立秋吃什么食物潤肺

立秋吃什么食物潤肺

1、百合，清心養(yǎng)神

百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

2、梨，生津潤燥

生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。

3、白蘿卜，清肺潤喉

白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。

4、銀耳，補氣補腎

銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

5、柿子，消痰止咳

柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗觀察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強于鎮(zhèn)咳。

立秋注意什么飲食 立秋后飲食起居注意什么

1、“貼秋膘”要推后2個月

由于夏季天氣炎熱、食欲不振，體重普遍會下降，一些人到了秋天就覺得要進補了。其實“立秋”時仍屬于盛夏季節(jié)，如果此時盲目進補，吃太多的肉和營養(yǎng)會加重胃腸負擔，反而起不到滋補作用，等于“白吃”。真正“貼秋膘”估計要到10月份左右。因此，此階段飲食仍要清淡，隨著天氣轉涼，可以喝一些排骨湯等肉湯，待深秋時再食牛羊肉。

武漢濕度比較大，此時進補可按照健脾利濕、養(yǎng)陰潤燥的“夏補”方法，可多吃黨參、蓮米、百合、藿香等滋補食物。等真正入秋后，進補則以“潤肺”為主。飲食方面宜“少辛多酸”，因為肺氣宜收不宜散，蔥、姜、辣椒等辛辣的食物，會發(fā)散肺氣，要盡量少吃；西紅柿、橘子、石榴等酸味蔬果可以收斂肺氣，可適當多吃些。

除了飲食，還應注意調(diào)節(jié)情緒。“悲秋”最易傷肺，肺氣虧虛的人不但容易得病，還會誘發(fā)抑郁等精神疾病。保持良好的精神狀態(tài)，做一些輕松、舒緩的運動，同樣可以達到養(yǎng)肺的效果。

2、氣溫變化大謹防腦中風

立秋后氣溫容易忽高忽低，早晚冷、中午熱，溫差有時超過10多度，對于患有高血壓、動脈硬化、心臟病和糖尿病的病人，須謹防腦中風。

氣溫驟降會使血壓升高，易導致腦血管破裂出血，同時還會使血液中的凝血因子含量增多，引起腦血栓形成。此外，秋季天氣干燥，人體水分相對不足，血液黏稠度增加，也易引起腦血栓形成。

老年人要注意天氣變化，適時增減衣被，注意預防感冒；飲食要清淡，多食水果和蔬菜，攝入足夠的蛋白質；保證充足睡眠，運動要適量；注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心理和精神狀態(tài)；適量飲水，早晚喝一杯，喝水的次數(shù)要多，活動后要及時補水，保證血液中水分含量的相對平衡。

3、 嚴防呼吸道疾病“秋后算賬”

秋季“陽氣漸弱而陰氣漸長”，早中晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道易受冷刺激，加之空氣干燥，呼吸道粘膜防御能力下降，此時病原微生物容易乘虛而入，使人傷風感冒。而一些有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者，對氣候變化更為敏感，容易在此季節(jié)反復發(fā)作?！皯獙ο矚g‘秋后算賬’的呼吸道疾病，一定要及時增減衣物，尤其要做好對脖子、頭部和后背的保暖工作?！笔≈猩结t(yī)院呼吸內(nèi)科主任王新衛(wèi)教授建議，早晚外出或騎電動車、摩托車時最好多備一件外套，便于隨時添減衣物；多通風加濕，居室要多開窗通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮，室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度，也可使用加濕器；注意個人衛(wèi)生，少去公共場所，勤洗手、勤洗澡、勤換衣、勤曬衣被。盡量少去人口密集的公共場所，必要時宜戴口罩。

立秋養(yǎng)生吃什么食物

　　很快我們就要迎來立秋節(jié)氣了，那么立秋節(jié)氣的氣候適合吃什么食物來養(yǎng)生呢，下面我為大家介紹適合立秋養(yǎng)生的食物，歡迎大家閱讀。

　　立秋養(yǎng)生吃什么食物

　　1.柿子

　　有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

　　2.甘蔗

　　汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

　　3.糙米

　　我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經(jīng)過精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經(jīng)過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。

　　4.蘋果

　　健康最有利的水果。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的`纖維質，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

　　5.蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。

　　6.柑桔

　　性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　7.藕

　　藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫(yī)認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。熟藕，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富營養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養(yǎng)佳品。

　　8.茄子

　　立秋養(yǎng)生吃茄子最去火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫(yī)認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。

立秋之后，堅持吃哪些食物即美容養(yǎng)生又滋潤身體？

小心秋燥傷身，教你吃5種食物即美容養(yǎng)生又滋潤身體：

1、蜂蜜

蜂蜜是具有潤肺效果的，如果不想被燥邪侵體傷害肺部，那么吃點蜂蜜是很不錯的。不過提倡的吃法是在白開水當中加入蜂蜜制成蜂蜜水來喝，這樣既吃了蜂蜜也補充了水分，這樣預防秋燥效果最佳。

2、茄子

俗話說得好，立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋之后是吃茄子的好時節(jié)，因為這時候的茄子口感細膩，味道清香可口，正是味美之時。茄子營養(yǎng)是比較豐富的，有多種維生素，具有清熱涼血的功效，因此，立秋吃茄子能夠很好的預防秋燥。

3、秋梨

秋季是梨子成熟的季節(jié)，這時候市場上會出現(xiàn)大量的梨子，因此也被稱為秋梨。秋梨的味道甜美，果汁豐富，性涼，入肺經(jīng)和胃經(jīng)，具有不錯的清熱潤燥，潤肺止咳的功效。因此在秋季吃秋梨是很不錯的養(yǎng)生方式，能夠很好的預防秋燥。

4、白蘿卜

白蘿卜性涼，入肺、胃、肝、大腸經(jīng)，具有清熱涼血、潤肺祛燥的功效，能夠很好的預防秋燥，保護肺部。白蘿卜是一種百搭的蔬菜，可以清炒，煮湯，涼拌等等，因此建議立秋之后多吃點白蘿卜，對預防秋燥便秘也很有幫助。

5、銀耳

銀耳是生活中常見的食材，它本身具有不錯的養(yǎng)生效果，常與紅棗，枸杞，木瓜，薏米，山楂等食物一起煲湯熬粥來喝。銀耳具有生津潤肺的功效，對預防秋燥很有幫助，如果感覺口干舌燥、心煩意亂，那么喝一杯碗銀耳粥或者湯，那么會有一種得到滋潤的感覺，身體會變得比較的舒服。因此，立秋之后吃點銀耳是很不錯的選擇。

此外，立秋之后天氣逐漸的干燥起來，那么人就容易被燥邪侵體，在秋季多喝水，能夠在一定的程度上起到潤燥的作用，讓我們免受秋燥之苦，減少吃冰涼食物的次數(shù)了，要多吃溫熱的食物，這樣才能夠養(yǎng)好我們的脾胃，脾胃好，對預防秋燥也是有幫助的。

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