秋季防止掉發(fā)吃什么好(吃什么能防止掉頭發(fā))

秋季防止掉發(fā)吃什么好

目錄秋季防止掉發(fā)吃什么好秋季防止掉發(fā)的食療方法秋季防止掉發(fā)吃什么水果秋季防止掉發(fā)的注意事項(xiàng)平時(shí)，很多人身體不好，體質(zhì)很差，很容易脫發(fā)，特別是在換季的時(shí)候，比如秋季。脫發(fā)會更嚴(yán)重。經(jīng)常這樣，有很多煩惱，還會影響我們的生活。心情也不好，工作時(shí)，精神總是很難集中，很容易走神，效率很低。有什么解決方法，一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下。

秋季防止掉發(fā)吃什么好

可以吃很多東西，特別是一些鈣元素多的食物，比如牛奶、菠菜等。經(jīng)常吃，體質(zhì)會更好，免疫力更好。對頭發(fā)也很好，會長得更茂密，更旺盛，不會那么容易脫發(fā)?；虺砸恍┳萄a(bǔ)的東西，比如瘦肉、魚肉等，里面的蛋白質(zhì)很多，熱量卻很低，非常適合一些肥胖或想要減肥的人吃。一些經(jīng)常脫發(fā)的人吃，適當(dāng)吃一些，也能緩解這種癥狀?；虺砸恍┛剐坌约に囟嗟氖澄?，比如西蘭花、芹菜等，里面有很多礦物質(zhì)，經(jīng)常吃，抵抗力會更好。對頭發(fā)也好，會變得更黑、更茂密、更少脫發(fā)。

經(jīng)常吃些山芋，它里面有很多胡蘿卜素，保健效果很好。對皮膚很好，經(jīng)常吃，會更健康，變得更更白、更光滑，衰老的速度更慢，更少皺紋，還能預(yù)防脫發(fā)的一些癥狀。或經(jīng)常吃一些芒果、南瓜等，它們里面的鎂元素很多，很滋補(bǔ)，對身體很好，每天適量吃一些，能緩解脫發(fā)的癥狀。

經(jīng)常吃一些牡蠣，對身體很好，有很多鋅元素，能讓人體內(nèi)的雄激素分泌得更平衡。頭發(fā)變得更黑，脫發(fā)也不會那么多?；虺砸恍┤聂~，蛋白質(zhì)很多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它的東西，對頭發(fā)很好，經(jīng)常吃，會更健康，更少頭皮。頭發(fā)也會更黑，更有光澤，不會那么容易脫發(fā)。

秋季防止掉發(fā)的食療方法

可以吃一些木瓜，它里面的維生素很多，經(jīng)常吃，對皮膚很好，會變得更白、更光滑。鉀元素也很多，補(bǔ)水效果很好，還有很多礦物質(zhì)，對頭發(fā)很好，會變得更黑、更茂密，不會那么容易脫發(fā)。或吃一些豬肉，特別是腿部，里面有很多維生素b，對頭發(fā)很好，可以預(yù)防脫發(fā)。還能讓人衰老的速度更慢，更少皺紋和白發(fā)。

經(jīng)常吃一些首烏豬腦湯，對大腦很好，思維會更活躍，更聰明。對頭發(fā)也很好，會更少脫發(fā)。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的何首烏、核桃、豬腦等。將所有材料洗干凈，放入鍋里，加入適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，大概煮30分鐘。熟了后，加點(diǎn)鹽，攪拌均勻，就可以吃了。很滋補(bǔ)，很美味，每天適量吃一些，保健效果很好，身體會更健康，也不會那么容易脫發(fā)。

