日常生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍B(yǎng)生和保健的工作,對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的,當(dāng)然,在不同的季節(jié),我們大家日常生活中養(yǎng)生和保健的方法也是不同的,秋季以及到了,那么秋季養(yǎng)生小常識(shí)大家了解多少?我們一起來看看。
1、氣候干燥,飲食宜滋陰潤(rùn)肺
首先,在秋季我們大家是需要適當(dāng)調(diào)理飲食的,適當(dāng)?shù)氖秤靡环N滋陰潤(rùn)肺的食物很重要的。立秋之后,秋燥也隨之而來,加上人體內(nèi)水分不足,便會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現(xiàn)。但這也正是潤(rùn)肺降燥的最佳時(shí)期,秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等,可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用,另外,我們大家在秋季的時(shí)候,一定要盡量的少吃一些姜、蒜、蔥等等這些食物,另外辣椒也最好不要經(jīng)常食用,以免導(dǎo)致大家出現(xiàn)口唇干燥的情況,不然對(duì)于身體的健康也是非常不利的。
2、肺氣旺,宜多酸飲食
另外,大家在秋季的時(shí)候,還需要多注意調(diào)理自己的飲食,在生活中應(yīng)該多吃一些酸食物,這樣對(duì)于我們?nèi)梭w的肺部的健康是很有幫助的。酸屬木,秋天屬金,金克木,其實(shí)就是說秋天肺氣旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,這時(shí)候就應(yīng)該用酸味來養(yǎng)肝。所以秋季是最缺木的季節(jié),可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等,可收斂肺氣。
我們現(xiàn)在也了解了解很多的關(guān)于秋季養(yǎng)生的小常識(shí)了,我們可以知道,秋季養(yǎng)生的小常識(shí)也是比較多的,所以在秋季的時(shí)候,我們大家必須要注意飲食方面的調(diào)理,多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物很重要,另外,還可以多吃一些酸食物。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在這時(shí)候的天氣變化是比較大的,特別是天氣溫差大的情況是我們很常見的了,因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)才行了,那么具體應(yīng)該怎么做呢,下面就讓我們一起看看秋季如何能夠養(yǎng)生吧。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
秋天適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)增加人體的肺活量,促進(jìn)呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山,散步,秋游等都是不錯(cuò)的選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率,所以我們大家在秋季的時(shí)候就要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了,這是可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w健康的,特別是可以促進(jìn)我們身體健哦。
調(diào)節(jié)濕度
秋季的時(shí)候天氣是比較干燥的了,因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就需要注意及時(shí)的去補(bǔ)水保濕才行了,特別是要注意保持室內(nèi)的濕度,注意給身體及皮膚補(bǔ)水。
預(yù)防疾病
因?yàn)榍锛纠淇諝獾拇碳?,加之空氣濕度較差,因此容易引起血壓升高,容易引起一些相關(guān)的疾病的復(fù)發(fā),如中風(fēng),腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病,因此平時(shí)要注意預(yù)防高血壓,避免突然劇烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)如果平時(shí)就有高血壓等問題的話,最好早晚測(cè)量一下血壓。
每天秋季,一些人總會(huì)不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病,或是首發(fā),當(dāng)然了復(fù)發(fā)的機(jī)率更高,因此平時(shí)一定要注意合理的飲食,特別是要注意清淡飲食,這是我們?cè)谇锛攫B(yǎng)生需要注意的了哦,
因?yàn)榍锛镜脑缤頊囟茸兓鄬?duì)較大,空氣中過敏物較多,因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病,因此平時(shí)要注意避免過敏原的接觸,特別是對(duì)于過敏體質(zhì),或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出,減少到公共場(chǎng)所的時(shí)間。
