秋季怎樣保持心理健康(為什么換季愛掉頭發(fā))

秋季怎樣保持心理健康

秋季的時候很多人都會有心情變差的情況產(chǎn)生，這樣的問題是容易影響我們健康的，所以在秋季的時候我們應該注意方法調(diào)整好，特別是應該注意方法調(diào)整好，在秋季的時候我們是應該注意保持心理健康的，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾勿B(yǎng)生，一起看看吧。

秋季的時候我們很多人都會有心情變差的情況，這樣的問題是容易影響我們健康的，而且造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，再加上這時候我們?nèi)梭w的生物鐘不適應日照時間短的變化，所以很容易就會導致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)的問題產(chǎn)生，所以說對于常見的情緒與精神狀態(tài)的紊亂情況，大家是應該注意避免的。而且這類疾病的患者往往覺得自己活著是有罪的，顯得自卑、自閉，臨床表現(xiàn)為情緒變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等，最后甚至會自傷、自殺，可以發(fā)現(xiàn)對健康的威脅是非常大的。

想要調(diào)理好秋季的心理健康，這時候大家首先就可以試試去曬曬太陽了，這是比較適合季節(jié)性抑郁的方法。一般的癥狀，在換季的時候會有所發(fā)展，其表現(xiàn)主要有沒有精神、情緒低落、工作效率下降等的情況，不過這些不良的表現(xiàn)，我們只要可以堅持去曬太陽，那么就可以在陽光照耀下會逐漸消失。同時還要適當補充營養(yǎng)。主要是因為在食物中含有氨基酸、維生素，而這些物質(zhì)對人們的精神健康方面，有著重要的影響。同時對于多疑癥的人，如果缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)，也是有可能會引起憂郁癥的，因此，大家多吃含維生素B的食物，這樣對我們健康有幫助，可以很好的緩解身體不適，是秋季的時候不能錯過的。

秋季的時候我們養(yǎng)生需要方法調(diào)整好心理健康，很多人在養(yǎng)生的時候都是只注重身體本身的健康，但是對于自己的心理健康往往是不太重視的，大拿是實際上秋季的時候我們養(yǎng)生需要重視這些情況，一起看看具體秋季如何養(yǎng)生比較好。

為什么換季愛掉頭發(fā)

主要是因為氣溫，與空氣濕度的影響。

舉例

隨著秋季氣溫降低，頭發(fā)生長速度變慢，而且由于氣候干燥多風，容易起靜電，導致發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)遭到破壞，頭發(fā)就會變得干燥，出現(xiàn)分岔甚至掉發(fā)。

擴展資料 預防

1、在飲食上少吃油膩、辛辣和過甜的食物，不喝濃咖啡，多吃蔬菜、水果，營養(yǎng)要均衡全面。

2、生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠，加強鍛煉，提高機體的免疫力。

3、不要每天洗頭，最好3—4天洗一次。同時，選用性質(zhì)溫和的洗發(fā)用品，避免使用有特殊功效的洗發(fā)用品。

4、不要染發(fā)和燙發(fā)，因為燙發(fā)時使用的藥水可能會對頭發(fā)根部毛囊的生長產(chǎn)生不利影響，加劇脫發(fā)的速度。

5、精神壓抑，工作緊張，焦慮不安會導致脫發(fā)。預防脫發(fā)要精神放松，保持心情舒暢，學會自我舒緩。緩解精神壓力。

參考資料：人民網(wǎng)《秋季脫發(fā)門診患者倍增 專家：每天掉發(fā)100根屬正?！?/p>

秋天，我的頭發(fā)掉了很多，每天早上梳頭，就大把大把的掉，有沒有什么簡單的辦法可以減少掉頭發(fā)

