

5、孩子運(yùn)動(dòng)后容易出汗著涼，請(qǐng)?jiān)诤⒆舆\(yùn)動(dòng)前先脫去一件外衣，運(yùn)動(dòng)后再及時(shí)穿上。

6、鹽水的妙用：家長可以為幼兒用鹽水刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，還可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水，對(duì)腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

7、維生素C能提高免疫力和抗病能力，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素C對(duì)防止出血有很好的作用，必須及時(shí)供給。

8、孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣。補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法：一是藥補(bǔ)，另一個(gè)是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、蝦皮等。再就是排骨湯和骨頭湯。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

9、幼兒園和家庭要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，不用臟手亂摸鼻子和眼睛等。建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時(shí)開始進(jìn)行，一旦開始，便要堅(jiān)持，即使冬天也不要間斷。

10、室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持房間的濕度。幼兒園應(yīng)定期對(duì)空氣消毒，幼兒床單被褥勤洗勤曬。此外，在打掃衛(wèi)生時(shí)，應(yīng)盡量避免塵土飛揚(yáng)。

11、孩子在幼兒園每天要保證有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，幼兒園應(yīng)為幼兒安排多樣化的體育鍛煉項(xiàng)目，以提高幼兒自身的抵抗力。

12、建議幼兒家長充分利用雙休日和平時(shí)飯后散步時(shí)間，進(jìn)行幼兒樂于接受的親子游戲活動(dòng)，循序漸進(jìn)地加大幼兒的運(yùn)動(dòng)量。

13、春季氣候變化無常，家長和教師應(yīng)及時(shí)為幼兒增減衣服，避免幼兒受涼，同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間。
8.關(guān)于幼兒換季常識(shí)
天氣轉(zhuǎn)涼，寶寶衣服怎么添？

別信“春捂秋凍”，孩子要比大人多穿一件！應(yīng)該怎樣給寶貝穿衣呢？專家給出了五項(xiàng)原則：一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要頭涼，五要心胸涼。

換季時(shí)寶寶們?nèi)菀谆寄男┘膊。吭撊绾晤A(yù)防，不讓寶寶受疾病的困擾呢？

1、流感

秋季是流感病毒多發(fā)的時(shí)節(jié)，免疫系統(tǒng)未完善的孩子成為了流感病毒侵襲的重點(diǎn)對(duì)象，寶寶會(huì)出現(xiàn)咳嗽、流黏性鼻涕、發(fā)燒等流感癥狀。

預(yù)防小妙招：

1）保持規(guī)律的生活習(xí)慣：確保按時(shí)進(jìn)餐、保證睡眠充足、合理安排活動(dòng)時(shí)間。

2）注意居室的衛(wèi)生條件：空氣不流通的房間更容易滋生細(xì)菌。所以，要注意多通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

3）均衡飲食：飲食多樣化，蔬菜、水果、牛奶等需要全面攝入，避免寶寶挑食。

4）補(bǔ)充必要的營養(yǎng)素：由于孩子偏食，導(dǎo)致孩子的“隱形饑餓”問題嚴(yán)峻，不但影響寶寶的生長發(fā)育，還使抵抗力出現(xiàn)下降，要及時(shí)補(bǔ)充維生素A、維生素D、鈣、鐵、鋅等嬰幼兒時(shí)期易缺乏的營養(yǎng)素。

2、腹瀉

秋季腹瀉是一種由輪狀病毒引起的急性腸炎，以發(fā)病急、病情重，發(fā)熱、上呼吸道癥狀重，嘔吐多、腹瀉頻，排洗米水樣或蛋花湯樣水便，常伴失水酸中毒等全身癥狀為其特征。若不及時(shí)治療，易出現(xiàn)嚴(yán)重脫水，甚至休克。

預(yù)防小妙招：

1）注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。

2）合理進(jìn)食、定時(shí)定量。

3）適當(dāng)口服益生菌產(chǎn)品，保持腸道菌群平衡，不濫用抗生素，避免腸道菌群失調(diào)。

4）避免去托兒所和其他公共場(chǎng)所，以免傳染。

5）對(duì)于頻繁嘔吐、腹瀉合并發(fā)燒、頻繁大便（2小時(shí)內(nèi)5次以上）、有黏血便、精神狀態(tài)差、12小時(shí)內(nèi)沒有小便等情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以免延誤病情。

