秋季感冒如何預(yù)防(秋季應(yīng)如何預(yù)防感冒？)

秋季感冒如何預(yù)防

秋季的時候我們很多人都會產(chǎn)生患病的情況，特別是感冒的問題，這是秋季的時候我們需要注意做好預(yù)防的工作才行，否則是容易因此導(dǎo)致大家產(chǎn)生身體不適情況的，那么具體秋季的時候我們有哪些好方法可以幫助預(yù)防好，一起看看吧。

規(guī)律作息

秋季的時候我們需要注意，在秋季的時候想要預(yù)防感冒的情況產(chǎn)生，這時候首先應(yīng)該注意規(guī)律的作息才行，實際上現(xiàn)在很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，如果說我們延續(xù)到了秋季，這時候就容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水，這樣才可以幫助大家起到預(yù)防感冒的情況了。

均衡營養(yǎng)

實際上在秋季到來的時候，這時候由于天氣是會轉(zhuǎn)涼的，所以說我們不少人都會有食欲大增的情況產(chǎn)生，所以這個時候可以多吃一些具有滋陰潤肺的食物，這樣可以很好的幫助我們增強體質(zhì)、預(yù)防感冒，另外多吃一些酸性的食物也能起到相同的效果。比較推薦的食物主要有銀耳、雪梨、蓮藕、蘋果等。

早晚加衣

除了上面介紹的情況，在秋季的時候我們還應(yīng)該注意，這時候我們是應(yīng)該注意保暖的，特別是要在早晚的時候都應(yīng)該去加衣才行，而且對于老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人來說，大家在早晚出門時一定要帶一件外套，這樣是比較健康的做法，而體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。同時我們在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素，這樣可以幫助我們起到預(yù)防的感冒的效果，是我們不能錯過的。

上面給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，在秋季的時候我們會有感冒的情況產(chǎn)生，在這時候我們需要注意方法預(yù)防好才行，這樣可以幫助我們很好的起到方便的效果，而且還可以很好的幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生，所以秋季的時候應(yīng)該注意方法很重要。

秋季應(yīng)如何預(yù)防感冒？

1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
2、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時,應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。
4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
5、有氧運動每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
6、補充維生素D冬季是感冒高發(fā)季節(jié),英國醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說,適當補充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強,大多數(shù)人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們,需要額外補充,可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過,補充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過100微克,過量會產(chǎn)生副作用,容易得高鈣血癥。
7、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

預(yù)防秋季感冒該怎樣做？

1.秋天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。
2.當志愿者食用了100克的食糖后，在長達5個小時的時間里，被稱為噬菌細胞的免疫細胞吞噬了比正常情況下要少的細菌。因此，減少對食糖的食用量有助于增強免疫細胞的抗病功能。
3.常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強體質(zhì)的好方法，這是專家給我們的建議，因為醋有殺毒的作用，民間一直都有流傳著“醋解百毒”的說法，而關(guān)于神奇“醋村”1800人20年無人患感冒的報道也證實了醋的保健功效。所以，在換季時節(jié)，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強體質(zhì)的好方法。4.要想遠離感冒，戒煙限酒很關(guān)鍵?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會“雪上加霜”。因為吸煙會對呼吸道造成損傷，使病情更嚴重;而酒屬于辛熱性質(zhì)，會加重感冒的發(fā)熱癥狀。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/22036.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 8月份吃什么蔬菜好(這個季節(jié)吃什么菜···

下一篇: 秋季進補的訣竅(秋季怎樣飲食養(yǎng)生)