秋季如何護(hù)膚,這樣做能避免脫發(fā)(秋季如何緩解脫發(fā)的癥狀)

秋季如何護(hù)膚,這樣做能避免脫發(fā)

秋季的時(shí)候我們能夠發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候大家最常見(jiàn)的身體問(wèn)題就是脫發(fā)了，雖然說(shuō)不是什么大問(wèn)題，但是對(duì)我們的健康有意義，因此秋季的時(shí)候我們需要注意方法解決脫發(fā)的情況才行，那么具體秋季我們應(yīng)該如何解決，下面就讓我們一起看看吧。

秋季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候產(chǎn)生脫發(fā)問(wèn)題的原因是非常多的，秋季的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)榘疽?、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能?dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生，這些情況都是會(huì)影響我們健康的。而且秋季掉發(fā)嚴(yán)重是和天氣有關(guān)系的，在秋季的時(shí)候隨著氣溫下降，頭發(fā)生長(zhǎng)是會(huì)變慢的，同時(shí)由于氣候干燥多風(fēng)，所以就很容易會(huì)起靜電，而且還容易加速頭發(fā)水分的揮發(fā)，產(chǎn)生脫發(fā)的情況。我們?cè)谑崂砘蚯鍧嶎^發(fā)時(shí)掉發(fā)是非常多的，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該對(duì)預(yù)防脫發(fā)的情況有所了解。

秋季的時(shí)候我們想要避免脫發(fā)的問(wèn)題產(chǎn)生，那么首先就應(yīng)該注意保證充足的睡眠才行。而且在秋季的時(shí)候由于人們很容易困乏，所以說(shuō)我們一定要保證充足睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)養(yǎng)護(hù)。還應(yīng)該適度調(diào)節(jié)情緒，緩解精神壓力，這樣對(duì)我們秋季健康有好處。而且秋季還要戒煙酒，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣是很重要，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。所以一旦發(fā)現(xiàn)脫發(fā)情況嚴(yán)重，要戒掉煙酒，大家掌握方法。

這樣才能在秋季更健康秋季的時(shí)候我們是容易產(chǎn)生脫發(fā)情況的，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，上面介紹的方法對(duì)我們預(yù)防脫發(fā)的情況有好處，是有助于我們秋季健康的，秋季的時(shí)候如果脫發(fā)比較多，大家應(yīng)該注意預(yù)防好，這樣才能在秋季健康。

秋季如何緩解脫發(fā)的癥狀

秋天是掉頭發(fā)非常嚴(yán)重的季節(jié)，很多女性朋友在洗頭的時(shí)候，頭發(fā)都是大把大把的掉，這真是心疼啊。那么掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦?中醫(yī)如何看待掉發(fā)的呢?產(chǎn)后為什么會(huì)掉發(fā)?下面就由我給大家介紹下吧。

秋季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦

秋季到了，我們的頭發(fā)掉的是更加的嚴(yán)重、厲害了，真怕有一天變成禿子，原來(lái)頭發(fā)少的人就更加的惶恐惆悵了。

一個(gè)美女必須擁有一頭順滑的秀發(fā)，可是中間都能看到頭皮了……一個(gè)男人最怕的就是變成地中海，被人說(shuō)自己腎虛，其實(shí)我們每天都會(huì)有十幾根二十根正常死亡的頭發(fā)，但是如果發(fā)現(xiàn)枕頭上有50根發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)相同，根部還有小白點(diǎn)的頭發(fā) 時(shí)，就不能等閑視之了。

為什么秋天人容易掉頭發(fā)

就像秋天樹(shù)木落葉一樣，此時(shí)掉發(fā)是正?，F(xiàn)象，因?yàn)榍锛靖稍?，水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯脫落。這時(shí)候不必緊張，放松心情，緩解壓力，對(duì)頭發(fā)多呵護(hù)一些了，就可以擺脫這些煩惱。

每天掉發(fā)多少算正常

進(jìn)入秋天之后天氣慢慢變涼了，氣溫下降的也厲害了，我們的頭皮血液淋巴循環(huán)降低，對(duì)頭皮毛囊養(yǎng)分的供應(yīng)也會(huì)下降，如果毛囊不健康的話那么就更加容易掉發(fā)了。那么道理每天掉多少頭發(fā)才是正常的呢?

