秋季潤肺的瑜伽法

1、防秋燥要潤肺

“燥”是秋季最明顯的特點，體燥會引出身體的很多不適。對女性而言，首先會表現(xiàn)在皮膚上，小細紋會接連不斷地出現(xiàn)在臉上，而且膚色變得不均勻。想去“秋燥”，首先必須“潤肺”。

針對秋季氣候干燥、由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長的特點，國際瑜伽研究院中國首席培訓師科雯老師將瑜伽特點和中醫(yī)秋季養(yǎng)生細節(jié)相結(jié)合，特別為大家編排了一套秋季潤肺瑜伽，可以通過瑜伽體式打開身體，尤其是胸廓和肺脈，以便更好地促進深層次的呼吸，讓新鮮空氣和血液在肺部得以更好運行，驅(qū)除濁氣，進而達到滋潤肺部的效果。

2、如何護肺潤肺：自然呼吸

這是一種非常簡單的呼吸方式，自然呼吸非常輕松舒適，可以在任何時間練習。意識完全放在呼吸上，使其逐漸放緩形成一個非常放松的舒適的節(jié)奏。在練習自然呼吸法時關(guān)鍵就是要順其自然，不用刻意引導呼吸以及身體的變化。

3、練習方法：

坐姿或仰臥，閉上雙眼，放松全身。然后觀察呼吸一段時間，完全把意識放在呼吸的節(jié)奏上。觀察空氣隨著呼吸從鼻孔一出一進，不要強加任何外力，呼吸完全在自然狀態(tài)下產(chǎn)生。感覺吸氣時，涼涼的空氣進入鼻孔，呼氣時，溫暖的空氣從鼻孔排出。

分步完成自然呼吸的練習觀察在呼吸時，空氣由嘴后部喉嚨上端一出一進。 意識放在喉嚨處，感覺呼吸時，空氣通過喉嚨。 意識放在胸部，感覺呼吸時，空氣進出于氣管和支氣管。 感覺呼吸時，空氣進出于肺部，感受肺部的擴張和收縮。 意識放在胸骨，觀察胸骨隨著呼吸擴張和收縮。 意識放在腹部，觀察腹部在吸氣時隆起，呼氣時落下。 最后，把意識放在從鼻孔到腹部的整個呼吸過程上。 收回意識，睜開雙眼，完成自然呼吸的練習。

4、瘦身除了做運動 飲食搭配也很重要！

除了瑜伽練習外，瘦身食物的搭配也是必不可少的！其中荷葉灰的減肥效果非常好。荷葉灰是一味中藥，可在餐后也可平常當喝水飲茶食用。其中荷葉灰用米湯調(diào)幅，如果能堅持吃1個月，體重一般可以降低10多斤。荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

“燥”是秋季最明顯的特點，體燥會引出身體的很多不適。對女性而言，首先會表現(xiàn)在皮膚上，小細紋會接連不斷地出現(xiàn)在臉上，而且膚色變得不均勻。想去“秋燥”，首先必須“潤肺”。

秋季氣候干燥、鼻干舌燥干咳都燥邪傷肺的癥狀陸續(xù)出現(xiàn)。練習秋季潤肺瑜伽，可以通過瑜伽體式來打開身體，尤其是胸廓和肺脈，以便更好地促進深層次的呼吸，讓新鮮空氣和血液在肺部得以更好運行，驅(qū)除濁氣，進而達到滋潤肺部的效果。

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