秋季兒童潤燥吃什么好(秋季寶寶，應(yīng)吃哪些健康食物呢？)

秋季兒童潤燥吃什么好

目錄秋季兒童潤燥吃什么好秋季兒童潤燥喝什么好秋季兒童潤燥的食譜推薦秋季兒童潤燥的注意事項秋季天氣變得越來越干燥，身體水分會不足，所以做好潤燥措施就很重要，即便是兒童也應(yīng)該好好的滋潤皮膚，秋季兒童潤燥可以用飲食調(diào)理方法，能達到比較好的效果，讓皮膚狀態(tài)更加健康，下面就來和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看一下秋季兒童潤燥吃什么好。

秋季兒童潤燥吃什么好

可以適當?shù)某砸恍└涕?，柑橘可以達到化痰潤肺以及止咳生津效果，利尿的作用也非常不錯，對于身體虛弱的人群來說適當?shù)某砸恍└涕伲涂梢越鉀Q肺熱咳嗽等癥狀。

還可以吃一些大棗，大棗能達到補五臟以及潤心肺作用，在中醫(yī)方面認為，當小兒秋季出現(xiàn)拉肚子癥狀，用一些大棗就能達到輔助治療作用，可以補充身體所需要的血液，補血的作用是非常不錯的，能夠讓身體變得更加健康。

秋季兒童還應(yīng)該適當?shù)亩喑砸恍├?，梨子可以達到潤燥生津，解除毒素以及清熱作用，對于上呼吸道以及肺部都有很好的滋潤作用，可以把梨子煎煮后喝，或者和甘蔗，蜂蜜，馬蹄搭配在一起榨成汁以后來服用，效果都非常不錯。

秋燥還可以吃一些葡萄，兒童吃葡萄可以補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，可以達到除煩滋陰效果，當出現(xiàn)神經(jīng)衰弱問題，適當?shù)某砸恍┒际遣诲e的。

想要潤燥還可以吃一些馬蹄，馬蹄可以煮熟以后當做水果來吃，可以達到解除毒素涼血以及生津清熱作用，對于肺熱咳嗽以及口干舌燥等癥狀都有很好的緩解作用。

秋季兒童潤燥喝什么好

秋季兒童潤燥可以適當?shù)暮纫恍亻_水，溫開水是最好的飲品，能夠補充身體所需要的水分，達到潤燥作用，所以不要給孩子喝碳酸飲料，多喝溫開水才是最好的選擇。

秋季兒童潤燥的食譜推薦

秋季兒童潤燥可以適當?shù)某砸恍┿y蓮百合羹，銀耳需要浸泡在水里面，泡好以后洗干凈，再和百合蓮子的肉搭配在一起放進鍋中，加入適量的清水慢慢的煮，煮好以后就可以加入適量的冰糖，雞蛋，等到雞蛋煮熟以后就可以吃了，可以達到寧心補脾，潤燥潤肺作用。

還可以給孩子做一些蘋果蜜棗瘦肉湯來喝，需要先把蘋果清洗干凈，把皮去除后切成片狀，和蜜棗瘦肉等搭配在一起放進鍋中，加入適量的水慢慢煮好以后就可以喝了，潤燥的作用非常好，可以解決兒童皮膚干燥問題。

還可以給孩子做一些雪梨南杏潤肺湯，把雪梨處理好，豬肺反復(fù)清洗干凈切成小塊狀，鍋中加入適量的油燒熱，把豬肺放進去翻炒一下，然后再加入開水，和蜜棗一起放進鍋中，再加入北杏，南杏，雪梨，慢慢的煮幾個小時就可以吃了，可以達到潤燥化痰以及清肺作用。

秋季兒童潤燥還可以吃一些黃瓜釀肉，需要把黃瓜洗干凈皮去除，然后再切成圈，中間的肉挖掉，然后再把蝦皮放到清水里面浸泡一下，水分控干以后切碎，豬肉洗干凈以后剁一下，然后再把蝦皮，香菇，淀粉搭配在一起攪拌均勻，雞蛋打進去繼續(xù)攪拌腌制入味，再把肉餡調(diào)好以后放到黃瓜圈里面，裝進盤子里面撒上一些蔥花，花生油淋上去，攪拌均勻就可以吃了，可以起到潤燥作用，還可以讓兒童大腦神經(jīng)發(fā)育及骨骼發(fā)育變得更好。