提供了幾個(gè)簡(jiǎn)單的檢測(cè)方法，早上睡醒后，看枕頭上掉落的頭發(fā)有多少根，再乘以3就是一天的掉發(fā)量，通常一天掉發(fā)50～100根算正常。另外，洗頭發(fā)也容易脫發(fā)，可在洗完后看掉發(fā)量，50根以內(nèi)也算正常。

國(guó)際研究則提出另一種估算掉發(fā)量的方式，就是拿梳子從額頭梳到后腦勺，梳60秒后觀察掉發(fā)量，如果為10根左右是正常的，差異太大則要趕緊就醫(yī)。趙昭明表示，若脫發(fā)情況比平常嚴(yán)重，例如洗頭時(shí)原本排水孔不會(huì)堵住，近來(lái)卻常被頭發(fā)堵住，就要特別注意了。

脫發(fā)可能是洗出來(lái)的

雖然現(xiàn)在氣溫非常的適宜，但是也變得干燥起來(lái)了，我們的頭發(fā)就更加容易掉了。這個(gè)時(shí)候如果洗發(fā)、護(hù)發(fā)不正當(dāng)?shù)脑挘蜁?huì)更加容易掉發(fā)了。

1、洗發(fā)水直接涂在頭上這樣做會(huì)使發(fā)根松動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，可能會(huì)造成異常脫發(fā)。洗頭前，應(yīng)該先用梳子梳開(kāi)頭發(fā)，用清水沖一遍，以去除灰塵和頭皮屑，然后把洗發(fā)水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂在頭發(fā)上。

2、先洗發(fā)后護(hù)發(fā)很多人洗頭習(xí)慣先用洗發(fā)水再用護(hù)發(fā)素，但如果頭發(fā)干燥，可以先涂抹一點(diǎn)護(hù)發(fā)素，沖洗干凈，再使用洗發(fā)水，這樣有助保護(hù)頭發(fā)角質(zhì)層，避免開(kāi)裂剝落。需要注意的是，使用完洗發(fā)水仍舊需要使用一遍護(hù)發(fā)素。

3、涂護(hù)發(fā)素前不擦干頭發(fā)洗完頭發(fā)后，應(yīng)該用毛巾擦干頭發(fā)再涂抹護(hù)發(fā)素，不然水分會(huì)影響護(hù)發(fā)素的吸收，削弱其功效。

4、護(hù)發(fā)素不及時(shí)沖掉很多人認(rèn)為護(hù)發(fā)素在頭發(fā)上停留的時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間涂抹并不會(huì)提高護(hù)發(fā)素的吸收效果，反而會(huì)令護(hù)發(fā)素粘附于頭發(fā)，清洗時(shí)容易破壞頭發(fā)角質(zhì)層，甚至引起掉發(fā)。建議護(hù)發(fā)素涂抹時(shí)間不要超過(guò)10分鐘。

5、護(hù)發(fā)素涂到頭皮護(hù)發(fā)素跟洗發(fā)水不同，針對(duì)的只是頭發(fā)，如果涂抹到頭皮，一旦殘留，容易堵塞毛囊，引起脫發(fā)。涂抹護(hù)發(fā)素時(shí)要注意至少離發(fā)根1~2厘米遠(yuǎn)。

6、清洗護(hù)發(fā)素不徹底如果護(hù)發(fā)素殘留，在陽(yáng)光照射下，可能會(huì)引起頭發(fā)變色。建議涂抹護(hù)發(fā)素后要用溫水沖洗干凈。

