“春困秋乏夏打盹”,立秋過后,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,夏季就要過去了,秋季雖然秋高氣爽,但是也是個多事之秋,不少人開始備受秋乏的困擾,特別是白領(lǐng)一族,受到秋乏的侵襲,對生活和工作都帶來了影響,那么你知道白領(lǐng)如何防秋乏呢?下面教你6個小方法,讓你瞬間精神十足,從而達到消解“秋乏”的效果!
1、多用手擦面
每隔一段時間,用雙手有規(guī)律性地揉搓面部,以面部感到微微發(fā)熱為止,即可達到效果。長期堅持,還可起到一定的美容作用。
2、多補水
一般每天喝上5-6大杯白開水,即能達到一整天人體對水的需求量。最好喝綠茶,提神效果遠比咖啡要好。
3、睡眠充足保質(zhì)量
保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能,還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復(fù)原的重要因素,注意多休息,不要熬夜,盡量爭取在晚上10點左右入睡;養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。
4、勤眨眼
眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程,也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程,這樣可以使眼睛得到潤滑,從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼,就會使眼睛又干又澀,甚至變得模糊。尤其是整天對著電腦的白領(lǐng)們,一定要保護好自己的眼睛,讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。在電腦前待半小時左右,就要遠眺一下窗外的風(fēng)景,尤其是綠色植物。
5、飲食甘、淡多汁液
通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水,可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體,補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物,比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔(dān),使脾胃功能迅速恢復(fù)。
6、試試站立
站立可促進新陳代謝、預(yù)防心臟病發(fā)作、燃燒多余熱量、促進胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。而長期坐著工作的人,患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率,將比站立工作者高出許多。可試試把筆記本電腦位置抬高20至30厘米,進行“站立式辦公”。間斷性站著工作對健康有益,不僅能減少疾病也能延年益壽,還能提神醒腦,提高工作效率。
本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/206470.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 入秋3款減肥食譜-瘦身又下火
下一篇: 秋季牙齦腫痛-小妙招幫你下火