或吃一些龍眼人參瘦肉湯，也很滋補(bǔ)，對頭發(fā)很好。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的龍眼、人參、枸杞、豬肉等。將所有材料洗干凈，把肉切成塊狀，最好薄一些，口感會更好，也會更容易熟。然后放入鍋里，把其它材料都放進(jìn)去，加入適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮30~40分鐘。熟了后，加點(diǎn)鹽，攪拌均勻，就可以盛出來吃了。一些貧血的人，適當(dāng)吃一些，可以緩解這種癥狀，變得更強(qiáng)壯，體質(zhì)更好。對頭發(fā)也很好，經(jīng)常吃，會變得更黑、更茂密、更少脫發(fā)。

秋季防止掉發(fā)吃什么水果

可以吃很多，比如桑葚。它的味道是酸甜的，很美味，補(bǔ)血的效果很好。夏天的時(shí)候吃，還能去熱，排去體內(nèi)很多毒素。對皮膚也很好，血液會流通更順暢，還會變得更白、更光滑。對頭發(fā)也很好，會變得更黑，更茂密，更少脫發(fā)。衰老的速度也會更慢、更少皺紋，特別適合一些老年人或經(jīng)常脫發(fā)的人吃，保健效果很好。經(jīng)常吃一些葡萄，對脾胃很好，口感也很好，營養(yǎng)很豐富。每天適當(dāng)吃一些，血液會流通更順暢，里面的葡萄糖很多，果酸也很多，對腸胃很好，很容易消化。對頭發(fā)也很好，經(jīng)常吃，會變得更黑、更少脫發(fā)。

秋季防止掉發(fā)的注意事項(xiàng)

如果有這種情況，一定不要用一些有化學(xué)成分多的洗頭水，減少對頭發(fā)的刺激。平時(shí)最好保持愉快的心情，壓力不要太大，要平和一些，不要經(jīng)常生氣、動(dòng)怒，對肝臟不好。對頭發(fā)也不好，很容易脫發(fā)。平時(shí)吃東西，不要只吃單一的一種食物，多補(bǔ)充營養(yǎng)，吃東西要均衡;多吃一些黑色的東西，比如芝麻等，經(jīng)常這樣，頭發(fā)會更黑，更茂密。

上面就是關(guān)于秋季防止掉發(fā)的一些知識。如果有這種情況，按上文提到的一些方法去做，可以緩解這種癥狀，會更健康，體質(zhì)更好。對頭發(fā)也很好，會變得更茂密、更黑。除此之外，還要多鍛煉，去戶外走一下，呼吸新鮮的空氣，免疫力會更好，也不會那么容易脫發(fā)。

吃什么能防止掉頭發(fā)

如果每次梳頭、洗頭都掉得特別多，那就要警惕了，有可能是身體某些部位出了問題，這時(shí)需要調(diào)理，否則頭發(fā)就會越來越稀少。那么，經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么好呢?下面推薦一些能防止掉發(fā)的食物和治療掉發(fā)的偏方，快來試試吧。
經(jīng)常掉發(fā)吃什么好
1、富含蛋白質(zhì)食物

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、含鐵的食物

據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

3、含有維生素E的食物

添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細(xì)胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

5、補(bǔ)腎類食物

一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。

6、促血液循環(huán)食物

頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

7、雜糧

雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。
治療掉發(fā)的偏方
1、生姜片、人參各30克。先將生姜片焙干后與人參共研細(xì)末，用鮮姜堵截蘸藥末涂擦脫發(fā)區(qū)。

2、核桃30克，何首烏20克，川芎5克。將藥杵碎后用開水泡，代茶飲。

3、醋130毫升，熱水200毫升，醋倒入熱水，趁熱洗頭。逐日1次，宜常洗。 方法四：雞蛋黃油。雞蛋帶殼煮熟，掏出蛋黃，放在鐵鍋內(nèi)煎熬，煎至焦黑，即可熬出蛋黃油，備用，涂擦患處。

4、芡實(shí)10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。

5、黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調(diào)成糊狀，可加些紅糖調(diào)味，每日吃一次。