7、洗完不馬上擦干如果任頭發(fā)自然風(fēng)干，這個(gè)過(guò)程中頭發(fā)角質(zhì)層一直張開(kāi)，容易沾染空氣中塵埃等臟東西?？捎秒姶碉L(fēng)熱風(fēng)檔迅速吹干頭發(fā)表面水分，再用冷風(fēng)檔吹一會(huì)兒，使角質(zhì)層閉合。

秋冬洗發(fā)別太勤

一到秋冬季節(jié)，很多人就開(kāi)始為大把大把地掉頭發(fā)而憂心忡忡?！捌鋵?shí)，大家不用過(guò)多擔(dān)心。秋冬季節(jié)，毛發(fā)處于休整期，再加上氣溫下降，天氣干燥，頭皮中的油脂較少，因此比其他季節(jié)更容易脫發(fā)，特別是脾胃弱的人。在干燥的季節(jié)里，要減少洗發(fā)的次數(shù)，以避免具有保護(hù)頭發(fā)作用的`頭皮油脂的流失。頻繁洗頭發(fā)，也會(huì)增加頭發(fā)的被牽拉程度，加重脫發(fā)現(xiàn)象。

一般每周洗發(fā)2～3次就足夠了，洗發(fā)時(shí)水溫不宜太高，接近體溫即可。其次，最好不要使用強(qiáng)效去油脂和去頭屑類(lèi)型的洗發(fā)水，可選擇溫和的天然洗發(fā)劑或中藥制劑的洗發(fā)水，同時(shí)要多用護(hù)發(fā)素。在洗發(fā)時(shí)，偶爾也可以在水里加點(diǎn)啤酒、食鹽或醋，這樣也能預(yù)防和減少脫發(fā)。

此外，秋冬季節(jié)還應(yīng)少燙發(fā)、染發(fā)，以減少脫發(fā)，宜用牛角或木制的梳子。塑料梳子容易起靜電，會(huì)傷及頭發(fā)而導(dǎo)致脫發(fā)。

在飲食方面，可以多吃一些堅(jiān)果類(lèi)的食物，如核桃、板栗、花生等，這些東西可以給頭發(fā)增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)固發(fā)。還可多吃一些健脾開(kāi)胃的食物，比如山藥、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、紅棗等，這些東西有利消化吸收，能加強(qiáng)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給。

2款藥粥可防脫發(fā)

何首烏粥

加工過(guò)的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補(bǔ)肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

飲食方面的呵護(hù)很重要，但是生活習(xí)慣也不能忽視，看看自己家里的梳子還是塑料材質(zhì)的嗎?如果是建議換成木質(zhì)或牛角的，洗頭發(fā)擦頭發(fā)的時(shí)候也要尤其注意，想要讓頭發(fā)茂密的話，也可以試試生姜水洗頭。

中醫(yī)分類(lèi)治療掉發(fā)

對(duì)著浴室地磚上或是盆中的縷縷青絲，有何感想，好的秀發(fā)是美女的必須，日益稀疏的青絲，是容顏不再的前奏，看我中醫(yī)出招，挽留你的秀發(fā)。

一根頭發(fā)，兩觀精血

在中醫(yī)學(xué)說(shuō)中，血和精是人體的根本，一切人體內(nèi)外有形的器官和組織，都與精血相關(guān)，頭發(fā)更為密切：“發(fā)為血之余——頭發(fā)由多余的血液生成;“腎之華在發(fā)——腎臟的光彩表現(xiàn)在頭發(fā)。頭發(fā)的生長(zhǎng)代謝需要血液與腎精濡養(yǎng)，所以精血什么狀態(tài)，頭發(fā)作證，觀一發(fā)而知全身。

對(duì)你來(lái)說(shuō)，剛值青春盛年，日漸脫落的真是煩惱，那要挽留的真是青絲。雖然可能遺傳了家族的“禿頂基因，其他因素也應(yīng)該考慮。無(wú)論是針灸還是使用“增發(fā)食譜，最好分清自己是哪一型，然后分型而治，力挽頭頂之將空。

