秋季進補要有個度

秋季進補要有個度

其一，此時人體消化功能在歷夏后尚虛，馬上進補難以消化的食物，增加脾胃負擔，可能出現(xiàn)惡心、傷食腹瀉等癥狀，此謂“虛不受補”。因此中秋家宴應以不傷脾胃為原則。

其二，秋天燥氣主令，人體常有口唇、鼻咽干燥，大便秘結(jié)等“秋燥”表現(xiàn)。此時家宴上若大量進食肥甘厚味，會生濕化熱，尤其是煎炸燒烤類食品，不僅損傷脾胃，還會助“燥”為虐，加重秋燥。

其三，家宴過補，極易長膘。時值“中秋”，受自然氣候影響，人體呈冬胖夏瘦的規(guī)律。此時人的能量代謝日趨穩(wěn)定，脂肪細胞逐漸積聚。若不加控制，很易增重，節(jié)后后悔莫如先防。

秋天喝什么茶最好 秋天喝哪些茶最好

1、烏龍茶：烏龍茶作為一種常見的茶飲，氣味清香，口味甘醇，還具有不錯的去油解膩的效果。秋天正是大家進補的好時節(jié)，在吃了口味比較重的滋補食物之后來上一杯烏龍茶，清口解膩。當然，秋季進補適度就好，葷素搭配、營養(yǎng)均衡更重要。

2、杏梨茶：鴨梨與杏仁加適量清水燉煮，具有生津潤燥、止咳平喘等功效，是秋季難得的去燥潤肺茶飲，有助于緩解秋天的燥熱之氣侵襲肺部所導致的咽干咳嗽等不適，但鴨梨的含糖量較高，糖尿病等高血糖人群需要酌情飲用。

3、天冬蘿卜茶：天冬、蘿卜一同放入鍋中加水蒸煮，去渣飲用，具有清火潤燥、補益肺氣的功效。有助于緩解秋季燥熱之氣導致的津少口渴、咳嗽氣短等癥狀。

4、枸杞菊花茶：菊花為秋季盛產(chǎn)，并且是我國傳統(tǒng)的中藥材，具有清瀉肝火、明目解毒，枸杞也是平補肝腎的代表藥物，二者結(jié)合有助于緩解秋季燥熱之氣導致的雙眼干澀、咽干咽痛等癥狀；另外，枸杞菊花茶的味道比較濃郁，有助于提神醒腦。

秋天食補應該怎么做？

秋季進補可以恢復體力、提高人體抗病能力，但補過頭了也不是好事，甚至會適得其反。很多人天一轉(zhuǎn)涼就開始吃牛肉、羊肉、藥燉排骨、十全大補湯等滋補品，吃這些不但不能達到恢復體力的目的，反而會使那些燥熱體質(zhì)的人出現(xiàn)口干、舌燥、便秘等癥狀，因為這些食物多屬燥熱性，若不加節(jié)制地食用，會有反效果出現(xiàn)。尤其是有慢性疾病的患者，更要注意避免出現(xiàn)愈補愈重的情況。

一旦出現(xiàn)這種情況，就要立即停止進補，并要多吃蔬菜和水果，也可以喝點清淡的粥類來緩解；癥狀重的則應該到正規(guī)醫(yī)院，在中醫(yī)師指導下進行專業(yè)治療。

秋季進補有食補和藥補兩個途徑。一般來說，食補適合體質(zhì)較差但沒有具體疾病的人，可以起到改善體質(zhì)、增強抗病能力的作用。但補的時候要注意循序漸進，從容易消化吸收的食物開始，如做點白木耳燉湯等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通過藥物進補。藥補也有兩種情況，如果身體尚可，可用一般的補藥“平補”；如果身體虧虛較重，可用貴重的藥品“滋補”。至于亞健康人群，最好“食藥同補”，以彌補營養(yǎng)失調(diào)。

進補要因人而異。同樣是氣虛，有脾氣虛、腎氣虛、肺氣虛的不同，自己到底該怎么補，最好咨詢一下中醫(yī)。另外，補的時候不能太心急，要緩進緩補。

如何做到“秋日進補”的同時又要防止長“秋膘”

轉(zhuǎn)眼間，立秋已經(jīng)到來，炎熱的夏季也即將要過去了。古人都說“秋日進補”，那是因為立秋后氣溫還是較高，空氣溼度也還很大，人們不但感覺不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮溼的感覺。加上夏季常因苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱，此時應大量進補。但是在進補之前還是要給自己一個適應時期，要調(diào)理下脾胃，不能盲目進補，否則會適得其反。