秋季兒童潤燥的注意事項

秋季兒童潤燥需要注意的事項還是非常多的，秋燥對肺陰造成的傷害非常大，皮膚容易干燥，水分蒸發(fā)的速度很快，這個時候皮膚就容易出現(xiàn)干澀問題，而且咽喉部位也很容易疼痛，所以每天都應(yīng)該給孩子補充充足的水份，可以給孩子適當?shù)暮纫恍└收嶂?，蘿卜汁以及雪梨汁，生姜汁，能達到很好的潤燥效果。

上面介紹的就是秋季兒童潤燥可以吃什么，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，秋季潤燥可以吃上面這些食物進行調(diào)節(jié)，能夠讓兒童身體變得更加健康，秋燥對兒童身體造成沒有必要的傷害，每一個家長都應(yīng)該注意為孩子做好保健工作。

秋季寶寶，應(yīng)吃哪些健康食物呢？

除此之外，我們還應(yīng)該多讓孩子吃秋天當季的蔬菜水果，比如南瓜、黃瓜、藕、、銀耳、百合、山藥、生梨等，這些蔬菜都有一定的清火潤肺的功效。肺部和腎臟丟失的水分就更多,如果再加上孩子不注意飲水和飲食調(diào)理,在秋季就容易出現(xiàn)秋燥不適的癥狀；所以秋季以給孩子補充水分為主的飲食；可以多吃些含水分高的水果,如梨,蘋果,香蕉等。

寶寶的脾胃功能好了，才能夠更好的吸收營養(yǎng)，身體不缺乏營養(yǎng)，免疫力自然可以提高。所以秋季的時候，可以適當?shù)慕o寶寶吃一些山藥、小米、紅薯和山楂，提高寶寶的脾胃功能。多吃些魚類，豬肝，胡蘿卜等富今VA的食物，以強體抗感冒。蔬菜要多樣宜綠宜新，以葉類為主，梗類蔬菜要細以沬而食忌硬忌粗影響兒童胃腸消化能力。秋三心時令主"燥"宜弄陰液。

符合寶寶身體發(fā)育的需求，不僅加快寶寶的身體成長，也能給寶寶形成好的抵抗力和免疫系統(tǒng)。蛋白質(zhì)，維生素，蔬菜，水果，魚肉，瘦肉等都是寶寶發(fā)育的重要條件。1歲以上的孩子，秋季也可以喝點蜂蜜水和現(xiàn)榨的甘蔗汁（一周2～3次）。蜂蜜水和甘蔗水，都具有很好的潤肺生津的作用，不僅可以止渴，還可以止咳、潤腸，有助于緩解干咳、鼻子干燥、便秘等問題。

多吃一些清淡，潤肺的食物，比如說，木耳，山藥等，多吃新鮮蔬菜，多喝水補充身體流失的水分。營養(yǎng)均衡，規(guī)律作息根據(jù)天氣變化及時增添衣物，保證寶寶身體健康。不僅不容易消化，而且容易讓孩子不喜歡蔬菜水果，這樣營養(yǎng)不均衡，不利于孩子健康發(fā)育。所以要讓孩子多吃五谷雜糧、蔬菜等，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。

秋季吃哪些食物潤燥？

秋季養(yǎng)生首先要潤燥，不妨從飲食上下功夫。你知道秋季吃什么食物潤燥?下面我就來告訴你秋季潤燥值得吃的食物，歡迎閱讀。

秋季潤燥吃的食物1、百合

百合質(zhì)地肥厚、甘美爽口，是營養(yǎng)豐富的滋補上品，功擅潤肺止咳、清心安神，對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。

百合煮粥，更增其補益潤肺之力，正如《本草綱目》所言“百合粥潤肺調(diào)中”，有潤肺止咳、養(yǎng)心安神之功。適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。

秋季潤燥吃的食物2、杏仁

秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。

杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌。

秋季潤燥吃的食物3、芝麻

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，芝麻能“補五內(nèi)、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對面板的危害，使面板更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對面板粗糙、干燥也有很大的改善作用。

芝麻除了可以做成甜品“芝麻糊”外，用來煮粥、煲湯都可以是不錯的選擇。

秋季潤燥吃的食物4、山藥

最適合秋季進補食物就是山藥，山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還兼具有食物和藥雙重功能，其本身就是一味中藥，同時也是我們中醫(yī)常用來制作藥膳的重要食材。

