秋季補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法有哪些

秋季補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法有哪些

1、飲食調(diào)理

日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、做好保暖

入秋之后的適當(dāng)保暖非常重要。保暖最重要就是肚臍、下半身和頭部。如果晝夜溫差大于10℃時，至少備一件衣服及時增減?？刹捎谩把笫[式多層穿衣法”，便于隨時增減。

3、以看養(yǎng)血

可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。

4、溫和刮痧

身體進(jìn)補(bǔ)不一定要大魚大肉、人參鹿茸，平補(bǔ)平瀉、溫和的刮痧補(bǔ)氣血最好。頭部刮痧能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利于增強(qiáng)記憶力。先刮頭頂百會穴（位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）及四神聰（在百會前、后、左、右各開1寸處），再沿著頭側(cè)刮至耳后脖頸上方的風(fēng)池（位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。），重刮一次風(fēng)池后點(diǎn)按眉外側(cè)的太陽穴。經(jīng)此一刮，精神特別放松。

5、減壓護(hù)脾

不少氣血不足癥狀的出現(xiàn)均與脾臟有關(guān)，脾的保健不容忽視。認(rèn)為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，認(rèn)為人思慮過多、壓力過大，也會影響脾的正常功能，因此，人們平時應(yīng)注意給自己減壓，避免壓力過大，工作注重勞逸結(jié)合，凡事不強(qiáng)求。

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么食物

以下食物可以補(bǔ)氣血：

1.胡蘿卜

含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

2.海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

3.菠菜

一種常見的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

4.紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

5.甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

擴(kuò)展資料：

女性補(bǔ)血的注意事項

1、積極參加體育鍛煉

對于女性而言，積極參加體育鍛煉能有效的起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高造血能力的作用，這也是輔助女性進(jìn)行補(bǔ)血的重要事項。因此，在日常一定要邁開腿，經(jīng)常鍛煉。

2、多休息

有的人則是熬夜追劇，而有些人則是刷朋友圈和微博，但是長時間熬夜對于女性而言，不僅會損害肌膚健康，同時更不利于氣血的養(yǎng)成。

3、沒事多按摩

對于女性而言，經(jīng)常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補(bǔ)血的功效。血海穴在膝蓋上方，大腿的內(nèi)側(cè)，是脾經(jīng)上的重要穴位。

參考資料：補(bǔ)氣血的食物--人民網(wǎng)

十種女生補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生茶，桂圓紅棗補(bǔ)能治貧血還美容養(yǎng)顏

中醫(yī)上看人總會說看一個人的氣血足不足，只有人的氣血足，才會身體健康;氣血虛的人，不說是百病纏身，也總是纏綿病榻。其中又以女人的氣血總是比較浮動，因?yàn)閼言猩?，會使得女性氣血虛虧，快來看看女生補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生茶究竟有哪些吧。

1、桂圓紅棗茶最適合女生補(bǔ)氣補(bǔ)血

原材料：桂圓50克、紅棗100克

制作方法：

將桂圓和紅棗洗凈待用;

直接全部放入1000克的水中;

煮沸之后，熄火燜上10分鐘

桂圓紅棗茶是再簡單最方便的補(bǔ)氣補(bǔ)血得養(yǎng)生茶了，制作方法也是十分的簡單。桂圓有著養(yǎng)心安神和滋陰補(bǔ)血的絕佳功效，紅棗又是補(bǔ)血圣品，兩者一起泡茶真的對補(bǔ)氣血十分有效的，還有著美容養(yǎng)顏的功效。

2、當(dāng)歸紅茶

原材料：當(dāng)歸10克、紅茶少許、冰糖若干

制作方法：

將當(dāng)歸洗凈去雜備用;

大火燒開水，再轉(zhuǎn)文火加上紅茶煮30分鐘;

待到再次燒開加一點(diǎn)點(diǎn)水和適量冰糖;

最后過濾雜質(zhì)就是一壺當(dāng)歸紅茶了

當(dāng)歸紅茶的功效可以補(bǔ)血養(yǎng)血，紅茶性溫，也可以溫暖腸胃。對于女性氣血不足有著很好的功效，還可以適用于女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉，和痛經(jīng)，外加體虛怕冷等癥狀，真的是療效非常好的女生補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生茶了。

