秋季的時候很多人都會有心情變差的情況產(chǎn)生,這樣的問題是容易影響我們健康的,所以在秋季的時候我們應該注意方法調(diào)整好,特別是應該注意方法調(diào)整好,在秋季的時候我們是應該注意保持心理健康的,那么具體秋季的時候我們?nèi)绾勿B(yǎng)生,一起看看吧。
秋季的時候我們很多人都會有心情變差的情況,這樣的問題是容易影響我們健康的,而且造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少,再加上這時候我們?nèi)梭w的生物鐘不適應日照時間短的變化,所以很容易就會導致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)的問題產(chǎn)生,所以說對于常見的情緒與精神狀態(tài)的紊亂情況,大家是應該注意避免的。而且這類疾病的患者往往覺得自己活著是有罪的,顯得自卑、自閉,臨床表現(xiàn)為情緒變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等,最后甚至會自傷、自殺,可以發(fā)現(xiàn)對健康的威脅是非常大的。
想要調(diào)理好秋季的心理健康,這時候大家首先就可以試試去曬曬太陽了,這是比較適合季節(jié)性抑郁的方法。一般的癥狀,在換季的時候會有所發(fā)展,其表現(xiàn)主要有沒有精神、情緒低落、工作效率下降等的情況,不過這些不良的表現(xiàn),我們只要可以堅持去曬太陽,那么就可以在陽光照耀下會逐漸消失。同時還要適當補充營養(yǎng)。主要是因為在食物中含有氨基酸、維生素,而這些物質(zhì)對人們的精神健康方面,有著重要的影響。同時對于多疑癥的人,如果缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì),也是有可能會引起憂郁癥的,因此,大家多吃含維生素B的食物,這樣對我們健康有幫助,可以很好的緩解身體不適,是秋季的時候不能錯過的。
秋季的時候我們養(yǎng)生需要方法調(diào)整好心理健康,很多人在養(yǎng)生的時候都是只注重身體本身的健康,但是對于自己的心理健康往往是不太重視的,大拿是實際上秋季的時候我們養(yǎng)生需要重視這些情況,一起看看具體秋季如何養(yǎng)生比較好。
主要是因為氣溫,與空氣濕度的影響。
舉例
隨著秋季氣溫降低,頭發(fā)生長速度變慢,而且由于氣候干燥多風,容易起靜電,導致發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)遭到破壞,頭發(fā)就會變得干燥,出現(xiàn)分岔甚至掉發(fā)。
擴展資料
預防
1、在飲食上少吃油膩、辛辣和過甜的食物,不喝濃咖啡,多吃蔬菜、水果,營養(yǎng)要均衡全面。
2、生活要規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,保證足夠的睡眠,加強鍛煉,提高機體的免疫力。
3、不要每天洗頭,最好3—4天洗一次。同時,選用性質(zhì)溫和的洗發(fā)用品,避免使用有特殊功效的洗發(fā)用品。
4、不要染發(fā)和燙發(fā),因為燙發(fā)時使用的藥水可能會對頭發(fā)根部毛囊的生長產(chǎn)生不利影響,加劇脫發(fā)的速度。
5、精神壓抑,工作緊張,焦慮不安會導致脫發(fā)。預防脫發(fā)要精神放松,保持心情舒暢,學會自我舒緩。緩解精神壓力。
參考資料:人民網(wǎng)《秋季脫發(fā)門診患者倍增 專家:每天掉發(fā)100根屬正?!?/p>
頭發(fā)生長原本就有一個生長與衰老的周期,自然生理性的落發(fā)其實每天都在發(fā)生。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導致。以年輕人來說,比較常見的是圓形禿,也就是俗稱的“鬼剃頭”,這是一種因為壓力、情緒,導致一個頭皮一個區(qū)塊的毛發(fā)突然進入生長末期,突然掉光。這類的情況下毛發(fā)在經(jīng)過治療后,三到五個月內(nèi)可以恢復生長。
掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān),與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系,可查血微量元素,平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)??稍诘纛^發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦,可促進頭發(fā)生長,飲食營養(yǎng)要全面,適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻!