6、紅棗或黑棗6-7枚、雞內(nèi)金3克，水煎飲湯食棗。

7、荷首烏煲雞或煲雞蛋，首烏藥店有賣的，跟雞同放煲中，加1500ml左右的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1.5至2小時(shí)，加鹽調(diào)味，對虛不受補(bǔ)者療效更佳。

8、羊脛骨搗碎，加紅棗、桂圓各10顆，糯米120克，加水適量，煮粥食用。功效，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。

9、生發(fā)黑豆湯芝麻三十克，黑豆三十克，枸杞子12顆，白糖二十克。水煮約半小時(shí)后，連湯藥同食。每日一次，連服倆月。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。
不同發(fā)質(zhì)的頭發(fā)怎么護(hù)理
1、敏感性頭皮的護(hù)理保養(yǎng)

因?yàn)閴毫Φ脑?，敏感性頭皮很容易出現(xiàn)紅斑點(diǎn)，而且還會有種頭皮緊的感覺。對于這種敏感性頭皮的人，不妨試試拿一個(gè)綠茶茶包泡一小杯水，然后把化妝棉放在其中浸濕，再用化妝棉輕輕拍打頭皮，這樣的方法能夠有效減緩頭皮深層的炎癥。

平時(shí)選用洗發(fā)水的時(shí)候，盡量用無刺激性的植物性洗發(fā)水，之后再用蒸汽毛巾包在頭上，并對頭皮輕輕地進(jìn)行按摩。而在洗完頭后，要盡快將頭皮吹干，以減少頭皮的刺激。此外，頭皮敏感性的人最好不要蒸桑拿，就算要燙發(fā)也要等到頭皮鎮(zhèn)定后再進(jìn)行比較適合。

2、油性頭皮的護(hù)理保養(yǎng)

皮脂分泌旺盛的頭皮我們稱之為油性頭皮，這種頭皮在發(fā)炎的時(shí)候，頭發(fā)就會有一股味道，而且還會覺得頭癢。油性頭皮平時(shí)一定要經(jīng)常梳頭，以便除去毛發(fā)上的灰塵，建議選擇粗刷頭，而且梳時(shí)不要太用力。你還可以在早上起床時(shí)用溫水洗頭，晚上則用深層清潔洗發(fā)水再洗一次，也就是一日用一到兩次洗發(fā)水都沒有問題。

在倒洗發(fā)水后，一定要記得先在手掌上搓一下，然后再抹到頭發(fā)上，就能夠防止一次性過多將洗發(fā)水倒在頭皮一個(gè)地方了，避免造成脫發(fā)。而在使用護(hù)發(fā)素時(shí)則必須快速地涂抹在發(fā)尾位置，最后再快速洗。還有就是在洗澡時(shí)，最好養(yǎng)成對頭皮進(jìn)行按摩的習(xí)慣，可以增加頭發(fā)的水分。

3、干性頭皮的護(hù)理保養(yǎng)

干性頭皮會導(dǎo)致頭發(fā)缺少水分，從而變得毛糙，看不到光澤，即使是洗完頭后幾天頭發(fā)也依舊沒有光澤，而且發(fā)尾還會分叉，加上皮脂分泌不足，造成角質(zhì)增多。所以干性頭皮必須要以補(bǔ)充水分為護(hù)理保養(yǎng)的重點(diǎn)，尤其是在天氣干燥，風(fēng)大的換季時(shí)期里，可以每隔兩天洗一次頭，而且每個(gè)星期要做一次發(fā)膜。

在洗頭的時(shí)候不要用太燙的水，最好是溫水，因?yàn)樘珷C的水會導(dǎo)致頭發(fā)變得更加脆弱。吹頭發(fā)時(shí)注意將吹風(fēng)機(jī)保持在距離頭發(fā)十厘米以上的位置，而且不能將頭發(fā)完全吹干。平時(shí)沒什么事的話，還可以在頭發(fā)上擦些滋潤的頭發(fā)乳液或營養(yǎng)劑，對頭發(fā)很有好處。

