秋季的飲食選擇,這樣吃能養(yǎng)腸胃

秋季的飲食選擇,這樣吃能養(yǎng)腸胃

在秋季的時候很多人都會有腸胃問題，這時候的溫差是非常大的，所以在這時候很多人都會產(chǎn)生身體問題，所以在這時候大家需要注意方法調(diào)整好才行，特別需要通過飲食來養(yǎng)護腸胃健康才行，那么具體秋季的時候我們怎么吃可以幫助養(yǎng)腸胃，一起看看吧。

全麥面包

秋季的時候我們需要注意，在這時候選擇吃些全麥面包很不錯，我們常見的白面包都用的是精磨過的面粉，但是這樣的谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持了這些極具營養(yǎng)又含豐富纖維的原料，這樣是容易影響我們健康的，所以說我們可以選擇將白面包換成全麥面包是一個很好的增加營養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善，這樣對我們保護好腸胃健康有幫助。

燕麥粥

秋季的時候我們選擇吃些燕麥粥也是不錯的選擇，在燕麥中是含有葡聚糖的，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維，這樣對我們保護好腸胃健康是有好處的，同時在其中還混合了不可溶性纖維，這樣可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通。

酸奶

除了上面介紹都是會務(wù)，秋季的時候我們還可以選擇吃些酸奶食物，在酸奶中除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸，這樣對我們健康是非常有好處的，而且酸奶對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶，是幫助我們進行養(yǎng)生的，可以很好的促進我們腸胃不適。

上面介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候我們選擇吃這些食物對我們健康有幫助，可以幫助大家促進健康，而且還可以很好的起到促進腸胃健康的效果，能幫助我們解決腸胃疾病的問題，所以秋季的時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好。

秋天腸胃不適，怎么調(diào)理？

秋季天氣干燥容易引起胃腸的不適。可以吃蒸地瓜有飽腹感，對于腸胃有很好的保護作用，而且易消化、吸收，建議煮爛后食用。胃腸不適人群不宜吃不易消化的食物，可以煮粥調(diào)理腸胃，對養(yǎng)腸胃有很好的效果。可以煮百合薏米粥、紅棗銀耳粥、小米粥，可以補氣補血、調(diào)理腸胃、有健脾益氣的功效。秋季可以多吃蘿卜，有潤腸通便、通氣利便的效果。也可以同羊肉一起食用，效果會更好。也可以多吃些蜂蜜，蜂蜜可以促進潰瘍愈合、抑制胃酸分泌。在秋季通過食療進行身體的調(diào)養(yǎng)不僅對胃腸有益，對于體質(zhì)虛弱的患者也有很大的幫助，可以提高身體的抵抗能力使冬季不易患感冒等疾病。

秋季的養(yǎng)生食譜？針對腸胃不好的人

秋季養(yǎng)生有些素食可以滋補。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于滋補，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。下面一起看看我推薦的秋季養(yǎng)生素食。
紅薯
紅薯(特別是黃心的紅薯)系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。
中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對調(diào)理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
芋頭
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
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秋季如何養(yǎng)胃

秋季的特點是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼調(diào)配為主要。
規(guī)律飲食、不吃不潔食物
進餐有時過早，有時過晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃腸的工作量緊一陣、松一陣，這就容易造成胃腸病。飲食不衛(wèi)生，腐敗的食物吃了容易中毒。因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔，進食有規(guī)律，是防止胃腸病的首要問題。
多吃素食淡飯，少吃辛辣刺激食物
要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細(xì)嚼慢咽，不吃生冷，并戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。
多運動、增強體質(zhì)
要積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對氣候變化的適應(yīng)能力;要科學(xué)安排生活，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，防止過度疲勞，減少發(fā)病的機會。
保持開朗心境
研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
適合增減衣物，不要著涼
因此，要隨氣候的變化，適時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。
注意事項
要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
?遇上干咳厲害的,可以晚睡或晨起時吃點麻油(芝麻油),這個是起到潤肺養(yǎng)肺作用.

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