其一,此時人體消化功能在歷夏后尚虛,馬上進補難以消化的食物,增加脾胃負擔,可能出現(xiàn)惡心、傷食腹瀉等癥狀,此謂“虛不受補”。因此中秋家宴應以不傷脾胃為原則。
其二,秋天燥氣主令,人體常有口唇、鼻咽干燥,大便秘結(jié)等“秋燥”表現(xiàn)。此時家宴上若大量進食肥甘厚味,會生濕化熱,尤其是煎炸燒烤類食品,不僅損傷脾胃,還會助“燥”為虐,加重秋燥。
其三,家宴過補,極易長膘。時值“中秋”,受自然氣候影響,人體呈冬胖夏瘦的規(guī)律。此時人的能量代謝日趨穩(wěn)定,脂肪細胞逐漸積聚。若不加控制,很易增重,節(jié)后后悔莫如先防。
1、烏龍茶:烏龍茶作為一種常見的茶飲,氣味清香,口味甘醇,還具有不錯的去油解膩的效果。秋天正是大家進補的好時節(jié),在吃了口味比較重的滋補食物之后來上一杯烏龍茶,清口解膩。當然,秋季進補適度就好,葷素搭配、營養(yǎng)均衡更重要。
2、杏梨茶:鴨梨與杏仁加適量清水燉煮,具有生津潤燥、止咳平喘等功效,是秋季難得的去燥潤肺茶飲,有助于緩解秋天的燥熱之氣侵襲肺部所導致的咽干咳嗽等不適,但鴨梨的含糖量較高,糖尿病等高血糖人群需要酌情飲用。
3、天冬蘿卜茶:天冬、蘿卜一同放入鍋中加水蒸煮,去渣飲用,具有清火潤燥、補益肺氣的功效。有助于緩解秋季燥熱之氣導致的津少口渴、咳嗽氣短等癥狀。
4、枸杞菊花茶:菊花為秋季盛產(chǎn),并且是我國傳統(tǒng)的中藥材,具有清瀉肝火、明目解毒,枸杞也是平補肝腎的代表藥物,二者結(jié)合有助于緩解秋季燥熱之氣導致的雙眼干澀、咽干咽痛等癥狀;另外,枸杞菊花茶的味道比較濃郁,有助于提神醒腦。
秋季進補可以恢復體力、提高人體抗病能力,但補過頭了也不是好事,甚至會適得其反。很多人天一轉(zhuǎn)涼就開始吃牛肉、羊肉、藥燉排骨、十全大補湯等滋補品,吃這些不但不能達到恢復體力的目的,反而會使那些燥熱體質(zhì)的人出現(xiàn)口干、舌燥、便秘等癥狀,因為這些食物多屬燥熱性,若不加節(jié)制地食用,會有反效果出現(xiàn)。尤其是有慢性疾病的患者,更要注意避免出現(xiàn)愈補愈重的情況。
一旦出現(xiàn)這種情況,就要立即停止進補,并要多吃蔬菜和水果,也可以喝點清淡的粥類來緩解;癥狀重的則應該到正規(guī)醫(yī)院,在中醫(yī)師指導下進行專業(yè)治療。
秋季進補有食補和藥補兩個途徑。一般來說,食補適合體質(zhì)較差但沒有具體疾病的人,可以起到改善體質(zhì)、增強抗病能力的作用。但補的時候要注意循序漸進,從容易消化吸收的食物開始,如做點白木耳燉湯等。如果患有一些疾病和慢性病,最好通過藥物進補。藥補也有兩種情況,如果身體尚可,可用一般的補藥“平補”;如果身體虧虛較重,可用貴重的藥品“滋補”。至于亞健康人群,最好“食藥同補”,以彌補營養(yǎng)失調(diào)。
進補要因人而異。同樣是氣虛,有脾氣虛、腎氣虛、肺氣虛的不同,自己到底該怎么補,最好咨詢一下中醫(yī)。另外,補的時候不能太心急,要緩進緩補。
轉(zhuǎn)眼間,立秋已經(jīng)到來,炎熱的夏季也即將要過去了。古人都說“秋日進補”,那是因為立秋后氣溫還是較高,空氣溼度也還很大,人們不但感覺不到秋涼和秋燥,反而到處都是悶熱潮溼的感覺。加上夏季常因苦夏或過食冷飲,多有脾胃功能減弱,此時應大量進補。但是在進補之前還是要給自己一個適應時期,要調(diào)理下脾胃,不能盲目進補,否則會適得其反。
秋季進補應以清補平補為主??梢韵瘸砸恍└挥袪I養(yǎng),又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能,如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子?;蛘呤且恍┙∑ⅰ⑶鍩?、利溼的食物,例如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等都是很好的選擇。
在“秋日進補”進補的同時可不要忘記秋日也是長“秋膘”的好時期。到了秋季白晝變短,人體曬太陽的時間減少,使人體內(nèi)抑制食欲的血清素的分泌量降低,人的食欲就會增加。
那我們應該如何做到控制體重呢?
