1、增強心血管功能
洗冷水浴時,冷水刺激皮膚,使皮下毛細血管迅速收縮,使血液流向心臟,心跳加快,從而增加全身的血流量,久之,心臟的功能得到有效增強。同時,全身的血管在冷水的刺激下,收縮和舒張的功能得到有效改善。
2、改善消化功能
由于洗冷水澡時腹腔的血液循環(huán)加強,腸蠕動加快,可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢,對于消化不良和便秘有一定的治療作用。
3、有益皮膚
因洗冷水浴時,冷水直接作用于全身的皮膚,增強皮膚細胞的新陳代謝,促進皮質(zhì)腺分泌,皮膚的彈性大大增強,既有美顏美膚的效果,又可以防止皮膚病。
4、改善神經(jīng)系統(tǒng)
當(dāng)冷水刺激人體時,大腦處于高度興奮狀態(tài),全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時,神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài),這種反復(fù)地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。
5、預(yù)防感冒、增強體質(zhì)
長期堅持冷水浴,身體的各個臟器都得到鍛煉,機體的御寒能力得到極大提高,體質(zhì)也大為增強,可以有效地預(yù)防感冒。
6、防治呼吸系統(tǒng)疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣,接著便使呼吸暫停幾秒鐘,再轉(zhuǎn)為深呼氣。這樣可吸入更多的氧,呼出更多的二氧化碳,對于防治呼吸系統(tǒng)疾病有一定的效果。
所謂冷水浴,就是用5-20℃之間的冷水洗澡。冷水浴的保健作用十分明顯。首先,它可以加強神經(jīng)的興奮功能,使得洗浴后精神爽快,頭腦清醒。第二,冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”。第三,洗冷水浴還有助于消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法:秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應(yīng)循序漸進,包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。
常見的冷水浴有以下四種:頭面浴,即以冷水洗頭洗臉;腳浴,雙足浸于水中,水溫可從20℃左右開始,逐漸降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時間不宜太長,適可而止;淋浴,先從35℃左右溫水開始,漸漸降到用自來水洗浴。
必須說明的是,冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水就會產(chǎn)生過敏癥狀,如起疹子、生紫斑等,這類特異體質(zhì)的人就不能進行冷水浴。此外,患有嚴重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。
洗冷水澡對增強體質(zhì),提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛煉,不僅會使血管增加彈性,還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
不過,冷水浴雖說能強身祛病,但鍛煉必須得法,否則會適得其反。在進行冷水浴時要注意幾點:
首先,以前沒有洗過冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,會使血管收縮,體溫下降,身體受涼,導(dǎo)致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開始,從夏秋季一直堅持到冬天,其間最好不要中斷。
其次,洗冷水澡最好不要洗頭臉部位,因為呼吸系統(tǒng)都集中在那里,容易受到風(fēng)寒而產(chǎn)生呼吸道疾病,應(yīng)在洗冷水澡時保持頭部干燥。
再次,因為冬天北方的水冰冷刺骨,不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡,時間長了皮膚會凍傷,長凍瘡,因此洗冷水澡的時間,要因人、因時、因地而異,時間不可過長,氣溫越低,水浴時間越短。冬天最多洗3—5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。
最后,洗冷水澡要在身體健康的情況下進行,感冒等身體不適時應(yīng)停止洗冷水澡。
洗冷水浴確實是有很多好處的。
一、可提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能
冷水浴是一種強烈的良性刺激,能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,使人體各系統(tǒng)也隨之活躍起來。還可增強全身的血液循環(huán)和新陳代謝,更多的氧氣被送到大腦細胞中,有利于消除大腦疲勞,使精神振奮,情緒飽滿。
二、可健膚美膚
冷水浴能加強皮膚及皮下組織的營養(yǎng)供給,使皮脂分泌增加、膚色紅潤、光澤而有彈性,不易患皮膚病。健康提示:冷水浴并非對每個人都適合。冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯后或劇烈運動后立即進行,皮膚有傷口未愈,體質(zhì)虛弱、發(fā)熱者不宜進行冷水浴。此外對冷水皮膚過敏者、患有嚴重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛都不可進行冷水淋浴。
三、能預(yù)防感冒
人體經(jīng)常受冷水刺激,肌肉緊張收縮,迅速作出抵御反應(yīng),從而增強人體對溫度變化的適應(yīng)能力,增強機體免疫功能,可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。
四、能增強心血管功能
當(dāng)身體受到冷水刺激時,皮膚表層的血管會急劇收縮,大量血液流向身體內(nèi)部器官,使內(nèi)臟血液增加。為了抵御寒冷,皮膚血管又會很快擴張,大量血液又流向體表,使皮膚變紅。血管一縮一張會使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。實踐證明:冷水浴有助于防止高血壓、使物質(zhì)代謝正常,減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積,防止動脈硬化。
五、加強免疫力
根據(jù)英國的ThrombosisResearch Institute 1993的年研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些每天沖冷水浴的人血液里抗病毒的白血球比洗熱水澡的人多。專家們相信冷水浴促進新陳代謝。那可能是因為身體為了著要取暖,啟動免疫系統(tǒng),因而釋放了白血球細胞。
