1、百合,清心養(yǎng)神
百合味甘、性微寒,歸心、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢,精神恍惚等癥狀。
2、梨,生津潤燥
生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物,可以將它蒸著吃,可以煮湯,還可以搗泥成梨糕,可清肺,治療咽喉痛,效果極佳。
3、白蘿卜,清肺潤喉
白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂,進而預防癌癥發(fā)作,蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶,能夠有效促進食物的消化和吸收。
4、銀耳,補氣補腎
銀耳被稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,但價格昂貴,而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
5、柿子,消痰止咳
柿子性寒,能清熱、消痰、止咳,故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗觀察,柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果,且祛痰作用強于鎮(zhèn)咳。
1、“貼秋膘”要推后2個月
由于夏季天氣炎熱、食欲不振,體重普遍會下降,一些人到了秋天就覺得要進補了。其實“立秋”時仍屬于盛夏季節(jié),如果此時盲目進補,吃太多的肉和營養(yǎng)會加重胃腸負擔,反而起不到滋補作用,等于“白吃”。真正“貼秋膘”估計要到10月份左右。因此,此階段飲食仍要清淡,隨著天氣轉涼,可以喝一些排骨湯等肉湯,待深秋時再食牛羊肉。
武漢濕度比較大,此時進補可按照健脾利濕、養(yǎng)陰潤燥的“夏補”方法,可多吃黨參、蓮米、百合、藿香等滋補食物。等真正入秋后,進補則以“潤肺”為主。飲食方面宜“少辛多酸”,因為肺氣宜收不宜散,蔥、姜、辣椒等辛辣的食物,會發(fā)散肺氣,要盡量少吃;西紅柿、橘子、石榴等酸味蔬果可以收斂肺氣,可適當多吃些。
除了飲食,還應注意調(diào)節(jié)情緒。“悲秋”最易傷肺,肺氣虧虛的人不但容易得病,還會誘發(fā)抑郁等精神疾病。保持良好的精神狀態(tài),做一些輕松、舒緩的運動,同樣可以達到養(yǎng)肺的效果。
2、氣溫變化大謹防腦中風
立秋后氣溫容易忽高忽低,早晚冷、中午熱,溫差有時超過10多度,對于患有高血壓、動脈硬化、心臟病和糖尿病的病人,須謹防腦中風。
氣溫驟降會使血壓升高,易導致腦血管破裂出血,同時還會使血液中的凝血因子含量增多,引起腦血栓形成。此外,秋季天氣干燥,人體水分相對不足,血液黏稠度增加,也易引起腦血栓形成。
老年人要注意天氣變化,適時增減衣被,注意預防感冒;飲食要清淡,多食水果和蔬菜,攝入足夠的蛋白質;保證充足睡眠,運動要適量;注意調(diào)節(jié)情緒,保持良好的心理和精神狀態(tài);適量飲水,早晚喝一杯,喝水的次數(shù)要多,活動后要及時補水,保證血液中水分含量的相對平衡。
3、 嚴防呼吸道疾病“秋后算賬”
秋季“陽氣漸弱而陰氣漸長”,早中晚及室內(nèi)外溫差較大,呼吸道易受冷刺激,加之空氣干燥,呼吸道粘膜防御能力下降,此時病原微生物容易乘虛而入,使人傷風感冒。而一些有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者,對氣候變化更為敏感,容易在此季節(jié)反復發(fā)作?!皯獙ο矚g‘秋后算賬’的呼吸道疾病,一定要及時增減衣物,尤其要做好對脖子、頭部和后背的保暖工作?!笔≈猩结t(yī)院呼吸內(nèi)科主任王新衛(wèi)教授建議,早晚外出或騎電動車、摩托車時最好多備一件外套,便于隨時添減衣物;多通風加濕,居室要多開窗通風,加快空氣流通,保持空氣新鮮,室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度,也可使用加濕器;注意個人衛(wèi)生,少去公共場所,勤洗手、勤洗澡、勤換衣、勤曬衣被。盡量少去人口密集的公共場所,必要時宜戴口罩。
很快我們就要迎來立秋節(jié)氣了,那么立秋節(jié)氣的氣候適合吃什么食物來養(yǎng)生呢,下面我為大家介紹適合立秋養(yǎng)生的食物,歡迎大家閱讀。
立秋養(yǎng)生吃什么食物
1.柿子
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
2.甘蔗
汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
