秋老虎如何防暑

秋老虎如何防暑

立秋過后，我們會明顯察覺到，氣溫已經(jīng)逐漸在變化了，尤其是晝夜的溫差，但是我們常說，一旦到了秋天，就會出現(xiàn)“秋老虎”的現(xiàn)象，這意指，氣溫依然高居不下，我們應(yīng)當做好防暑的準備，那么應(yīng)該怎么做呢?下面一起來看看?

秋老虎如何防暑

1、剛剛?cè)肭镏?，白天的溫度依然是比較高的，熱浪襲來，所以防暑工作需要保持著，秋季的濕度在下降，所以需要潤肺，可以多煲一些糖，比如：冬瓜湯、蓮藕湯、蘿卜湯等等。

2、當我們處于高溫的環(huán)境中，胃口就會變得極差，對于任何食物都提不起食欲，那么在飲食上就需要趨于清淡，但是在清淡的前提下，食物的營養(yǎng)價值也要有所保證，以至于保證身體有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)可以攝入，所以為了身體健康，那么應(yīng)該吃些肉類食物，比如：鴨肉、泥鰍、豬肉、魚類等等食物。

3、進入秋天食物，對于寒量的食物，我們應(yīng)當逐漸減少，避免攝入了，人體經(jīng)過一個漫長的夏季，身體的消耗很大，尤其對于脾胃而言，寒涼食物攝入過多，這個時候就需要注意飲食習慣，控制寒涼食物的攝入了。

4、食物的多樣化，我們的選擇也變得多了起來，不過在秋季這個時期，我們的飲食應(yīng)該趨向于新鮮的蔬菜和水果，因為這些食物中的維生素、礦物質(zhì)極其豐富，從而中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，促進身體的健康。

從上文可以看出，“秋老虎”也沒有那么可怕，只要我們認真對待，并且做好措施，那么身體就不會出現(xiàn)什么問題。

立秋已至 夏秋之交秋老虎怎么防

上周立秋了，這預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天來臨。立秋又稱交秋，意為夏秋之交，這是雖有秋老虎的余威，但夏大勢已去，寒意逐漸滲透。立秋節(jié)氣，我們應(yīng)該注意些什么呢？ 立秋也可以吃瓜 民間有“立秋不吃瓜”一說，意味立秋以后天氣轉(zhuǎn)寒，此時屬良的西瓜、黃瓜就不可以再吃了。其實大可不必這么介意，入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。如西瓜、黃瓜等果蔬適度食用即可。且可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
還需防“空調(diào)病” 立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。 注重“清養(yǎng)” 古人認為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應(yīng)自然界的變化。同時，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法?？啥嗍乘?、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿卜、番茄、冬瓜、蓮藕等。秋季不少人都會“貼秋膘”，但這適用于困難年代的養(yǎng)生法如今已不再適用，秋天氣候干燥，人體腸胃組織也較為虛弱，應(yīng)注重多喝清單的湯湯水水來清養(yǎng)，而忌一味的油膩。 立秋養(yǎng)生菜推薦 百合蓮子蓮藕湯： 食材：粉蓮藕，蓮子，鮮百合，冰糖適量。 做法：將蓮藕洗凈，切小粒，鮮蓮子洗凈(不去蓮子心)，鮮百合洗凈，三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調(diào)入冰糖，即可食用。健脾益肺，清心安神。 蘋果雪梨瘦肉湯： 食材：瘦肉、雪梨、蘋果、南杏仁、無花果干、紅棗、枸杞、生姜 做法：將瘦肉洗凈焯水，撈出備用。將雪梨、蘋果去皮，切塊備用。所有原料一同放入砂鍋中加入足夠的水。大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1個小時，調(diào)入鹽即可。潤膚潤肺、清火降燥。

上海人最怕的秋老虎來了，面對秋老虎我們養(yǎng)生方面要注意哪些問題呢？

要注意防暑降溫、健康飲食、保證充足睡眠、還要注意潤肺防燥，只有這樣才能在秋老虎來了以后保持身體的健康，能避免在秋天的燥熱天氣中讓身體出現(xiàn)不適癥狀，也能增強身體素質(zhì)提高人體健康水平。