假設(shè)1：血虛

這是你脫發(fā)最可能的原因。頭發(fā)由體內(nèi)多余的血液化生而成，人體如果血液充盈，則頭發(fā)后備充足，自然濃密;如果血液虧虛，用來(lái)化生頭發(fā)的血液不足，頭發(fā)失其所養(yǎng)，自然干枯、開(kāi)叉，以至于逐漸脫發(fā)。生活和工作壓力空前的今天，業(yè)余時(shí)間更是應(yīng)酬滿滿，這就應(yīng)了“消耗過(guò)度引起血虛之說(shuō)。無(wú)論是腦力工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、用眼過(guò)多，還是繁多的外事活動(dòng)，都是青絲克星。

其他血虛原因

1、失血過(guò)多。例如外傷失血、月經(jīng)量過(guò)多、長(zhǎng)期痔瘡出血。

2、營(yíng)養(yǎng)缺乏。由于偏食、挑食、脾胃功能不良造成某些營(yíng)養(yǎng)吸收差。

挽留方案

1、減少連續(xù)腦力工作時(shí)間，建議每工作45分鐘至少停止思維活動(dòng)10分鐘，每日腦力思維時(shí)間最好不要超過(guò)9小時(shí)。

2、避免用眼過(guò)度，減少看書(shū)、看電視、用電腦時(shí)間，當(dāng)眼睛感到干澀時(shí)，已經(jīng)是血虛的危險(xiǎn)信號(hào)了。

3、減肥不求速成。減肥的本質(zhì)是消耗大于攝入，無(wú)論用運(yùn)動(dòng)、吃藥、節(jié)食哪種方法，體重都不可下降太快，否則血虛就會(huì)找上你。

4、調(diào)節(jié)飲食搭配。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以飲食中無(wú)論是瘦肉、蛋、海鮮類(lèi)動(dòng)物蛋白，還是豆類(lèi)植物蛋白，都應(yīng)保證足夠攝入，每公斤體重每日攝入5克比較合適。

5、對(duì)疾病引起的失血，請(qǐng)醫(yī)生給予相應(yīng)的治療或調(diào)理。

6、專用洗發(fā)配方：當(dāng)歸50克、炙何首烏50克、桑葉50克，煎成湯用來(lái)洗發(fā)，每2~3天洗一次。

假設(shè)2：血熱

這同樣很可能是你的脫發(fā)原因。血熱是中醫(yī)名詞，指人體內(nèi)一種熱能過(guò)剩的狀態(tài)。凡生物都需要適宜溫度，頭發(fā)亦如是。如果血液是血熱狀態(tài)，我們的頭發(fā)就會(huì)相當(dāng)于一株生長(zhǎng)在火爐邊的植物，相信它除了逐漸枯萎、死亡外，不會(huì)有別的出路了。威廉正值年少，體能強(qiáng)健，很可能陽(yáng)氣過(guò)盛，看他臉上時(shí)不時(shí)冒出的小痤瘡就知道了——血液過(guò)熱。

秋季美容護(hù)膚的小竅門(mén)

秋天將即,護(hù)理皮膚抵御干冷刻不容緩。下面給大家介紹秋季美容護(hù)膚小竅門(mén)，歡迎閱讀！

三大皮膚護(hù)理要點(diǎn)

1、油性皮膚護(hù)理

首先要給皮膚補(bǔ)水，可以選擇用去油緊膚水或去油緊膚面膜，既可以收縮毛孔，又可以補(bǔ)水，能夠抑制油脂分泌，消炎。

2、中性皮膚護(hù)理

秋季中性皮膚護(hù)理在潔面后，先用無(wú)油保濕液爽膚水，然后配上橄欖油成分的滋養(yǎng)緊膚乳，在皮膚表面形成透氧性保護(hù)膜，鎖水抗污染。

3、干性皮膚護(hù)理

秋季的干性皮膚宜用保濕液和補(bǔ)水強(qiáng)的面膜補(bǔ)充水分，同時(shí)配以合適的緊膚霜，使其滋潤(rùn)不干燥，此外，還要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，定期敷面膜。