3.糙米
我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米,它是在加工過程中經(jīng)過精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細膩,但你也許不知道,經(jīng)過精加工的大米,在碾制過程中胚芽以及谷子釉質部分和谷糠一起被磨掉了,糙米保留的營養(yǎng)更加全面,維生素保留較多。
4.蘋果
健康最有利的水果。此外,在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一,因為蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的`纖維質,降低心臟病發(fā)病率,還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
5.蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品,此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥,從內(nèi)養(yǎng)外。
6.柑桔
性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
7.藕
藕既可當水果,又可作佳肴,生啖熟食兩相宜。藕不論生熟,都具有很好的藥用價值。中醫(yī)認為,生藕性寒,甘涼入胃,可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷,惟獨不忌藕,就是因為藕有很好的消瘀作用,故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。熟藕,其色由白變紫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效,是一種很好的食補佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富營養(yǎng),又易于消化,有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效,實為老幼體虛者理想的營養(yǎng)佳品。
8.茄子
立秋養(yǎng)生吃茄子最去火,茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。中醫(yī)認為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能,所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”,除秋燥。
小心秋燥傷身,教你吃5種食物即美容養(yǎng)生又滋潤身體:
1、蜂蜜
蜂蜜是具有潤肺效果的,如果不想被燥邪侵體傷害肺部,那么吃點蜂蜜是很不錯的。不過提倡的吃法是在白開水當中加入蜂蜜制成蜂蜜水來喝,這樣既吃了蜂蜜也補充了水分,這樣預防秋燥效果最佳。
2、茄子
俗話說得好,立夏栽茄子,立秋吃茄子。立秋之后是吃茄子的好時節(jié),因為這時候的茄子口感細膩,味道清香可口,正是味美之時。茄子營養(yǎng)是比較豐富的,有多種維生素,具有清熱涼血的功效,因此,立秋吃茄子能夠很好的預防秋燥。
3、秋梨
秋季是梨子成熟的季節(jié),這時候市場上會出現(xiàn)大量的梨子,因此也被稱為秋梨。秋梨的味道甜美,果汁豐富,性涼,入肺經(jīng)和胃經(jīng),具有不錯的清熱潤燥,潤肺止咳的功效。因此在秋季吃秋梨是很不錯的養(yǎng)生方式,能夠很好的預防秋燥。
4、白蘿卜
白蘿卜性涼,入肺、胃、肝、大腸經(jīng),具有清熱涼血、潤肺祛燥的功效,能夠很好的預防秋燥,保護肺部。白蘿卜是一種百搭的蔬菜,可以清炒,煮湯,涼拌等等,因此建議立秋之后多吃點白蘿卜,對預防秋燥便秘也很有幫助。
5、銀耳
銀耳是生活中常見的食材,它本身具有不錯的養(yǎng)生效果,常與紅棗,枸杞,木瓜,薏米,山楂等食物一起煲湯熬粥來喝。銀耳具有生津潤肺的功效,對預防秋燥很有幫助,如果感覺口干舌燥、心煩意亂,那么喝一杯碗銀耳粥或者湯,那么會有一種得到滋潤的感覺,身體會變得比較的舒服。因此,立秋之后吃點銀耳是很不錯的選擇。
此外,立秋之后天氣逐漸的干燥起來,那么人就容易被燥邪侵體,在秋季多喝水,能夠在一定的程度上起到潤燥的作用,讓我們免受秋燥之苦,減少吃冰涼食物的次數(shù)了,要多吃溫熱的食物,這樣才能夠養(yǎng)好我們的脾胃,脾胃好,對預防秋燥也是有幫助的。
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