1、腹部 *** ,促進血液循環(huán)加速脂肪代謝
合理的 *** 不僅可以加速代謝減少脂肪的沉淀,還可以促進腸道蠕動增加排便次數(shù),配合適當?shù)娘嬍?、運動更有效的增加減肥效果。
2、適當?shù)挠醒踹\動
很多美女為了身材好看去抽脂,術后臃腫的身形得到了改善,但隨之而來的苦惱則是身體皮膚松弛下垂,同樣很多通過節(jié)食來減肥的美女們也會被這個問題所困擾。運動可以緊致肌膚提亮膚色,所以入秋后的減肥方法怎能少了有氧運動這一項。讓全身動起來,脂肪自然就燃燒了。
3、重中之重,飲食調(diào)節(jié)
雖然入秋后為了御寒要增加食物的攝入量,但我們可以選擇膳食纖維較高且熱量低的食物,比如海帶、豆類、蘿卜、竹筍、香菇等,這些都是美味熱量較低的食物。比較建議秋天少吃零食多吃水果,以達到維持體型的目的。
1.關于進補的句子 1、得意時應善待他人,因為你失意時會需要他們。
2、只有過不去的紅燈,沒有過不下去的日子
3、在學習的道路上又避免遇到這樣和那樣的困難,但我們希望你要敢于克服困難,努力學習,一定要改掉你愛玩的壞習慣。希望你天天有改進,月月有進步。
4、希望許世杰在新的學期里有新的進步,尊敬老師,愛護同學,上課認真聽,能積極發(fā)言。
5、勤懇務實,善于學習,對本職工作兢兢業(yè)業(yè),注重個人成長;工作成績進步大,業(yè)績發(fā)展迅速,或有效改進自己的工作方式,從而在工作中收到良好效果;悟性較強,能很快適應新的崗位,在新的業(yè)務區(qū)域可以立即開展工作;能隨時根據(jù)工作需要調(diào)整工作方法和端正心態(tài),不斷反思自己,注重個人成長;能在業(yè)余時間精專業(yè)務知識,提高工作能力;悟性高,工作認真勤奮,吃苦耐勞,進步很快,在新人中起到了榜樣作用。
6、人生只有走出來的美麗,沒有等出來的輝煌。
7、她責任心強、工作認真細致。平時嚴把工程質(zhì)量關,在預決算方面為公司核減不少資金,在公司創(chuàng)精品理念下,積極貢獻了自己的一份氣力。
8、自己選擇的路、跪著也要把它走完。
9、不想一直對著天空伸著手,期待誰來牽著我往前走,那只會原地等待,就不握緊拳頭,就沒有力氣往前沖而不會停著等待。
10、有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦關終屬楚;苦心人,天不負,臥薪嘗膽,三千越甲可吞吳。
2.冬季進補有關詩句 初冬即事
初冬天氣暖,小似立春時。萬樹無多葉,千花試一枝。天紅霜有信,星暈雨先期。怕見梅花發(fā),愁懷未辨詩。
宋·周端臣 查閱全部。
次孟堅初冬晴和見梨桃二花作
十月南天尚暑襟,幽花何怪動清吟。半扉素蕊呈修徑,幾朵夭紅出茂林。地借小春回暖氣,日勻疏影轉(zhuǎn)輕陰。惟應幕府多才俊,不負行臺醉賞心。
宋·鄭俠 查閱全部。
閑吟初冬
一架琴書一筆床,杜門荏苒送年光。囊空盡可償詩債,腳倦猶能入醉鄉(xiāng)。即老菊花偏耐久,未開梅蕊已先香。眼邊管領閑風景,不識人間更有忙。
3.秋令如何進補 按照一年四季氣候陰陽變化的規(guī)律和特點,中醫(yī)講究從飲食、生活習慣等方面進行調(diào)養(yǎng)、健身和防病,從而達到養(yǎng)生和益壽延年的目的,在此介紹關于秋季飲食養(yǎng)生的一點小知識。
秋季是從立秋至立冬三個月,秋季的特點是由熱轉(zhuǎn)寒,陽消陰長。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則,其中飲食保健當以潤燥益氣為中心,以健脾補肝清肺為主要內(nèi)容,以清潤甘酸為大法,寒涼調(diào)配為要。
秋季天高氣爽,空氣干燥,氣溫逐漸降低,濕度逐漸減少,天氣忽冷忽熱,變化急劇。因此平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂、邪火上侵;多吃蔬菜、水果,以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。
應貫徹“少辛多酸”的原則,肺主辛味,肝主酸味,辛味能勝酸,故秋季要減辛以平肺氣,增酸以助肝氣,以防肺氣太過,使肝氣郁結(jié)??啥嗍秤弥ヂ椤⑴疵?、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物,也可食用人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、胖大海、冬蟲夏草等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥制作的藥膳。
在秋季,宜多食溫食,少食寒涼之物,以保護頤養(yǎng)胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果,會導致溫熱內(nèi)蘊,毒滯體內(nèi),引起腹瀉、痢疾等,故有“秋瓜壞肚”之民諺,老人、兒童及體弱者尤要注意。