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。
建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng),常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。
避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大,次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
建議:染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護。
洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議:選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。
建議:對于女性而言,保持適當?shù)倪\動量,頭發(fā)會光澤烏黑,充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞
另外,家中寵物身上容易有霉菌感染,如果又喜歡跟寵物同枕共眠,就很容易造成頭皮感染,出現(xiàn)紅、癢、脫屑以致于掉頭發(fā);另外,還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎,會出現(xiàn)與頭癬類似的癥狀,但不會掉頭發(fā)。
其實也有可能是雄性禿,想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多,有一個很簡單的“拉發(fā)實驗”;民眾可以輕拉自己的頭發(fā)六到八次,然后看每次拉下來的頭發(fā)有沒有超過三根,如果有,就表示頭發(fā)毛囊有比較脆弱,應該要多加注意。
掉頭發(fā)情況須先診斷是病理性還是生理性因素造成的,如擔心是健康有問題,最好還是請專業(yè)的皮膚科醫(yī)師幫忙診斷,如果本身頭皮比較油膩,建議改用清爽型的洗發(fā)精改善發(fā)質(zhì)。
脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩,如同擦油一樣,亦有焦枯發(fā)蓬,缺乏光澤,有淡黃色鱗屑固著難脫,或灰白色鱗屑飛揚,自覺瘙癢。若是男性脫發(fā),主要是前頭與頭頂部,前額的發(fā)際與鬢角往上移,前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟,終使額頂部一片光禿或有些茸毛;女性脫發(fā)在頭頂部,頭發(fā)變成稀疏,但不會完全成片的脫落。
中醫(yī)學認為本病有兩種原因:一是血熱風燥,血熱偏勝,耗傷陰血,血虎生風,更傷陰血,陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根,毛根干涸,或發(fā)虛脫落;二是脾胃濕熱,脾虛運化無力,加之恣食肥甘厚味,傷胃損脾,致使?jié)駸嵘险魩p頂,侵蝕發(fā)根,發(fā)根漸被腐蝕,頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。
有關(guān)治療脫發(fā)的偏方、秘方主要如下。
[方一]
柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升,煎至250毫升,入蜜少許,再煎1--2沸。用時人生姜汁少許,調(diào)勻,擦無發(fā)處,每日2次。
[方二]
白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸,每次4--5克,每日2次。
[方三]
食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水,攪拌均勻,洗頭,每周1--2次。
此法長期應用,可防止脫發(fā)。
[方四]
榧子3枚,胡桃2個,側(cè)柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭,其發(fā)水不脫落,而且光潤。
本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。
[方五]
側(cè)柏葉若干。將柏葉陰干研細,以春油浸之。每戟蘸刷頭,頭發(fā)長出后,用豬膽汁人湯洗頭。
本方尤適用于婦女脫發(fā)。
[方六]
車前草200克,米酷適量。將車前草全草焙成炭,浸入米醋,一周后用該藥醋外涂患處,每日2--3次。
[方七]
黑牛膽1個,槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內(nèi)裝滿,浸透槐豆即可,內(nèi)服。每次9克,每日3次。
[方八]
側(cè)柏葉240克(焙干),當歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器),水糊為丸,如梧桐子大。每服50--70丸,早、晚各1服,用黃酒或鹽湯送下。
[方九]
芝麻花、雞冠花各60克,樟腦1.5克,白酒500克。將芝麻花,雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封,15日后過濾、再將樟腦人藥酒中,使之溶化,備用。以藥棉蘸藥酒,涂搽脫發(fā)區(qū),每日搽3--4次。
本方尤適用于神經(jīng)性脫發(fā)。
[方十]
芝麻梗、清明柳(清明節(jié)采的柳枝嫩葉)各90--120克。煎湯洗發(fā),并摩擦頭皮,連用1--7日。
本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
[方十一]