秋季美容護(hù)膚小竅門(mén)

1、洗澡時(shí)敷保濕面膜

洗澡時(shí)敷保濕面膜，在蒸汽作用下毛孔打開(kāi)，面膜中的成分更容易快速被吸收，保濕效果大大增強(qiáng)。

2、潤(rùn)唇膏

秋季擦潤(rùn)唇膏拯救干燥雙唇，在唇上厚厚涂上幾層，然后用保鮮膜封閉唇部，同時(shí)將熱毛巾敷在唇上20分鐘左右。

3、正確洗臉習(xí)慣

用冷水或者溫水洗臉，選擇溫和的弱酸性洗面奶，洗完臉后使用毛巾輕壓臉龐，將水吸干，預(yù)防缺水。

4、長(zhǎng)期使用電腦后

經(jīng)常面對(duì)電腦，輻射大，肌膚水分大量流失，長(zhǎng)期使用電腦后可以給需要補(bǔ)水的臉部擦點(diǎn)保濕乳，或貼個(gè)眼霜，緩解皮膚和眼部疲勞。

5、睡前保濕工作

一定要做保濕工作，可以敷塊睡眠面膜，讓肌膚在睡眠時(shí)也能補(bǔ)水，在臉上一層厚厚的乳液，有效鎖住水分。

6、避免用過(guò)油護(hù)膚品

油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發(fā)，但是油膩的保養(yǎng)品不一定比清爽些的保養(yǎng)品更加保濕，也不會(huì)造成毛孔堵塞。

7、多喝水

喝水是最簡(jiǎn)單的護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，排除毒素，還能保持肌膚表層的水分膜，令肌膚潤(rùn)澤有彈性，早上起床后先喝一大杯水。

8、秋季紫外線

秋季的紫外線一樣強(qiáng)烈，會(huì)增加皮膚黑色素，使膚色變深，令肌膚衰老，選擇護(hù)膚品時(shí)最好是兼具美白、保濕和營(yíng)養(yǎng)功能的，這樣才能更好保護(hù)肌膚。

秋季護(hù)膚，按照這幾個(gè)小竅門(mén)來(lái)做，有效鎖住肌膚水分，趕走干燥，讓肌膚整個(gè)秋季都美美的。

攻略一：秋季護(hù)膚生活小細(xì)節(jié)

初秋氣候會(huì)變得干躁一些，熱也是干熱，人體不會(huì)排很多汗，這會(huì)導(dǎo)致一些毒素積淀在體內(nèi)。正常情況下，人體是通過(guò)三種渠道進(jìn)行排毒，第一種，大小便排毒。第二種，汗液排毒。第三種，唾沫排毒。

秋季因氣候的干躁，人體也容易便秘，所以從飲食方面，應(yīng)該注意吃一些有利于排便的食物，比如多喝酸奶、多喝水等。

秋季氣候干熱，人體也不容易排汗，我們可以讓他排汗，就是適量的做些運(yùn)動(dòng)，盡量讓汗?jié)B出體內(nèi)，一方面排出體內(nèi)毒素，另一方面可以保養(yǎng)肌膚，汗可以防止肌膚曬黑并且可以滋潤(rùn)肌膚。

攻略二：秋季護(hù)膚吃點(diǎn)什么?