注意防暑降溫

秋老虎來了以后，我們養(yǎng)生一定要注意防暑降溫，因為雖然進入秋季晝夜溫差變大，但白天的天氣依然很熱，有種暑氣逼人的感覺，特別是在上海這個接近熱帶的城市，防暑降溫一定要做好，在白天天氣熱的時候可以開空調(diào)，那些清熱防暑的食品也不能從餐桌上消失，平時還要多喝些綠豆湯，蓮子粥等能清熱防暑的食物。

注意健康飲食

秋老虎來了，我們養(yǎng)生的時候一定要注意健康飲食，不要覺得秋天來了就要急著貼秋膘，因為秋天來了以后不代表溫度下降，這時有秋老虎，溫度還很高，不能急著吃那些滋補身體的食物，不然會讓身體出現(xiàn)一些不適癥狀，容易出現(xiàn)上火，等秋風涼了溫度降下來以后再貼秋膘，也不晚在秋老虎沒有消退以前可以吃一些魚肉，山藥，百合等偏涼性的食物。

保證充足睡眠

秋老虎來了以后，養(yǎng)生的時候一定要保持充足睡眠，因為夏天是白天長，夜間短，氣溫高，人體的新陳代謝會加大，消耗也很旺盛，身體容易感到疲勞，秋天來了以后有秋老虎，這種情況還會繼續(xù)，身體的消耗依然會很大，所以充足的睡眠才能讓人體體力盡快恢復，想要養(yǎng)生就要保證充足的睡眠，每天晚上10:30最好能上床休息，這時是調(diào)節(jié)人體陰陽平衡的好時候，能讓疲憊的身心在睡眠中得到修復。

注意潤肺防燥

秋老虎來了以后養(yǎng)生要注意潤肺防燥，因為秋天燥熱是一種高發(fā)的情況，如果不注意養(yǎng)生，容易出現(xiàn)肺熱肺燥的情況，所以在秋老虎來了以后，防秋燥一定要做好，這時可以用百合銀耳生地等食材一起煲湯喝，也可以多吃一些川貝瘦肉湯或者冬瓜雪梨湯，這些糖都能滋陰潤肺，維持肺部健康，能防止肺熱肺燥等不適癥狀發(fā)生。

慎防秋老虎，飲食有秘訣

秋天是收獲的季節(jié)，也是自然界陽氣漸收、陰氣漸長的季節(jié)，慎防秋老虎，飲食有秘訣，初秋如何調(diào)整飲食？一起來聽聽廣東省婦幼保健院中醫(yī)科劉嘉芬主治醫(yī)師的建議吧。

初秋時期，盛夏的余熱未退，早晚清涼、午后高溫暴曬，俗稱“秋老虎”。劉嘉芬表示，“秋老虎”帶來的炎熱通常持續(xù)一個月左右，加上廣東氣候濕熱，辭夏迎秋之際，此時 養(yǎng)生 重點應(yīng)在防暑防燥。

第一，盡量不要在潮濕陰寒地方露宿或乘涼，夜間睡覺時孩子容易踢被子，要注意在腹部蓋薄被子以免著涼。

第二，盡量避免午間戶外活動，注意防暑降溫。

第三，注意手衛(wèi)生，切忌暴飲暴食，預(yù)防秋季腹瀉。

“忽然一陣秋風涼，腹瀉小兒排成行”，因此這個季節(jié)尤其要預(yù)防病從口入。所以，在飲食上宜循序漸進，雖說秋冬是進補的最佳節(jié)令，但初秋季節(jié)暑熱未退，過早進補容易導致上火。

中醫(yī)有“秋冬養(yǎng)陰”的說法，因此初秋進補宜清補潤燥為主，如銀耳、蓮子、百合、玉竹、葡萄、蘋果、雪梨等。同時保障高蛋白的攝入，如豆腐、牛奶、魚肉、雞蛋等，提高免疫力，另外適當增加各種薯類的攝入，如山藥、土豆、芋頭等，有助于補充體力，緩解秋乏。

淮山百合蓮子湯

食材：胡蘿卜一條、鐵棍山藥一根、百合10克、蓮子10克、瘦肉100克。

做法：將胡蘿卜、山藥削皮切段，與其他食材同入鍋，加水適量，大火燒開轉(zhuǎn)文火40分鐘，加食鹽調(diào)味即可。

功效：滋陰潤燥，健脾和胃。

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