豬苦膽1個。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中,攪拌后洗頭或洗患處,把油脂狀鱗屑清除干凈,再用清水沖洗,每日1次。
本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
[方十二]
活蜈蚣3條。將活蜈蚣用菜油浸3--4日,先取生木片湯洗發(fā),洗后,以蜈蚣油涂頭至愈止。
[方十三]
代赭石。將代赭石研為細面,每日早、晚各服3克,白天水送服,連服2--3個月。
[方十四]
枸杞子15克,大米50克。將枸杞子、大米洗凈,放砂鍋中煮成粥,食用。
[方十五]
何首烏30克,大米50克,冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣,然后放人大米和冰糖,將米煮成粥即成,食用。
本方尤適用于脫發(fā)久不愈。
[方十六]
野薔薇嫩枝100克。猢猻姜50克。將藥水煎百沸,取汁刷頭。
本方尤適用于病后脫發(fā)。
[方十七]
萵苣子、猢猻姜各100克。上藥為末,先以竹刀刮損不生發(fā)的瘡疤,后以此藥擦之,以生發(fā)為度。
[方十八]
垂柳葉500克,生姜汁100毫升。將垂柳葉陰于為末,加姜汁于鐵器內(nèi)搗勻,取藥液摩擦患處。
本方除適用于脫發(fā)外,亦有用治脫眉的,《圣惠方》認為其生眉效果頗佳。
[方十九]
桑葉、麻葉各500克。將藥以米酒水煮百沸,取水浴發(fā)。
《千金方》評價說:“此方治頭發(fā)脫落,常用不輟”。
[方二十]
蜀椒500克,生半夏、骨碎補各250克。將藥研粗末,以白酒浸漬7日后,外用涂擦患處,每日3次,生發(fā)為止。
[方二十一]
生鐵100克,臘豬脂500克。將生鐵人豬脂內(nèi)煮3沸,先以醋洗凈患處,布揩氣熱,然后油涂。
[方二十二]
生半夏、生姜各300克,麻油1000克。將藥研末,以麻油浸漬半月,用時先以生姜片涂擦患處,后用藥油涂之,每日1次,連用3個月,脫落眉發(fā)即生。
[方二十三]
石灰、白酒各1500克。將石灰以水拌炒焦,用白酒浸之,半月后去渣,每次飲酒10毫升,每日1次,久之則新發(fā)更生。
[方二十四]
蓖麻子2500克。將蓖麻子加入榨汁瓶貯,每取其汁半酒杯人米煮粥,頻食之,發(fā)落自生。
[方二十五]
當歸、柏于仁各500克。將藥共研細粉,水和蜂蜜為丸,如梧桐子大,每飯吞服6--10克,每日3次,1月為1療程
心理健康教育的內(nèi)容有以下五個方面:
1、個性發(fā)展方面的心理健康教育
幫助學生了解自己,認識自己,接納自我,發(fā)展自己形成健康的自我概念,自我目標恰當,能夠揚長避短,協(xié)助學生認識情緒,提高情商,學會表達情緒,善于調(diào)控情緒,保持良好心境,增強挫折承受能力,鍛煉意志品質(zhì);強化實踐能力、發(fā)展創(chuàng)新能力、自尊、自愛、自信、自強、自立、自律,優(yōu)化個性品質(zhì)。
2、青春期心理健康教育
引導學生正確認識自己的生理發(fā)育及由此引起的心理反應,接納身心變化,體驗成長的快樂,掌握住生理、性心理的基本知識,端正性別角色意識,自覺遵從性倫理和性道德,與異性建立正常的交往關(guān)系,防范性騷擾,排解青春期煩惱,對性有科學的態(tài)度,對愛情有初步認識。
3、學習方面的心理健康教育“
幫助學生了解自己的學習特點,激發(fā)學習動機,培養(yǎng)學習習慣,提高學習興趣,掌握學習方法,講究學習策略,明確學習目標,調(diào)整考試心態(tài),克服學習困難,優(yōu)化學習環(huán)境.增強學習效能,培養(yǎng)創(chuàng)新精神,使學生在學習過程中體驗滿足感和成就感,獲得成 長與發(fā)展。
4、生活適應方面的心理健康教育
培養(yǎng)學生良好的生活習慣,提高自理能力,適應學校環(huán)境,增強生活適應;樂與他人交往,掌握為通技巧,協(xié)調(diào)人際關(guān)系,培養(yǎng)合作意識,克服交往障礙,培養(yǎng)誠實守信、友善樂群的健康人格。生活方式健康,合理支配閑暇,運動娛樂并舉,熱愛生活,珍惜生命,追求人生意義,確立生活理想。培養(yǎng)頑強的意志,以積極的心態(tài)面對生活壓力,正確對待挫折等。
5、生涯發(fā)展方面的心理健康教育
幫助學生樹立面向未來的發(fā)展抉擇,正確認識自己的個性、興趣、能力,了解社會發(fā)展的需要,培養(yǎng)職業(yè)興趣,提高自主抉擇能力,明確升學和就業(yè)的人生意義,掌握擇業(yè)技巧,學會承擔責任,作好就業(yè)升學準備。
秋天掉頭發(fā)一般是生理性脫發(fā),屬于正常的新陳代謝。秋天氣溫下降,為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮,毛囊得不到充分營養(yǎng),頭發(fā)就容易干枯脫落。
秋天掉頭發(fā)的原因
天氣影響
秋天氣溫下降,頭皮的毛細血管收縮,毛囊得不到充分營養(yǎng),會導致頭發(fā)干枯脫落。且秋天天氣干燥,導致皮脂腺分泌減少,毛發(fā)容易變脆、干枯、折斷,導致脫落。
情緒影響
秋天掉頭發(fā)也與情緒有關(guān)。人經(jīng)常受到緊張、抑郁、焦慮等不良情緒的困擾,會導致自主神經(jīng)或中樞神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,影響毛囊毛乳頭的微血管循環(huán),導致毛發(fā)生長受到抑制。
飲食不當
由于飲食不當或腸胃消化吸收不良等原因,會導致機體營養(yǎng)不良,毛發(fā)因營養(yǎng)障礙而枯黃、纖細,發(fā)根萎縮,發(fā)質(zhì)脆弱易脫落。
內(nèi)分泌失調(diào)
身體內(nèi)分泌失調(diào)如甲狀腺機能亢進或減退,男性激素分泌過多,女性雌激素分泌過少等情況都會導致大量掉頭發(fā)。
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