進(jìn)入秋季最適合養(yǎng)生的階段，如果想要預(yù)防感冒建議多吃萵筍和菜花;如果想要臉上不長(zhǎng)痘痘可以多吃生菜和苦瓜;如果避免消化不良可以多吃韭菜和香菜;防止上火的話可以多吃菠菜和番茄。

攻略三：秋季護(hù)膚化妝小細(xì)節(jié)

1、防曬霜的使用

俗話說(shuō)：“秋老虎?！鼻锛練夂蜻€是熱的，而且跟夏天不同的是這種熱是干熱，紫外線的強(qiáng)度毫不亞于夏天，人體卻不容易出汗，肌膚得不到滋潤(rùn)，在干躁?duì)顟B(tài)下更容易曬傷，所以更要注意防曬，出門(mén)一定隨身攜帶一支防曬霜。

2、保濕

秋季氣候干躁，所以要注意肌膚的補(bǔ)水，隨身帶一瓶保濕水，肌膚隨時(shí)干躁，隨時(shí)拍即可，也不會(huì)浪費(fèi)多少時(shí)間。

3、晚間面膜

春夏秋冬更替，面膜不會(huì)更替，隔天晚上必須使用面膜，并且是補(bǔ)水面膜。給肌膚喝足水。

4、晚霜

晚霜是必備品，因?yàn)橥黹g是肌膚修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，要即時(shí)的給肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓肌膚在好的睡眠中煥發(fā)生機(jī)。

秋季生活美容護(hù)膚小竅門(mén)

1、一杯酸奶

女性比較容易缺鈣，而牛奶的補(bǔ)鈣效果是非常好的，酸奶更加容易被人體吸收，因此要想皮膚好，每天堅(jiān)持喝一杯酸奶是不錯(cuò)的選擇。

2、一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜

每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，這樣能將殘留在臉上的臟東西去除，并且收縮毛孔，最后再涂上護(hù)膚品，這樣皮膚才能修護(hù)好。

3、每天早晚兩杯水

每天堅(jiān)持早晚喝兩杯水，早上的一杯用來(lái)清潔腸道，晚上喝一杯水能夠保證血液一夜之間不會(huì)變的粘稠。血液粘稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，令女人加快衰老。

4、一瓶礦泉水

礦泉水中含有皮膚中需要的微量元素和礦物質(zhì)。每天洗完臉后，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，等紗布邊干后再次浸濕，如此反復(fù)的.動(dòng)作，就給皮膚補(bǔ)充了足夠的微量元素。

5、一個(gè)西紅柿或者是蘋(píng)果

在所有的水果和蔬菜中，西紅柿中的維生素C含量是最高的一種，因此每天保證一個(gè)西紅柿或者蘋(píng)果，補(bǔ)充維C，防止皮膚變黑哦。

6、11點(diǎn)前睡覺(jué)

美容覺(jué)對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是非常重要的，因此最好在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，晚上的10點(diǎn)到早上的5點(diǎn)，是皮膚自我修復(fù)能力最強(qiáng)的時(shí)候，并且只有在睡眠中才是最有效的。

7、一杯醋

一日三餐中食用適量的醋能夠防止血管硬化，每天在洗臉的水中加入一點(diǎn)白醋，就能起到美容養(yǎng)顏的作用哦。

秋季護(hù)膚是很重要的，養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，不僅僅能護(hù)膚美容，而且還有利于身體毒素的排出，秋季就是一個(gè)身體比較脆弱、抵抗力比較低的時(shí)候，要學(xué)會(huì)好好地保護(hù)自己，這樣冬季身體才不會(huì)生病。