3、手足口病

手足口病發(fā)病率呈現(xiàn)季節(jié)性波動(dòng)，早秋期間發(fā)病率非常高。最常見的手足口病是由柯薩奇病毒A16型及腸道病毒71型引起的，其感染途徑包括消化道，呼吸道及接觸傳播。

預(yù)防小妙招：

1）勤洗手、忌生冷食物。

2）日用品勤消毒。

3）流行病期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場(chǎng)所。還要注意保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，居室要經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被。

4）患了手足口病的寶寶身體的抵抗力下降，維生素A和維生素D都有助于提高寶寶免疫力，此外，維生素A對(duì)維持上皮細(xì)胞完整性、穩(wěn)定細(xì)胞膜方面起著重要的作用，及時(shí)補(bǔ)充維生素A有助于破損皮膚及口腔潰瘍的修復(fù)。

4、皮膚過敏

初秋是兒童過敏的高發(fā)季。夏秋換季，氣候漸涼漸干，孩子由于年紀(jì)小，自身的身體發(fā)育不完善，抵抗力弱，容易遭受細(xì)菌、病毒、真菌及其他各種微生物的感染，家長們一定要提前做好防范。

預(yù)防小妙招：

1）穿得要合適：家長盡量給孩子買棉質(zhì)衣服，棉質(zhì) *** 小，吸汗能力強(qiáng)，適合孩子?jì)赡鄣募∧w。

2）飲食要注意：有過敏體質(zhì)的孩子，在飲食上盡量避免食用海魚、海蝦等含大量異體蛋白的食物，進(jìn)食應(yīng)該清淡而富有營養(yǎng)。要多吃新鮮蔬菜，盡量少進(jìn)食油膩食物和太多甜食。

悶熱的夏天漸行漸遠(yuǎn)，涼爽的秋天雖然讓人愜意舒適，但孩子也很容易出現(xiàn)小癥狀，所以爸媽們一定要提前做好預(yù)防護(hù)理，給孩子營造健康、

安全的成長環(huán)境。
9.夏季幼兒生活小常識(shí)
盛夏酷暑，對(duì)于各器官尚未發(fā)育成熟的幼兒來說是一場(chǎng)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，那么幼兒怎樣才能安全度過盛夏呢？

一、預(yù)防中暑

夏天氣溫高，人體排汗較多，不能及時(shí)補(bǔ)入水分、鹽分，或在烈日下照射太長時(shí)間都會(huì)中暑，幼兒也不例外。因此年輕的父母要注意不要讓幼兒在烈日下玩耍，小兒外出要戴遮陽帽，多給小兒吃些富含維生素的蔬菜、水果，多喝點(diǎn)糖水、鹽水、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等。

二、防治腹瀉

腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴(yán)重時(shí)，影響幼兒的營養(yǎng)吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學(xué)喂養(yǎng)，定時(shí)定量有規(guī)律，注意食具、食品和個(gè)人衛(wèi)生。

三、預(yù)防皮膚病

幼兒夏天常發(fā)生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡，蚊蟲叮咬皮膚引起感染等。防止這些皮膚病的發(fā)生，要注意幼兒的個(gè)人衛(wèi)生和防蚊防蟲工作，要勤洗澡、勤換衣，衣服要注意保持清潔干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮膚促發(fā)感染化膿。

四、防止腸道傳染病

炎熱的夏天是細(xì)菌性痢疾、傷寒及肝炎等各種腸道傳染病的流行季節(jié)，這些傳染病都是經(jīng)過飲食或者食物傳染的，所以特別要注意幼兒的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)的飯菜和腐爛瓜果，不貪吃冷飲冷食，不生吃水產(chǎn)品，飯前便后要洗手，把好病從口入關(guān)。

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秋季是感冒的多發(fā)季節(jié)，該如何預(yù)防兒童感冒呢？

