秋季養(yǎng)生重視養(yǎng)肝,這樣做效果好

秋季養(yǎng)生重視養(yǎng)肝,這樣做效果好

秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有肝臟的不適情況，在秋季的時(shí)候是比較干燥的，所以在這時(shí)候很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，所以我們需要注意方法調(diào)整好才行，那么具體秋季的時(shí)候我們有哪些好方法可以讓我們肝臟健康，下面就讓我們一起看看吧。

睡眠要足夠

秋季的時(shí)候我們需要小心，在秋季的時(shí)候我們首先應(yīng)該注意的就是睡眠了，而且秋季我們?cè)谕砩?1點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無(wú)法恢復(fù)，連帶思考能力也會(huì)變得遲緩，這樣對(duì)我們的健康影響還是非常大的。同時(shí)如果秋季的時(shí)候我們的睡眠品質(zhì)是不佳的，這時(shí)候也會(huì)造成肝火上升的問(wèn)題產(chǎn)生。因此大家要注意了，在晚上的時(shí)候我們是不適宜從事太過(guò)耗損腦力的工作，這樣的做法容易影響睡眠品質(zhì)。適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟，平時(shí)累了就要休息。而秋季的時(shí)候我們對(duì)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺(jué)，通常疲倦的感覺(jué)都可以清除，這可以避免對(duì)睡眠健康有好處。

樂(lè)觀使人健康

秋季的時(shí)候我們需要小心，在秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該保持樂(lè)觀的心態(tài)才行，主要是因?yàn)槲覀兊母闻K是喜疏惡郁的，所以說(shuō)生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。而且如果說(shuō)我們要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)才行，這樣對(duì)大家保持好的心態(tài)是有幫助的。而且如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝玻。大家不要錯(cuò)過(guò)。

秋季的時(shí)候我們需要小心，在這時(shí)候很多人都會(huì)由于干燥天氣導(dǎo)致我們的肝臟健康受到影響，所以說(shuō)學(xué)會(huì)方法保護(hù)肝臟健康有幫助才行，上面介紹的方法效果很不錯(cuò)，這樣是有助于我們健康的，也是秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。

