秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有肝臟的不適情況,在秋季的時(shí)候是比較干燥的,所以在這時(shí)候很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題,所以我們需要注意方法調(diào)整好才行,那么具體秋季的時(shí)候我們有哪些好方法可以讓我們肝臟健康,下面就讓我們一起看看吧。
睡眠要足夠
秋季的時(shí)候我們需要小心,在秋季的時(shí)候我們首先應(yīng)該注意的就是睡眠了,而且秋季我們?cè)谕砩?1點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)肝、膽,此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,體力無(wú)法恢復(fù),連帶思考能力也會(huì)變得遲緩,這樣對(duì)我們的健康影響還是非常大的。同時(shí)如果秋季的時(shí)候我們的睡眠品質(zhì)是不佳的,這時(shí)候也會(huì)造成肝火上升的問(wèn)題產(chǎn)生。因此大家要注意了,在晚上的時(shí)候我們是不適宜從事太過(guò)耗損腦力的工作,這樣的做法容易影響睡眠品質(zhì)。適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟,平時(shí)累了就要休息。而秋季的時(shí)候我們對(duì)肝最好的方式,就是每天找時(shí)間休息。我們的身體很敏感,只要忙了、累了,就隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息,比如中午睡午覺(jué),通常疲倦的感覺(jué)都可以清除,這可以避免對(duì)睡眠健康有好處。
樂(lè)觀使人健康
秋季的時(shí)候我們需要小心,在秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該保持樂(lè)觀的心態(tài)才行,主要是因?yàn)槲覀兊母闻K是喜疏惡郁的,所以說(shuō)生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。而且如果說(shuō)我們要想肝臟強(qiáng)健,首先要學(xué)會(huì)制怒,即使生氣也不要超過(guò)3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)才行,這樣對(duì)大家保持好的心態(tài)是有幫助的。而且如果違反這一自然規(guī)律,就會(huì)傷及肝氣,久之,易導(dǎo)致肝玻。大家不要錯(cuò)過(guò)。
秋季的時(shí)候我們需要小心,在這時(shí)候很多人都會(huì)由于干燥天氣導(dǎo)致我們的肝臟健康受到影響,所以說(shuō)學(xué)會(huì)方法保護(hù)肝臟健康有幫助才行,上面介紹的方法效果很不錯(cuò),這樣是有助于我們健康的,也是秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
進(jìn)入金秋,天氣轉(zhuǎn)涼,又到了慢性肝病并發(fā)感染的高峰期。研究發(fā)現(xiàn),秋季肝病復(fù)發(fā)的高峰期比春季持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng),復(fù)發(fā)人數(shù)也更多,特別是乙型肝炎和肝硬化,甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發(fā)生在這個(gè)季節(jié)。這是由于進(jìn)入秋季,氣溫會(huì)突然下降,人體的免疫功能進(jìn)入一個(gè)抑制階段,抵抗力會(huì)下降,容易生病。再加上初秋天氣變化不定,流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的也易發(fā)生,因此,在免疫功能下降的情況下,很容易并發(fā)或重疊感染上這些疾病,使原有的肝病加重。 除此之外,飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里,人們習(xí)慣喝冷飲、吃冷凍食品,脾胃功能減弱,肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。而到了秋季,人們又開(kāi)始大量進(jìn)補(bǔ),攝入高脂肪、辛辣食物,這會(huì)繼續(xù)加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān),誘發(fā)肝病。因此,秋季護(hù)肝十分重要。 