秋季應(yīng)該如何預(yù)防感冒癥狀(秋季如何預(yù)防感冒？)

秋季應(yīng)該如何預(yù)防感冒癥狀

感冒是非常常見(jiàn)的病癥，尤其是秋季的時(shí)候，人們更是容易出現(xiàn)感冒癥狀的，一旦我們大家出現(xiàn)了感冒的癥狀，那么對(duì)于身體的健康是有著很大的危害的，并且還有可能會(huì)導(dǎo)致其他的一些疾病出現(xiàn)的，下面我們來(lái)看看秋季應(yīng)該如何預(yù)防感冒癥狀。

1、平時(shí)多飲水

感冒對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常不利的，尤其是秋季的時(shí)候，我們大家更是需要注意預(yù)防感冒癥狀的，首先大家就是需要注意多喝水的。秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒。要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。大家千萬(wàn)不要一次性和大量的水，以免影響大家的腸胃健康，如果一次性喝大量的水，那么對(duì)于自身的健康也會(huì)是很不利的。

2、空氣流通

另外，秋季預(yù)防感冒還有一個(gè)重點(diǎn)就是做好通風(fēng)工作，室內(nèi)通風(fēng)對(duì)于幫助我們大家促進(jìn)身體的健康和預(yù)防感冒都是非常的有幫助的。早晨起床后，及時(shí)打開(kāi)窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，那么我們大家也是可以適當(dāng)?shù)氖褂眉訚衿鞯?，這樣也是可以有效的預(yù)防感冒癥狀的。

秋季的時(shí)候我們大家應(yīng)該如何預(yù)防感冒的癥狀這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，日常生活中預(yù)防感冒的方法也是非常多的，所以尤其是在秋季的時(shí)候，大家必須要記住多喝水，并且要保持室內(nèi)的通風(fēng)。

秋季如何預(yù)防感冒？

早睡早起能養(yǎng)肺：春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續(xù)夏天的“夜貓子”習(xí)慣，熬到很晚才睡覺(jué)。 中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其中最有效的 方法就是早睡早起。早睡能夠順應(yīng)陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽(yáng)氣外泄，又調(diào)養(yǎng)了陰氣。此外，這時(shí)增加夜里的睡眠時(shí)間，還能補(bǔ)償夏日的睡眠不足。
后背雙腳得護(hù)好：俗話說(shuō)春捂秋凍，“秋凍”本來(lái)是種養(yǎng)生方法，能提高身體抗寒能力，預(yù)防呼吸道疾病。不過(guò)，千萬(wàn)不能因此寧愿凍著也不加衣服，“秋凍”應(yīng)以自己感覺(jué)不寒冷為準(zhǔn)。老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。“秋凍” 的時(shí)候，即使穿得少也有三個(gè)關(guān)鍵部位一定要護(hù)?。憾悄殹⒑蟊澈碗p腳。肚臍內(nèi)通五臟六腑;背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起，寒從 腳下生”，雙腳如果著涼，會(huì)大大降低人的抗病能力。

按摩人中防便秘：中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸相關(guān)。秋天干燥的氣候不僅會(huì)傷肺，還會(huì)導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，形成季節(jié)性便秘。通過(guò)藥物通便反而會(huì)造成習(xí)慣性便 秘，不如學(xué)幾招中醫(yī)按摩法，通過(guò)刺激穴位來(lái)通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時(shí)針?lè)较虬茨?0圈左右?；蛘哂媚粗富蛑兄钢付怯泄?jié)律地 按壓人中穴，以促進(jìn)代謝，一直按到有便意為止。最佳按摩時(shí)間是早餐后10—15分鐘，此時(shí)對(duì)大腸最易發(fā)生作用。大便暢通了，肺部功能也會(huì)得到加強(qiáng)。吞咽唾沫擋秋涼：秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥。每年入秋后，我都向大家推薦“吐納健身法”：清晨和臨睡 時(shí)，在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。呼氣時(shí)默念“哂”(xi)字，但不要出聲，反復(fù)30次。這 種方法不僅能鍛煉肺部，還有利于血液循環(huán)，幫你抵御秋季的寒氣。

秋季如何預(yù)防感冒

秋季天氣干燥和冰涼，主要會(huì)引起呼鼻咽喉，尤其是吸道的疾病問(wèn)題。
這個(gè)天氣要特別注意補(bǔ)充身體的水分，不要渴了，干了，才想起猛喝幾口喝水，要定時(shí)喝點(diǎn)熱水（剛能接受的程度），溫水，排斥冰水，等冰冷食品。
在家多褒點(diǎn)豬肺苦杏仁，冰糖雪梨，冬瓜薏米水等潤(rùn)喉的湯。注意作息休息注意保暖加減衣服。
主要還是注意人的入風(fēng)口，如耳鼻喉的保護(hù)。注重食療（飲食）。盡量不吃辛辣食品，容易帶走人體的水分的食物。

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