頭發(fā)生長原本就有一個生長與衰老的周期，自然生理性的落發(fā)其實每天都在發(fā)生。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導致。以年輕人來說，比較常見的是圓形禿，也就是俗稱的“鬼剃頭”，這是一種因為壓力、情緒，導致一個頭皮一個區(qū)塊的毛發(fā)突然進入生長末期，突然掉光。這類的情況下毛發(fā)在經(jīng)過治療后，三到五個月內(nèi)可以恢復生長。
掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)?？稍诘纛^發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
建議：對于女性而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞
另外，家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現(xiàn)紅、癢、脫屑以致于掉頭發(fā)；另外，還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會出現(xiàn)與頭癬類似的癥狀，但不會掉頭發(fā)。
其實也有可能是雄性禿，想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多，有一個很簡單的“拉發(fā)實驗”；民眾可以輕拉自己的頭發(fā)六到八次，然后看每次拉下來的頭發(fā)有沒有超過三根，如果有，就表示頭發(fā)毛囊有比較脆弱，應該要多加注意。
掉頭發(fā)情況須先診斷是病理性還是生理性因素造成的，如擔心是健康有問題，最好還是請專業(yè)的皮膚科醫(yī)師幫忙診斷，如果本身頭皮比較油膩，建議改用清爽型的洗發(fā)精改善發(fā)質(zhì)。
脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢。若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛；女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏，但不會完全成片的脫落。
中醫(yī)學認為本病有兩種原因：一是血熱風燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虎生風，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落；二是脾胃濕熱，脾虛運化無力，加之恣食肥甘厚味，傷胃損脾，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。
有關(guān)治療脫發(fā)的偏方、秘方主要如下。
[方一]
柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。
[方二]
白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。
[方三]
食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。
此法長期應用，可防止脫發(fā)。
[方四]
榧子3枚，胡桃2個，側(cè)柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發(fā)水不脫落，而且光潤。
本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。
[方五]
側(cè)柏葉若干。將柏葉陰干研細，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭發(fā)長出后，用豬膽汁人湯洗頭。
本方尤適用于婦女脫發(fā)。
[方六]
車前草200克，米酷適量。將車前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用該藥醋外涂患處，每日2--3次。
[方七]
黑牛膽1個，槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內(nèi)裝滿，浸透槐豆即可，內(nèi)服。每次9克，每日3次。
[方八]
側(cè)柏葉240克(焙干)，當歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。
[方九]
芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1．5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封，15日后過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂搽脫發(fā)區(qū)，每日搽3--4次。
本方尤適用于神經(jīng)性脫發(fā)。
[方十]
芝麻梗、清明柳(清明節(jié)采的柳枝嫩葉)各90--120克。煎湯洗發(fā)，并摩擦頭皮，連用1--7日。
本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
[方十一]
豬苦膽1個。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日1次。
本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
[方十二]
活蜈蚣3條。將活蜈蚣用菜油浸3--4日，先取生木片湯洗發(fā)，洗后，以蜈蚣油涂頭至愈止。
[方十三]
代赭石。將代赭石研為細面，每日早、晚各服3克，白天水送服，連服2--3個月。
[方十四]
枸杞子15克，大米50克。將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中煮成粥，食用。
[方十五]
何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。
本方尤適用于脫發(fā)久不愈。
[方十六]
野薔薇嫩枝100克。猢猻姜50克。將藥水煎百沸，取汁刷頭。
本方尤適用于病后脫發(fā)。
[方十七]
萵苣子、猢猻姜各100克。上藥為末，先以竹刀刮損不生發(fā)的瘡疤，后以此藥擦之，以生發(fā)為度。
[方十八]
垂柳葉500克，生姜汁100毫升。將垂柳葉陰于為末，加姜汁于鐵器內(nèi)搗勻，取藥液摩擦患處。
本方除適用于脫發(fā)外，亦有用治脫眉的，《圣惠方》認為其生眉效果頗佳。
[方十九]
桑葉、麻葉各500克。將藥以米酒水煮百沸，取水浴發(fā)。
《千金方》評價說：“此方治頭發(fā)脫落，常用不輟”。
[方二十]
蜀椒500克，生半夏、骨碎補各250克。將藥研粗末，以白酒浸漬7日后，外用涂擦患處，每日3次，生發(fā)為止。
[方二十一]
生鐵100克，臘豬脂500克。將生鐵人豬脂內(nèi)煮3沸，先以醋洗凈患處，布揩氣熱，然后油涂。
[方二十二]
生半夏、生姜各300克，麻油1000克。將藥研末，以麻油浸漬半月，用時先以生姜片涂擦患處，后用藥油涂之，每日1次，連用3個月，脫落眉發(fā)即生。
[方二十三]
石灰、白酒各1500克。將石灰以水拌炒焦，用白酒浸之，半月后去渣，每次飲酒10毫升，每日1次，久之則新發(fā)更生。
[方二十四]
蓖麻子2500克。將蓖麻子加入榨汁瓶貯，每取其汁半酒杯人米煮粥，頻食之，發(fā)落自生。
[方二十五]
當歸、柏于仁各500克。將藥共研細粉，水和蜂蜜為丸，如梧桐子大，每飯吞服6--10克，每日3次，1月為1療程