上面給大家介紹的就是秋季養(yǎng)生需要注意的情況,可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在秋季我們是非常容易出現(xiàn)身體不適情況的了,所以我們就必須要在秋季多運(yùn)動(dòng)了,這樣才可以讓我們更好的增強(qiáng)身體素質(zhì),而且還要注意補(bǔ)水保濕,這些都是很重要的。
1、給寶寶多喝水
秋高氣爽,寶寶應(yīng)該多喝白開水,不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時(shí),老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。通常情況下母乳喂養(yǎng)的寶寶,奶汁中的水分是夠?qū)殞毿枰?,如果母乳充足,即使在夏天也不用另外補(bǔ)水。
2、合理膳食
為寶寶提供膳食時(shí),應(yīng)盡可能做到品種多樣、比例適當(dāng)、定時(shí)定量、調(diào)配得當(dāng)。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質(zhì)、適量的脂肪、各種維生素和礦物質(zhì)的攝入。寶寶每天的飲食要定時(shí)、定量。定時(shí)吃飯能讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律,胃腸的消化液分泌也就有了規(guī)律,能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進(jìn)食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能傷及脾胃。
3、注意清潔
清晨起床,要用柔軟的毛巾或紗布浸溫水給寶寶擦臉,臉部清潔完畢后,要及時(shí)涂抹嬰兒潤(rùn)膚露、潤(rùn)膚霜進(jìn)行保濕。注意五官部位的清潔,剛吃完奶或食物之后,特別要對(duì)嘴邊關(guān)鍵區(qū)域進(jìn)行徹底清潔。不要用粗糙的毛巾給寶寶擦臉,更不要用堿性大的香皂給寶寶清潔。每晚臨睡前都要給寶寶洗個(gè)溫水澡,并用嬰兒專用的柔濕巾給寶寶擦拭小屁股,不僅可以起到清潔的作用,同時(shí)還有潤(rùn)膚的功效,有效防止紅屁股的出現(xiàn)。
4、選擇適宜的護(hù)膚品
洗澡時(shí)不要使用堿性,脫脂性強(qiáng)的香皂和浴液,最好使用專門為嬰兒設(shè)計(jì)和生產(chǎn)的嬰兒浴液。浴液使用不宜過于頻繁,每周使用一次浴液就可以了。潤(rùn)膚品中,潤(rùn)膚霜和潤(rùn)膚膏比潤(rùn)膚露的保濕效果好,因?yàn)樗鼈冇椭扛撸趾可?。皮膚干燥的孩子可以用潤(rùn)膚膏,較輕者用潤(rùn)膚露。
5、講衛(wèi)生、防腹瀉
寶貝秋季有時(shí)突然拉肚時(shí),疾病質(zhì)以屬“寒”者為多,因?yàn)閷氊愺w溫調(diào)節(jié)功能不完善容易著涼,如果碰巧吃不衛(wèi)生食物,尤其是沾有“輪狀病毒”食物后,往往就會(huì)腹瀉;普通應(yīng)用抗生素就能控制腹瀉時(shí)卻往往無效,因?yàn)榭股刂荒軞绮【荒芟麥绮《?。所以秋季要特別注意食品清潔,尤其是瓜果要確實(shí)洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。
6、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒鍛煉,提高自身免疫力,秋季對(duì)夏和冬來說是一個(gè)承上啟下的過渡季節(jié),是一個(gè)耐寒鍛煉的時(shí)候。為了提高孩子組織器官的免疫功能,增加機(jī)體的耐寒力,進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。
7、慢添衣、適溫涼
老話說的“春捂秋凍”,即使對(duì)小寶貝的健康成長(zhǎng)也是有一定意義的。雖然寶貝沒有大人耐寒,但始終處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),身體在隨時(shí)產(chǎn)生著熱量??梢越o寶貝穿得稍微少一些,不僅便于活動(dòng),還可以增強(qiáng)體質(zhì),使寶貝少患感冒。添衣應(yīng)該掌握一種循序漸進(jìn)的原則,使其逐步適應(yīng)天氣的變化。
8、適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)
陽(yáng)光對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育來說,是很好的純天然免費(fèi)“補(bǔ)品”。從秋季開始就可以多帶寶寶在戶外進(jìn)行活動(dòng),讓陽(yáng)光直接曬曬寶寶的小腦門兒,如果天氣不是很冷,還可以露出寶寶的小胳膊小腿,讓陽(yáng)光直接曬到寶寶的皮膚,這對(duì)于寶寶的骨骼發(fā)育和預(yù)防佝僂病十分有效。這樣到了冬季,寶寶也能逐漸地習(xí)慣了。
9、及時(shí)打預(yù)防針
秋天要打好預(yù)防針,以防范冬春季節(jié)的傳染病,如流腦等。因?yàn)橐呙缱⑸浜笾辽僖惨粋€(gè)月,體內(nèi)才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體,故秋季不可忘了預(yù)防接種,漏掉者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。
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