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防止脫發(fā)的食物

防止脫發(fā)的食物

防止脫發(fā)的食物，由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏是比較快的，人們的壓力也是有一定的影響的，那么脫發(fā)是現(xiàn)在比較多人所面臨的一個(gè)情況，那么日常飲食可以調(diào)解脫發(fā)的情況，那么下面介紹防止脫發(fā)的食物。

防止脫發(fā)的食物1 一、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

二、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

三、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的`烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。

四、牡蠣

牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望！從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

五、堅(jiān)果類

經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

六、脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。

它們富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質(zhì)。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白（parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白（通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen（酪蛋白原)，而paracasein（衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作

casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭發(fā)的健康，請?jiān)谀愕谋浜蜕习嗟牡胤娇梢匀〉剿崮?，以便及時(shí)補(bǔ)充。請記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁（油)或者核桃，便于身體及時(shí)補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸和鋅。

七、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

八、豆

有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

九、鮭魚（大馬哈魚)

因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢？請?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子（麻仁油)，這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。

十、蛋

蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

綜上，你若真不想再遭受掉頭發(fā)煩惱，就趕緊吃以上這些防脫發(fā)食物，留住頭發(fā)，留住健康。

預(yù)防或減少產(chǎn)后脫發(fā)的五個(gè)方法

1、心情舒暢

心情緊張會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使頭皮供血不暢，引起頭發(fā)供養(yǎng)不良，最終導(dǎo)致脫發(fā)。

2、微量元素防脫發(fā)

頭發(fā)的顏色、光澤都與微量元素有密切關(guān)系，鈣和鐵可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，防止斷發(fā)；銅、鐵、鈷元素，是合成頭發(fā)黑色素所不可缺少的；胱氨酸、甲硫胺酸，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、加速頭發(fā)生長；維生素A、B、C、D、E都是強(qiáng)韌頭發(fā)促進(jìn)頭發(fā)生長的必需品，下列蔬菜和食品含豐富的維生素：胡蘿卜、西紅柿、南瓜含有維生素A，大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含維生素B，獼猴桃、鮮棗、草莓、柑、橘、等含有維生素C，動(dòng)物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E。一些洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品中含有的維生素原B。也可以使秀發(fā)充滿活力和彈性，滋養(yǎng)秀發(fā)、

改善發(fā)質(zhì)。

3、注意平衡膳食

多食新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。

4、常梳頭

防止脫發(fā)的食物2 秋季吃什么食物防脫發(fā)

柑橘

橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸酸可口，是日常生活中最常見的水果之一。與梨相比，其蛋白質(zhì)是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素B1的含量是梨的8倍，維生素B2的含量是梨的3倍，煙酸的含量是梨的1.5倍，維生素C的含量是梨的10倍，可謂營養(yǎng)豐富。

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

秋天吃什么食物防脫發(fā)？

杏仁

杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們將大扁稱為抗癌之果。

甜杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。素食者食用甜杏仁可以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。

黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)360%-40%，相當(dāng)于肉類自勺2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。

貝類

貝類的營養(yǎng)特點(diǎn)是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣和少脂肪。貝類含一種具有降低血清膽固醇作用的Δ7膽固醇和24亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降。它們的功效比常用降膽固醇的藥物谷固醇更強(qiáng)。

貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。其中牡蠣肉肥美爽滑，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，素有“海底牛奶”之美稱。據(jù)分析，干牡蠣肉含蛋白質(zhì)高達(dá)45%~57%，脂肪7%~11%，肝糖19%~38%。牡蠣含18種氨基酸、肝糖原、B族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，常吃可以提高機(jī)體免疫力。

牛排

牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品;牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、久病及面黃目眩之人食用。