中醫(yī)認為，秋天吃山藥有補腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因為山藥中含有有助于促進脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì)，同時還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠?qū)︻A(yù)防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山藥進補非常好，具有延年益壽的功效。

秋季潤燥吃的食物5、蓮藕

秋天最怕秋燥，而潔白的蓮藕卻可以清熱潤肺、涼血行瘀。蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤燥，熟煮可以養(yǎng)胃補脾。

蓮藕也有七孔和九孔之分，七孔蓮藕的淀粉含量比較高，而水分相對比較少，質(zhì)地糯軟、不脆，適合用來做湯，蓮藕湯清香回甘，十分滋補;而九孔蓮藕的水分含量則比較高，質(zhì)地脆嫩多汁，適合用來涼拌或清炒，脆嫩多汁的口感十分好。

秋季潤燥吃的食物6、蘿卜

俗語稱“秋吃蘿卜賽人參”，干燥的秋冬，清熱祛火的蘿卜是最當令的健康美味，正適合生津止渴、化痰止咳，潤肺除燥。此外，蘿卜還含有豐富的維生素，且能促進消化，順氣利便。

胡蘿卜被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

秋季潤燥吃的食物7、花菜

花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。

花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細胞免疫功能?；ú酥泻卸喾N吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

秋季潤燥吃的食物8、蜂蜜

古代醫(yī)家提出應(yīng)對秋燥最佳的食療方為“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。蜂蜜是十分常見的滋補食品，同時蜂蜜也是一種藥物。《本草綱目》亦言：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。”

蜂蜜具有益氣補中、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、解毒等功效，常用于治療脘腹虛痛、肺燥咳嗽、腸燥便秘、目赤口瘡、潰瘍不斂、風(fēng)疹瘙癢、水火燙傷、手足皸裂等。

秋季潤燥吃的食物9、菠菜

唐朝《食療本草》記載：菠菜可“利五臟，通腸胃，解酒毒。”從中醫(yī)的角度來看，菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝、養(yǎng)血止血，起到調(diào)節(jié)腸胃，疏通便秘的作用。這是因為，菠菜中含有大量的植物纖維，能幫助胃腸道蠕動，并促進胃和胰腺的分泌，有利于食物消化吸收。

特別是在進食油膩食物后，菠菜在促進消化和排便的同時，起到“去火”、“除燥”的效果。

秋季潤燥吃的食物10、芹菜

芹菜也是寒性的蔬菜，它可以清熱解毒，而且芹菜含有大量粗纖維，可 *** 腸胃蠕動，對通便排毒也很有好處。

芹菜有發(fā)散體內(nèi)溼熱的功效，平肝健胃，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食。

兒童秋季如何滋補？

一般來說秋季很多的孩子的體重就會迅速的增加，而且這個季節(jié)也是很多傳染病傳播比較嚴重，所以為了能夠很好的增強孩子的免疫能力，小孩子的食物就應(yīng)該以蛋白質(zhì)為主，也要多補充一些維生素，在進補方面也是需要格外的注意的，那么，秋季小孩如何進補比較好呢？
燉排骨
新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30-40分鐘。取燉好的排骨加在孩子的粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。
食物功效：肉、骨頭和湯一起吃，既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也能補充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些年輕的媽媽擔心排骨的營養(yǎng)，經(jīng)過長時間的燉煮已完全融人到湯中，其實是片面的認識。
蝦仁蛋餃
新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜、蔥、料酒等作料，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然后把雞蛋對折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
食物功效：蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁同時含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補充蛋白質(zhì)的食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質(zhì)。
以上的食物都是比較適合小孩子在秋季進補的，在秋季的時候食用一些以上的食物對孩子身體的好處是非常的多的。秋季天氣比較干燥，所以不要食用太多辛辣油膩的食物，建議平時多吃一些蔬菜水果，注意為身體補充足夠的水分哦！

小孩秋天吃什么好淺談

？——梨。對于具有生津潤燥功效的食物來說，效果最好、食用起來最簡便的就是梨。其梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。一般來說，生津潤燥可以吃鴨梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。小孩秋天吃什么好 ？除了以上所介紹的外，還可食用一些粗糧、豆制食品。此外，像蘋果、柑橘、大棗之類的水果也是非常適合于秋季食用的。以上編者的推薦僅供爸爸媽媽們參考。