秋季如何睡眠好

秋季的時(shí)候大家能夠發(fā)現(xiàn)，在秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)有身體免疫力下降的情況產(chǎn)生，這樣還容易導(dǎo)致我們患病，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該對(duì)睡眠有所了解才行，那么具體秋季的時(shí)候我們大家如何進(jìn)行睡眠比較好，下面就讓我們一起看看吧。

睡前適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

秋季的時(shí)候如果大家想要睡眠好，那么在睡前的時(shí)候我們就完全可以去選擇吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西了，特別是冰糖百合蓮子羹、小米紅棗羹、藕粉或桂圓肉水等食物，都是非常好的選擇，主要是因?yàn)槿怂X(jué)后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康，這樣對(duì)我們促進(jìn)睡眠健康有幫助。同時(shí)在秋季的時(shí)候我們還可以去喝牛奶了，在牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，是我們解決秋季睡眠的好方法。

忌開(kāi)窗當(dāng)風(fēng)睡眠

秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該小心，在秋晚上的時(shí)候，由于這時(shí)候涼風(fēng)習(xí)習(xí)，開(kāi)窗而睡，風(fēng)吹在頭面部，很容易引起偏頭痛、頭暈?zāi)X漲等。另外，地面上的灰塵、細(xì)菌等，還會(huì)被吹進(jìn)氣管，引起咽炎、氣管炎等問(wèn)題產(chǎn)生，所以說(shuō)坐哈預(yù)防的工作是非常重要的。因此在秋季夜涼風(fēng)大的時(shí)候，盡量不要窗戶大開(kāi)睡覺(jué)，適當(dāng)關(guān)小一點(diǎn)通風(fēng)即可，并且睡覺(jué)一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎，這樣對(duì)我們健康有好處，特別對(duì)男性朋友們來(lái)說(shuō)更要小心。

秋季的時(shí)候大家會(huì)有感冒的情況產(chǎn)生，主要是因?yàn)槭俏覀兯卟蛔銓?dǎo)致的，所以說(shuō)我們掌握方法按調(diào)整好是非常中很重要的，上面介紹的這些方法效果很不錯(cuò)，大家如果可以合理進(jìn)行睡眠，這樣才可以在秋季的時(shí)候讓我們更健康了，大家要注意這一情況。

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