秋季的時(shí)候大家能夠發(fā)現(xiàn),在秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)有身體免疫力下降的情況產(chǎn)生,這樣還容易導(dǎo)致我們患病,所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該對(duì)睡眠有所了解才行,那么具體秋季的時(shí)候我們大家如何進(jìn)行睡眠比較好,下面就讓我們一起看看吧。
睡前適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
秋季的時(shí)候如果大家想要睡眠好,那么在睡前的時(shí)候我們就完全可以去選擇吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西了,特別是冰糖百合蓮子羹、小米紅棗羹、藕粉或桂圓肉水等食物,都是非常好的選擇,主要是因?yàn)槿怂X(jué)后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康,這樣對(duì)我們促進(jìn)睡眠健康有幫助。同時(shí)在秋季的時(shí)候我們還可以去喝牛奶了,在牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還能使人產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),是我們解決秋季睡眠的好方法。
忌開(kāi)窗當(dāng)風(fēng)睡眠
秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該小心,在秋晚上的時(shí)候,由于這時(shí)候涼風(fēng)習(xí)習(xí),開(kāi)窗而睡,風(fēng)吹在頭面部,很容易引起偏頭痛、頭暈?zāi)X漲等。另外,地面上的灰塵、細(xì)菌等,還會(huì)被吹進(jìn)氣管,引起咽炎、氣管炎等問(wèn)題產(chǎn)生,所以說(shuō)坐哈預(yù)防的工作是非常重要的。因此在秋季夜涼風(fēng)大的時(shí)候,盡量不要窗戶大開(kāi)睡覺(jué),適當(dāng)關(guān)小一點(diǎn)通風(fēng)即可,并且睡覺(jué)一定要蓋被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。此外,睡前可以先將雙手搓熱,再揉搓腰部,有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎,這樣對(duì)我們健康有好處,特別對(duì)男性朋友們來(lái)說(shuō)更要小心。
秋季的時(shí)候大家會(huì)有感冒的情況產(chǎn)生,主要是因?yàn)槭俏覀兯卟蛔銓?dǎo)致的,所以說(shuō)我們掌握方法按調(diào)整好是非常中很重要的,上面介紹的這些方法效果很不錯(cuò),大家如果可以合理進(jìn)行睡眠,這樣才可以在秋季的時(shí)候讓我們更健康了,大家要注意這一情況。
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