秋季進補應以清補平補為主?？梢韵瘸砸恍└挥袪I養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子?；蛘呤且恍┙∑ⅰ⑶鍩?、利溼的食物，例如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等都是很好的選擇。

在“秋日進補”進補的同時可不要忘記秋日也是長“秋膘”的好時期。到了秋季白晝變短，人體曬太陽的時間減少，使人體內(nèi)抑制食欲的血清素的分泌量降低，人的食欲就會增加。

那我們應該如何做到控制體重呢？

1、腹部 *** ，促進血液循環(huán)加速脂肪代謝

合理的 *** 不僅可以加速代謝減少脂肪的沉淀，還可以促進腸道蠕動增加排便次數(shù)，配合適當?shù)娘嬍?、運動更有效的增加減肥效果。

2、適當?shù)挠醒踹\動

很多美女為了身材好看去抽脂，術后臃腫的身形得到了改善，但隨之而來的苦惱則是身體皮膚松弛下垂，同樣很多通過節(jié)食來減肥的美女們也會被這個問題所困擾。運動可以緊致肌膚提亮膚色，所以入秋后的減肥方法怎能少了有氧運動這一項。讓全身動起來，脂肪自然就燃燒了。

3、重中之重，飲食調(diào)節(jié)

雖然入秋后為了御寒要增加食物的攝入量，但我們可以選擇膳食纖維較高且熱量低的食物，比如海帶、豆類、蘿卜、竹筍、香菇等，這些都是美味熱量較低的食物。比較建議秋天少吃零食多吃水果，以達到維持體型的目的。

關于秋令進補的詩句

1.關于進補的句子 1、得意時應善待他人，因為你失意時會需要他們。

2、只有過不去的紅燈，沒有過不下去的日子

3、在學習的道路上又避免遇到這樣和那樣的困難，但我們希望你要敢于克服困難，努力學習，一定要改掉你愛玩的壞習慣。希望你天天有改進，月月有進步。

4、希望許世杰在新的學期里有新的進步，尊敬老師，愛護同學，上課認真聽，能積極發(fā)言。

5、勤懇務實，善于學習，對本職工作兢兢業(yè)業(yè)，注重個人成長；工作成績進步大，業(yè)績發(fā)展迅速，或有效改進自己的工作方式，從而在工作中收到良好效果；悟性較強，能很快適應新的崗位，在新的業(yè)務區(qū)域可以立即開展工作；能隨時根據(jù)工作需要調(diào)整工作方法和端正心態(tài)，不斷反思自己，注重個人成長；能在業(yè)余時間精專業(yè)務知識，提高工作能力；悟性高，工作認真勤奮，吃苦耐勞，進步很快，在新人中起到了榜樣作用。

6、人生只有走出來的美麗，沒有等出來的輝煌。

7、她責任心強、工作認真細致。平時嚴把工程質(zhì)量關，在預決算方面為公司核減不少資金，在公司創(chuàng)精品理念下，積極貢獻了自己的一份氣力。

8、自己選擇的路、跪著也要把它走完。

9、不想一直對著天空伸著手，期待誰來牽著我往前走，那只會原地等待，就不握緊拳頭，就沒有力氣往前沖而不會停著等待。

10、有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

2.冬季進補有關詩句 初冬即事

初冬天氣暖，小似立春時。萬樹無多葉，千花試一枝。天紅霜有信，星暈雨先期。怕見梅花發(fā)，愁懷未辨詩。

宋·周端臣 查閱全部。

次孟堅初冬晴和見梨桃二花作

十月南天尚暑襟，幽花何怪動清吟。半扉素蕊呈修徑，幾朵夭紅出茂林。地借小春回暖氣，日勻疏影轉(zhuǎn)輕陰。惟應幕府多才俊，不負行臺醉賞心。

宋·鄭俠 查閱全部。

閑吟初冬

一架琴書一筆床，杜門荏苒送年光。囊空盡可償詩債，腳倦猶能入醉鄉(xiāng)。即老菊花偏耐久，未開梅蕊已先香。眼邊管領閑風景，不識人間更有忙。

3.秋令如何進補 按照一年四季氣候陰陽變化的規(guī)律和特點，中醫(yī)講究從飲食、生活習慣等方面進行調(diào)養(yǎng)、健身和防病，從而達到養(yǎng)生和益壽延年的目的，在此介紹關于秋季飲食養(yǎng)生的一點小知識。