3、芝麻紅棗茶

原材料：黑芝麻適量、紅棗5顆、冰糖少許

制作方法：

將紅棗洗凈;

紅棗加上芝麻和冰糖一起放入杯子中;

倒入開水，加上蓋子，燜個10分鐘之后就可以食用

紅棗可以補(bǔ)氣血，還有養(yǎng)肝排毒的功效，而且一定注意，要把看紅棗提前撕開，要不然得不到充分的吸收。黑芝麻對于補(bǔ)血補(bǔ)氣會有很好的作用，兩者相加，既可以補(bǔ)血明目，又可改善體虛癥狀。

4、山楂決明子茶

原材料：山楂15克、決明子10克、冰糖適量

制作方法：

山楂、決明子洗凈，放入鍋中;

加冰糖，文火熬制10分鐘;

過濾后可食

生活中有很多的人會使用山楂和決明子泡茶喝，這種茶可以十分有效地降低血壓，降低血脂，補(bǔ)氣補(bǔ)血。

5、紅棗酒釀茶

原材料：紅棗10顆、酒釀1湯匙、紅糖適量

制作方法：

將紅棗洗凈，加上酒釀之；

放入500克沸水中小火煮5分鐘;

再加上適合自己口味量的紅糖。

紅棗酒釀茶真的是十分有效的女生補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生茶。紅棗是有著養(yǎng)血安神，舒肝解郁的最佳功效的;紅糖也是非常的補(bǔ)血的;酒釀也是十分適合女性吃的補(bǔ)血養(yǎng)顏之物。

6、甘烏甘草茶

原材料：何首烏10克、甘草6克、紅糖適量

制作方法：

把何首烏和甘草分別洗凈去雜，再一起放到鍋中;

加適量水，大火燒開;

加紅糖后，再以文火煮30分鐘;

過濾后可食

這種甘烏甘草茶是針對那些氣短乏力和咳嗽氣喘的女性，可以起到潤肺止咳，樸益精血的作用。是一種秋季補(bǔ)氣補(bǔ)血的養(yǎng)生茶飲。

7、生姜黃芪紅棗茶

原材料：黃芪15克、紅棗2顆、生姜適量、紅糖適量

制作方法：

將生姜切成片，黃芪和紅棗洗凈備用;

全部放入鍋中，加入1000克水，大火燒開;

加入適量紅糖，轉(zhuǎn)小火煮八分鐘

生姜黃芪紅棗茶的補(bǔ)氣血功效十分明顯，而且紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。常喝黃芪湯，還可以防病保健康，延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。

8、益母草紅糖茶

原材料：益母草10克、香附子10克、紅糖適量

制作方法：

將益母草和香附子洗凈備用;

放入500克沸水中，大火燒開;

加上適量紅糖，再用文火煮5分鐘即可

益母草紅糖茶是有著活血化瘀、調(diào)理經(jīng)期和消水的強(qiáng)大功效的。益母草又是十分促進(jìn)局部血流微循環(huán)障礙的，加上補(bǔ)血的紅糖，簡直是補(bǔ)氣補(bǔ)血兩不誤。

9、參棗茶

原材料：紅棗5顆、西洋參1錢。

制作方法：

將紅棗和西洋參洗凈備用;

紅棗放入沸水中用小火煮3分鐘;

西洋參切成參片，放入杯中;

注入燒好的紅棗水，最后蓋上蓋燜上10分鐘即可

西洋參也是一種十分補(bǔ)氣血的好東西，治療氣血虛的人十分有效果，參片加上紅棗水泡茶是可以補(bǔ)氣體神的。不僅可以補(bǔ)助氣分，補(bǔ)益血分，還能夠清熱生津。

10、荔枝紅棗羹

原材料：桂圓15克、紅棗10顆、紅糖適量

制作方法：

荔枝干和紅棗泡發(fā)洗凈，放入鍋中;

文火煮上半小時，煮制荔枝紅棗粘稠;

加入紅糖，熬化

結(jié)語： 通過上文的介紹你是否已經(jīng)了解了這10種女生補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生茶了呢。要是你也有氣血虛弱的這些狀況，可千萬要用這幾種補(bǔ)氣血的養(yǎng)生茶來改善自身健康哦。

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