秋季護(hù)肝,首先要為身體補(bǔ)充足夠的水分。多喝水是為了補(bǔ)充干燥的秋季造成身體水分的流失,避免內(nèi)臟缺乏水分。同時(shí),及時(shí)補(bǔ)充水分促進(jìn)了血液循環(huán),加速身體代謝廢物的排出,減輕對(duì)肝臟的損害,起到清洗身體內(nèi)部的作用。 其次,中醫(yī)認(rèn)為,秋季氣候干燥,機(jī)體陰津易虧,肝氣多虛,此時(shí)肝病患者宜注意養(yǎng)陰。中醫(yī)的五臟分別對(duì)應(yīng)五種情緒,分別是怒、喜、思、悲、恐。其中,肝臟對(duì)應(yīng)的是“怒”,正所謂“怒傷肝”,長(zhǎng)期精神抑郁或突然怒火中燒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào),影響肝的疏泄功能。容易發(fā)脾氣、動(dòng)怒的人,屬于肝火旺盛,“怒易生火,易傷肝臟”,會(huì)引起肝氣在體內(nèi)堆積,從而導(dǎo)致肝氣易結(jié),氣血不暢。因此盡量不要生氣,調(diào)整好情緒,保持樂(lè)觀健康的心態(tài)。 第三,中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。中醫(yī)的子午流注中提到:肝膽在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最興盛,各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝,此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰。因此,人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然,保證充足的休息。此外,中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”。因此,養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時(shí)工作避免過(guò)度勞累,及時(shí)休息補(bǔ)充體能,也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用,以消除疲勞的感覺(jué)。 另外,可以通過(guò)食補(bǔ)護(hù)肝。我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來(lái)有“五色飲食”的說(shuō)法,而肝主青色,“青色入肝經(jīng)”,因此平時(shí)可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤(rùn)燥,舒肝養(yǎng)血的功效。此外,“肝性喜酸”,根據(jù)酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋或酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚(yú)類、蛋類、牛奶和豆制品。這些食物里含的蛋白質(zhì),是我們的肝合成蛋白的基礎(chǔ)物質(zhì)。此外還要注意盡量少吃辛辣、油膩、過(guò)咸的食品,少喝酒。 對(duì)于肝損傷人群,可適當(dāng)補(bǔ)充一些護(hù)肝食品,有助于減輕肝損傷癥狀。松花粉 松花粉藥食兼用的歷史已有數(shù)千年,追溯松花粉在我國(guó)古代民間作為時(shí)令食品的歷史更為久遠(yuǎn),迄今許多傳統(tǒng)食物中仍使用和添加松花粉。近年國(guó)家衛(wèi)生部已確認(rèn)松花粉為新資源食品,并列為普通食品管理。 松花粉中含有豐富的礦物質(zhì)以及微量元素、維生素等微營(yíng)養(yǎng)素,其中鉀、鎂、鋅的含量比較突出。松花粉能促進(jìn)肝細(xì)胞活化,防止肝病的發(fā)生,促進(jìn)肝臟解毒功能。松花粉對(duì)肝臟有良好的保護(hù)作用,在治療肝病尤其是慢性遷延性肝炎方面有利于肝功能恢復(fù)和腹水吸收。 松花粉能增加人體超氧化物歧化酶的活性,降低臟器組織和動(dòng)脈膜中脂褐質(zhì)的含量,保護(hù)肝臟,促進(jìn)肝細(xì)胞的活性。同時(shí),松花粉具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),改善體質(zhì),調(diào)控機(jī)體抗病能力的作用,可促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝,促進(jìn)肝細(xì)胞再生,逐步改善和恢復(fù)肝臟功能;也可促進(jìn)食欲,幫助消化吸收營(yíng)養(yǎng)、改善病體狀況。 