心理健康教育是指什么

心理健康教育的內(nèi)容有以下五個方面：
1、個性發(fā)展方面的心理健康教育
幫助學生了解自己，認識自己，接納自我，發(fā)展自己形成健康的自我概念，自我目標恰當，能夠揚長避短，協(xié)助學生認識情緒，提高情商，學會表達情緒，善于調(diào)控情緒，保持良好心境，增強挫折承受能力，鍛煉意志品質(zhì)；強化實踐能力、發(fā)展創(chuàng)新能力、自尊、自愛、自信、自強、自立、自律，優(yōu)化個性品質(zhì)。
2、青春期心理健康教育
引導學生正確認識自己的生理發(fā)育及由此引起的心理反應，接納身心變化，體驗成長的快樂，掌握住生理、性心理的基本知識，端正性別角色意識，自覺遵從性倫理和性道德，與異性建立正常的交往關(guān)系，防范性騷擾，排解青春期煩惱，對性有科學的態(tài)度，對愛情有初步認識。
3、學習方面的心理健康教育“
幫助學生了解自己的學習特點，激發(fā)學習動機，培養(yǎng)學習習慣，提高學習興趣，掌握學習方法，講究學習策略，明確學習目標，調(diào)整考試心態(tài)，克服學習困難，優(yōu)化學習環(huán)境．增強學習效能，培養(yǎng)創(chuàng)新精神，使學生在學習過程中體驗滿足感和成就感，獲得成 長與發(fā)展。
4、生活適應方面的心理健康教育
培養(yǎng)學生良好的生活習慣，提高自理能力，適應學校環(huán)境，增強生活適應；樂與他人交往，掌握為通技巧，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，培養(yǎng)合作意識，克服交往障礙，培養(yǎng)誠實守信、友善樂群的健康人格。生活方式健康，合理支配閑暇，運動娛樂并舉，熱愛生活，珍惜生命，追求人生意義，確立生活理想。培養(yǎng)頑強的意志，以積極的心態(tài)面對生活壓力，正確對待挫折等。
5、生涯發(fā)展方面的心理健康教育
幫助學生樹立面向未來的發(fā)展抉擇，正確認識自己的個性、興趣、能力，了解社會發(fā)展的需要，培養(yǎng)職業(yè)興趣，提高自主抉擇能力，明確升學和就業(yè)的人生意義，掌握擇業(yè)技巧，學會承擔責任，作好就業(yè)升學準備。

女士秋季掉頭發(fā)有哪幾種原因

秋天掉頭發(fā)一般是生理性脫發(fā)，屬于正常的新陳代謝。秋天氣溫下降，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮，毛囊得不到充分營養(yǎng)，頭發(fā)就容易干枯脫落。
秋天掉頭發(fā)的原因
天氣影響
秋天氣溫下降，頭皮的毛細血管收縮，毛囊得不到充分營養(yǎng)，會導致頭發(fā)干枯脫落。且秋天天氣干燥，導致皮脂腺分泌減少，毛發(fā)容易變脆、干枯、折斷，導致脫落。
情緒影響
秋天掉頭發(fā)也與情緒有關(guān)。人經(jīng)常受到緊張、抑郁、焦慮等不良情緒的困擾，會導致自主神經(jīng)或中樞神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，影響毛囊毛乳頭的微血管循環(huán)，導致毛發(fā)生長受到抑制。
飲食不當
由于飲食不當或腸胃消化吸收不良等原因，會導致機體營養(yǎng)不良，毛發(fā)因營養(yǎng)障礙而枯黃、纖細，發(fā)根萎縮，發(fā)質(zhì)脆弱易脫落。
內(nèi)分泌失調(diào)
身體內(nèi)分泌失調(diào)如甲狀腺機能亢進或減退，男性激素分泌過多，女性雌激素分泌過少等情況都會導致大量掉頭發(fā)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/21282.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季的養(yǎng)生訣竅(秋天這樣的季節(jié)注意養(yǎng)···

下一篇: 秋季養(yǎng)生注意事項(秋季養(yǎng)生需要注意哪···