秋季是從立秋至立冬三個月，秋季的特點是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為主要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼調(diào)配為要。

秋季天高氣爽，空氣干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇。因此平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。

應貫徹“少辛多酸”的原則，肺主辛味，肝主酸味，辛味能勝酸，故秋季要減辛以平肺氣，增酸以助肝氣，以防肺氣太過，使肝氣郁結(jié)?？啥嗍秤弥ヂ椤⑴疵?、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物，也可食用人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、胖大海、冬蟲夏草等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥制作的藥膳。

在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養(yǎng)胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導致溫熱內(nèi)蘊，毒滯體內(nèi)，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。

由于從炎夏轉(zhuǎn)入涼秋，人體常常覺得比較舒服，由于“苦夏”而致的身體消瘦也漸漸地恢復，胃口和精神的轉(zhuǎn)好，使秋季成了一個最佳的進補季節(jié)。在進補過程中平補，這是根據(jù)秋季氣候涼爽，陰陽相對平衡而提出的一種進補法則。所謂平補，就是選用寒溫之性不明顯的平性滋補品，都是平補之品。另外，秋季陰陽雖相對平衡，但燥是秋季的主氣，肺易被燥所傷，進補時還應當注意潤補，即養(yǎng)陰、生津、潤肺，采取平補、潤補相結(jié)合的方法，以達養(yǎng)陰潤肺的目的。

補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面，可以直接補充人體的水分，以防止品唇開裂等氣候干燥對人所產(chǎn)生的直接傷害；另一方面，通過這些食物或藥物補養(yǎng)肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補水分、防便秘的好方法，又是養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容。總之，秋季進補要甘潤溫養(yǎng)，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。食物進補取材方便，雖有四氣五味之分，但畢竟作用力相對較弱，食用時只要對癥選用，不僅效果較為明顯，一般也不會出現(xiàn)什么不適。

飲食有節(jié)制益人，無節(jié)制則傷人。在秋季飲食保健中應注意食飲定時，是為了讓胃腸生理機能維持正常的活動，使其有序進行消化，不至于紊亂或過勞。食飲定量，是為了避免胃腸超負荷活動，以防損傷胃功能，造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力較弱，更應定時定量進食。

另外，秋天每餐進食宜簡不宜繁，這是由于人體陽氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病。

秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口，鼻，皮膚等部位的干燥感，所以應吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣，煎炸食品.同時，中醫(yī)認為，肺與秋氣的關系十分密切，因此多吃有潤肺生津作用的食品.

適合秋季食用的食品有：

百合：有補肺，潤肺，清心安神，消除疲勞和潤燥止咳的作用.

蓮子：既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品.

山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼，有病無病，體健體弱，都適合食用.

白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑，化暑濕，健脾胃，增食欲.

藕：生藕，能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃益血，暑天宜生藕，秋涼宜熟藕.

黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段，清燉，炒鱔絲，黃鱔粥等，均可.

蛇肉：蛇肉蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)豐富，有輕身耐老，延年益壽的功效.

栗子：有健脾養(yǎng)胃，補腎強骨的作用.

胡桃：能補腎固精，溫肺定喘，又能益氣補血，潤燥潤腸.

紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥，益肺補氣的清補食品，如能與銀耳，百合，山藥共同煨食，效果更好.

此外，秋季還合適用梨，荸薺，海蜇，胡蘿卜，薺菜，平菇，海帶，番茄，兔肉，進補則適宜食用黃芪，人參，沙參，枸杞子，何首烏等.

4.寫出一句你課外讀過的歌詠物候的詩句,并說說詩句中物候現(xiàn)象與季節(jié) 比如“竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知?！保ㄌK軾題惠崇《春江晚景》）早春天氣，鴨子最先感知春江水暖，嬉戲水中。

“天寒水鳥自相依，十百為群戲落暉。過盡行人都不起，忽聞冰響一齊飛?！保ㄇ赜^《還自廣陵》）晚冬時節(jié)，水鳥相依，一聲冰響，群鳥驚飛。鴨子與小鳥同是春天的使者。

“黃梅時節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙?！保ㄚw師秀《水檻遣心》）詩中出現(xiàn)的三種物象，表明了春末夏初梅子黃熟時的節(jié)令特點。

黃巢《題菊花》說：“颯颯西風滿院栽，蕊寒香冷蝶難來?！本栈ǖ蛄悖麛扣E，雖不著一“秋”字，秋令的陣陣涼意卻撲面而來。

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