進(jìn)入秋季，如何養(yǎng)肝護(hù)肝

進(jìn)入金秋，天氣轉(zhuǎn)涼，又到了慢性肝病并發(fā)感染的高峰期。研究發(fā)現(xiàn)，秋季肝病復(fù)發(fā)的高峰期比春季持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，復(fù)發(fā)人數(shù)也更多，特別是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發(fā)生在這個(gè)季節(jié)。這是由于進(jìn)入秋季，氣溫會(huì)突然下降，人體的免疫功能進(jìn)入一個(gè)抑制階段，抵抗力會(huì)下降，容易生病。再加上初秋天氣變化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的也易發(fā)生，因此，在免疫功能下降的情況下，很容易并發(fā)或重疊感染上這些疾病，使原有的肝病加重。 除此之外，飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們習(xí)慣喝冷飲、吃冷凍食品，脾胃功能減弱，肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。而到了秋季，人們又開(kāi)始大量進(jìn)補(bǔ)，攝入高脂肪、辛辣食物，這會(huì)繼續(xù)加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝病。因此，秋季護(hù)肝十分重要。 秋季護(hù)肝，首先要為身體補(bǔ)充足夠的水分。多喝水是為了補(bǔ)充干燥的秋季造成身體水分的流失，避免內(nèi)臟缺乏水分。同時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充水分促進(jìn)了血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出，減輕對(duì)肝臟的損害，起到清洗身體內(nèi)部的作用。 其次，中醫(yī)認(rèn)為，秋季氣候干燥，機(jī)體陰津易虧，肝氣多虛，此時(shí)肝病患者宜注意養(yǎng)陰。中醫(yī)的五臟分別對(duì)應(yīng)五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對(duì)應(yīng)的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長(zhǎng)期精神抑郁或突然怒火中燒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能。容易發(fā)脾氣、動(dòng)怒的人，屬于肝火旺盛，“怒易生火，易傷肝臟”，會(huì)引起肝氣在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肝氣易結(jié)，氣血不暢。因此盡量不要生氣，調(diào)整好情緒，保持樂(lè)觀健康的心態(tài)。 第三，中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。中醫(yī)的子午流注中提到：肝膽在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最興盛，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰。因此，人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的休息。此外，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”。因此，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時(shí)工作避免過(guò)度勞累，及時(shí)休息補(bǔ)充體能，也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺(jué)。 另外，可以通過(guò)食補(bǔ)護(hù)肝。我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來(lái)有“五色飲食”的說(shuō)法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋或酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚(yú)類、蛋類、牛奶和豆制品。這些食物里含的蛋白質(zhì)，是我們的肝合成蛋白的基礎(chǔ)物質(zhì)。此外還要注意盡量少吃辛辣、油膩、過(guò)咸的食品，少喝酒。 對(duì)于肝損傷人群，可適當(dāng)補(bǔ)充一些護(hù)肝食品，有助于減輕肝損傷癥狀。松花粉 松花粉藥食兼用的歷史已有數(shù)千年，追溯松花粉在我國(guó)古代民間作為時(shí)令食品的歷史更為久遠(yuǎn)，迄今許多傳統(tǒng)食物中仍使用和添加松花粉。近年國(guó)家衛(wèi)生部已確認(rèn)松花粉為新資源食品，并列為普通食品管理。 松花粉中含有豐富的礦物質(zhì)以及微量元素、維生素等微營(yíng)養(yǎng)素，其中鉀、鎂、鋅的含量比較突出。松花粉能促進(jìn)肝細(xì)胞活化，防止肝病的發(fā)生，促進(jìn)肝臟解毒功能。松花粉對(duì)肝臟有良好的保護(hù)作用，在治療肝病尤其是慢性遷延性肝炎方面有利于肝功能恢復(fù)和腹水吸收。 松花粉能增加人體超氧化物歧化酶的活性，降低臟器組織和動(dòng)脈膜中脂褐質(zhì)的含量，保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞的活性。同時(shí)，松花粉具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善體質(zhì)，調(diào)控機(jī)體抗病能力的作用，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，逐步改善和恢復(fù)肝臟功能；也可促進(jìn)食欲，幫助消化吸收營(yíng)養(yǎng)、改善病體狀況。 葛根葛根具有悠久的藥食兩用歷史，是衛(wèi)生部發(fā)布的藥食兼用植物，素有“亞洲人參”的美譽(yù)。作為食物，可以取其淀粉以充饑。作為中藥，葛根味甘辛，性涼，入脾、胃經(jīng)，解表退熱、生津止渴、升陽(yáng)止瀉、善治酒積。據(jù)《本草綱目》載：“葛根有解陽(yáng)明肌表之邪，甘涼無(wú)毒，用其升散或治痘疹不起，賴以宣蔬，治泄則爆熟用之，又主兩陽(yáng)含邪之不利，解酒則葛花為最，因有解表利便之功能”。 葛根是不可多得的養(yǎng)肝護(hù)肝食品，研究證明，葛根具有解酒作用，能有效拮抗酒精引起的肝組織脂質(zhì)過(guò)氧化損害，促進(jìn)血液中酒精的代謝和排泄。 余甘子 余甘子為大戟科植物的干燥成熟果實(shí)，其營(yíng)養(yǎng)豐富，被聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織指定為世界推廣種植的三種保健植物之一。余甘子性味甘、酸、澀、涼，歸肺、胃經(jīng)，具有清熱涼血，生津止渴，消食健胃、化痰止咳、保肝解毒等功效，可用于發(fā)熱咳嗽，煩熱口干，消化不良，慢性肝炎，肥胖，高脂血癥，腹痛等，被廣泛用于抗病原微生物、清除自由基和抗氧化、抗肝損傷、抗炎、抗誘變等。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，余甘子具有顯著的保護(hù)肝臟作用。余甘子提取物能增加肝糖元含量，改善肝臟組織病理?yè)p傷，減輕肝組織病理?yè)p害程度。 肝臟的保健應(yīng)注意充足的營(yíng)養(yǎng)攝取，適度的運(yùn)動(dòng)，充分休息，避免熬夜及過(guò)度勞累，戒煙戒酒，飲食平衡，定時(shí)定量，定時(shí)飲水，以利于肝臟代謝，不要隨意服用藥物，接觸化學(xué)藥劑、污染物質(zhì)時(shí)應(yīng)有適當(dāng)防護(hù)，并定期進(jìn)行肝臟檢查。此外，平日增加攝取松花粉、葛根、余甘子等這類護(hù)肝食品，也有益于肝臟健康。國(guó)珍松花伴侶片精選松花粉、葛根提取物、余甘子提取物，采用先進(jìn)工藝精制而成，具有養(yǎng)肝保肝、清肝、解酒毒的作用，是秋季護(hù)肝的最佳選擇。

秋季養(yǎng)生注意保養(yǎng)肝肺

肝臟以及肺部都是我們?nèi)梭w非常重要的部位，尤其是到了秋季，我們大家日常生活中更是應(yīng)該注意做好保養(yǎng)肝肺的工作，不然會(huì)嚴(yán)重的危害我們大家身體的健康，所以我們大家在秋季的時(shí)候，養(yǎng)生重點(diǎn)要放在保養(yǎng)肝肺上面。

1、秋天飲食要注意養(yǎng)肝

肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的部位了，尤其是在秋季的時(shí)候，我們大家更是需要多注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍ｐB(yǎng)干燥的工作。按五行生克中金生水的理論來(lái)講,在金秋季節(jié)里,屬性為水的腎臟可是利用能量最足的臟器。如果這個(gè)季節(jié)對(duì)腎臟進(jìn)行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)和補(bǔ)益的話,就意味著我們會(huì)順應(yīng)并借助著大自然的規(guī)律和力量來(lái)對(duì)我們的腎進(jìn)行事半功倍的保養(yǎng),比如多實(shí)用板栗等。

2、秋天飲食要注意養(yǎng)肺

另外，我們大家秋季還需要注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍ｐB(yǎng)肺部的工作，因?yàn)榍锛咎鞖夥浅８稍?，?duì)于我們?nèi)梭w的肺部壓力是比較大的，只有注意保養(yǎng)肺部，才可以促進(jìn)身體的健康。肺氣通于秋,秋季氣候干燥,容易傷害肺津,引起肺燥病變。秋季飲食注意事項(xiàng)中最重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)肺,養(yǎng)肺可以通過(guò)食物來(lái)保養(yǎng),食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物。

在秋季的時(shí)候，很多的朋友們都容易出現(xiàn)一些肝臟疾病以及肺部疾病了，所以我們大家就需要注意做好保養(yǎng)肝臟和保養(yǎng)肺部的工作，只有養(yǎng)生和保健工作做到位了，那么才可以預(yù)防一些肝臟疾病和肺部疾病，從而促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。

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