六、促進血液循環(huán)
好的血液循環(huán)對心臟血管全面健康極為關(guān)鍵。有健康的血液循環(huán)能夠很快地在劇烈運動后幫你恢復(fù)疲勞。在淋浴時冷熱水交替的沖洗是很容易的方法,能改善血液循環(huán)。會為了保暖器官,沖冷水后,大量的血液會流入器官。而溫水有相反的功效。促進血流到皮膚表層。相對溫水浴,冷水浴能刺激循環(huán)系統(tǒng),讓人們更健康,看起來更年輕。
有好處,需要從夏天開始,讓身體慢慢適應(yīng)。洗冷水澡可以增強體質(zhì)。
洗冷水澡對身體有好處,具體如下:
1.增強心血管功能
洗冷水浴時,冷水 *** 皮膚,使皮下毛細血管迅速收縮,使血液流向心臟,心跳加快,從而增加全身的血流量,久之,心臟的功能得到有效增強。同時,全身的血管在冷水的 *** 下,收縮和舒張的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由于洗冷水澡時腹腔的血液循環(huán)加強,腸蠕動加快,可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢,對于消化不良和便秘有一定的治療作用。
3.有益皮膚
因洗冷水浴時,冷水直接作用于全身的皮膚,增強皮膚細胞的新陳代謝,促進皮質(zhì)腺分泌,皮膚的彈性大大增強,既有美顏美膚的效果,又可以防止皮膚病。
4.改善神經(jīng)系統(tǒng)
當(dāng)冷水 *** 人體時,大腦處于高度興奮狀態(tài),全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時,神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài),這種反復(fù)地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。
5.預(yù)防感冒、增強體質(zhì)
長期冬泳的人身體都不錯,洗冷水澡也一樣。長期用冷水洗澡可以使身體的各個部位對得到鍛煉。身體的御寒能力得到了極大的提高,體質(zhì)也大幅度的增強,可以很有效的預(yù)防感冒的入侵。
6.防治呼吸系統(tǒng)疾病
洗冷水澡的時候會發(fā)現(xiàn),冷水接觸皮膚的時候我們會不自覺的深呼吸,然后暫停幾分鐘再深呼吸。其實這樣可以吸入更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,對預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病有很好的效果。
注意事項:
1、女性千萬不要洗冷水澡。
2、冠心病人切忌洗冷水澡。
3、性生活后別洗冷水澡。
呵呵~這個問題其實不難,但是要看你在什么時候洗,也要看你所謂的冷水是多冷.一般情況下,洗冷水澡可以提高免疫力,預(yù)防感冒,強健筋骨.很多日本人都提倡孩子在冬天用比較涼的水洗澡然后在冬天穿少點,也是一樣的理由.對于脂溢性皮炎和毛孔粗大的人來說,在洗完熱水澡之后用稍微涼一些的水再沖一次對皮炎和毛孔粗大也有改善.但是如果在運動后,毛孔完全張開正在排泄汗水和廢物,沒有好好的休息和等毛孔收縮之后就去沖涼水澡馬上會對毛孔和剛運動過的肌肉產(chǎn)生很大的 *** ,反而會得到相反的效果,容易患?。蚁礇鏊枰彩且蛉硕椎模行┍旧眢w弱多病,免疫力失調(diào)的人不適合洗涼水澡.
簡單講,冷水澡有三個好處,其一,增加人體適應(yīng)氣溫的能力,特別是適應(yīng)泠空氣的能力,不容易患感冒.其二,對人體血管是一個很好的錘煉,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內(nèi)部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生.其三,可以鍛煉人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力.
害處:個人體質(zhì)不同,會導(dǎo)致不同的疾病
洗冷水澡的注意事項.....
夏日要天天洗澡,許多人圖省事,常洗冷水浴,也有的人是為了養(yǎng)生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用,對皮膚來說,能使血管先收縮后擴張,增進血液循環(huán)效率,而增強皮膚營養(yǎng),使皮下組織堆積一定量的脂肪,使皮膚外觀年輕,富有彈性,不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經(jīng)感受器,消除不正常出汗。對全身而言,冷水浴能提高身體對寒冷的快速適應(yīng)力,不易患因著涼而起的病,如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。冷水浴促進皮膚內(nèi)臟間的血液來回循環(huán)。血管的一張一縮鍛煉了血管彈性,能預(yù)防血管硬化及因此而引起的疾病,如冠心病、高血壓病等。冷水浴使內(nèi)臟血管包括消化道血管內(nèi)血流量增多,從而加強了消化系統(tǒng)功能。用冷水浴進行降溫時,初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上,或用冷水先淋濕手腳,再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸后背,磨擦身體片刻后才將冷水淋遍全身,很快拭干至皮膚發(fā)紅,自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰(zhàn),應(yīng)縮短淋浴時間或升高水溫。
下列幾種人不宜洗冷水澡。
(1)高血壓病人:皮膚一接觸冷水,血管就急劇收縮,大量血液涌回內(nèi)臟,使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風(fēng)、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡,但只能慢慢來,即先用冷水灑一灑,搓一搓身體的某些部位,不要一下子來個“冷處理”。
(2)坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人:神經(jīng)受寒受涼后,疾病會更加劇烈。
(3)對冷過敏的人:如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者,在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。不發(fā)作時想鍛煉皮膚,可行逐步降溫法,即最初洗熱水澡,漸改為溫水澡,再步步降低水溫,直到水溫已相當(dāng)?shù)偷植话l(fā)病為止。
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