葛根葛根具有悠久的藥食兩用歷史,是衛(wèi)生部發(fā)布的藥食兼用植物,素有“亞洲人參”的美譽(yù)。作為食物,可以取其淀粉以充饑。作為中藥,葛根味甘辛,性涼,入脾、胃經(jīng),解表退熱、生津止渴、升陽(yáng)止瀉、善治酒積。據(jù)《本草綱目》載:“葛根有解陽(yáng)明肌表之邪,甘涼無(wú)毒,用其升散或治痘疹不起,賴以宣蔬,治泄則爆熟用之,又主兩陽(yáng)含邪之不利,解酒則葛花為最,因有解表利便之功能”。 葛根是不可多得的養(yǎng)肝護(hù)肝食品,研究證明,葛根具有解酒作用,能有效拮抗酒精引起的肝組織脂質(zhì)過(guò)氧化損害,促進(jìn)血液中酒精的代謝和排泄。 余甘子 余甘子為大戟科植物的干燥成熟果實(shí),其營(yíng)養(yǎng)豐富,被聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織指定為世界推廣種植的三種保健植物之一。余甘子性味甘、酸、澀、涼,歸肺、胃經(jīng),具有清熱涼血,生津止渴,消食健胃、化痰止咳、保肝解毒等功效,可用于發(fā)熱咳嗽,煩熱口干,消化不良,慢性肝炎,肥胖,高脂血癥,腹痛等,被廣泛用于抗病原微生物、清除自由基和抗氧化、抗肝損傷、抗炎、抗誘變等。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,余甘子具有顯著的保護(hù)肝臟作用。余甘子提取物能增加肝糖元含量,改善肝臟組織病理?yè)p傷,減輕肝組織病理?yè)p害程度。 肝臟的保健應(yīng)注意充足的營(yíng)養(yǎng)攝取,適度的運(yùn)動(dòng),充分休息,避免熬夜及過(guò)度勞累,戒煙戒酒,飲食平衡,定時(shí)定量,定時(shí)飲水,以利于肝臟代謝,不要隨意服用藥物,接觸化學(xué)藥劑、污染物質(zhì)時(shí)應(yīng)有適當(dāng)防護(hù),并定期進(jìn)行肝臟檢查。此外,平日增加攝取松花粉、葛根、余甘子等這類護(hù)肝食品,也有益于肝臟健康。國(guó)珍松花伴侶片精選松花粉、葛根提取物、余甘子提取物,采用先進(jìn)工藝精制而成,具有養(yǎng)肝保肝、清肝、解酒毒的作用,是秋季護(hù)肝的最佳選擇。
肝臟以及肺部都是我們?nèi)梭w非常重要的部位,尤其是到了秋季,我們大家日常生活中更是應(yīng)該注意做好保養(yǎng)肝肺的工作,不然會(huì)嚴(yán)重的危害我們大家身體的健康,所以我們大家在秋季的時(shí)候,養(yǎng)生重點(diǎn)要放在保養(yǎng)肝肺上面。
1、秋天飲食要注意養(yǎng)肝
肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的部位了,尤其是在秋季的時(shí)候,我們大家更是需要多注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍pB(yǎng)干燥的工作。按五行生克中金生水的理論來(lái)講,在金秋季節(jié)里,屬性為水的腎臟可是利用能量最足的臟器。如果這個(gè)季節(jié)對(duì)腎臟進(jìn)行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)和補(bǔ)益的話,就意味著我們會(huì)順應(yīng)并借助著大自然的規(guī)律和力量來(lái)對(duì)我們的腎進(jìn)行事半功倍的保養(yǎng),比如多實(shí)用板栗等。
2、秋天飲食要注意養(yǎng)肺
另外,我們大家秋季還需要注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍pB(yǎng)肺部的工作,因?yàn)榍锛咎鞖夥浅8稍?,?duì)于我們?nèi)梭w的肺部壓力是比較大的,只有注意保養(yǎng)肺部,才可以促進(jìn)身體的健康。肺氣通于秋,秋季氣候干燥,容易傷害肺津,引起肺燥病變。秋季飲食注意事項(xiàng)中最重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)肺,養(yǎng)肺可以通過(guò)食物來(lái)保養(yǎng),食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物。
在秋季的時(shí)候,很多的朋友們都容易出現(xiàn)一些肝臟疾病以及肺部疾病了,所以我們大家就需要注意做好保養(yǎng)肝臟和保養(yǎng)肺部的工作,只有養(yǎng)生和保健工作做到位了,那么才可以預(yù)防一些肝臟疾病和肺部疾病,從而促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。
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