臉跟頭發(fā)都很油啊，還要掉發(fā)，臉上要脫皮，該怎么護(hù)理。

油脂分泌過(guò)多的人，最好一天洗兩次頭，并且選用合適的洗發(fā)精，然后以少量徹底的清洗，如果使用護(hù)發(fā)乳，只需在發(fā)梢涂上少許護(hù)發(fā)乳即可。 飲食方面，盡量避免攝取高油脂與煎炸的食物，這樣可以減少皮脂腺分泌過(guò)多的油脂。
洗頭用溫水，避免用手搔抓頭發(fā)，因?yàn)樯ψヮ^皮可加速皮脂腺分泌，如果并沒(méi)有皮搔癢，可在洗頭后用棉簽蘸止癢藥水涂搽。生活要規(guī)律，保證有充足的睡眠，適當(dāng)參加體育活動(dòng)
關(guān)鍵是頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)能否跟上 換季頭發(fā)也比較容易脫落
（一）脫發(fā)的原因，大致有以下幾種情況：
(1)內(nèi)分泌紊亂。有關(guān)專家指出，脫發(fā)與人體內(nèi)雄性激素增多有關(guān)。另有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，患甲狀腺疾病的病人合并脫發(fā)者很多，從而認(rèn)為脫發(fā)與甲狀腺素有關(guān)。
(2)精神、神經(jīng)失調(diào)。一些青年人由于遭受沉重的打擊，或長(zhǎng)期精神緊張、憂郁而產(chǎn)生脫發(fā)。
(3)遺傳。脫發(fā)患者有家族史者占20%。在遺傳中，對(duì)男性呈顯性遺傳，對(duì)女性呈隱性遺傳，這就是脫發(fā)患者男多于女的原因之一。
(4)免疫功能障礙。臨床上發(fā)現(xiàn)，紅斑狼瘡、潰瘍性結(jié)腸炎等免疫系統(tǒng)障礙者常伴有脫發(fā)。
(5)病灶感染。由于真菌、細(xì)菌及病毒引起感染，可導(dǎo)致局部血管發(fā)生血栓或小血管炎，而使其支配范圍的頭發(fā)，由于血液供應(yīng)受到障礙而產(chǎn)生脫發(fā)。
(6)飲食不當(dāng)及脂肪代謝紊亂。有些男青年過(guò)分喜歡食肉、酗酒，當(dāng)體內(nèi)大量產(chǎn)生膽固醇時(shí)可使皮脂過(guò)多，從而影響毛囊的血液供應(yīng)。阻礙頭發(fā)的正常生長(zhǎng)而致頭發(fā)脫落。
(7)血虛腎虧。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脫發(fā)乃血虛腎虧之故。
(8)頭發(fā)受損。國(guó)外有專家經(jīng)過(guò)調(diào)查指出，長(zhǎng)期使用染發(fā)劑，可在2～20年中出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。此外，經(jīng)常使用電吹風(fēng)、火鉗 、電熱器燙發(fā)，也會(huì)造成脫發(fā)
（二）秋季如何防止脫發(fā)
秋季空氣干燥，頭發(fā)也會(huì)因干燥而極易斷裂，使用以下幾個(gè)方法，可防止或者減少脫發(fā)和斷發(fā)。
1、吃黑芝麻：要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，提高發(fā)質(zhì)。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來(lái)，每天吃一湯勺。
2、干洗頭：多采取一些護(hù)發(fā)保健措施，最常規(guī)的是梳頭。常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。
3、搓頭皮:c每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，按照從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。這樣經(jīng)常按摩頭皮，可以改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
4、勤洗頭：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭發(fā)，使頭部保持清潔、干爽。
脫發(fā)患者宜食食物： 宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、禽類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。
脫發(fā)患者忌食食物：忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食 物(肥肉、油炸食品)。
（三）1 充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
