秋季進(jìn)補(bǔ)要明辨體質(zhì)

秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)把脈辨明體質(zhì)

知人者智，自知者明。了解自己的體質(zhì)，是養(yǎng)生保健的第一步。

很多廣東人都愛說(shuō)自己是“寒底”或“熱底”，其實(shí)中醫(yī)區(qū)分體質(zhì)，包括寒、熱、虛、實(shí)，具體分為平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、瘀血體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)等。如果自己無(wú)法辨別，大可以請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師，給自己來(lái)一個(gè)“時(shí)髦的”中醫(yī)體檢。

與西醫(yī)體檢不同的是，中醫(yī)體檢不是通過(guò)量化的標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)明問(wèn)題，而是根據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)診斷學(xué)理論，通過(guò)望、聞、問(wèn)、切，對(duì)受檢者的神、色、形態(tài)進(jìn)行觀察，加上舌質(zhì)、舌苔等舌象檢查以及把脈，并詢問(wèn)受檢者的一般情況，對(duì)受檢者的身體狀況做一個(gè)綜合判斷。

然后根據(jù)體質(zhì)分型的結(jié)果，對(duì)受檢者的日常生活、飲食、情緒、起居等進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。

“中醫(yī)體檢對(duì)于亞健康狀態(tài)的人群特別適用，” “如果平日里總覺得這里或那里不舒服，但經(jīng)過(guò)西醫(yī)的檢查又無(wú)異常，或者有異常但反復(fù)治療效果不佳，這類患者其實(shí)可以向中醫(yī)求助。”

需要注意的是，人的體質(zhì)類型是會(huì)隨著環(huán)境、生活習(xí)慣改變的。比如廣東人愛喝涼茶，又常呆在空調(diào)房中，不管生什么病都吃抗生素，許多人已經(jīng)轉(zhuǎn)變?yōu)殛?yáng)虛體質(zhì);長(zhǎng)期勞累也會(huì)使平和體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)闅馓擉w質(zhì)。因此，和西醫(yī)體檢一樣，中醫(yī)體檢也不是一檢而終，需定期檢查，以便在養(yǎng)生保健時(shí)有的放矢，對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。

秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，簡(jiǎn)易自辨體質(zhì)法

一般而言，平和體質(zhì)的人，秋季適宜用具有滋潤(rùn)作用的原料進(jìn)補(bǔ)，如魚膠、淮山、玉竹、黃精等。而陰虛(包括血虛)體質(zhì)人士，夏季容易生出各種熱性疾病，因此秋冬要注意養(yǎng)陰，此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)陰調(diào)養(yǎng)，易于吸收利用，效果更佳，這也就是常說(shuō)的“夏病冬治”。

常見的幾種體質(zhì)，市民可以學(xué)習(xí)初步自辨——

平和質(zhì)：體形勻稱，面色紅潤(rùn)，精力充沛，胃口好，大小便正常，適應(yīng)能力強(qiáng)，患病少。

痰濕質(zhì)：形體肥胖，或曾經(jīng)瘦現(xiàn)在肥，面色淡黃而黯，血脂增高，口黏多痰，胸悶，四肢沉重，舌苔厚。

氣虛質(zhì)：呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，頭昏心跳，動(dòng)則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡，苔薄白等。

血虛質(zhì)：面色萎黃或蒼白，口唇淡白，心悸少眠，夜熱盜汗，肌膚枯澀，婦人經(jīng)少色淡或閉經(jīng)，舌淡紅無(wú)苔。

陰虛質(zhì)：虛火上炎，顴面潮紅，午后潮熱，手足心熱，口燥咽干，盜汗，多夢(mèng)遺精，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌絳無(wú)苔。

陽(yáng)虛質(zhì)：畏寒肢冷，頭暈自汗，手足發(fā)涼，腰酸腿軟，咳喘身腫，黎明腹瀉，陽(yáng)痿早泄，尿清長(zhǎng)，舌苔薄白。

秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，還需內(nèi)外有別

秋燥當(dāng)令，容易損耗人體的陰精、津液，出現(xiàn)口干、皮膚燥裂瘙癢、眼睛干澀、大便干結(jié)等情況。不過(guò)，秋燥也分為外燥、內(nèi)燥之不同，通過(guò)中醫(yī)體檢，詳細(xì)了解自身情況，才能更好地對(duì)癥下藥，達(dá)到食補(bǔ)或藥補(bǔ)的最佳效果。

許多人一到秋天就容易咳嗽，卻自以為是有炎癥，自行使用抗生素，其實(shí)這種情況往往就是外燥所致，濫用抗生素反而對(duì)病情無(wú)益。外燥是由外感燥邪所致，常常會(huì)有感冒、咳嗽等癥狀。外燥還有再分為涼燥與溫燥的不同。涼燥一般會(huì)口干咽痛，干咳無(wú)痰或是咳嗽少痰;而溫燥則通常邪在肺衛(wèi)，頭痛身熱，干咳無(wú)痰，呼吸不順，胸滿脅痛，心煩口渴，舌干無(wú)苔。

內(nèi)燥是臟腑精虧液耗所引起，例如大病初愈、勞累過(guò)度、辛熱太多等。內(nèi)燥按發(fā)病位置不同又分為上、中、下三個(gè)部分。上燥一般是肺燥，干咳而呼吸不順;中燥一般為胃燥，伴隨惡心、嘔吐、打嗝、噯氣、食欲不振;而下燥則主要是腸燥，體液消耗、口渴或大便燥結(jié)都是其表現(xiàn)。

外燥因?yàn)橛型飧邪Y狀，市民較易辨別，而內(nèi)燥則通常要有專業(yè)中醫(yī)師來(lái)辨別，再由醫(yī)生開出相對(duì)應(yīng)的中藥方，進(jìn)行治燥調(diào)理。

秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，還看這些治燥中藥湯水

中醫(yī)的調(diào)理原則，是“寒者熱之，熱者寒之，虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之?！彼?，對(duì)于外燥，通常采用輕宣燥邪的方法。涼燥可用杏蘇散，溫燥可用桑杏湯以及清燥救肺湯。而內(nèi)燥，則通常用滋陰潤(rùn)燥的中藥湯水。如上焦肺燥，用養(yǎng)陰清肺湯、百合固金湯;中焦胃燥，用麥門冬湯;下焦腸燥，增液湯、瓊玉膏等皆對(duì)癥，而玉液湯則對(duì)上中下焦內(nèi)燥皆有效。

杏蘇散：蘇葉、半夏、茯苓、前胡、苦桔梗、黃芩、枳殼、甘草、陳皮、生姜各6g，大棗2枚，用水煎服。

桑杏湯;桑葉3g、杏仁4.5g、沙參6g、象貝3g、香豉3g、橘皮3g、梨皮3g，水兩杯，煮取一杯服用，再翻煮一杯服用;

清燥救肺湯：冬桑葉9g、石膏7.5g、人參2g、甘草3g、胡麻仁(炒研)3g、真阿膠2.4g、麥門冬(去心)3.6g、杏仁(去皮炒)2g、枇杷葉3g，水一碗，煎至六分，分兩三次服用。

增液湯：玄參30g、麥冬(連心)24g、細(xì)生地24g，水八杯，煮取三杯，口干則全部喝下。大便仍然不通，再煮再服。

玉液湯：生山藥30g、生黃芪15g、知母18g、生雞內(nèi)金搗細(xì)，6g、葛根5g、五味子9g、天花粉9g，以水煎服。

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