秋季飲食的壞習慣有哪些(秋天飲食方面要注意哪些？)

秋季飲食的壞習慣有哪些

秋季的時候由于溫度是會下降的，所以在這時候我們會有胃口變好的情況產生，這樣的問題是大家都很熟悉的，而且秋季的時候也是很適合我們進補的時候了，但是在這時候也會有一定的問題，飲食上必須要注意方法才行，一起看看具體秋季要避免的飲食禁忌有哪些。

運動后大量喝酸性飲料

秋季的時候我們養(yǎng)生，需要注意的情況還是非常多的，首先對人體來說，在經過劇烈或大量運動之后，這時候我們的體內便會積累較多的乳酸，如果大家選在這時候去大量的喝酸性飲料，那么自然就就會使體內酸性代謝產物積聚，同時還很容易使人疲勞感加重。合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳，這樣才比較健康，否則是容易影響我們健康的，是秋季的時候大家應該避免的。

過食油膩食物

同時在秋天的時候我們還要注意，在這時候大家本來就是容易上火的，這時候我們如果選擇再吃的過于油膩，會加重熱燥，而且對于油膩的食物來說，秋季的時候本身就是很難消化的，所以說我們更嚴重的因為脂肪攝入過量，導致產生身體代謝不掉，導致血中血脂升高的問題，還很容易出現心腦血管疾病。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感，因此秋季的時候我們需要小心這樣的情況。所以秋季的時候大家還是應該選擇去多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞，這樣對秋季健康有好處。

秋季的時候我們進行養(yǎng)生需要注意方法，上面介紹的這些飲食是秋季常見的做法，但是這樣的習慣是非常不好的，如果說我們選擇這樣在秋季吃，對健康是沒有什么好處的，還容易因此導致我們健康受阻，所以秋季的時候我們養(yǎng)生要避免。

秋天飲食方面要注意哪些？

秋季飲食注意：
一戒暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
二戒吃辛辣生冷的食物
秋季由于天氣過于干燥，容易上火，要盡量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物，如辣椒等一些食物?？梢猿砸恍┣鄄酥惡看蟮氖卟?，或者多吃一些含水量比較大的水果。由于天氣比較干燥，所以要多補水。此外，秋季氣候也轉涼，早晚溫差還是很大的，在飲食方面一定要注意少吃過于生冷的食物，如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話，人體會適應不了這樣的變化，生理代謝達不到均衡，就會很容易造成腸胃消化不良，導致一些疾病的發(fā)生。都知道病從口入，因此要謹記“戒”食，健康養(yǎng)生。秋季要盡量少吃辛辣的食物。
三戒吃過燥的食物
中醫(yī)學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。另外，為迎接秋季的到來，人體內還會儲存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發(fā)，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應注意減肥，應多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人秋季在飲食上要增酸，以增強肝臟功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
四戒吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復發(fā)或加重，就是因為這個原因。
五戒吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節(jié)，這時生吃水生植物易受其感染，導致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。
六戒不按食物安全期吃
有些食物雖然有較好的養(yǎng)生作用，但在某些時間段里卻不宜食用。如食物本身處于危險期，或身體處于和某種食物特質相沖突的階段時，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用，但要注意在農歷七月時不要吃蜂蜜，這是因為大多數有毒植物都在農歷七月開花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，釀出的蜂蜜也會含毒。農歷八九月份，正是秋冬養(yǎng)陰的補給期，應該多吃養(yǎng)陰潤肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，導致耗氣傷神，所以最好不要吃。瓜類屬于陰寒食物，吃多傷脾胃，因此秋天要少吃。秋季要少吃涼性水果。
七戒盲目控制飲食
人所需要的營養(yǎng)物質和能量儲備應全面而均衡，必須通過豐富的飲食提供。

秋天的氣候比較干燥，在飲食方面都有什么需要注意的呢？

答：秋天的氣候比較干燥，在飲食方面都有什么需要注意的呢？

一、秋天是一個收獲的季節(jié)，會有很多上市的蔬菜水果、而且上市的瓜果品種非常多多。人們應該多i吃點花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等這些滋潤的食物。秋天的氣候非常的干燥，特別容易出現比如臉上的皮膚干燥、干裂等癥狀，所以應該要多喝點開水、茶水、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等飲品。

二、秋天的季節(jié)主要氣候特點就是非常干燥，秋天的空氣中缺少水分，人體一 樣缺少水分。但是，人體光喝白開水，并不能完全抵御秋天帶來的負面效應。以前我國古代就已經有了對付秋天的飲食方子：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！币馑季褪窃诎组_水中加入少許食鹽，人體中的水分就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上就喝點蜂蜜水，這是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、防止衰老的飲食方子，同時還可以防止因秋天干燥所引起的便秘，這樣喝水的好處真是一舉三得。

三、秋季的飲食一定要多吃點滋潤的食物，秋季的時候我們的肺是最值得補充的一點的。肺氣直接會影響到我們的壽命。所以秋天在飲食的時候一定要注意養(yǎng)肺。在秋天要多吃一些滋潤潤燥的食物的，這樣的話冬天就會過得更健康。

四、秋天養(yǎng)肺的話可以通過食物來保養(yǎng)，食用一些具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物能更好的養(yǎng)肺。秋天的話可以適當的多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像香蕉、枇杷等水果也是很好的滋陰潤燥之物。另外的話，一日三餐的食物應該要少吃辛辣燥熱的食物。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/21178.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季的飲食禁忌

下一篇: 秋季養(yǎng)生方法