2 避免過(guò)多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。
3 洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
4 保持心理健康
每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
建議：對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞
5 家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現(xiàn)紅、癢、脫屑以致于掉頭發(fā)；另外，還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會(huì)出現(xiàn)與頭癬類(lèi)似的癥狀，但不會(huì)掉頭發(fā)。
一、鹽加牛奶去黑頭
1、最好用沒(méi)有用過(guò)的食鹽，可以在剛開(kāi)封時(shí)用小瓶單獨(dú)裝起來(lái)；
2、每次用4～5滴牛奶兌鹽，在鹽半溶解狀態(tài)下開(kāi)始用來(lái)按摩；
3、由于此時(shí)的鹽未完全溶解仍有顆粒，所以在按摩的時(shí)候必須非常非常小力；
4、半分鐘后用清水洗去，不能太久了；
5、為了讓皮膚重新分泌干凈的油脂保護(hù)，所以洗完之后不要再擦任何東西在洗過(guò)的皮膚上了 。
二、用珍珠粉去黑頭
用珍珠粉可以很好地清除老化角質(zhì)和黑頭。其具體作法如下：
1、在藥店選購(gòu)質(zhì)量上乘的內(nèi)服珍珠粉。
2、取適量珍珠粉放入小碟中，加入適量清水，將珍珠粉調(diào)成膏狀。
3、好的珍珠粉均勻地涂在臉上。
4、部按摩的手法在臉上按摩，直到臉上的珍珠粉變干，再用清水將臉洗凈即可。
5、每周可用兩次。能很好地去除老化的角質(zhì)和黑頭。
三、蛋清去黑頭
1、準(zhǔn)備好清潔的化妝棉，將原本厚厚的化妝棉撕開(kāi)成為較薄的薄片，越薄越好；
2、打開(kāi)一個(gè)蛋，將蛋白與蛋黃分開(kāi)，留蛋白部分待用；
3、將撕薄后的化妝棉浸入蛋白，稍微瀝干后貼在鼻頭上；
4、靜待十至十五分鐘，待化妝棉干透后小心撕下。
四．雞蛋殼內(nèi)膜去黑頭
雞蛋殼內(nèi)層的那層膜，把它小心撕下來(lái)貼在鼻子上，等干后撕下來(lái)。這是很多人都說(shuō)好的方法！這個(gè)方法的原理和蛋清去黑頭是一樣的。
五、鹽
洗臉后趁皮膚沒(méi)有干透，用鹽（燒菜的鹽就可以了）適量涂在鼻子上打圈圈按摩，你會(huì)感覺(jué)鹽慢慢融化。繼續(xù)按摩，過(guò)十分鐘左右用清水洗干凈。敏感膚質(zhì)者不提倡使用該方法。
六、米飯
每次蒸完米飯捏一小團(tuán)在臉上輕柔，會(huì)把臟東西都帶下來(lái)。
七、嬰兒油按摩
嬰兒油的主要成分就是礦物油，所以用它來(lái)溶解黑頭的油脂成分必然有效。清潔面部之后，開(kāi)始用嬰兒油按摩鼻子上面的黑頭，這個(gè)需要耐心，油脂的溶解不是瞬間的事情。半個(gè)小時(shí)左右就可以感覺(jué)到油脂被按摩出來(lái)了。
注意，有青春痘的妹妹一定要謹(jǐn)慎，不當(dāng)?shù)陌茨?huì)刺激痘痘，按摩時(shí)避免有青春痘的地方。按摩的時(shí)候首先注意力度，一定要輕柔。用baby oil按摩并非一次能夠清楚黑頭和白頭的。建議下次減少按摩時(shí)間，別超過(guò)20分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的毛孔變得干凈了哦！ 按摩結(jié)束之后，需要再次清潔皮膚，最好用收斂水。
八、黑頭導(dǎo)出液
1、用黑頭導(dǎo)出液打濕化妝棉，貼在鼻子上貼3－5分鐘；
2、用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分鐘后就干了，撕掉面膜就可以看見(jiàn)面膜上沾了很多黑頭和白頭。
3、用爽膚水打濕化妝棉，貼在鼻子上，可以等到干掉也可以只敷幾分鐘就好，該步驟是用來(lái)縮小毛孔的
九、民間最新去黑頭粉刺大絕招
1.買(mǎi)一支純白色的牙膏(一定要白色)
2.涂小小上D黑頭(粉刺)上面，涂至見(jiàn)到全白色為止，不可以見(jiàn)到肉色。
3.一開(kāi)始牙膏下面的肉會(huì)好涼爽。
4. 直到不覺(jué)得涼的時(shí)候用水沖洗涂上牙膏的位置。
5.最后看看成果啦，黑頭(粉刺)不見(jiàn)了，而且滑了許多!(它們隨牙膏被沖走了) (不要天天做，因牙膏可能會(huì)傷害到皮膚，一星期一次可行)
推薦：最好用中華草本牙膏

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