秋季祛濕吃什么好

目錄秋季祛濕吃什么好秋季祛濕的食療方法秋季祛濕喝什么好秋季祛濕的飲食注意事項(xiàng)進(jìn)入到秋季以后，天氣是慢慢的轉(zhuǎn)涼了，很多人都會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣加重的情況。如果想要在秋季的時(shí)候祛濕，在飲食上哪些食物適合我們吃呢?以及在祛濕問題上都需要注意哪些問題呢?帶著這些問題和一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來了解一下吧。

秋季祛濕吃什么好

1、扁豆：扁豆有著不錯(cuò)的藥用效果，尤其是在健脾中和、消暑化濕方面效果是比較不錯(cuò)的，在秋季的時(shí)候食用，可以有利于脾虛、便溏以及泄瀉問題食用。

2、薏仁：薏仁是我們熟知的祛濕效果不錯(cuò)的食物，尤其是在中醫(yī)上有著不錯(cuò)的改善脾虛、腹瀉、肌肉酸痛以及水腫等問題的效果。

3、黃瓜：黃瓜成分中含有豐富的維生素以及纖維物質(zhì)，是一款非常不錯(cuò)的有利于排毒的視頻，尤其是在促進(jìn)新陳代謝以及美白皮膚上效果是很不錯(cuò)。

4、苦瓜：豐富的維生素、礦物質(zhì)成分富含在苦瓜中，在清脂、減肥方面有著不錯(cuò)的效果。同時(shí)在幫助降血壓以及抗病毒方面也可以看到苦瓜的身影。

秋季祛濕的食療方法

清熱祛濕粥

材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)、燈芯花、赤茯苓。

做法：將準(zhǔn)備好的所有食材全部準(zhǔn)備好。然后先將燈芯花、木棉花和赤茯苓放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水煎出汁以后，用藥汁和白扁豆、紅豆、薏米仁、芡實(shí)煮成粥以后就可以食用了。

消暑健脾祛濕湯

材料：大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆。

做法：將準(zhǔn)備好的所有食材全部清洗干凈以后，放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水慢慢的煮開以后就可以食用了。

秋季祛濕喝什么好

1、芡實(shí)薏仁茶：將準(zhǔn)備好的芡實(shí)、綠茶、薏苡仁煮成茶以后飲用就可以了。這款茶可以幫助去除身體內(nèi)的濕氣，尤其是在幫助排膿、消腫方面有著非常不錯(cuò)的效果。從成分上來講，薏苡仁是具有非常不錯(cuò)的祛濕效果的。平時(shí)生活中也是可以用薏苡仁泡水喝。

2、陳皮茯苓茶：準(zhǔn)備適量的陳皮、茯苓后清洗干凈，放入到碗中加入適量的熱水泡開以后飲用就可以了。可以起到非常不錯(cuò)的瘦身、健脾、利濕的效果。

3、三鮮茶：準(zhǔn)備適量的山鮮茶、薄荷、佩蘭、藿香清洗干凈以后，切碎以后，加入適量的清水大火煮開以后就可以直接飲用了。這款茶的材料都是藥效比較好的，在和胃、祛濕、解表方面效果都是不錯(cuò)的。

4、玉米須葉水：準(zhǔn)備適量的玉米須子，清洗干凈以后，連同玉米葉子放入到清水中大火煮開以后，盡量在白天喝一杯水就可以了。在去除身體內(nèi)的濕氣方面效果是不錯(cuò)的。

秋季祛濕的飲食注意事項(xiàng)

1、忌暴飲暴食：在飲食上可選擇性是多種多樣的，但是不可以暴飲暴食，否則很容易造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖的情況。

2、忌吃辛辣生冷的食物：進(jìn)入到秋季以后，一定要建議大家注意避免食用太多的辛辣、燥熱的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)造成身體內(nèi)濕氣比較重的情況。尤其是不利于身體熱量排出體外。以為進(jìn)入到秋季以后，隨著天氣變涼，身體內(nèi)的代謝情況也出現(xiàn)轉(zhuǎn)慢的情況，如果在吃這些食物，是很容易引起消化不良等問題的。

3、忌吃過燥的食物：秋季本身就是比較燥的，如果在飲食上再吃一些比較燥的食物，那么很容易出現(xiàn)身體燥邪加重，同時(shí)比較容易出現(xiàn)一些慢性的呼吸系統(tǒng)的疾病問題，因此在飲食上一定要注意避免吃一些過燥的食物。在飲食上建議大家還是多吃一些脂肪含量豐富，便給可以御寒的食物。

4、忌吃油膩、油炸的食物：在飲食上像一些油膩和油炸的時(shí)候并不容易被身體消化，如果長(zhǎng)期堆積在胃里的時(shí)候，很容易加重身體內(nèi)的熱氣，也容易引發(fā)一些秋季容易發(fā)生的呼吸系統(tǒng)的一些疾病問題。

5、忌吃水生植物：據(jù)了解，絕大多數(shù)的水生植物都是在秋季的時(shí)候成熟的，但是并不建議大家過量食用水生植物，因?yàn)檫@類食物容易引起身體胃腸粘膜發(fā)生炎癥、出血以及潰瘍等等情況，如果問題比較嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)因?yàn)樗ソ邌栴}出現(xiàn)死亡的情況。

上文中介紹給大家可以祛濕的方法以及食物都是很簡(jiǎn)單的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行食用。但是不建議過量的食用，否則容易引起一些不必要的損傷。希望上文中的介紹對(duì)大家有所幫助。