秋冬季是感冒的高發(fā)期。寶寶到了5個(gè)月時(shí)，之前從母體帶來的抗體逐漸減少，2歲前自身抵抗能力還沒有完全建立，此時(shí)如果受到寒冷的侵襲或感染細(xì)菌、病毒就比較容易感冒生病。為了增強(qiáng)寶寶體質(zhì)，提高抗病能力，冬季在寶寶的衣食住行要注意以下幾方面：　
1.要想小兒安，三分饑與寒。關(guān)于寶寶喂養(yǎng)和護(hù)理，明代醫(yī)家萬全就有“要想小兒安，三分饑與寒”的建議了。意思是說，不要把寶寶喂得過飽，胃腸負(fù)擔(dān)過重；寶寶不要穿的過多、過厚、過緊，這樣不方便寶寶多活動(dòng)。寶寶保持輕微饑餓感及身體寒冷感，有利于胃腸的一張一弛，身體代謝的旺盛。寶寶不超重肥胖，活動(dòng)靈巧，消耗也會(huì)隨之增加，肌肉也將得到鍛煉。
平時(shí)鼓勵(lì)寶寶多喝水增加代謝和體內(nèi)毒素的排泄，從小養(yǎng)成多吃水果和蔬菜的好習(xí)慣。飲食上家長要根據(jù)寶寶月齡及時(shí)添加輔食，均衡飲食，定時(shí)定量，少吃甜食、零食、補(bǔ)品，多吃能增加寶寶免疫力的食品，如：菇類、糙米、薏仁、魚和貝類、番茄，桔子，橙子，胡蘿卜、卷心菜、山藥、洋蔥、蘿卜、芙苓、木瓜、奇異果等。
為什么寶寶穿得相對(duì)少一些可以不生病呢？那是因?yàn)閷殞毺幵谏L發(fā)育過程中，新陳代謝特別旺盛，加上寶寶喜歡運(yùn)動(dòng)，如果穿得過多就容易出汗，出汗時(shí)毛孔張開，若遇到冷風(fēng)，出汗著涼很容易造成感冒。這也是大部分寶寶感冒的原因。為了提高寶寶耐寒能力和機(jī)體抵抗力，適應(yīng)一年四季的氣候變化，建議平時(shí)要用冷水洗手洗臉，多到戶外鍛煉。如秋天不急于給寶寶加衣服，活動(dòng)時(shí)比安靜時(shí)少一件，平時(shí)寶寶穿得與大人一樣多，早晚比中午多一件，外出時(shí)給寶寶備用一件外套和一頂小帽，并注意肚子、后背及腳不要著涼，經(jīng)常的摸摸寶寶的背部是否有汗來決定是否增減衣服。
2.創(chuàng)造良好的家庭生活環(huán)境。保持室內(nèi)空氣的新鮮與流通，減少室內(nèi)病菌的密度。每天開窗不少于3次，每次10-15分鐘，房間溫度在18℃-22℃之間，濕度在55%-60%之間；讓寶寶保持愉快的心情、充足的睡眠對(duì)提高免疫力是很重要的。
3.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手、勤洗澡、勤換衣服；少去人多空氣不流通的公共場(chǎng)所，遠(yuǎn)離病人；防止二手煙；盡可能到陽光充足、空氣新鮮、氧離子充足的地方去。父母下班到家要先洗手、洗臉、漱口、換衣服再親近寶寶，家里有感冒的人員時(shí)，要防止交叉感染。
4.如果寶寶體弱多病、免疫功能低下或免疫缺陷，可咨詢醫(yī)生后選擇：肺炎疫苗、流感疫苗、免疫增強(qiáng)劑等。

秋天溫差大，易著涼怎么辦？

1 因?yàn)榍锾焓窍奶旌投熘g一個(gè)過渡的季節(jié)，天氣也比較干燥，所以我們平時(shí)一定要多喝水，保持實(shí)力的通風(fēng)換氣，在飲食上可以多吃一些潤肺的食物，比如梨，蘿卜，這些都是不錯(cuò)的食材。
2 晚上睡覺之前盡量用熱水泡一下腳，這樣可以預(yù)防呼吸道感染，而且能使血管擴(kuò)張，能夠改善腳步皮膚和組織的營養(yǎng)，減少小腿疼痛的發(fā)生，還能改善血液循環(huán)，會(huì)使人精神充沛。而且這個(gè)方法簡單。
3 秋天天氣比較干燥，飲食方面盡量清淡一些，少吃油炸煎炒的食物，你多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃或者是不吃各種辛辣刺激性食物，這樣很容易引起上火，要多注意一下。
注意事項(xiàng)
平時(shí)要多積極參加一下身體鍛煉，因?yàn)榍锾煲彩菓敉饣顒?dòng)的黃金季節(jié)，尤其是中老年人，加強(qiáng)體育鍛煉是秋天保健最好的方法，一定要做到早睡早起，最好是早晨做健身鍛煉，而且要保持心情樂觀。

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