白領(lǐng)預(yù)防秋乏六妙招-多補水勤眨眼冷水洗臉

“春困秋乏夏打盹”，立秋過后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，夏季就要過去了，秋季雖然秋高氣爽，但是也是個多事之秋，不少人開始備受秋乏的困擾，特別是白領(lǐng)一族，受到秋乏的侵襲，對生活和工作都帶來了影響，那么你知道白領(lǐng)如何防秋乏呢？下面教你6個小方法，讓你瞬間精神十足，從而達到消解“秋乏”的效果！

1、多用手擦面

每隔一段時間，用雙手有規(guī)律性地揉搓面部，以面部感到微微發(fā)熱為止，即可達到效果。長期堅持，還可起到一定的美容作用。

2、多補水

一般每天喝上5-6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量。最好喝綠茶，提神效果遠比咖啡要好。

3、睡眠充足保質(zhì)量

保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復(fù)原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭取在晚上10點左右入睡；養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。

4、勤眨眼

眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼，就會使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。尤其是整天對著電腦的白領(lǐng)們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。在電腦前待半小時左右，就要遠眺一下窗外的風(fēng)景，尤其是綠色植物。

5、飲食甘、淡多汁液

通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液；其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔(dān)，使脾胃功能迅速恢復(fù)。

6、試試站立

站立可促進新陳代謝、預(yù)防心臟病發(fā)作、燃燒多余熱量、促進胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。而長期坐著工作的人，患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率，將比站立工作者高出許多。可試試把筆記本電腦位置抬高20至30厘米，進行“站立式辦公”。間斷性站著工作對健康有益，不僅能減少疾病也能延年益壽，還能提神醒腦，提高工作效率。

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