葡萄干

葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。

吃什么能不掉頭發(fā)防止脫發(fā)的食物

掉發(fā)過多也可能是飲食不當(dāng)引起的，因此要合理進(jìn)行飲食，那么吃什么能防止掉頭發(fā)呢?以下是由我整理關(guān)于吃什么能不掉頭發(fā)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么能不掉頭發(fā)
1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

2、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

3、牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。

4、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

6、堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。
經(jīng)常掉頭發(fā)的飲食原則
1、脂肪低的食物

營養(yǎng)學(xué)家提醒，在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。

要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

2、富含礦物質(zhì)食物

出現(xiàn)掉發(fā)的情況時(shí)，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。

3、富含鐵質(zhì)的食物

很多女性頻繁的掉頭發(fā)，這跟生活中的飲食習(xí)慣存在很大的關(guān)系，因?yàn)槭澄镏袛z入不足夠的特質(zhì)，導(dǎo)致身體缺鐵，這也是女性直接掉發(fā)的原因，要想解決這一情況，那么一定要學(xué)會改善生活的飲食習(xí)慣，而那些富含鐵質(zhì)的食物可千萬不能錯(cuò)估，為大家分享一下生活中富含鐵質(zhì)的食物吧!

飲食中富含鐵質(zhì)的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解女性掉頭發(fā)的危機(jī)，為了女性頭發(fā)健康，那么一定要注重這些食物的攝入。

4、富含碘質(zhì)的食物

生活中其實(shí)不能夠缺少碘質(zhì)，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關(guān)乎著女性的頭發(fā)健康。都說秋季是一個(gè)干燥的季節(jié)，頭發(fā)也很容易出現(xiàn)干燥缺水的狀況，看起來失去了光澤。頭發(fā)的光澤程度其實(shí)直接跟甲狀腺有著密切的關(guān)系，生活中一定要注重補(bǔ)充碘質(zhì)。

而補(bǔ)碘能夠增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，這對于改善頭發(fā)情況很有效果，而生活中最常見的富含碘質(zhì)食物有：海帶、紫菜、牡蠣等食品，大家可以適量的多多攝入，這絕對是很有效的改善方法。

5、富含植物蛋白的食物

植物蛋白是飲食中不能缺少的物質(zhì)，這是維持身體健康不能少的必備物質(zhì)，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)很是關(guān)鍵。很多女性很為自己的頭發(fā)干枯、分叉情況而煩惱，其實(shí)出現(xiàn)這一情況，主要原因是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)。

既然缺乏蛋白質(zhì)，我們就一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白質(zhì)，而最常見的富含蛋白質(zhì)食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品。

6、富含維生素E的食物

維生素E不僅能夠有效的抵抗肌膚衰老，而且對于增強(qiáng)毛發(fā)的抵抗力很有幫助。要想頭發(fā)一直保持年輕健康的狀態(tài)，那么我們就一定要從日常飲食中多多攝入。

有效的抵抗毛發(fā)衰老，幫助促進(jìn)細(xì)胞分裂，使其毛發(fā)生長。那么在飲食中可以試試多吃新鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等，這些食物絕對對于護(hù)發(fā)很有效果。

7、多吃含堿性物質(zhì)

新鮮的蔬菜和水果，是生活中不能少的物質(zhì)。這些物質(zhì)也是保證頭發(fā)健康重要組成部分，頻繁的掉頭發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，