由于從炎夏轉(zhuǎn)入涼秋,人體常常覺得比較舒服,由于“苦夏”而致的身體消瘦也漸漸地恢復,胃口和精神的轉(zhuǎn)好,使秋季成了一個最佳的進補季節(jié)。在進補過程中平補,這是根據(jù)秋季氣候涼爽,陰陽相對平衡而提出的一種進補法則。所謂平補,就是選用寒溫之性不明顯的平性滋補品,都是平補之品。另外,秋季陰陽雖相對平衡,但燥是秋季的主氣,肺易被燥所傷,進補時還應當注意潤補,即養(yǎng)陰、生津、潤肺,采取平補、潤補相結(jié)合的方法,以達養(yǎng)陰潤肺的目的。
補肺潤燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面,可以直接補充人體的水分,以防止品唇開裂等氣候干燥對人所產(chǎn)生的直接傷害;另一方面,通過這些食物或藥物補養(yǎng)肺陰,防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響,產(chǎn)生疾病。晨飲淡鹽水,晚飲蜂蜜水,既是補水分、防便秘的好方法,又是養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容。總之,秋季進補要甘潤溫養(yǎng),既不可過熱,又不能太涼,要以不傷陽不耗陰為度。食物進補取材方便,雖有四氣五味之分,但畢竟作用力相對較弱,食用時只要對癥選用,不僅效果較為明顯,一般也不會出現(xiàn)什么不適。
飲食有節(jié)制益人,無節(jié)制則傷人。在秋季飲食保健中應注意食飲定時,是為了讓胃腸生理機能維持正常的活動,使其有序進行消化,不至于紊亂或過勞。食飲定量,是為了避免胃腸超負荷活動,以防損傷胃功能,造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力較弱,更應定時定量進食。
另外,秋天每餐進食宜簡不宜繁,這是由于人體陽氣衰弱,胃氣亦弱,每餐吃品種繁多的食物,不易消化,容易導致胃病。
秋天,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,人們往往會出現(xiàn)不同程度的口,鼻,皮膚等部位的干燥感,所以應吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品,少吃辛辣,煎炸食品.同時,中醫(yī)認為,肺與秋氣的關系十分密切,因此多吃有潤肺生津作用的食品.
適合秋季食用的食品有:
百合:有補肺,潤肺,清心安神,消除疲勞和潤燥止咳的作用.
蓮子:既能祛余暑,又能滋補強身,是秋天適時補品.
山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼,有病無病,體健體弱,都適合食用.
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消余暑,化暑濕,健脾胃,增食欲.
藕:生藕,能清熱生津止渴,熟藕能健脾開胃益血,暑天宜生藕,秋涼宜熟藕.
黃鱔:入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段,清燉,炒鱔絲,黃鱔粥等,均可.
蛇肉:蛇肉蛋白質(zhì)含量高,營養(yǎng)豐富,有輕身耐老,延年益壽的功效.
栗子:有健脾養(yǎng)胃,補腎強骨的作用.
胡桃:能補腎固精,溫肺定喘,又能益氣補血,潤燥潤腸.
紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥,益肺補氣的清補食品,如能與銀耳,百合,山藥共同煨食,效果更好.
此外,秋季還合適用梨,荸薺,海蜇,胡蘿卜,薺菜,平菇,海帶,番茄,兔肉,進補則適宜食用黃芪,人參,沙參,枸杞子,何首烏等.
4.寫出一句你課外讀過的歌詠物候的詩句,并說說詩句中物候現(xiàn)象與季節(jié) 比如“竹外桃花三兩枝,春江水暖鴨先知?!保ㄌK軾題惠崇《春江晚景》)早春天氣,鴨子最先感知春江水暖,嬉戲水中。
“天寒水鳥自相依,十百為群戲落暉。過盡行人都不起,忽聞冰響一齊飛?!保ㄇ赜^《還自廣陵》)晚冬時節(jié),水鳥相依,一聲冰響,群鳥驚飛。鴨子與小鳥同是春天的使者。
“黃梅時節(jié)家家雨,青草池塘處處蛙?!保ㄚw師秀《水檻遣心》)詩中出現(xiàn)的三種物象,表明了春末夏初梅子黃熟時的節(jié)令特點。
黃巢《題菊花》說:“颯颯西風滿院栽,蕊寒香冷蝶難來?!本栈ǖ蛄悖麛扣E,雖不著一“秋”字,秋令的陣陣涼意卻撲面而來。
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