秋季六節(jié)氣防病指南

立秋——當(dāng)心心情情緒障礙

立秋，天氣轉(zhuǎn)涼，秋天涼爽宜人的天氣使不少人感到很舒適，但秋天氣候干燥，氣溫變化不定也容易給人的心理及生理帶來(lái)一定影響。尤其是對(duì)于心理比較脆弱的人來(lái)說(shuō)，秋雨凄凄往往會(huì)引發(fā)他們的情緒或精神障礙，甚至引發(fā)抑郁癥。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋應(yīng)于肺，在志為憂，這個(gè)時(shí)期是抑郁癥的高發(fā)期。因?yàn)閺南奶爝M(jìn)入秋天，陽(yáng)光照射逐漸減少，人體的生物鐘尚不能適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而容易出現(xiàn)情緒及精神狀態(tài)的紊亂。而對(duì)于有抑郁癥或抑郁情緒的人來(lái)說(shuō)，秋天意味著抑郁癥到了高發(fā)期。

究其原因主要是因?yàn)槿照諟p少，研究證明大腦內(nèi)的松果體內(nèi)含有豐富的5一羥色胺，它在特殊酶的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橥屎诩に?。褪黑激素的分泌受到光照的制約。當(dāng)強(qiáng)光照射時(shí)，褪黑激素分泌減少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內(nèi)褪黑激素多時(shí)會(huì)心情壓抑，反之，人的心情則愉悅。

　　秋季情緒調(diào)理方法：

1、秋季時(shí)可以多吃些熱量高的飲食來(lái)滿足身體的需要，如肉類、豆類等。另外情緒低落時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)綠茶或咖啡，吃點(diǎn)香蕉等可以起到興奮神經(jīng)系統(tǒng)，改善心境的作用。

2、勤于運(yùn)動(dòng)，多參加一些室外活動(dòng)，如太極拳、球類、快走、跳舞等能夠有效的使人放松心情。

3、保持心情愉悅是戰(zhàn)勝悲觀情緒的基礎(chǔ)，應(yīng)以辯證的眼光看待大自然的季節(jié)交替，保持神智安寧，不悲春傷秋。

4、多增加陽(yáng)光照射，在光線充足的條件下可以調(diào)動(dòng)人的情緒，增強(qiáng)興奮性，減輕或消除抑郁情緒。如果遇到陰雨天不妨打開(kāi)室內(nèi)全部的照明設(shè)備，多吃些含糖量高的食物，這些都可以幫助調(diào)節(jié)心情。

5、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，秋季情緒容易低落，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)能達(dá)到陶冶情操的目的。

處暑——當(dāng)心乙腦、感冒來(lái)襲

專家表示，處暑時(shí)天氣開(kāi)始由熱轉(zhuǎn)涼，但這時(shí)天氣狀況還是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，在這樣的天氣條件下，公眾要當(dāng)心乙腦、感冒等疾病的侵襲。

乙型腦炎為乙腦病毒傳染引起，是蚊蟲(chóng)叮咬傳播的急性中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳染病。臨床特征為高熱、意識(shí)障礙、抽搐、腦膜刺激癥狀。乙腦的預(yù)防主要采取兩個(gè)方面的措施，即滅蚊防蚊和預(yù)防接種。

這一時(shí)節(jié)還要預(yù)防感冒的發(fā)生。秋天氣候多變，經(jīng)過(guò)炎熱的夏季后，人體內(nèi)耗較大，導(dǎo)致免疫力下降。隨著氣溫逐漸降低，病毒乘虛而入，借助呼吸道疾病侵入人體。特別是初秋時(shí)節(jié)，氣溫差異明顯，午后的對(duì)流天氣及大范圍的冷空氣活動(dòng)，都會(huì)造成氣溫驟降，從而挑戰(zhàn)人體的免疫力。

專家們還提醒說(shuō)，處暑時(shí)節(jié)，氣溫不穩(wěn)定，早晚溫度低，所以在這時(shí)要注意增減衣服，小心著涼。此外，這時(shí)表現(xiàn)最明顯的就是天氣干燥，雨水少，空氣的濕度小，這時(shí)候容易咳嗽、咽干不適、鼻燥口干，所以要注意補(bǔ)水。另外，居室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，要參加健身活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，生活應(yīng)有規(guī)律，睡眠充足，一旦出現(xiàn)類似流行性感冒的癥狀，應(yīng)及時(shí)就診治療。

白露——暑氣消慎冷飲防疾病

二十四節(jié)氣中的白露，標(biāo)志著暑氣漸消，涼爽秋季真正來(lái)臨。從白露起，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，冷熱交替、晝夜溫差變化較大。專家建議：此時(shí)，人們要注意預(yù)防食源性疾病、細(xì)菌性痢疾、手足口病、流行性感冒等疾病。

9月是感染性腹瀉的發(fā)病高峰，市民應(yīng)樹(shù)立良好的飲食習(xí)慣，不吃生或半生食品以及腐敗的變質(zhì)食品，慎食冷食冷飲。一旦出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道癥狀，要及時(shí)去醫(yī)院診治，以免延誤病情。對(duì)細(xì)菌性痢疾的預(yù)防應(yīng)注意飲食飲水衛(wèi)生，樹(shù)立良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。由于開(kāi)學(xué)后很多學(xué)生聚集一起，還要預(yù)防手足口病和各種呼吸道傳染病。

秋分——警惕腸道疾病

二十四節(jié)氣的“秋分”，這一天里太陽(yáng)直射赤道，形成晝夜等長(zhǎng)，而從今天起北半球各地夜?jié)u長(zhǎng)、晝漸短。

這個(gè)時(shí)節(jié)由于南下冷空氣的勢(shì)力增強(qiáng)，大陸高壓開(kāi)始占據(jù)北方大部分地區(qū)，雨季結(jié)束，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，秋高氣爽，從此您看見(jiàn)霜已不足為奇了。

秋分時(shí)節(jié)，非常適合戶外活動(dòng)，但要注意添加衣服，防止感冒。另外，這個(gè)時(shí)節(jié)是腸道傳染病、瘧疾、乙腦等病的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老年慢性支氣管炎、哮喘等病的復(fù)發(fā)，所以您還要注重飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)鍛煉。

寒露——謹(jǐn)防抑郁

“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上講，這節(jié)氣最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。在此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等現(xiàn)象，所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視。氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，人們心中難免引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容。

在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

霜降——腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化患者要當(dāng)心

專家提醒，霜降這一時(shí)節(jié)正處于秋冬過(guò)渡期，天氣變化幅度較大，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意。

隨著霜降的到來(lái)，作物、草木開(kāi)始泛黃、落葉。霜降過(guò)后氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，這是積極主動(dòng)預(yù)防這3種疾病的有效途徑。

生活小提示：氣候逐漸變冷，人們的睡眠時(shí)間增多，而人在睡眠時(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓，所以寒露節(jié)氣過(guò)后患腦血栓的病人就會(huì)增加。在祖國(guó)醫(yī)學(xué)中明確指出：秋季應(yīng)早臥以順應(yīng)陰精的收藏；早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，以順應(yīng)節(jié)氣，確保健康。

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