老掉頭發(fā)怎么辦，應(yīng)該吃什么東西補(bǔ)充營養(yǎng)?。?/span>

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為脫發(fā)與血虛、腎虛有關(guān)，因此可以用補(bǔ)血、養(yǎng)腎陰的中藥來調(diào)理，如長期服用六味地黃丸會有效果，中醫(yī)對患者對癥開出的每服中藥里，通常也會加入女真子、汗蓮草等養(yǎng)腎陰的中藥。不過，中藥治療是個(gè)漫長的過程，一般半年左右才能有效果。西藥雖然見效較快，一些人服用兩三個(gè)月就能奏效，但如果長期服用，就有可能出現(xiàn)一些副作用。有醫(yī)生建議不妨用側(cè)柏樹葉煮水喝，再用煮過側(cè)柏葉的水洗頭，比喝藥還有效。用圓頭相對柔軟的梳子輕輕貼著頭皮梳理，可以增強(qiáng)頭部皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長。另外，秋天陽光中的紫外線強(qiáng)度并不比夏天驕陽時(shí)弱，尤其是天氣干燥的日子，在陽光下頭發(fā)中水分丟失得快，頭發(fā)也容易掉，因此秋季應(yīng)避免長時(shí)間直曬太陽。防止掉發(fā)的護(hù)發(fā)藥膳現(xiàn)代人藥面對空氣污染、紫外線照射、和神經(jīng)緊張的壓力，使得掉頭發(fā)的人越來越多。要防止掉頭發(fā)，「吃得營養(yǎng)」比什么方法都有效。這是因?yàn)轭^發(fā)要牢牢地站在頭皮里，才不會隨著風(fēng)吹草動(dòng)、一下子就離開頭皮。想要省錢、又想要保住烏黑秀發(fā)，把抔提的營養(yǎng)基礎(chǔ)打好，就對了。黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因?yàn)楹谥竞蓄^發(fā)生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便呢。1.黑芝麻磨粉：最簡單的服用法直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當(dāng)作早餐，一個(gè)月后，就看得到效果唷。但是別吃太多，以免便便爭先恐后的跑出來，一直跑廁所，可真不好看。2.百合芝麻燉豬心：麻煩、可是也有效把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉二、三個(gè)小時(shí)，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。一個(gè)月可吃一次、雖然麻煩了點(diǎn)，但是很值得投資唷。日常注意一、注意洗發(fā)、干發(fā)的技巧洗發(fā)：1、要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。2、洗時(shí)將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)。3、雙手接觸頭發(fā)時(shí)不要過分用力搓擦頭發(fā)，因?yàn)闈癜l(fā)脆弱易受損傷。4、若能順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)則更佳。5、洗完后一般加用護(hù)發(fā)素，必要時(shí)加用滋潤素。干發(fā)：1、濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時(shí)宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。2、電吹風(fēng)的高熱對頭發(fā)有損傷作用，使用時(shí)吹風(fēng)溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風(fēng)烘干。3、最好讓頭發(fā)自然干燥。二、正確梳理頭發(fā)1、選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳。2、順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠(yuǎn)端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏。三、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)燙發(fā)水（冷燙精）和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學(xué)物質(zhì)有損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結(jié)、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發(fā)次數(shù)增加而加重，因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā)，或至少增加間隔時(shí)間，減少美發(fā)次數(shù)。四、注意飲食人們總認(rèn)為產(chǎn)后體虛，需要進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補(bǔ)特補(bǔ)，其實(shí)這是一個(gè)不正確的觀點(diǎn)。產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個(gè)內(nèi)分泌變化的過程，盲目進(jìn)補(bǔ)，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康，但食用以下食物會有利于長發(fā)。1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。3、動(dòng)物性蛋白質(zhì)：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。4、進(jìn)食易消化的高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。除此之外，還應(yīng)注意保持樂觀情緒，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免暴曬等。頭發(fā)稀疏的治療方法：祖國醫(yī)學(xué)界早就把頭發(fā)作為診斷疾病的一個(gè)依據(jù)。頭發(fā)稀疏也可以飲食上做些調(diào)理，注意選擇一些益氣補(bǔ)血和補(bǔ)脾健胃的食譜。取芡實(shí)10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調(diào)成糊狀，可加些紅糖調(diào)味，每日吃一次。紅棗或黑棗6-7枚、雞內(nèi)金3克，水煎飲湯食棗。
麻煩采納，謝謝!